Это были отличные выходные！！！
Хоть я и сделала паузу, уже длиной в пару-тройку лет, в занятиях самым зажигательным направлением современной массовой физической культуры - кроссфитом...но..
В феврале я откликнулась на предложение замечательного атлета и красивейшей женщины Натальи Имшенецкой принять участие в престижном кроссфит турнире Idol Throwdown, в категории Masters 35-39 лет, который проходит в Москве. Согласилась нераздумывая. Тут ждала отличная атмосфера, встреча с единомышленниками, интересные задания. И вот.
Та-да-дамм... Отчет по прошедшим соревнованиям.
День 1.
Комплекс 1. Гребля 1000 метров, трастеры（присед-выброс штанги）с грифом 15кг - 50 повторов, подтягивания - 30, ограничение по времени- 8 минут. Успела сделать греблю, трастеры и только 3 подтягивания.
Сама по себе гребля не вызвала у меня сложностей, грести на Концепте （марка тренажера）очень приятно（по сравнению с гребными тренажерами Лайф Фитнес, которые стоят в нашем клубе）но вот трастеры в пустым грифом в количестве 50 - это жесточайшее испытание для меня （хотя накануне делала трастеры с весом в 50 кг）..вывод..я недостаточно работаю над силовой и общей выносливостью..
Подтягиваюсь киппингом, но очень медленно, раскоординированно.. да и вообще..не люблю подтягиваться.
Комплекс 2. Рывковая лестница, ограничение по времени - 3 мин. 5 рывков весом 30 кг, 4 рывка весом 35 кг, 3 рывка весом 40 кг, 2 - 45, 1 - 50. Думала, что с легкостью преодолею это задание, все веса по силам, только недавно протяжкой поднимала 50 кг, но не тут-то было.. силы закончились в самый нужный момент, дал знать о себе первый комплекс, а так как техника не наработана, то штанга весом 45 кг вылетала из рук, несколько попыток ее протянуть не увенчались успехом. Увидела, что отсуствие ТА техники характерно для многих атлетов. И тут впервые за все соревнования стало стыдно... Моя техника, проснись, уже, наконец！
Комплекс 3. Ограничение по времени 14 минут. Считала секунды до его окончания. Адский. 30 берпи с поднятием двух гантелей по 12.5 кг с пола （становая）, 30 калорий на assault bike（очень приятный тренажер, мне понравился, хотя опыта работы на нем у меня нет, это были минуты отдыха）, 20 берпи с поднятием двух этих самых же гантелей над головой（а это издевательство то еще），20 ккал на лыжном тренажере, тоже нет опыта, но понравился. Кажется, я успела отгрести на лыжах и время закончилось, но на радостях я бросила гантели, за что судья начислил штраф и словила несколько ноу репов за неточность в последовательности движений.
С радостью завершив этот соревновательный день я пошла восполнять затраченные калории вкусной едой а также любоваться вечерней Москвой.
День 2. Настроение было расслабленное, бороться ни с кем не хотелось, особенно с собой.
После отличного завтрака и небольшой прогулки в яркий солнечный день я отправилась на Нагатинскую, в клуб.
Комплекс 1. Ограничение по времени 15 минут.
50 бросков мяча весом 6 кг на 3 метра, справилась хорошо, 25 жимов штанги лежа весом в 40 кг. Никогда бы не подумала, что на этом моем любимом （но опять же давно не практикуемом）упражнении я зависну..15 повторов я сделала легко, как учил Николай Алексеевич Хлопенев в секции пауэрлифтинга: широким хватом, конечно же без отрыва таза, хоть это и допускалось.. Но после 15 повторения руки не слушались, несколько повторов мне не зачли, на нескольких отказал трицепс и штангу вытащил судья. Вспомнила, что трицепс был у меня был сильным, сменила хват, стала отбивать штангу от груди....все оставшееся время буквально выжимала из себя до 22 повторов..а нужно было сделать 25 и еще массу всего интересного...
Руки после этого задания не поднимались, а ожидало еще кое-что интересное.
Комплекс 2.
