«СЕЙЧАС-СЕЙЧАС, ТОЛЬКО ФЕЙСБУК ПОЧИТАЮ»
Честно признаюсь: я не верю в существование лени как таковой, ведь человеку по природе свойственно трудиться, занимать себя тем или иным видом деятельности. «Не могу, мне лень» — это протестная реакция организма или психики, к которой стоит прислушаться.
Причина этого протеста всегда глубже, чем «я безвольная тряпка». Поэтому принуждением и укреплением силы воли проблемы ленивцев не решаются. Чаще даже усугубляются.
Если попытаться классифицировать самые частые причины состояния «надо, но не могу себя заставить», то получится пять главных.
1) «Что бы ни делать, лишь бы не работать»: лень-тревога.
Помыть пол вместо того, чтобы готовить статью к дедлайну. Или, наоборот, садиться за совершенно не срочную работу, только бы не делать важный звонок — а именно его-то как раз нужно сделать до обеда. Это лень-тревога: так страшно начинать новое дело, которое еще неизвестно, получится или нет, — лучше уж поделать какое-нибудь привычное, давно знакомое. Пусть и занудное. Тревожные «ленивцы» совсем не ленивы. Они просто сверхответственные и за все переживают.
Лекарство: разрешить себе сделать дело кое-как. Но начать прямо сейчас. Можно заранее заверить себя: ладно, я смирюсь, хорошо не выйдет. Выйдет на «троечку», зато в срок.
Вы удивитесь, но выйдет, скорее всего, на «пятерку». И в срок.
Ещё можно попробовать разрешить себе «поделать» дело. Это хорошо работает с большими и новыми проектами, про которые не знаешь, с какого боку браться. Не пытаться сделать сразу все и идеально, а поставить таймер на полчаса или час — и поделать немного. Столько, сколько получится. По мере продвижения страх белого листа исчезает, а дело начинает идти все быстрее и быстрее.
2) Сопротивление: злая лень.
Как только начинаешь думать о запланированном деле, внутри поднимается волна раздражения и злости. На работодателя, который требует подготовить отчет. На коллег, которым немедленно потребовалась помощь, а оказывать ее не хочется. На сестру, которая просила отвезти ее по магазинам. И на себя — за лень, неспособность собраться и неэффективность. Сколько можно, в конце концов!
В лени-агрессии есть не только неправедный гнев, но и крупицы здоровой агрессии. Что-то в личных или рабочих отношениях пошло не так. И теперь дела, связанные с ними, вызывают яростное сопротивление.
Возможно, вам просто неудобно завтра уделять время сестре, а может быть, дело не в конкретном походе по магазинам, а в том неприятном разговоре, который до сих пор вертится в голове. Или вы про себя считаете, что требование начальства поработать на выходных из дома — неправомерно, а при вашей зарплате — так и вовсе смешно. Или коллеги пытаются переложить на вас свою часть работы, а вы не знаете, как отказать.
Лекарство: искать источник дискомфорта и разбираться с ним. Сопротивление никогда не возникает на пустом месте. Попытка «просто себя заставить» обернется еще большим сопротивлением в следующий раз.
3) «Села батарейка»: лень-усталость.
Если вы спите по 5 часов в сутки, не были в отпуске уже несколько лет, то неудивительно, что вам хочется прогулять вечернее совещание и курсы по языку программирования. У вас просто нет на них сил.
Истощать организм дальше — плохая стратегия. Во-первых, эффективность все равно упадет до нуля, во-вторых, гарантированно получите проблемы с физическим и ментальным здоровьем.
Лекарство: отдых, даже если вам кажется, что именно сейчас вы не можете себе его позволить. Иначе организм просто откажет, и отдыхать вы будете на больничном — и хорошо, если дома, а не в больнице.
4) «Сейчас-сейчас, только фейсбук почитаю»: лень-успокоительное.
Сел за работу, на секунду открыл ленту соцсетей, моргнул… И двух часов как не бывало. Ну почему, почему опять? Может, поставить программу-блокировщик?..
Любые ритуалы и привычки успокаивают. У многих чтение фейсбука или новостной ленты перед работой или в перерывах — как раз такая «успокоительная» привычка.
