Сегодня у меня на повестке дня очень интересная тема. Она несколько дней сидела у меня в голове и обдумывалась, и, наконец, я потихонечку начала писать то, чем хочу поделиться с вами.
Тема моего поста сегодня - уныние и депрессивные состояния. И я хочу поговорить не просто о том, как унывать со всей силы))) а о том, как помочь себе справиться с этим.
Итак, как понять, что вы склонны к вышеуказанным состояниям:
1. Вы эмоциональны.
Да-да, эмоции - это ткань нашей жизни и без них никуда, но человек, который умеет радоваться, как правило, прекрасно умеет поддаваться упадническим настроениям.
2. Вам бывает иногда грустно или радостно без видимой причины.
То есть вы проснулись утром, еще ничего не успело случиться, а вы в тоске. И все вокруг эту тоску почему-то усиливает. Объяснить при прямом вопросе, в чем дело, вы тоже не можете. Потому что "ничего не случилось, все нормально", но при этом внутренне вы все равно чувствуете себя плохо.
3. Вы склонны к эмпатии.
То есть иногда вы сочувствует близким и друзьям настолько, что не просто принимаете на себя их переживания, но и начинаете чувствовать себя еще хуже. Так бывает. И я один из ярчайших примеров этого пункта.
4. Вы несчастны.
Вам не нравится ваша работа, квартира, отношения со второй половиной (или даже просто с друзьями) не устраивают, в общем, все идет не так.
Я думаю, что можно еще придумать пару десятков пунктов, но в общем, эти в себя включают почти все, что нужно, чтобы определить, находитесь ли вы в группе риска.
Хорошо, мы определили, что склонны к этим состояниям. Что делать?
Эту систему я сама придумывала очень долго, и, конечно, это не универсальный рецепт, и, знаете, почему? Потому что универсальных рецептов нет. Людям, к сожалению, нельзя заменить какую-нибудь деталь, чтобы сделать их менее эмоционально уязвимыми, например. Это может произойти только посредством работы над собой.
Итак.
Если вы ловите себя на мысли, что "все очень плохо и, наверное, надо просто перестать бороться за что-то лучшее":
1. Постарайтесь найти причину.
Она не всегда на поверхности, иногда это может быть что-то совершенно неожиданное. Какая-то мелкая деталь, которая уронит первую "доминошку" и посыпется все остальное. Спрашивайте себя, почему я чувствую то, что чувствую, пока не дойдете до причины. Это может занять время, но это отвлекает ваши мысли от самого уныния, и к тому же, помогает вам лучше понять себя.
2. Найдя причину, постарайтесь устранить ее или все, что связано с ней.
На эту тему сейчас у группы Серебро мудвидео вышло, там они жгут в бочке в лесу все, что связано с печальным опытом отношений. Не я изобрела этот метод, как видите, но я считаю его действенным. Вы можете сказать, что это не решение проблемы, а отрицание ее существования. Может и так, но, согласитесь, постоянно натыкаясь на вещи, напоминающие вам о человеке, который сделал больно и грустно, вы не сможете переступить через эту ситуацию, вы будете снова и снова переживать ее в себе, и в конечном счёте доведете себя до нервного истощения. А это не наш метод))
3. Найдите у себя в памяти какое-то яркое и счастливое воспоминание, без участия вышеупомянутого человека "больно и грустно" (как правило, это все же человек) или любого другого объекта.
Зачем? Да затем, чтобы вспомнить, что и без него-нее-чего-то там неодушевленного мы бываем счастливы. Найдя это воспоминание, постарайтесь закрепить его как-то визуально. Способов много, можно на заставку телефона поставить, можно, по старинке, напечатать фото и повесить на видное место, можно песню включать по утрам, напоминающую о хорошем и так далее.
4. Будьте активными.
Общайтесь, будьте заняты делом, работой или отдыхом, но активным. Найдите хобби или просто гуляйте в парке, да что угодно делайте, главное - не закрывайте себя в четырех стенах. Могу сказать, что у меня прекрасно сработал способ "хочется поныть - качни-ка три подхода пресс". Пресс можно чем угодно заменить, но вот серьезно, мне это помогает. Да и прессу. Он уже почти согласен с тем фактом, что я его качаю ????????????
5. Живите дальше.
Тут все проще простого. Да, так случается, что все идет нетак. Да, так бывает, что нам грустно и даже хуже чем грустно. Да, невозможно все время побеждать, иногда приходится принять поражение и смириться с ним, НО!!! Всегда нужно вставать и идти. Пока есть ноги и пока есть жизнь, во всяком случае. Некоторые, кстати, и без ног продолжают идти, так что невозможное возможно!
Вот как-то так.
