NEW❗❗❗NEW❗❗❗NEW❗❗❗
ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ – НОВЫЙ ТРЕНД, КОТОРЫЙ СТАНОВИТСЯ ВСЕ БОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫМ СРЕДИ ЖЕНЩИН ВО ВСЕМ МИРЕ ????
Раньше, чтобы тренироваться с гирями, нужно было иметь приличную физическую подготовку, поскольку начальный вес снаряда составлял 16 кг. Сегодня, после того как гири «полегчали» в 3–4 раза и разработаны гири начиная с 2 кг, этот вид активности стал доступен КАЖДОЙ!
Гири для вас, если:
✅ Хотите стать стройнее. Регулярные занятия способствуют уменьшению подкожно-жировой клетчатки (минус 3–4 кг ежемесячно), ведь за часовую тренировку можно «потратить» до 700 ккал! Такое же количество энергии израсходует человек, если будет, например, бежать 60 минут со скоростью 10 км/ч. Помимо снижения массы тела вы улучшите свою выносливость, координацию, а также дадите хорошую профилактическую нагрузку сердечной мышце и суставам.
✅Мечтаете обрести подтянутую пропорциональную фигуру без излишней мускулистости. Вес снарядов умеренный, поэтому слишком «перекачанной» вы не станете. Плюс ко всему гиря поднимается, как это ни странно, за счет напряжения мышц бедер. Руки лишь держат снаряд, но сам импульс, толчок идет снизу. Благодаря этой особенности укрепляются, но не перегружаются мышцы верхнего плечевого пояса и формируются привлекательные контуры ног и ягодиц.
✅Необходимо уделить особое внимание мышцам кора. У гири смещен центр тяжести, поэтому вам придется постоянно контролировать положение снаряда, напрягая мышцы пресса и спины.
✅Вы не любите кардиотренировки. Если мысли о беге или скакалке не вызывают энтузиазма, упражнения с гирями дадут схожую нагрузку сердечно-сосудистой системе.
✅Возникла необходимость заниматься дома. Для этого потребуются гири и свободное пространство в квартире площадью 2 х 3 метра.
❓С ЧЕГО НАЧАТЬ❓
Запишитесь в секцию «Гиревой спорт» пн, ср, пт в 20:00 (пробное занятие – БЕСПЛАТНО❗❗❗) в спортивном клубе «ЕвроФитнес» (по адресу ул.Кржижановского д.8) тел. отдела продаж ☎ 910-42-42.
Тренер: Светлана Данилюк ????
❓КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ❓
Сначала нужно определиться с весом снаряда. Для начинающих – не более 4–6 кг, для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки – 8–12 кг. Новичкам нужно научиться делать базовые движения с гирями: приседания, становую тягу, жим лежа и стоя, тягу к поясу. Эти упражнения схожи с теми, которые выполняются с гантелями и штангами в тренажерном зале. Далее можно приступать к махам с гирей. Ну и в последующем обучение технике основных соревновательных упражнений гиревого спорта – рывок гири, толчок гири и толчок гири по длинному циклу.
Ждем Вас! ????????????
#Ketacademy #kettlebell #girevoy #sportgirl #sportmotivation #гири #гиревичка #спортсильных #еврофитнес #спортмотивация #спортивныедевушки #спортсмены #гиревойспорт #waksc #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #фитнесдевушки #похудение #fitnessmotivation #fitnessgirl #kettlebellgirl
ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ – НОВЫЙ ТРЕНД, КОТОРЫЙ СТАНОВИТСЯ ВСЕ БОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫМ СРЕДИ ЖЕНЩИН ВО ВСЕМ МИРЕ ????
Раньше, чтобы тренироваться с гирями, нужно было иметь приличную физическую подготовку, поскольку начальный вес снаряда составлял 16 кг. Сегодня, после того как гири «полегчали» в 3–4 раза и разработаны гири начиная с 2 кг, этот вид активности стал доступен КАЖДОЙ!