Приседание со штангой на плечах 40 кг -
15 повторов, подъем штанги с груди вверх （любым способом）35 кг - 10 повторов, двойные прыжки на скакалке - 25. 3 круга.
Ограничение по времени - 10 мин.
Тут я даже выполнила все досрочно, за 8 минут. Но комплекс тяжелый, эти безобидные веса ноги отказывались поднимать, последние приседания выполняла как со 100, сказывался недостаток выносливости, в очередной раз хотелось бросить все и уйти.
Но не ушла, выдержала, горжусь собой！
В итоге, в турнирной таблице я на 13 месте. Учитывая качественный состав пркрасных Мастериц, собравшихся со всей России, это неплохо. Выводы！Могу！пусть и не быстро, но...уверена, что иду в правильном направлении, я делаю то, что люблю и это позволяет мне оставаться практически универсальным атлетом, подготовленным к разным видам нагрузок. У меня есть слабые и сильные стороны. Природа наградила меня силой и это хорошо..Выносливость еще придет, над координацией работаю.
Все прекрасно, без травм, отличное самочувствие и прекрасное настроение - главные итоги этих дней.
В очередной раз пришла к выводу о том, что развиваться нужно гармонично.
Делать то, что ты любишь, но и иногда встряхивать себя тем, что не получается...
Беру на заметку и продолжаю увлекательный тренировочный процесс.
П.С. Подопечные мои, держитесь...
Фото с соревнований пока нет, ограничусь финальным
Хоть я и сделала паузу, уже длиной в пару-тройку лет, в занятиях самым зажигательным направлением современной массовой физической культуры - кроссфитом...но..
В феврале я откликнулась на предложение замечательного атлета и красивейшей женщины Натальи Имшенецкой принять участие в престижном кроссфит турнире Idol Throwdown, в категории Masters 35-39 лет, который проходит в Москве. Согласилась нераздумывая. Тут ждала отличная атмосфера, встреча с единомышленниками, интересные задания. И вот.
Та-да-дамм... Отчет по прошедшим соревнованиям.
День 1.
Комплекс 1. Гребля 1000 метров, трастеры（присед-выброс штанги）с грифом 15кг - 50 повторов, подтягивания - 30, ограничение по времени- 8 минут. Успела сделать греблю, трастеры и только 3 подтягивания.
Сама по себе гребля не вызвала у меня сложностей, грести на Концепте （марка тренажера）очень приятно（по сравнению с гребными тренажерами Лайф Фитнес, которые стоят в нашем клубе）но вот трастеры в пустым грифом в количестве 50 - это жесточайшее испытание для меня （хотя накануне делала трастеры с весом в 50 кг）..вывод..я недостаточно работаю над силовой и общей выносливостью..
Подтягиваюсь киппингом, но очень медленно, раскоординированно.. да и вообще..не люблю подтягиваться.
Комплекс 2. Рывковая лестница, ограничение по времени - 3 мин. 5 рывков весом 30 кг, 4 рывка весом 35 кг, 3 рывка весом 40 кг, 2 - 45, 1 - 50. Думала, что с легкостью преодолею это задание, все веса по силам, только недавно протяжкой поднимала 50 кг, но не тут-то было.. силы закончились в самый нужный момент, дал знать о себе первый комплекс, а так как техника не наработана, то штанга весом 45 кг вылетала из рук, несколько попыток ее протянуть не увенчались успехом. Увидела, что отсуствие ТА техники характерно для многих атлетов. И тут впервые за все соревнования стало стыдно... Моя техника, проснись, уже, наконец！
Комплекс 3. Ограничение по времени 14 минут. Считала секунды до его окончания. Адский. 30 берпи с поднятием двух гантелей по 12.5 кг с пола （становая）, 30 калорий на assault bike（очень приятный тренажер, мне понравился, хотя опыта работы на нем у меня нет, это были минуты отдыха）, 20 берпи с поднятием двух этих самых же гантелей над головой（а это издевательство то еще），20 ккал на лыжном тренажере, тоже нет опыта, но понравился. Кажется, я успела отгрести на лыжах и время закончилось, но на радостях я бросила гантели, за что судья начислил штраф и словила несколько ноу репов за неточность в последовательности движений.