Еще раз повторюсь, это не рецепт счастья. Потому что нет в мире таких рецептов. Это просто то, что работает со мной. Да и то, не каждый раз.
Люди не могут быть все время на позитиве, потому что на нас воздействует очень много факторов извне. Я уже об этом говорила, кстати. И если вам грустно и тяжело - всегда помните о том, что это нормально. Вы живой человек. Ваш эмоциональный диапазон широк и прекрасен.
Просто не давайте себе предаваться унынию слишком долго, потому что у нас не так много времени в этой жизни, и лучше тратить его на что-то более продуктивное, чем жалость к себе и отдача своей энергии людям и предметам, которые спокойно живут без нас.
#обняла #всехлюблю
#длиннопост #eli_challenge #философскийфакультет #мысливслух
Тема моего поста сегодня - уныние и депрессивные состояния. И я хочу поговорить не просто о том, как унывать со всей силы))) а о том, как помочь себе справиться с этим.
Итак, как понять, что вы склонны к вышеуказанным состояниям:
1. Вы эмоциональны.
Да-да, эмоции - это ткань нашей жизни и без них никуда, но человек, который умеет радоваться, как правило, прекрасно умеет поддаваться упадническим настроениям.
2. Вам бывает иногда грустно или радостно без видимой причины.
То есть вы проснулись утром, еще ничего не успело случиться, а вы в тоске. И все вокруг эту тоску почему-то усиливает. Объяснить при прямом вопросе, в чем дело, вы тоже не можете. Потому что "ничего не случилось, все нормально", но при этом внутренне вы все равно чувствуете себя плохо.
3. Вы склонны к эмпатии.
То есть иногда вы сочувствует близким и друзьям настолько, что не просто принимаете на себя их переживания, но и начинаете чувствовать себя еще хуже. Так бывает. И я один из ярчайших примеров этого пункта.
4. Вы несчастны.
Вам не нравится ваша работа, квартира, отношения со второй половиной (или даже просто с друзьями) не устраивают, в общем, все идет не так.
Я думаю, что можно еще придумать пару десятков пунктов, но в общем, эти в себя включают почти все, что нужно, чтобы определить, находитесь ли вы в группе риска.
Хорошо, мы определили, что склонны к этим состояниям. Что делать?
Эту систему я сама придумывала очень долго, и, конечно, это не универсальный рецепт, и, знаете, почему? Потому что универсальных рецептов нет. Людям, к сожалению, нельзя заменить какую-нибудь деталь, чтобы сделать их менее эмоционально уязвимыми, например. Это может произойти только посредством работы над собой.
Итак.
Если вы ловите себя на мысли, что "все очень плохо и, наверное, надо просто перестать бороться за что-то лучшее":
1. Постарайтесь найти причину.
Она не всегда на поверхности, иногда это может быть что-то совершенно неожиданное. Какая-то мелкая деталь, которая уронит первую "доминошку" и посыпется все остальное. Спрашивайте себя, почему я чувствую то, что чувствую, пока не дойдете до причины. Это может занять время, но это отвлекает ваши мысли от самого уныния, и к тому же, помогает вам лучше понять себя.
2. Найдя причину, постарайтесь устранить ее или все, что связано с ней.
На эту тему сейчас у группы Серебро мудвидео вышло, там они жгут в бочке в лесу все, что связано с печальным опытом отношений. Не я изобрела этот метод, как видите, но я считаю его действенным. Вы можете сказать, что это не решение проблемы, а отрицание ее существования. Может и так, но, согласитесь, постоянно натыкаясь на вещи, напоминающие вам о человеке, который сделал больно и грустно, вы не сможете переступить через эту ситуацию, вы будете снова и снова переживать ее в себе, и в конечном счёте доведете себя до нервного истощения. А это не наш метод))
3. Найдите у себя в памяти какое-то яркое и счастливое воспоминание, без участия вышеупомянутого человека "больно и грустно" (как правило, это все же человек) или любого другого объекта.
Зачем? Да затем, чтобы вспомнить, что и без него-нее-чего-то там неодушевленного мы бываем счастливы. Найдя это воспоминание, постарайтесь закрепить его как-то визуально. Способов много, можно на заставку телефона поставить, можно, по старинке, напечатать фото и повесить на видное место, можно песню включать по утрам, напоминающую о хорошем и так далее.
4. Будьте активными.
Общайтесь, будьте заняты делом, работой или отдыхом, но активным. Найдите хобби или просто гуляйте в парке, да что угодно делайте, главное - не закрывайте себя в четырех стенах. Могу сказать, что у меня прекрасно сработал способ "хочется поныть - качни-ка три подхода пресс". Пресс можно чем угодно заменить, но вот серьезно, мне это помогает. Да и прессу. Он уже почти согласен с тем фактом, что я его качаю ????????????