Гири для вас, если:
✅ Хотите стать стройнее. Регулярные занятия способствуют уменьшению подкожно-жировой клетчатки (минус 3–4 кг ежемесячно), ведь за часовую тренировку можно «потратить» до 700 ккал! Такое же количество энергии израсходует человек, если будет, например, бежать 60 минут со скоростью 10 км/ч. Помимо снижения массы тела вы улучшите свою выносливость, координацию, а также дадите хорошую профилактическую нагрузку сердечной мышце и суставам.
✅Мечтаете обрести подтянутую пропорциональную фигуру без излишней мускулистости. Вес снарядов умеренный, поэтому слишком «перекачанной» вы не станете. Плюс ко всему гиря поднимается, как это ни странно, за счет напряжения мышц бедер. Руки лишь держат снаряд, но сам импульс, толчок идет снизу. Благодаря этой особенности укрепляются, но не перегружаются мышцы верхнего плечевого пояса и формируются привлекательные контуры ног и ягодиц.
✅Необходимо уделить особое внимание мышцам кора. У гири смещен центр тяжести, поэтому вам придется постоянно контролировать положение снаряда, напрягая мышцы пресса и спины.
✅Вы не любите кардиотренировки. Если мысли о беге или скакалке не вызывают энтузиазма, упражнения с гирями дадут схожую нагрузку сердечно-сосудистой системе.
✅Возникла необходимость заниматься дома. Для этого потребуются гири и свободное пространство в квартире площадью 2 х 3 метра.
❓С ЧЕГО НАЧАТЬ❓
Запишитесь в секцию «Гиревой спорт» пн, ср, пт в 20:00 (пробное занятие – БЕСПЛАТНО❗❗❗) в спортивном клубе «ЕвроФитнес» (по адресу ул.Кржижановского д.8) тел. отдела продаж ☎ 910-42-42.
Тренер: Светлана Данилюк ????
❓КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ❓
Сначала нужно определиться с весом снаряда. Для начинающих – не более 4–6 кг, для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки – 8–12 кг. Новичкам нужно научиться делать базовые движения с гирями: приседания, становую тягу, жим лежа и стоя, тягу к поясу. Эти упражнения схожи с теми, которые выполняются с гантелями и штангами в тренажерном зале. Далее можно приступать к махам с гирей. Ну и в последующем обучение технике основных соревновательных упражнений гиревого спорта – рывок гири, толчок гири и толчок гири по длинному циклу.
Ждем Вас! ????????????
#Ketacademy #kettlebell #girevoy #sportgirl #sportmotivation #гири #гиревичка #спортсильных #еврофитнес #спортмотивация #спортивныедевушки #спортсмены #гиревойспорт #waksc #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #фитнесдевушки #похудение #fitnessmotivation #fitnessgirl #kettlebellgirl
NEW❗❗❗NEW❗❗❗NEW❗❗❗
WEIGHT TRAINING - A NEW TREND THAT BECOMES EVERY MORE POPULAR AMONG WOMEN WORLDWIDE ????
Previously, to train with weights, you had to have a decent physical fitness, since the initial weight of the projectile was 16 kg. Today, after weights are “3-4” easier and weights are developed starting from 2 kg, this type of activity has become available EVERYONE!
Weights for you if:
✅ Want to be slimmer. Regular exercises help to reduce subcutaneous fat (minus 3-4 kg per month), because you can “spend” up to 700 kcal per hour of training! A person will use the same amount of energy if, for example, he runs for 60 minutes at a speed of 10 km / h. In addition to reducing body weight, you will improve your endurance, coordination, and give a good preventive load to the heart muscle and joints.
✅ Dreaming of gaining a fit proportional figure without undue muscle. The weight of the shells is moderate, so you will not become too "pumped". Plus, the kettlebell rises, oddly enough, due to the tension of the thigh muscles. Hands only hold the shell, but the impulse itself, the push comes from below. Thanks to this feature, the muscles of the upper shoulder girdle are strengthened, but not overloaded, and the attractive contours of the legs and buttocks are formed.
✅It is necessary to pay special attention to the muscles of the core. The weight is shifted from the center of gravity, so you have to constantly monitor the position of the projectile, straining the muscles of the press and back.
✅You don’t like cardio training. If thoughts of running or jumping rope are not enthusiastic, exercises with weights will give a similar load to the cardiovascular system.