С радостью завершив этот соревновательный день я пошла восполнять затраченные калории вкусной едой а также любоваться вечерней Москвой.
День 2. Настроение было расслабленное, бороться ни с кем не хотелось, особенно с собой.
После отличного завтрака и небольшой прогулки в яркий солнечный день я отправилась на Нагатинскую, в клуб.
Комплекс 1. Ограничение по времени 15 минут.
50 бросков мяча весом 6 кг на 3 метра, справилась хорошо, 25 жимов штанги лежа весом в 40 кг. Никогда бы не подумала, что на этом моем любимом （но опять же давно не практикуемом）упражнении я зависну..15 повторов я сделала легко, как учил Николай Алексеевич Хлопенев в секции пауэрлифтинга: широким хватом, конечно же без отрыва таза, хоть это и допускалось.. Но после 15 повторения руки не слушались, несколько повторов мне не зачли, на нескольких отказал трицепс и штангу вытащил судья. Вспомнила, что трицепс был у меня был сильным, сменила хват, стала отбивать штангу от груди....все оставшееся время буквально выжимала из себя до 22 повторов..а нужно было сделать 25 и еще массу всего интересного...
Руки после этого задания не поднимались, а ожидало еще кое-что интересное.
Комплекс 2.
Приседание со штангой на плечах 40 кг -
15 повторов, подъем штанги с груди вверх （любым способом）35 кг - 10 повторов, двойные прыжки на скакалке - 25. 3 круга.
Ограничение по времени - 10 мин.
Тут я даже выполнила все досрочно, за 8 минут. Но комплекс тяжелый, эти безобидные веса ноги отказывались поднимать, последние приседания выполняла как со 100, сказывался недостаток выносливости, в очередной раз хотелось бросить все и уйти.
Но не ушла, выдержала, горжусь собой！
В итоге, в турнирной таблице я на 13 месте. Учитывая качественный состав пркрасных Мастериц, собравшихся со всей России, это неплохо. Выводы！Могу！пусть и не быстро, но...уверена, что иду в правильном направлении, я делаю то, что люблю и это позволяет мне оставаться практически универсальным атлетом, подготовленным к разным видам нагрузок. У меня есть слабые и сильные стороны. Природа наградила меня силой и это хорошо..Выносливость еще придет, над координацией работаю.
Все прекрасно, без травм, отличное самочувствие и прекрасное настроение - главные итоги этих дней.
В очередной раз пришла к выводу о том, что развиваться нужно гармонично.
Делать то, что ты любишь, но и иногда встряхивать себя тем, что не получается...
Беру на заметку и продолжаю увлекательный тренировочный процесс.
П.С. Подопечные мои, держитесь...
Фото с соревнований пока нет, ограничусь финальным
It was a great weekend ！！！
Although I took a break, already a couple of years long, in my studies, the most incendiary trend of modern mass physical education - crossfit ... but ..
In February, I responded to the offer of the wonderful athlete and the most beautiful woman Natalya Imshenetskaya to take part in the prestigious cross-tournament Idol Throwdown, in the Masters category 35-39 years old, which takes place in Moscow. Agreed without hesitation. There was a great atmosphere, a meeting with like-minded people, interesting tasks. And so.
Ta-da-damm ... Report on past competitions.
Day 1.
Complex 1. Rowing 1000 meters, thrusters （squat-ejection barbell） with bar 15kg - 50 reps, pull-ups - 30, time limit - 8 minutes. I managed to do rowing, trusts and only 3 pull-ups.
Rowing itself did not cause any difficulties for me, rowing on the Concept （brand of trainer） is very nice （compared to Life Fitness rowing machines, which are in our club） but trusting in empty bar in the amount of 50 is a fierce test for me （ although the day before I made trusts with a weight of 50 kg） .. conclusion .. I do not work enough on power and general endurance ..
I pull myself up with kipping, but very slowly, in a coordinated manner .. and indeed .. I don't like to pull myself up.