Последние новости и заметки френдов вроде бы отвлекают от собственных проблем. К сожалению, отвлекают не слишком экологично: тревога просто «переключается» на общемировые проблемы или дискуссии в комментариях, а часто еще и возрастает.
Лекарство: во-первых, учиться справляться с тревогой по поводу собственных дел. Во-вторых, менять ритуалы на более здоровые: выпить чашку воды, прогуляться, сделать растяжку, подышать. Важно, чтобы они не загромождали голову информационным мусором и не раскачивали эмоции, а помогали успокоиться и настроиться.
5) «Ну и зачем?»: лень-саботаж от отсутствия мотивации.
Очень сложно делать то, что вам совершенно не хочется и не нужно. Или так: то, что нужно не вам. Ужасно не хочется после работы идти на вечернику. А вам туда надо? Вы вообще любите шумный отдых с танцами и выпивкой?
Не все, что считается веселым, модным, полезным и развлекательным, является таким лично для вас. Современный мир задает практически нереалистичные стандарты жизни: нужно быть состоявшимся в профессии, успешным в личной жизни, спортивным и подтянутым, и при этом еще находить время интересоваться чем-то для личного развития. — «Как это у тебя нет хобби?». «Как это не хочешь учить иностранные языки?». «Завтра отличная лекция по современному искусству. Что значит — не интересно?» «Не любишь концерты? Так нельзя, нужно же куда-то выбираться».
Здорово, если вы хотите и успеваете участвовать в спортивных марафонах, ходить на концерты джазовой музыки и посещать модные выставки. Но нет ничего криминального в том, что сейчас вам это не интересно и вы сосредоточены на чем-то одном, будь то отношения с партнером, уход за ребенком, ремонт квартиры или карьера. А может, вам просто нравится отдыхать на диване с книгой.
Лекарство: вместо того чтобы тратить силы, заставляя себя совершать бессмысленные телодвижения, может, потратить их на честное признание: «мне это неинтересно»? И спокойно и с удовольствием заниматься любимыми делами.
(из сети)
Честно признаюсь: я не верю в существование лени как таковой, ведь человеку по природе свойственно трудиться, занимать себя тем или иным видом деятельности. «Не могу, мне лень» — это протестная реакция организма или психики, к которой стоит прислушаться.
Причина этого протеста всегда глубже, чем «я безвольная тряпка». Поэтому принуждением и укреплением силы воли проблемы ленивцев не решаются. Чаще даже усугубляются.
Если попытаться классифицировать самые частые причины состояния «надо, но не могу себя заставить», то получится пять главных.
1) «Что бы ни делать, лишь бы не работать»: лень-тревога.
Помыть пол вместо того, чтобы готовить статью к дедлайну. Или, наоборот, садиться за совершенно не срочную работу, только бы не делать важный звонок — а именно его-то как раз нужно сделать до обеда. Это лень-тревога: так страшно начинать новое дело, которое еще неизвестно, получится или нет, — лучше уж поделать какое-нибудь привычное, давно знакомое. Пусть и занудное. Тревожные «ленивцы» совсем не ленивы. Они просто сверхответственные и за все переживают.
Лекарство: разрешить себе сделать дело кое-как. Но начать прямо сейчас. Можно заранее заверить себя: ладно, я смирюсь, хорошо не выйдет. Выйдет на «троечку», зато в срок.
Вы удивитесь, но выйдет, скорее всего, на «пятерку». И в срок.
Ещё можно попробовать разрешить себе «поделать» дело. Это хорошо работает с большими и новыми проектами, про которые не знаешь, с какого боку браться. Не пытаться сделать сразу все и идеально, а поставить таймер на полчаса или час — и поделать немного. Столько, сколько получится. По мере продвижения страх белого листа исчезает, а дело начинает идти все быстрее и быстрее.
2) Сопротивление: злая лень.
Как только начинаешь думать о запланированном деле, внутри поднимается волна раздражения и злости. На работодателя, который требует подготовить отчет. На коллег, которым немедленно потребовалась помощь, а оказывать ее не хочется. На сестру, которая просила отвезти ее по магазинам. И на себя — за лень, неспособность собраться и неэффективность. Сколько можно, в конце концов!
