В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Правила для улучшения памяти.
1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
8. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!
10. Витамины
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
Правила для улучшения памяти.
1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
8. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!
10. Витамины
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
On average, a person forgets 30% of what he heard - after 20 minutes, and 50% of what he heard in half an hour!
Rules for improving memory.
1. Training
Crosswords, counting in the mind, solving logical problems, memorizing poems by heart, learning foreign languages - this is what is a great way to give the brain a job. These are the simplest and most effective tricks to improve memory!
2. Grape Juice
If you include this juice in our diet, then memory will improve by 20%.
Grape juice should be purple. It contains many antioxidants that rejuvenate the brain.
3. Physical activity
Walking, jogging, dancing - all that trains the body improves memory. Such activity promotes the flow of oxygen into the brain, promotes memorization (new cells form).
4. Speaking
When we say aloud, for example, a phone number, address or name, our brain captures this information faster than we just write it down.
5. Sleep
Good sleep is the key to health. People who get enough sleep and live longer. In a dream, our body is relaxed. In a dream, the production of anti-aging hormones increases dramatically. A sleepy body remembers information 2 times more than someone who suffers from insomnia.
6. Relaxation
Meditation, yoga, massage, etc. will help in concentration.
7. Gymnastics for the eyes
If you move your eyes from side to side every morning for 30 seconds, then your memory will improve by 10%. This is a recognized fact. This is achieved by the fact that both hemispheres of the brain will work in harmony with each other.
8. Associations
The most fruitful memorization is the associative series. It should be bright, catchy images, smells.
9. Nutrition
Healthy and proper nutrition contributes to excellent memory. Of course, these are antioxidant products. Blueberries, broccoli, spinach, nuts, citrus fruits, beets, prunes, raisins.
Do not forget, of course, about omega-3 fatty acids!
10. Vitamins
The leader here is vitamin B. A lack of vitamin B12 can lead to memory loss (fish, meat, eggs, poultry, etc.). This is a loyal assistant in the work of our brain. As well as vitamins C and E.
To avoid atherosclerosis, you should reduce the intake of fats, margarine, butter. The daily rate of fat should not exceed 90 g per day.
Give the brain a constant load and your memory will improve!
Rules for improving memory.
1. Training
Crosswords, counting in the mind, solving logical problems, memorizing poems by heart, learning foreign languages - this is what is a great way to give the brain a job. These are the simplest and most effective tricks to improve memory!
2. Grape Juice
If you include this juice in our diet, then memory will improve by 20%.
Grape juice should be purple. It contains many antioxidants that rejuvenate the brain.
3. Physical activity
Walking, jogging, dancing - all that trains the body improves memory. Such activity promotes the flow of oxygen into the brain, promotes memorization (new cells form).
4. Speaking
When we say aloud, for example, a phone number, address or name, our brain captures this information faster than we just write it down.
5. Sleep
Good sleep is the key to health. People who get enough sleep and live longer. In a dream, our body is relaxed. In a dream, the production of anti-aging hormones increases dramatically. A sleepy body remembers information 2 times more than someone who suffers from insomnia.
6. Relaxation
Meditation, yoga, massage, etc. will help in concentration.
7. Gymnastics for the eyes
If you move your eyes from side to side every morning for 30 seconds, then your memory will improve by 10%. This is a recognized fact. This is achieved by the fact that both hemispheres of the brain will work in harmony with each other.
8. Associations
The most fruitful memorization is the associative series. It should be bright, catchy images, smells.
9. Nutrition
Healthy and proper nutrition contributes to excellent memory. Of course, these are antioxidant products. Blueberries, broccoli, spinach, nuts, citrus fruits, beets, prunes, raisins.
Do not forget, of course, about omega-3 fatty acids!
10. Vitamins
The leader here is vitamin B. A lack of vitamin B12 can lead to memory loss (fish, meat, eggs, poultry, etc.). This is a loyal assistant in the work of our brain. As well as vitamins C and E.
To avoid atherosclerosis, you should reduce the intake of fats, margarine, butter. The daily rate of fat should not exceed 90 g per day.
Give the brain a constant load and your memory will improve!
У записи 3 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Печкина
