Тело как инструмент мышления
ВДОХНОВЕНИЕ | Психологический центр в СПб·вчера в 19:49
Сайен Бейлок, профессор факультета психологии Чикагского университета, специалист в области нейробиологии и изучения поведения человека в своей книге "Мозг и тело" рассказывает, как движение связано с восприятием и мышлением
• К какому бы выступлению вы ни готовились – к произнесению свадебного тоста или презентации перед клиентом, – вы можете использовать телодвижения и жесты, чтобы лучше запомнить и точнее воспроизвести заготовленный текст: ведь движение способствует закреплению реплик в памяти. Во время репетиции попробуйте взять в руки бокал или придумать другие уместные для конкретного случая жесты. И тогда, когда глаза всех присутствующих будут обращены к вам, само ваше тело поможет вам воспроизвести речь. Движения способны играть роль крючков, с помощью которых можно выудить свои мысли из глубин памяти.
• Если вы зациклились на некой проблеме, будь то на работе, в личной жизни или на важном экзамене, не ограничивайте свое тело в движении, потому что таким образом вы обездвиживаете и свой мозг. Попробуйте перекатывать шары Баодинга в руке. Подобные движения помогают преодолеть умственный затор и сопоставить идеи, которые в нормальных условиях кажутся несовместимыми. Движения определенного типа действительно способствуют установлению связей между, казалось бы, несоединимыми концепциями.
• Порой отход от решения проблемы, над которой вы бьетесь, способен на самом деле повысить шансы на успех. Сделав перерыв, перестав думать о сложной задаче, вы поможете «всплыть» на поверхность сознания совершенно новому решению. Как перезагрузка компьютера избавляет его от временных «багов», так и переключение внимания на что-то постороннее, не связанное с текущей проблемой, способно помочь вам выйти из тупика.
• Жесты играют важную роль не только в донесении информации до слушателей. Они помогают нам высвободить нашу умственную энергию. Удерживая часть информации, как говорится, на кончиках пальцев – скажем, ведя с их помощью счет пунктам, которые должны быть в выступлении, – вы можете отчасти разгрузить свой мозг. Жесты также служат мысленным блокнотом для заметок, когда вы обдумываете сложные вопросы. Свои руки можно успешно применять и для наглядного объяснения трехмерных структур, например молекул или геномов. Таким образом и вам, и окружающим будет проще «увидеть» эти структуры в пространстве.
• Взрослому человеку нелегко выучить иностранный язык. Особенно сложно бывает понять речь носителей языка, когда отдельные слова, предложения и даже целые абзацы сливаются в сплошной поток, словно в бесконечно длинное слово. Нам часто бывает трудно понять чужое произношение потому, что мы сами не умеем двигать ртом и языком так, как нужно для производства соответствующих звуков. Точно так же, как футболисты с опытом, наблюдая за матчем, способны прочитывать действия своих любимчиков на поле, поскольку они и сами умеют играть, научившись произносить характерные для иностранного языка звуки, вы тоже сможете понимать движения рта людей, говорящих на этом языке.
• Вам нужна веская причина, чтобы заняться физкультурой? Считается, что хорошая физическая форма улучшает умственные способности людей любого возраста – от подросткового до старческого, а также развивает креативность и логическое мышление. Короткая серия аэробных упражнений действительно может помочь вам найти новое, нестандартное решение старой проблемы. В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудноразрешимой проблемой, наденьте кеды и пробегитесь.
• Медитация способна изменить ваш образ мыслей. Доказано, что она способствует снижению тревожности, ослаблению хронических болей и даже симптомов синдрома навязчивых состояний. Причем чтобы почувствовать пользу от занятий, вовсе не нужно медитировать часами. Как выяснилось, одна из относительно новых медитативных практик под названием «интегративная подготовка тела и ума», или IBMT, приводит к позитивным изменениям в мозге всего за одиннадцать часов занятий. Нескольких минут в день таких занятий достаточно, чтобы улучшить свою способность к самоконтролю. Разве это не отличная новость для людей, пытающихся контролировать свои порывы, например тягу к курению?!