В лени-агрессии есть не только неправедный гнев, но и крупицы здоровой агрессии. Что-то в личных или рабочих отношениях пошло не так. И теперь дела, связанные с ними, вызывают яростное сопротивление.
Возможно, вам просто неудобно завтра уделять время сестре, а может быть, дело не в конкретном походе по магазинам, а в том неприятном разговоре, который до сих пор вертится в голове. Или вы про себя считаете, что требование начальства поработать на выходных из дома — неправомерно, а при вашей зарплате — так и вовсе смешно. Или коллеги пытаются переложить на вас свою часть работы, а вы не знаете, как отказать.
Лекарство: искать источник дискомфорта и разбираться с ним. Сопротивление никогда не возникает на пустом месте. Попытка «просто себя заставить» обернется еще большим сопротивлением в следующий раз.
3) «Села батарейка»: лень-усталость.
Если вы спите по 5 часов в сутки, не были в отпуске уже несколько лет, то неудивительно, что вам хочется прогулять вечернее совещание и курсы по языку программирования. У вас просто нет на них сил.
Истощать организм дальше — плохая стратегия. Во-первых, эффективность все равно упадет до нуля, во-вторых, гарантированно получите проблемы с физическим и ментальным здоровьем.
Лекарство: отдых, даже если вам кажется, что именно сейчас вы не можете себе его позволить. Иначе организм просто откажет, и отдыхать вы будете на больничном — и хорошо, если дома, а не в больнице.
4) «Сейчас-сейчас, только фейсбук почитаю»: лень-успокоительное.
Сел за работу, на секунду открыл ленту соцсетей, моргнул… И двух часов как не бывало. Ну почему, почему опять? Может, поставить программу-блокировщик?..
Любые ритуалы и привычки успокаивают. У многих чтение фейсбука или новостной ленты перед работой или в перерывах — как раз такая «успокоительная» привычка.
Последние новости и заметки френдов вроде бы отвлекают от собственных проблем. К сожалению, отвлекают не слишком экологично: тревога просто «переключается» на общемировые проблемы или дискуссии в комментариях, а часто еще и возрастает.
Лекарство: во-первых, учиться справляться с тревогой по поводу собственных дел. Во-вторых, менять ритуалы на более здоровые: выпить чашку воды, прогуляться, сделать растяжку, подышать. Важно, чтобы они не загромождали голову информационным мусором и не раскачивали эмоции, а помогали успокоиться и настроиться.
5) «Ну и зачем?»: лень-саботаж от отсутствия мотивации.
Очень сложно делать то, что вам совершенно не хочется и не нужно. Или так: то, что нужно не вам. Ужасно не хочется после работы идти на вечернику. А вам туда надо? Вы вообще любите шумный отдых с танцами и выпивкой?
Не все, что считается веселым, модным, полезным и развлекательным, является таким лично для вас. Современный мир задает практически нереалистичные стандарты жизни: нужно быть состоявшимся в профессии, успешным в личной жизни, спортивным и подтянутым, и при этом еще находить время интересоваться чем-то для личного развития. — «Как это у тебя нет хобби?». «Как это не хочешь учить иностранные языки?». «Завтра отличная лекция по современному искусству. Что значит — не интересно?» «Не любишь концерты? Так нельзя, нужно же куда-то выбираться».
Здорово, если вы хотите и успеваете участвовать в спортивных марафонах, ходить на концерты джазовой музыки и посещать модные выставки. Но нет ничего криминального в том, что сейчас вам это не интересно и вы сосредоточены на чем-то одном, будь то отношения с партнером, уход за ребенком, ремонт квартиры или карьера. А может, вам просто нравится отдыхать на диване с книгой.
Лекарство: вместо того чтобы тратить силы, заставляя себя совершать бессмысленные телодвижения, может, потратить их на честное признание: «мне это неинтересно»? И спокойно и с удовольствием заниматься любимыми делами.
(из сети)
"NOW-NOW, I WILL ONLY FACEBOOK"
I honestly admit: I do not believe in the existence of laziness as such, because it is human nature to work, to occupy yourself with one or another type of activity. “I can’t, I'm too lazy” is a protest reaction of the body or psyche, which is worth listening to.
The reason for this protest is always deeper than "I'm a limp rag." Therefore, by coercion and strengthening of willpower, the problems of sloths are not solved. More often even exacerbated.