✅ There was a need to study at home. This will require weights and free space in an apartment of 2 x 3 meters.
❓Where to start❓
Sign up for the Kettlebell Lifting section Mon, Wed, Fri at 20:00 (trial lesson - FREE) at the EuroFitness Sports Club (at 8 Krzhizhanovskogo Street) tel. sales department ☎ 910-42-42.
Trainer: Svetlana Danilyuk ????
❓HOW PASSING THE LESSON❓
First you need to determine the weight of the projectile. For beginners - no more than 4-6 kg, for people with an average and high level of physical fitness - 8-12 kg. Beginners need to learn how to make basic movements with weights: squats, deadlifts, bench press and standing, deadlift. These exercises are similar to those performed with dumbbells and barbells in the gym. Then you can proceed to the swings with a weight. Well, in the subsequent training in the technique of the main competitive exercises of kettlebell lifting - a kettlebell jerk, a kettlebell push and a kettlebell push on a long cycle.
Waiting for you! ?????????????
#Ketacademy #kettlebell #girevoy #sportgirl #sportmotivation # kettlebell # kettlebell #sportsmanlike #euro fitness #sports motivation # sport girls # athletes # kettlebell #waksc # trainer # fitness # bodybuilding # fitness girl #slittlegirl
WEIGHT TRAINING - A NEW TREND THAT BECOMES EVERY MORE POPULAR AMONG WOMEN WORLDWIDE ????
Previously, to train with weights, you had to have a decent physical fitness, since the initial weight of the projectile was 16 kg. Today, after weights are “3-4” easier and weights are developed starting from 2 kg, this type of activity has become available EVERYONE!
Weights for you if:
✅ Want to be slimmer. Regular exercises help to reduce subcutaneous fat (minus 3-4 kg per month), because you can “spend” up to 700 kcal per hour of training! A person will use the same amount of energy if, for example, he runs for 60 minutes at a speed of 10 km / h. In addition to reducing body weight, you will improve your endurance, coordination, and give a good preventive load to the heart muscle and joints.
✅ Dreaming of gaining a fit proportional figure without undue muscle. The weight of the shells is moderate, so you will not become too "pumped". Plus, the kettlebell rises, oddly enough, due to the tension of the thigh muscles. Hands only hold the shell, but the impulse itself, the push comes from below. Thanks to this feature, the muscles of the upper shoulder girdle are strengthened, but not overloaded, and the attractive contours of the legs and buttocks are formed.
✅It is necessary to pay special attention to the muscles of the core. The weight is shifted from the center of gravity, so you have to constantly monitor the position of the projectile, straining the muscles of the press and back.
✅You don’t like cardio training. If thoughts of running or jumping rope are not enthusiastic, exercises with weights will give a similar load to the cardiovascular system.
✅ There was a need to study at home. This will require weights and free space in an apartment of 2 x 3 meters.
❓Where to start❓
Sign up for the Kettlebell Lifting section Mon, Wed, Fri at 20:00 (trial lesson - FREE) at the EuroFitness Sports Club (at 8 Krzhizhanovskogo Street) tel. sales department ☎ 910-42-42.
Trainer: Svetlana Danilyuk ????
❓HOW PASSING THE LESSON❓
First you need to determine the weight of the projectile. For beginners - no more than 4-6 kg, for people with an average and high level of physical fitness - 8-12 kg. Beginners need to learn how to make basic movements with weights: squats, deadlifts, bench press and standing, deadlift. These exercises are similar to those performed with dumbbells and barbells in the gym. Then you can proceed to the swings with a weight. Well, in the subsequent training in the technique of the main competitive exercises of kettlebell lifting - a kettlebell jerk, a kettlebell push and a kettlebell push on a long cycle.
Waiting for you! ?????????????
#Ketacademy #kettlebell #girevoy #sportgirl #sportmotivation # kettlebell # kettlebell #sportsmanlike #euro fitness #sports motivation # sport girls # athletes # kettlebell #waksc # trainer # fitness # bodybuilding # fitness girl #slittlegirl
У записи 116 лайков,
8 репостов,
7652 просмотров.
8 репостов,
7652 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Данилюк