5. Живите дальше.
Тут все проще простого. Да, так случается, что все идет нетак. Да, так бывает, что нам грустно и даже хуже чем грустно. Да, невозможно все время побеждать, иногда приходится принять поражение и смириться с ним, НО!!! Всегда нужно вставать и идти. Пока есть ноги и пока есть жизнь, во всяком случае. Некоторые, кстати, и без ног продолжают идти, так что невозможное возможно!
Вот как-то так.
Еще раз повторюсь, это не рецепт счастья. Потому что нет в мире таких рецептов. Это просто то, что работает со мной. Да и то, не каждый раз.
Люди не могут быть все время на позитиве, потому что на нас воздействует очень много факторов извне. Я уже об этом говорила, кстати. И если вам грустно и тяжело - всегда помните о том, что это нормально. Вы живой человек. Ваш эмоциональный диапазон широк и прекрасен.
Просто не давайте себе предаваться унынию слишком долго, потому что у нас не так много времени в этой жизни, и лучше тратить его на что-то более продуктивное, чем жалость к себе и отдача своей энергии людям и предметам, которые спокойно живут без нас.
#обняла #всехлюблю
#длиннопост #eli_challenge #философскийфакультет #мысливслух
Today I have a very interesting topic on the agenda. She sat in my head for several days and pondered, and finally, I slowly began to write what I want to share with you.
The topic of my post today is despondency and depression. And I want to talk not just about how to lose heart))) but about how to help myself cope with this.
So, how to understand that you are prone to the above conditions:
1. You are emotional.
Yes, emotions are the fabric of our lives, and without them there’s nowhere, but a person who knows how to enjoy himself, as a rule, knows how to succumb to decadent moods.
2. You are sometimes sad or joyful for no apparent reason.
That is, you woke up in the morning, nothing had time to happen yet, and you are sad. And everything around for some reason reinforces this longing. With a direct question, what is the matter, you also can not. Because "nothing happened, everything is fine," but at the same time, internally, you still feel bad.
3. You are prone to empathy.
That is, sometimes you sympathize with your relatives and friends so much that you not only accept their experiences, but also begin to feel worse. It happens. And I am one of the most striking examples of this point.
4. You are unhappy.
You do not like your work, apartment, relations with the other half (or even just with friends) are not satisfied, in general, everything goes wrong.
I think that you can still come up with a couple of dozen points, but in general, these include almost everything you need to determine if you are at risk.
Well, we have determined that we are prone to these conditions. What to do?
I myself came up with this system for a very long time, and, of course, this is not a universal recipe, and, you know, why? Because there are no universal recipes. Unfortunately, people cannot replace any part to make them less emotionally vulnerable, for example. This can only happen through work on oneself.
So.
If you catch yourself thinking that "everything is very bad and, probably, you just need to stop fighting for something better":
1. Try to find the reason.
It is not always on the surface, sometimes it can be something completely unexpected. Some small detail that will drop the first “domino” and everything else will fall. Ask yourself why I feel what I feel until you get to the cause. It may take some time, but it distracts your thoughts from the very gloom, and also helps you better understand yourself.
2. Having found the cause, try to eliminate it or everything related to it.
The Silver Mudvideo group has now come out on this topic, there they burn everything in the barrel in the forest that is connected with the sad experience of relations. I did not invent this method, as you can see, but I consider it effective. You can say that this is not a solution to the problem, but a denial of its existence. Maybe so, but, you must admit, constantly bumping into things reminding you of a person who has done painful and sad, you will not be able to overcome this situation, you will experience it again and again in yourself, and ultimately you will become nervous exhaustion. And this is not our method))
3. Find in your memory some bright and happy memory, without the participation of the aforementioned person, “painful and sad” (as a rule, this is still a person) or any other object.
What for? And then, in order to remember that without him-her-something inanimate there we are happy. Having found this memory, try to fix it somehow visually. There are many ways, you can put on the phone’s screen saver, you can, in the old fashioned way, print a photo and hang it in a prominent place, you can turn on a song in the morning, reminding you of a good one and so on.
4. Be active.
Communicate, be busy with business, work or leisure, but active. Find a hobby or just walk in the park, do whatever you want, most importantly - do not close yourself in four walls. I can say that the method “I want to poke - rock three sets of press” worked perfectly for me. The press can be replaced with anything, but seriously, it helps me. Yes, and the press. He already almost agrees with the fact that I download it ?????????????