If you try to classify the most common causes of the condition "need, but I can’t force myself," you get five main.
1) “No matter what you do, just not to work”: laziness, anxiety.
Wash the floor instead of preparing the article for the deadline. Or, on the contrary, to sit down for absolutely no urgent work, just to not make an important call - namely, it is just what you need to do before lunch. This is laziness-anxiety: it is so scary to start a new business, which is still unknown whether it will turn out or not — it’s better to do something familiar, long familiar. Let it be boring. The alarming "sloths" are not at all lazy. They are just super responsible and worry about everything.
The cure: allow yourself to do things somehow. But start now. You can assure yourself in advance: okay, I’m humbled, it won’t work out well. It will come to the "C grade", but on time.
You will be surprised, but will most likely reach the "five". And on time.
You can also try to allow yourself to "do" the thing. This works well with large and new projects, about which you do not know which side to take. Do not try to do everything immediately and perfectly, but set a timer for half an hour or an hour - and do a little. As much as possible. As you move forward, the fear of the white sheet disappears, and things begin to go faster and faster.
2) Resistance: evil laziness.
As soon as you start thinking about a planned business, a wave of irritation and anger rises inside. For an employer who requires a report. For colleagues who immediately needed help, but do not want to provide it. To the sister who asked me to take her to the shops. And for yourself - for laziness, inability to collect and inefficiency. As much as possible in the end!
In laziness, aggression is not only unrighteous anger, but also particles of healthy aggression. Something in a personal or working relationship went wrong. And now, the affairs associated with them cause fierce resistance.
Perhaps it’s just not convenient for you to spend time with your sister tomorrow, or maybe it’s not about a specific shopping trip, but about that unpleasant conversation that still goes on in your head. Or do you yourself think that the requirement of the bosses to work on weekends from home is unlawful, and with your salary - it’s completely ridiculous. Or colleagues are trying to shift their part of the work to you, but you don’t know how to refuse.
Cure: look for the source of discomfort and deal with it. Resistance never arises from scratch. The attempt to "just force yourself" will turn into even greater resistance the next time.
3) “The battery is dead”: laziness, fatigue.
If you sleep 5 hours a day, have not been on vacation for several years, it is not surprising that you want to skip the evening meeting and courses on the programming language. You simply do not have the strength on them.
Draining the body further is a bad strategy. Firstly, the effectiveness will still drop to zero, and secondly, you are guaranteed to get physical and mental health problems.
Medicine: rest, even if it seems to you that right now you cannot afford it. Otherwise, the body simply refuses, and you will rest on the sick-list - and it is good if at home, and not in the hospital.
4) "Now, now, I only read Facebook": laziness, sedative.
He sat down to work, for a second opened the social media feed, blinked ... And two hours as it happened. Well why, why again? Maybe put a blocker? ..
Any rituals and habits are calming. For many, reading Facebook or a news feed before work or during breaks is just such a “soothing” habit.
The latest news and notes from friends seem to distract from our own problems. Unfortunately, the distractions are not too environmentally friendly: anxiety simply “switches” to global problems or discussions in the comments, and often also increases.
Cure: First, learn to deal with anxiety about your own affairs. Secondly, change the rituals for healthier ones: drink a cup of water, take a walk, make a stretch, breathe. It is important that they do not clutter your head with informational garbage and do not sway emotions, but help calm down and tune in.
5) “Well, why?”: Laziness, sabotage from lack of motivation.
It is very difficult to do what you absolutely do not want and do not need. Or so: what you do not need. I really do not want to go to an evening party after work. Do you need to go there? Do you generally enjoy a noisy vacation with dancing and drinking?
Not everything that is considered fun, trendy, useful and entertaining is for you personally. The modern world sets practically unrealistic standards of life: you need to be held in
I honestly admit: I do not believe in the existence of laziness as such, because it is human nature to work, to occupy yourself with one or another type of activity. “I can’t, I'm too lazy” is a protest reaction of the body or psyche, which is worth listening to.
The reason for this protest is always deeper than "I'm a limp rag." Therefore, by coercion and strengthening of willpower, the problems of sloths are not solved. More often even exacerbated.
If you try to classify the most common causes of the condition "need, but I can’t force myself," you get five main.