• Способность к концентрации внимания крайне важна, так как она помогает сосредоточиться на работе и довести дело до конца. Пребывание на природе и даже любование природой из окна или на фотографии помогает развивать в себе это умение, как и интеллект в целом.
ВДОХНОВЕНИЕ | Психологический центр в СПб·вчера в 19:49
Сайен Бейлок, профессор факультета психологии Чикагского университета, специалист в области нейробиологии и изучения поведения человека в своей книге "Мозг и тело" рассказывает, как движение связано с восприятием и мышлением
• К какому бы выступлению вы ни готовились – к произнесению свадебного тоста или презентации перед клиентом, – вы можете использовать телодвижения и жесты, чтобы лучше запомнить и точнее воспроизвести заготовленный текст: ведь движение способствует закреплению реплик в памяти. Во время репетиции попробуйте взять в руки бокал или придумать другие уместные для конкретного случая жесты. И тогда, когда глаза всех присутствующих будут обращены к вам, само ваше тело поможет вам воспроизвести речь. Движения способны играть роль крючков, с помощью которых можно выудить свои мысли из глубин памяти.
• Если вы зациклились на некой проблеме, будь то на работе, в личной жизни или на важном экзамене, не ограничивайте свое тело в движении, потому что таким образом вы обездвиживаете и свой мозг. Попробуйте перекатывать шары Баодинга в руке. Подобные движения помогают преодолеть умственный затор и сопоставить идеи, которые в нормальных условиях кажутся несовместимыми. Движения определенного типа действительно способствуют установлению связей между, казалось бы, несоединимыми концепциями.
• Порой отход от решения проблемы, над которой вы бьетесь, способен на самом деле повысить шансы на успех. Сделав перерыв, перестав думать о сложной задаче, вы поможете «всплыть» на поверхность сознания совершенно новому решению. Как перезагрузка компьютера избавляет его от временных «багов», так и переключение внимания на что-то постороннее, не связанное с текущей проблемой, способно помочь вам выйти из тупика.
• Жесты играют важную роль не только в донесении информации до слушателей. Они помогают нам высвободить нашу умственную энергию. Удерживая часть информации, как говорится, на кончиках пальцев – скажем, ведя с их помощью счет пунктам, которые должны быть в выступлении, – вы можете отчасти разгрузить свой мозг. Жесты также служат мысленным блокнотом для заметок, когда вы обдумываете сложные вопросы. Свои руки можно успешно применять и для наглядного объяснения трехмерных структур, например молекул или геномов. Таким образом и вам, и окружающим будет проще «увидеть» эти структуры в пространстве.
• Взрослому человеку нелегко выучить иностранный язык. Особенно сложно бывает понять речь носителей языка, когда отдельные слова, предложения и даже целые абзацы сливаются в сплошной поток, словно в бесконечно длинное слово. Нам часто бывает трудно понять чужое произношение потому, что мы сами не умеем двигать ртом и языком так, как нужно для производства соответствующих звуков. Точно так же, как футболисты с опытом, наблюдая за матчем, способны прочитывать действия своих любимчиков на поле, поскольку они и сами умеют играть, научившись произносить характерные для иностранного языка звуки, вы тоже сможете понимать движения рта людей, говорящих на этом языке.
• Вам нужна веская причина, чтобы заняться физкультурой? Считается, что хорошая физическая форма улучшает умственные способности людей любого возраста – от подросткового до старческого, а также развивает креативность и логическое мышление. Короткая серия аэробных упражнений действительно может помочь вам найти новое, нестандартное решение старой проблемы. В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудноразрешимой проблемой, наденьте кеды и пробегитесь.