Complex 2. Jerk ladder, time limit - 3 min. 5 jerks weighing 30 kg, 4 jerks weighing 35 kg, 3 jerks weighing 40 kg, 2 - 45, 1 - 50. I thought that I could easily overcome this task, all the weights could do it, only recently I pulled 50 kg, but not here it was .. the forces ran out at the right time, the first complex made itself known, and since the equipment was not worked out, the 45 kg bar went out of hand, several attempts to stretch it were unsuccessful. I saw that the absence of TA equipment is typical for many athletes. And here for the first time in all competitions I felt ashamed ... My technique, wake up, already, finally！
Complex 3. Time limit of 14 minutes. Counted the seconds until its end. Hellish. 30 burpies with lifting two dumbbells of 12.5 kg each from the floor （old）, 30 calories on an assault bike （very nice trainer, I liked it, although I have no experience working on it, these were minutes of rest）, 20 burps with lifting these two same dumbbell over your head （and this is still a mockery） ， 20 kcal on a ski simulator, also no experience, but liked it. It seems that I managed to ski and the time was over, but for joy I threw dumbbells, for which the judge charged a fine and caught a few know turnips for the inaccuracy in the sequence of movements.
Having happily completed this competitive day, I went to replenish the calories spent with delicious food and also admire the evening Moscow.
Day 2. The mood was relaxed, I did not want to fight with anyone, especially with myself.
After a great breakfast and a short walk on a bright sunny day, I went to Nagatinskaya, to the club.
Complex 1. Time limit of 15 minutes.
50 shots of the ball weighing 6 kg by 3 meters, managed well, 25 bench presses lying lying weighing 40 kg. I would never have thought that I was addicted to this favorite exercise of mine （but again not practiced for a long time）. I did 15 repetitions easily, as Nikolai Alekseevich Khlopenev taught in the powerlifting section: with a wide grip, of course, without lifting the pelvis, although this allowed .. But after 15 repetitions the hands did not obey, several repetitions were not credited to me, the triceps refused for several and the judge pulled out the bar. I remembered that I had strong triceps, I changed my grip, began to beat the bar off my chest .... all the remaining time I literally squeezed myself out to 22 repetitions .. but I had to do 25 and a lot of interesting things ...
Hands after this task did not rise, but something else interesting was expected.
Complex 2.
Squat with a barbell on the shoulders of 40 kg -
15 repetitions, lifting the bar from the chest up （by any means） 35 kg - 10 repetitions, double jumping rope - 25. 3 circles.
Time limit is 10 minutes.
Then I even completed everything ahead of schedule, in 8 minutes. But the complex is heavy, these harmless leg weights refused to lift, the last squats performed as with 100, the lack of stamina affected, once again I wanted to drop everything and leave.
But I didn’t leave, I stood it, I’m proud of myself！
As a result, I am in 13th place in the standings. Given the high-quality composition of the beautiful Craftswomen gathered from all over Russia, this is not bad. Conclusions！ I can！ albeit not quickly, but ... I am sure that I am going in the right direction, I do what I love and this allows me to remain an almost universal athlete, prepared for different types of loads. I have strengths and weaknesses. Nature rewarded me with strength and it’s good .. Endurance will come, I’m working on coordination.
Everything is fine, without injuries, excellent health and good mood are the main results of these days.
Once again I came to the conclusion that you need to develop harmoniously.
To do what you love, but sometimes to shake yourself with something that does not work ...
I take notes and continue the exciting training process.
P.S. My wards, hold on ...
Photos from the competition
Although I took a break, already a couple of years long, in my studies, the most incendiary trend of modern mass physical education - crossfit ... but ..
In February, I responded to the offer of the wonderful athlete and the most beautiful woman Natalya Imshenetskaya to take part in the prestigious cross-tournament Idol Throwdown, in the Masters category 35-39 years old, which takes place in Moscow. Agreed without hesitation. There was a great atmosphere, a meeting with like-minded people, interesting tasks. And so.
Ta-da-damm ... Report on past competitions.
Day 1.
Complex 1. Rowing 1000 meters, thrusters （squat-ejection barbell） with bar 15kg - 50 reps, pull-ups - 30, time limit - 8 minutes. I managed to do rowing, trusts and only 3 pull-ups.