1) “No matter what you do, just not to work”: laziness, anxiety.
Wash the floor instead of preparing the article for the deadline. Or, on the contrary, to sit down for absolutely no urgent work, just to not make an important call - namely, it is just what you need to do before lunch. This is laziness-anxiety: it is so scary to start a new business, which is still unknown whether it will turn out or not — it’s better to do something familiar, long familiar. Let it be boring. The alarming "sloths" are not at all lazy. They are just super responsible and worry about everything.
The cure: allow yourself to do things somehow. But start now. You can assure yourself in advance: okay, I’m humbled, it won’t work out well. It will come to the "C grade", but on time.
You will be surprised, but will most likely reach the "five". And on time.
You can also try to allow yourself to "do" the thing. This works well with large and new projects, about which you do not know which side to take. Do not try to do everything immediately and perfectly, but set a timer for half an hour or an hour - and do a little. As much as possible. As you move forward, the fear of the white sheet disappears, and things begin to go faster and faster.
2) Resistance: evil laziness.
As soon as you start thinking about a planned business, a wave of irritation and anger rises inside. For an employer who requires a report. For colleagues who immediately needed help, but do not want to provide it. To the sister who asked me to take her to the shops. And for yourself - for laziness, inability to collect and inefficiency. As much as possible in the end!
In laziness, aggression is not only unrighteous anger, but also particles of healthy aggression. Something in a personal or working relationship went wrong. And now, the affairs associated with them cause fierce resistance.
Perhaps it’s just not convenient for you to spend time with your sister tomorrow, or maybe it’s not about a specific shopping trip, but about that unpleasant conversation that still goes on in your head. Or do you yourself think that the requirement of the bosses to work on weekends from home is unlawful, and with your salary - it’s completely ridiculous. Or colleagues are trying to shift their part of the work to you, but you don’t know how to refuse.
Cure: look for the source of discomfort and deal with it. Resistance never arises from scratch. The attempt to "just force yourself" will turn into even greater resistance the next time.
3) “The battery is dead”: laziness, fatigue.
If you sleep 5 hours a day, have not been on vacation for several years, it is not surprising that you want to skip the evening meeting and courses on the programming language. You simply do not have the strength on them.
Draining the body further is a bad strategy. Firstly, the effectiveness will still drop to zero, and secondly, you are guaranteed to get physical and mental health problems.
Medicine: rest, even if it seems to you that right now you cannot afford it. Otherwise, the body simply refuses, and you will rest on the sick-list - and it is good if at home, and not in the hospital.
4) "Now, now, I only read Facebook": laziness, sedative.
He sat down to work, for a second opened the social media feed, blinked ... And two hours as it happened. Well why, why again? Maybe put a blocker? ..
Any rituals and habits are calming. For many, reading Facebook or a news feed before work or during breaks is just such a “soothing” habit.
The latest news and notes from friends seem to distract from our own problems. Unfortunately, the distractions are not too environmentally friendly: anxiety simply “switches” to global problems or discussions in the comments, and often also increases.
Cure: First, learn to deal with anxiety about your own affairs. Secondly, change the rituals for healthier ones: drink a cup of water, take a walk, make a stretch, breathe. It is important that they do not clutter your head with informational garbage and do not sway emotions, but help calm down and tune in.
5) “Well, why?”: Laziness, sabotage from lack of motivation.
It is very difficult to do what you absolutely do not want and do not need. Or so: what you do not need. I really do not want to go to an evening party after work. Do you need to go there? Do you generally enjoy a noisy vacation with dancing and drinking?
Not everything that is considered fun, trendy, useful and entertaining is for you personally. The modern world sets practically unrealistic standards of life: you need to be held in
У записи 2 лайков,
0 репостов,
246 просмотров.
0 репостов,
246 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анастасия Соломина
![Олег Яковлев [ведущий]](https://sun9-51.userapi.com/s/v1/if1/pQOD8t9fo6cbzSK6Vie03RdjFbPEzgL3Yxgn8nFNmRvXfMXkVFPCs6Fc3E02qJ_66-IsXnUr.jpg?size=200x200&quality=96&crop=64,90,463,463&ava=1 "Олег Яковлев [ведущий]")