• Медитация способна изменить ваш образ мыслей. Доказано, что она способствует снижению тревожности, ослаблению хронических болей и даже симптомов синдрома навязчивых состояний. Причем чтобы почувствовать пользу от занятий, вовсе не нужно медитировать часами. Как выяснилось, одна из относительно новых медитативных практик под названием «интегративная подготовка тела и ума», или IBMT, приводит к позитивным изменениям в мозге всего за одиннадцать часов занятий. Нескольких минут в день таких занятий достаточно, чтобы улучшить свою способность к самоконтролю. Разве это не отличная новость для людей, пытающихся контролировать свои порывы, например тягу к курению?!
• Способность к концентрации внимания крайне важна, так как она помогает сосредоточиться на работе и довести дело до конца. Пребывание на природе и даже любование природой из окна или на фотографии помогает развивать в себе это умение, как и интеллект в целом.
The body as a tool of thinking
INSPIRATION | Psychological center in St. Petersburg · yesterday at 19:49
Sayen Beilock, professor of psychology at the University of Chicago, a specialist in neurobiology and the study of human behavior, in his book Brain and Body, tells how movement is related to perception and thinking.
• Whatever performance you are preparing for — to make a wedding toast or a presentation to the client — you can use body movements and gestures to better remember and more accurately reproduce the prepared text: after all, movement helps to fix the replicas in memory. During a rehearsal, try picking up a glass or coming up with other gestures that are appropriate for the occasion. And then, when the eyes of all those present are turned towards you, your body itself will help you reproduce speech. Movements are able to play the role of hooks, with which you can fish out your thoughts from the depths of memory.
• If you are fixated on a certain problem, whether at work, in your personal life or at an important exam, do not restrict your body in movement, because in this way you also immobilize your brain. Try to roll the Baoding balls in your hand. Such movements help to overcome mental congestion and compare ideas that, under normal conditions, seem incompatible. Movements of a certain type really contribute to the establishment of connections between seemingly incompatible concepts.
• Sometimes moving away from solving the problem you are struggling with can actually increase your chances of success. Taking a break and stop thinking about a difficult task, you will help to "emerge" to the surface of consciousness a completely new solution. Just as rebooting a computer saves it from temporary “bugs”, so shifting your attention to something outside the scope of the current problem can help you break the deadlock.
• Gestures play an important role not only in conveying information to listeners. They help us release our mental energy. By holding part of the information, as they say, at your fingertips - say, keeping track of the points that should be in the speech with their help - you can partially unload your brain. Gestures also serve as mental notepads for notes when you think through difficult questions. You can successfully use your own hands to visually explain three-dimensional structures, such as molecules or genomes. Thus, it will be easier for you and those around you to “see” these structures in space.
• It is not easy for an adult to learn a foreign language. It is especially difficult to understand the speech of native speakers when individual words, sentences and even entire paragraphs merge into a continuous stream, as if into an infinitely long word. It is often difficult for us to understand someone else’s pronunciation because we ourselves do not know how to move our mouth and tongue the way we need to produce the corresponding sounds. Just like soccer players with experience, watching a match, are able to read the actions of their favorites on the field, since they themselves can play, learning to pronounce the sounds characteristic of a foreign language, you can also understand the mouth movements of people speaking this language.
• Do you need a good reason to go in for physical education? It is believed that a good physical shape improves the mental abilities of people of any age - from adolescence to senile, and also develops creativity and logical thinking. A short series of aerobic exercises can really help you find a new, unconventional solution to an old problem. The next time you encounter an intractable problem, put on your sneakers and go for a run.
• Meditation can change your mindset. It has been proven that it helps reduce anxiety, alleviate chronic pain, and even symptoms of the obsessive condition syndrome. Moreover, in order to feel the benefits of classes, you do not need to meditate for hours. As it turned out, one of the relatively new meditation practices called “integrative preparation of the body and mind,” or IBMT, leads to positive changes in the brain in just eleven hours of class. A few minutes a day of such activities is enough to improve your ability to self-control. Isn't that great news for people trying to control their impulses, like craving for smoking ?!
• The ability to concentrate is extremely important, as it helps to focus on work and complete the job. Staying in nature and even admiring nature from a window or in a photograph helps to develop this skill in itself, as well as intelligence in general.
