Лекарство от забитости дыхательных путей. От насморка, короче. Встаёшь прямо, чуть расставив ноги в стороны, устойчиво. Расправляешь плечи и несколько глубоких вдохов-выдохов (по возможности). Далее поднимаешь прямые руки (держа их сведёнными вместе) над головой и чуть прогибаешься назад. При этом глубокий вдох. Прогибаться назад нужно не только в пояснице, в стараться больше разогнуть спину и шею. То есть сделать спину колесом назад, а не сломить позвоночник внизу спины. Можно так постоять немного, если чувствуешь, что можешь. Потом вернуться в прямое положение, руки опустив сзади, то есть сделать в итоге круг руками спереди назад. Можно повторить пару раз. Можно потом ещё порасправлять плечи. Шею поразминать тоже неплохо - покрутить головой.
Обязательно упражнение совместить с глубоким вдохом и выдохом. Не панацея, но реально помогает, если нос совсем плохо дышит - снимается внутренний отёк.
Как вариант - хорошо после прогиба назад сделать прогиб вперёд, коснуться руками пола.
Обязательно упражнение совместить с глубоким вдохом и выдохом. Не панацея, но реально помогает, если нос совсем плохо дышит - снимается внутренний отёк.
Как вариант - хорошо после прогиба назад сделать прогиб вперёд, коснуться руками пола.
The cure for airway obstruction. From a cold, in short. You get up straight, with your legs slightly apart, steadily. Straighten your shoulders and a few deep breaths, exhalations (if possible). Then you raise straight arms (keeping them brought together) above your head and bend back a little. With this deep breath. Bending back is necessary not only in the lower back, in trying to straighten your back and neck more. That is, make the back with the wheel back, and not break the spine at the bottom of the back. You can stand for a while if you feel that you can. Then return to the upright position, lowering your hands behind, that is, make a circle with your hands from front to back. Can be repeated a couple of times. You can then straighten your shoulders. It is not bad to knead the neck too - to turn your head.
Be sure to combine the exercise with a deep breath and exhale. Not a panacea, but it really helps, if the nose is breathing very badly, the internal edema is removed.
Alternatively, it is good to bend forward after bending backward, to touch the floor with your hands.
Be sure to combine the exercise with a deep breath and exhale. Not a panacea, but it really helps, if the nose is breathing very badly, the internal edema is removed.
Alternatively, it is good to bend forward after bending backward, to touch the floor with your hands.
У записи 4 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Константин Филоненко
