????????Пришло время ежегодного отчета:
Полтора года назад (апрель 2017г) я решил проверить каких результатов в приросте мышечной массы можно достигнуть вегану на периодическом голодании в сочетании с интенсивными тренировками.
Как результат - за пол года (к ноябрю 2017г) я набрал 14кг мышц (читай "мышц, жира и воды"). Силовые показатели заметно выросли, хотя все относительно - если не брать в расчет всякие жимы гантелями, приседания со штангой, а опираться только на более гармоничные и естественные движения со своим весом (подтягивания, отжимания, отжимания на руках, выходы силой и т.д.), то количество повторений выросло незначительно. Да, с одной стороны все эти упражнения по сути выполнялись с отягощением +14кг в связи с возросшей массой, но с другой стороны в чем смысл этой массы, если общий контроль твоего тела практически не изменился?
А вот что изменилось, так это желание подольше поспать каждое утро и побольше отдохнуть между подходами на тренировках.
Из приятного могу отметить возросшее "уважение" в глазах прохожих, которые стали всегда уступать тебе дорогу, если ваши пути пересекаются.
Теперь я понимаю, почему некоторые гонятся за массой - это дает ощущение доминантности, которое правда очень быстро рассеивается во время первой драки/спаррингом с любым начинающим боксером ;) Но в повседневной жизни этот эффект "большого человека", к сожалению, работает - все-таки большинство из нас по-прежнему не научилось ставить во главу свой мозг, отдавая себя животным инстинктам - он больше меня, он опасен, значит я должен его "уважать"
Я это все к чему - после этого эксперимента я понял для себя, что мышцы это здорово, но в погоне за ними не стоит чрезмерно увеличивать свою калорийность и набирать помимо них еще жир и воду ибо функционально вы как минимум не выиграете от этого.
Да, конечно, классическая схема - набрать массу и просушиться работает, но я знаю очень мало людей, которые способны получать удовольствие от этого процесса, к тому же еще меньше людей способы удержать достигнутый после "сушки" результат. Следовательно, если ваше тело это не инвестиционный проект, который приносит вам определенные профиты, то зачем создавать в своей жизни мучительные испытания?)
В общем в ноябре 2017 я сделал выводы и сейчас мой вес 68кг.
Чтобы выспаться мне достаточно 5-6 часов, а выполнять упражнения со своим весом теперь одно удовольствие!
Следующая стратегия выбрана, но это уже другая история.
#sixpack #abs #пресс #фитнес #fitness #fit #сушка #диета #похудение #набормассы #пп #пг #leangains #периодическоеголодание #мотивация #motivation #bodybuiding #workout #calisthenics #vegan #веган #сыроедение #raw #vegetarian
Полтора года назад (апрель 2017г) я решил проверить каких результатов в приросте мышечной массы можно достигнуть вегану на периодическом голодании в сочетании с интенсивными тренировками.
Как результат - за пол года (к ноябрю 2017г) я набрал 14кг мышц (читай "мышц, жира и воды"). Силовые показатели заметно выросли, хотя все относительно - если не брать в расчет всякие жимы гантелями, приседания со штангой, а опираться только на более гармоничные и естественные движения со своим весом (подтягивания, отжимания, отжимания на руках, выходы силой и т.д.), то количество повторений выросло незначительно. Да, с одной стороны все эти упражнения по сути выполнялись с отягощением +14кг в связи с возросшей массой, но с другой стороны в чем смысл этой массы, если общий контроль твоего тела практически не изменился?
А вот что изменилось, так это желание подольше поспать каждое утро и побольше отдохнуть между подходами на тренировках.
Из приятного могу отметить возросшее "уважение" в глазах прохожих, которые стали всегда уступать тебе дорогу, если ваши пути пересекаются.
Теперь я понимаю, почему некоторые гонятся за массой - это дает ощущение доминантности, которое правда очень быстро рассеивается во время первой драки/спаррингом с любым начинающим боксером ;) Но в повседневной жизни этот эффект "большого человека", к сожалению, работает - все-таки большинство из нас по-прежнему не научилось ставить во главу свой мозг, отдавая себя животным инстинктам - он больше меня, он опасен, значит я должен его "уважать"
Я это все к чему - после этого эксперимента я понял для себя, что мышцы это здорово, но в погоне за ними не стоит чрезмерно увеличивать свою калорийность и набирать помимо них еще жир и воду ибо функционально вы как минимум не выиграете от этого.
Да, конечно, классическая схема - набрать массу и просушиться работает, но я знаю очень мало людей, которые способны получать удовольствие от этого процесса, к тому же еще меньше людей способы удержать достигнутый после "сушки" результат. Следовательно, если ваше тело это не инвестиционный проект, который приносит вам определенные профиты, то зачем создавать в своей жизни мучительные испытания?)