INSPIRATION | Psychological center in St. Petersburg · yesterday at 19:49
Sayen Beilock, professor of psychology at the University of Chicago, a specialist in neurobiology and the study of human behavior, in his book Brain and Body, tells how movement is related to perception and thinking.
• Whatever performance you are preparing for — to make a wedding toast or a presentation to the client — you can use body movements and gestures to better remember and more accurately reproduce the prepared text: after all, movement helps to fix the replicas in memory. During a rehearsal, try picking up a glass or coming up with other gestures that are appropriate for the occasion. And then, when the eyes of all those present are turned towards you, your body itself will help you reproduce speech. Movements are able to play the role of hooks, with which you can fish out your thoughts from the depths of memory.
• If you are fixated on a certain problem, whether at work, in your personal life or at an important exam, do not restrict your body in movement, because in this way you also immobilize your brain. Try to roll the Baoding balls in your hand. Such movements help to overcome mental congestion and compare ideas that, under normal conditions, seem incompatible. Movements of a certain type really contribute to the establishment of connections between seemingly incompatible concepts.
• Sometimes moving away from solving the problem you are struggling with can actually increase your chances of success. Taking a break and stop thinking about a difficult task, you will help to "emerge" to the surface of consciousness a completely new solution. Just as rebooting a computer saves it from temporary “bugs”, so shifting your attention to something outside the scope of the current problem can help you break the deadlock.
• Gestures play an important role not only in conveying information to listeners. They help us release our mental energy. By holding part of the information, as they say, at your fingertips - say, keeping track of the points that should be in the speech with their help - you can partially unload your brain. Gestures also serve as mental notepads for notes when you think through difficult questions. You can successfully use your own hands to visually explain three-dimensional structures, such as molecules or genomes. Thus, it will be easier for you and those around you to “see” these structures in space.
• It is not easy for an adult to learn a foreign language. It is especially difficult to understand the speech of native speakers when individual words, sentences and even entire paragraphs merge into a continuous stream, as if into an infinitely long word. It is often difficult for us to understand someone else’s pronunciation because we ourselves do not know how to move our mouth and tongue the way we need to produce the corresponding sounds. Just like soccer players with experience, watching a match, are able to read the actions of their favorites on the field, since they themselves can play, learning to pronounce the sounds characteristic of a foreign language, you can also understand the mouth movements of people speaking this language.
• Do you need a good reason to go in for physical education? It is believed that a good physical shape improves the mental abilities of people of any age - from adolescence to senile, and also develops creativity and logical thinking. A short series of aerobic exercises can really help you find a new, unconventional solution to an old problem. The next time you encounter an intractable problem, put on your sneakers and go for a run.
• Meditation can change your mindset. It has been proven that it helps reduce anxiety, alleviate chronic pain, and even symptoms of the obsessive condition syndrome. Moreover, in order to feel the benefits of classes, you do not need to meditate for hours. As it turned out, one of the relatively new meditation practices called “integrative preparation of the body and mind,” or IBMT, leads to positive changes in the brain in just eleven hours of class. A few minutes a day of such activities is enough to improve your ability to self-control. Isn't that great news for people trying to control their impulses, like craving for smoking ?!
• The ability to concentrate is extremely important, as it helps to focus on work and complete the job. Staying in nature and even admiring nature from a window or in a photograph helps to develop this skill in itself, as well as intelligence in general.
У записи 12 лайков,
0 репостов,
502 просмотров.
0 репостов,
502 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анастасия Соломина
![Олег Яковлев [ведущий]](https://sun9-51.userapi.com/s/v1/if1/pQOD8t9fo6cbzSK6Vie03RdjFbPEzgL3Yxgn8nFNmRvXfMXkVFPCs6Fc3E02qJ_66-IsXnUr.jpg?size=200x200&quality=96&crop=64,90,463,463&ava=1 "Олег Яковлев [ведущий]")