Rowing itself did not cause any difficulties for me, rowing on the Concept （brand of trainer） is very nice （compared to Life Fitness rowing machines, which are in our club） but trusting in empty bar in the amount of 50 is a fierce test for me （ although the day before I made trusts with a weight of 50 kg） .. conclusion .. I do not work enough on power and general endurance ..
I pull myself up with kipping, but very slowly, in a coordinated manner .. and indeed .. I don't like to pull myself up.
Complex 2. Jerk ladder, time limit - 3 min. 5 jerks weighing 30 kg, 4 jerks weighing 35 kg, 3 jerks weighing 40 kg, 2 - 45, 1 - 50. I thought that I could easily overcome this task, all the weights could do it, only recently I pulled 50 kg, but not here it was .. the forces ran out at the right time, the first complex made itself known, and since the equipment was not worked out, the 45 kg bar went out of hand, several attempts to stretch it were unsuccessful. I saw that the absence of TA equipment is typical for many athletes. And here for the first time in all competitions I felt ashamed ... My technique, wake up, already, finally！
Complex 3. Time limit of 14 minutes. Counted the seconds until its end. Hellish. 30 burpies with lifting two dumbbells of 12.5 kg each from the floor （old）, 30 calories on an assault bike （very nice trainer, I liked it, although I have no experience working on it, these were minutes of rest）, 20 burps with lifting these two same dumbbell over your head （and this is still a mockery） ， 20 kcal on a ski simulator, also no experience, but liked it. It seems that I managed to ski and the time was over, but for joy I threw dumbbells, for which the judge charged a fine and caught a few know turnips for the inaccuracy in the sequence of movements.
Having happily completed this competitive day, I went to replenish the calories spent with delicious food and also admire the evening Moscow.
Day 2. The mood was relaxed, I did not want to fight with anyone, especially with myself.
After a great breakfast and a short walk on a bright sunny day, I went to Nagatinskaya, to the club.
Complex 1. Time limit of 15 minutes.
50 shots of the ball weighing 6 kg by 3 meters, managed well, 25 bench presses lying lying weighing 40 kg. I would never have thought that I was addicted to this favorite exercise of mine （but again not practiced for a long time）. I did 15 repetitions easily, as Nikolai Alekseevich Khlopenev taught in the powerlifting section: with a wide grip, of course, without lifting the pelvis, although this allowed .. But after 15 repetitions the hands did not obey, several repetitions were not credited to me, the triceps refused for several and the judge pulled out the bar. I remembered that I had strong triceps, I changed my grip, began to beat the bar off my chest .... all the remaining time I literally squeezed myself out to 22 repetitions .. but I had to do 25 and a lot of interesting things ...
Hands after this task did not rise, but something else interesting was expected.
Complex 2.
Squat with a barbell on the shoulders of 40 kg -
15 repetitions, lifting the bar from the chest up （by any means） 35 kg - 10 repetitions, double jumping rope - 25. 3 circles.
Time limit is 10 minutes.
Then I even completed everything ahead of schedule, in 8 minutes. But the complex is heavy, these harmless leg weights refused to lift, the last squats performed as with 100, the lack of stamina affected, once again I wanted to drop everything and leave.
But I didn’t leave, I stood it, I’m proud of myself！
As a result, I am in 13th place in the standings. Given the high-quality composition of the beautiful Craftswomen gathered from all over Russia, this is not bad. Conclusions！ I can！ albeit not quickly, but ... I am sure that I am going in the right direction, I do what I love and this allows me to remain an almost universal athlete, prepared for different types of loads. I have strengths and weaknesses. Nature rewarded me with strength and it’s good .. Endurance will come, I’m working on coordination.
Everything is fine, without injuries, excellent health and good mood are the main results of these days.
Once again I came to the conclusion that you need to develop harmoniously.
To do what you love, but sometimes to shake yourself with something that does not work ...
I take notes and continue the exciting training process.
P.S. My wards, hold on ...
Photos from the competition
У записи 30 лайков,
0 репостов,
652 просмотров.
0 репостов,
652 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Варвара Васильева