В общем в ноябре 2017 я сделал выводы и сейчас мой вес 68кг.
Чтобы выспаться мне достаточно 5-6 часов, а выполнять упражнения со своим весом теперь одно удовольствие!
Следующая стратегия выбрана, но это уже другая история.
#sixpack #abs #пресс #фитнес #fitness #fit #сушка #диета #похудение #набормассы #пп #пг #leangains #периодическоеголодание #мотивация #motivation #bodybuiding #workout #calisthenics #vegan #веган #сыроедение #raw #vegetarian
???????? It's time for the annual report:
A year and a half ago (April 2017), I decided to check what results in muscle growth can be achieved by vegan on periodic fasting in combination with intensive training.
As a result - for half a year (by November 2017) I gained 14kg of muscle (read “muscle, fat and water”). Strength indicators have grown significantly, although everything is relative - if you do not take into account all sorts of dumbbell presses, squats with a barbell, and rely only on more harmonious and natural movements with your weight (pull-ups, push-ups, push-ups on arms, strength exits, etc. ), then the number of repetitions increased slightly. Yes, on the one hand, all these exercises were essentially performed with a weight of + 14 kg due to the increased mass, but on the other hand, what is the meaning of this mass if the general control of your body has not changed?
But what has changed is the desire to sleep longer each morning and get more rest between sets in training.
From the pleasant, I can note the increased "respect" in the eyes of passers-by, who began to always give way to you if your paths intersect.
Now I understand why some are chasing the mass - this gives a sense of dominance, which really dissipates very quickly during the first fight / sparring with any novice boxer;) But in everyday life, this “big man” effect, unfortunately, works - that's all yet most of us still have not learned to put our brain at the forefront, giving ourselves to animal instincts - it is more than me, it is dangerous, so I have to “respect” it
I’m all this for what - after this experiment, I realized for myself that muscles are great, but in pursuit of them you should not excessively increase your calorie content and gain in addition to them more fat and water because functionally you will not benefit from it at least.
Yes, of course, the classical scheme - gaining mass and drying out works, but I know very few people who are able to enjoy this process, and there are even fewer people who can keep the result achieved after "drying". Therefore, if your body is not an investment project that brings you certain profits, then why create painful trials in your life?)
In general, in November 2017 I made conclusions and now my weight is 68 kg.
5-6 hours are enough for me to sleep, and now it’s a pleasure to do exercises with my weight!
The next strategy has been chosen, but that's another story.
#sixpack #abs #press #fitness #fitness #fit #drying #diet #slimming #set masses
A year and a half ago (April 2017), I decided to check what results in muscle growth can be achieved by vegan on periodic fasting in combination with intensive training.
As a result - for half a year (by November 2017) I gained 14kg of muscle (read “muscle, fat and water”). Strength indicators have grown significantly, although everything is relative - if you do not take into account all sorts of dumbbell presses, squats with a barbell, and rely only on more harmonious and natural movements with your weight (pull-ups, push-ups, push-ups on arms, strength exits, etc. ), then the number of repetitions increased slightly. Yes, on the one hand, all these exercises were essentially performed with a weight of + 14 kg due to the increased mass, but on the other hand, what is the meaning of this mass if the general control of your body has not changed?
But what has changed is the desire to sleep longer each morning and get more rest between sets in training.
From the pleasant, I can note the increased "respect" in the eyes of passers-by, who began to always give way to you if your paths intersect.
Now I understand why some are chasing the mass - this gives a sense of dominance, which really dissipates very quickly during the first fight / sparring with any novice boxer;) But in everyday life, this “big man” effect, unfortunately, works - that's all yet most of us still have not learned to put our brain at the forefront, giving ourselves to animal instincts - it is more than me, it is dangerous, so I have to “respect” it
I’m all this for what - after this experiment, I realized for myself that muscles are great, but in pursuit of them you should not excessively increase your calorie content and gain in addition to them more fat and water because functionally you will not benefit from it at least.
Yes, of course, the classical scheme - gaining mass and drying out works, but I know very few people who are able to enjoy this process, and there are even fewer people who can keep the result achieved after "drying". Therefore, if your body is not an investment project that brings you certain profits, then why create painful trials in your life?)
In general, in November 2017 I made conclusions and now my weight is 68 kg.
5-6 hours are enough for me to sleep, and now it’s a pleasure to do exercises with my weight!
The next strategy has been chosen, but that's another story.
#sixpack #abs #press #fitness #fitness #fit #drying #diet #slimming #set masses
У записи 25 лайков,
0 репостов,
864 просмотров.
0 репостов,
864 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Шарапко
