[id13708559|Лариса], есть.
Рецепт: завариваешь крепкий кофе, выпиваешь, ставишь будильник на 15-20 мин. и сразу ложишься. Если не удастся отключиться, то хотя бы делаешь вид, что отключаешься. Но по будильнику обязательно встаешь. За это время интенсивность работы мозга замедлится, как минимум, до альфа-ритма и этого будет достаточно, чтобы дать организму расслабиться. Но если по будильнику не встать, то мозг уйдет в фазу глубокого сна и проснуться будет значительно сложнее. Чтобы это было проще сделать по будильнику и нужен кофе до отбоя, потому что он как раз в этот момент начнет работать и включить мозг будет проще.
Но этим методом злоупотреблять нельзя. Это резервный вариант перезагрузки. Если часто им пользоваться, организм истощится и может возникнуть невроз.
Вечером этого дня надо будет ОБЯЗАТЕЛЬНО отключиться раньше обычного, чтобы дать возможность организму восстановить силы. А еще лучше взять часы с биобудильником Sleeptracker и использовать их по назначению.
Рецепт: завариваешь крепкий кофе, выпиваешь, ставишь будильник на 15-20 мин. и сразу ложишься. Если не удастся отключиться, то хотя бы делаешь вид, что отключаешься. Но по будильнику обязательно встаешь. За это время интенсивность работы мозга замедлится, как минимум, до альфа-ритма и этого будет достаточно, чтобы дать организму расслабиться. Но если по будильнику не встать, то мозг уйдет в фазу глубокого сна и проснуться будет значительно сложнее. Чтобы это было проще сделать по будильнику и нужен кофе до отбоя, потому что он как раз в этот момент начнет работать и включить мозг будет проще.
Но этим методом злоупотреблять нельзя. Это резервный вариант перезагрузки. Если часто им пользоваться, организм истощится и может возникнуть невроз.
Вечером этого дня надо будет ОБЯЗАТЕЛЬНО отключиться раньше обычного, чтобы дать возможность организму восстановить силы. А еще лучше взять часы с биобудильником Sleeptracker и использовать их по назначению.
[id13708559 | Larisa] is.
Recipe: make strong coffee, drink, set an alarm for 15-20 minutes. and immediately go to bed. If you fail to disconnect, then at least pretend that you are disconnecting. But you always get up on the alarm clock. During this time, the intensity of the brain will slow down, at least to the alpha rhythm and this will be enough to give the body to relax. But if you do not get up on the alarm clock, then the brain will go into the phase of deep sleep and wake up will be much more difficult. To make it easier to do on an alarm clock and you need coffee before the lights go off, because it will start working just at that moment and turning on the brain will be easier.
But this method cannot be abused. This is a backup reboot option. If you often use it, the body is depleted and neurosis can occur.
On the evening of this day, it will be MANDATORY to disconnect earlier than usual to enable the body to regain strength. Better still, take a Sleeptracker bi-alarm clock and use it for its intended purpose.
Recipe: make strong coffee, drink, set an alarm for 15-20 minutes. and immediately go to bed. If you fail to disconnect, then at least pretend that you are disconnecting. But you always get up on the alarm clock. During this time, the intensity of the brain will slow down, at least to the alpha rhythm and this will be enough to give the body to relax. But if you do not get up on the alarm clock, then the brain will go into the phase of deep sleep and wake up will be much more difficult. To make it easier to do on an alarm clock and you need coffee before the lights go off, because it will start working just at that moment and turning on the brain will be easier.
But this method cannot be abused. This is a backup reboot option. If you often use it, the body is depleted and neurosis can occur.
On the evening of this day, it will be MANDATORY to disconnect earlier than usual to enable the body to regain strength. Better still, take a Sleeptracker bi-alarm clock and use it for its intended purpose.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Новоселов