5. Live on.
Everything is as simple as that. Yes, it so happens that everything goes wrong. Yes, it happens that we are sad and even worse than sad. Yes, it is impossible to win all the time, sometimes you have to accept defeat and come to terms with it, BUT !!! You always need to get up and go. As long as there are legs and as long as there is life, anyway. Some, by the way, continue to walk without legs, so the impossible is possible!
Something like that.
Once again, this is not a recipe for happiness. Because there are no such recipes in the world. This is just what works with me. And even then, not every time.
People cannot be positive all the time, because we are affected by so many factors from the outside. I already talked about this, by the way. And if you are sad and hard - always remember that this is normal. You are a living person. Your emotional range is wide and beautiful.
Just don't let yourself indulge too long, because we don’t have much time in this life, and it’s better to spend it on something more productive
The topic of my post today is despondency and depression. And I want to talk not just about how to lose heart))) but about how to help myself cope with this.
So, how to understand that you are prone to the above conditions:
1. You are emotional.
Yes, emotions are the fabric of our lives, and without them there’s nowhere, but a person who knows how to enjoy himself, as a rule, knows how to succumb to decadent moods.
2. You are sometimes sad or joyful for no apparent reason.
That is, you woke up in the morning, nothing had time to happen yet, and you are sad. And everything around for some reason reinforces this longing. With a direct question, what is the matter, you also can not. Because "nothing happened, everything is fine," but at the same time, internally, you still feel bad.
3. You are prone to empathy.
That is, sometimes you sympathize with your relatives and friends so much that you not only accept their experiences, but also begin to feel worse. It happens. And I am one of the most striking examples of this point.
4. You are unhappy.
You do not like your work, apartment, relations with the other half (or even just with friends) are not satisfied, in general, everything goes wrong.
I think that you can still come up with a couple of dozen points, but in general, these include almost everything you need to determine if you are at risk.
Well, we have determined that we are prone to these conditions. What to do?
I myself came up with this system for a very long time, and, of course, this is not a universal recipe, and, you know, why? Because there are no universal recipes. Unfortunately, people cannot replace any part to make them less emotionally vulnerable, for example. This can only happen through work on oneself.
So.
If you catch yourself thinking that "everything is very bad and, probably, you just need to stop fighting for something better":
1. Try to find the reason.
It is not always on the surface, sometimes it can be something completely unexpected. Some small detail that will drop the first “domino” and everything else will fall. Ask yourself why I feel what I feel until you get to the cause. It may take some time, but it distracts your thoughts from the very gloom, and also helps you better understand yourself.
2. Having found the cause, try to eliminate it or everything related to it.
The Silver Mudvideo group has now come out on this topic, there they burn everything in the barrel in the forest that is connected with the sad experience of relations. I did not invent this method, as you can see, but I consider it effective. You can say that this is not a solution to the problem, but a denial of its existence. Maybe so, but, you must admit, constantly bumping into things reminding you of a person who has done painful and sad, you will not be able to overcome this situation, you will experience it again and again in yourself, and ultimately you will become nervous exhaustion. And this is not our method))
3. Find in your memory some bright and happy memory, without the participation of the aforementioned person, “painful and sad” (as a rule, this is still a person) or any other object.
What for? And then, in order to remember that without him-her-something inanimate there we are happy. Having found this memory, try to fix it somehow visually. There are many ways, you can put on the phone’s screen saver, you can, in the old fashioned way, print a photo and hang it in a prominent place, you can turn on a song in the morning, reminding you of a good one and so on.
4. Be active.
Communicate, be busy with business, work or leisure, but active. Find a hobby or just walk in the park, do whatever you want, most importantly - do not close yourself in four walls. I can say that the method “I want to poke - rock three sets of press” worked perfectly for me. The press can be replaced with anything, but seriously, it helps me. Yes, and the press. He already almost agrees with the fact that I download it ?????????????
5. Live on.
Everything is as simple as that. Yes, it so happens that everything goes wrong. Yes, it happens that we are sad and even worse than sad. Yes, it is impossible to win all the time, sometimes you have to accept defeat and come to terms with it, BUT !!! You always need to get up and go. As long as there are legs and as long as there is life, anyway. Some, by the way, continue to walk without legs, so the impossible is possible!
Something like that.
Once again, this is not a recipe for happiness. Because there are no such recipes in the world. This is just what works with me. And even then, not every time.
People cannot be positive all the time, because we are affected by so many factors from the outside. I already talked about this, by the way. And if you are sad and hard - always remember that this is normal. You are a living person. Your emotional range is wide and beautiful.
Just don't let yourself indulge too long, because we don’t have much time in this life, and it’s better to spend it on something more productive
У записи 17 лайков,
0 репостов,
286 просмотров.
0 репостов,
286 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елизавета Винс
