Перевела список фраз, с помощью которых психолог Джон Готтман, исследователь семейных отношений, предлагает "ремонтировать" разговоры, норовящие перейти в конфликты. Это около 70 реплик, сгруппированных в 6 категорий. А какие слова используете вы? Интересно было бы создать список фраз, характерных для нашей культуры. Для интересующихся прикрепляю файл с оригинальным перечнем.
«Я чувствую»
1. Мне становится страшно.
2. Пожалуйста, скажи это более мягко.
3. Я сделала что-то неправильно?
4. Это ранит мои чувства.
5. Я почувствовала это как оскорбление.
6. Мне грустно.
7. Я чувствую обвинение. Ты можешь перефразировать эти слова?
8. Я чувствую себя непонятой.
9. Я чувствую, что защищаюсь. Ты можешь перефразировать эти слова?
10. Пожалуйста, не читай мне лекцию.
11. Я не чувствую, что ты меня сейчас понимаешь.
12. Звучит так, что во всём этом виновата я.
13. Я чувствую критику. Ты можешь это перефразировать?
14. Я начинаю волноваться.
15. Пожалуйста, не уходи.
«Прости»
1. Мои реакции были чрезмерными. Прости.
2. Я действительно испортила всё это.
3. Разреши, я попробую ещё раз.
4. Я бы хотела быть с тобой сейчас более мягкой, но не знаю, как это сделать.
5. Скажи, что ты услышал в моих словах.
6. Я вижу свою роль во всём этом.
7. Как я могу улучшить ситуацию?
8. Давай попробуем это ещё раз.
9. Твои слова означают, что…
10. Давай я начну ещё раз, только более мягко.
11. Прости меня, пожалуйста.
«Готовность согласиться»
1. Ты начинаешь меня убеждать.
2. Я согласна с частью того, что ты говоришь.
3. Давай найдём здесь компромисс.
4. Давай найдём точки соприкосновения.
5. Я никогда не смотрела на это с такой точки зрения.
6. В контексте более общей картины эта проблема выглядит не такой серьёзной.
7. Я думаю, твоя точка зрения имеет смысл.
8. Давай договоримся включить в решение обе наши позиции.
9. Что именно тебе не нравится?
«Мне нужно успокоиться»
1. Ты можешь сделать так, чтобы мне было безопаснее разговаривать?
2. Мне нужно, чтобы разговор сейчас был спокойнее.
3. Мне сейчас нужна твоя поддержка.
4. Просто послушай меня сейчас и постарайся понять.
5. Скажи мне, что ты любишь меня.
6. Можешь меня поцеловать?
7. Можно я заберу свои слова назад?
8. Пожалуйста, будь со мной помягче.
9. Помоги мне успокоиться.
10. Можешь сейчас помолчать и послушать меня?
11. Это важно для меня. Пожалуйста, послушай.
12. Мне нужно закончить то, что я говорила.
13. Я начинаю чувствовать, что мне уже слишком.
14. Мы можем сделать перерыв?
15. Мы можем немного поговорить о чём-нибудь другом?
«Остановка действия»
1. Я могла в этом ошибаться.
2. Давай ненадолго остановимся.
3. Давай сделаем перерыв.
4. Дай мне минутку. Я вернусь.
5. Я чувствую, что для меня уже слишком.
6. Пожалуйста, остановись.
7. Давай останемся здесь каждый при своём мнении.
8. Давай начнём всё с начала.
9. Пожалуйста, потерпи. Не уходи.
10. Я хочу сменить тему.
11. Мы ушли от темы.
«Я ценю»
1. Я знаю, что это не твоя вина.
2. Моя роль в этой проблеме такая…
3. Я поняла тебя.
4. Спасибо тебе за…
5. Это верное замечание
6. Мы оба говорим…
7. Я понимаю.
8. Я люблю тебя.
9. Я благодарна тебе за…
10. Одна вещь, которая меня в тебе восхищает…
11. Я понимаю, о чём ты говоришь.
12. Это не твоя проблема, это НАША проблема.
«Я чувствую»
1. Мне становится страшно.
2. Пожалуйста, скажи это более мягко.
3. Я сделала что-то неправильно?
4. Это ранит мои чувства.
5. Я почувствовала это как оскорбление.
6. Мне грустно.
7. Я чувствую обвинение. Ты можешь перефразировать эти слова?
8. Я чувствую себя непонятой.
9. Я чувствую, что защищаюсь. Ты можешь перефразировать эти слова?
10. Пожалуйста, не читай мне лекцию.
11. Я не чувствую, что ты меня сейчас понимаешь.
12. Звучит так, что во всём этом виновата я.
13. Я чувствую критику. Ты можешь это перефразировать?
14. Я начинаю волноваться.
15. Пожалуйста, не уходи.
«Прости»
1. Мои реакции были чрезмерными. Прости.
2. Я действительно испортила всё это.
3. Разреши, я попробую ещё раз.
4. Я бы хотела быть с тобой сейчас более мягкой, но не знаю, как это сделать.
5. Скажи, что ты услышал в моих словах.
6. Я вижу свою роль во всём этом.
7. Как я могу улучшить ситуацию?
8. Давай попробуем это ещё раз.
9. Твои слова означают, что…
10. Давай я начну ещё раз, только более мягко.
11. Прости меня, пожалуйста.
«Готовность согласиться»
1. Ты начинаешь меня убеждать.
2. Я согласна с частью того, что ты говоришь.
3. Давай найдём здесь компромисс.
4. Давай найдём точки соприкосновения.
5. Я никогда не смотрела на это с такой точки зрения.
6. В контексте более общей картины эта проблема выглядит не такой серьёзной.
7. Я думаю, твоя точка зрения имеет смысл.
8. Давай договоримся включить в решение обе наши позиции.
9. Что именно тебе не нравится?
«Мне нужно успокоиться»
1. Ты можешь сделать так, чтобы мне было безопаснее разговаривать?
2. Мне нужно, чтобы разговор сейчас был спокойнее.
3. Мне сейчас нужна твоя поддержка.
4. Просто послушай меня сейчас и постарайся понять.
5. Скажи мне, что ты любишь меня.
6. Можешь меня поцеловать?
7. Можно я заберу свои слова назад?
8. Пожалуйста, будь со мной помягче.
9. Помоги мне успокоиться.
10. Можешь сейчас помолчать и послушать меня?
11. Это важно для меня. Пожалуйста, послушай.
12. Мне нужно закончить то, что я говорила.
13. Я начинаю чувствовать, что мне уже слишком.
14. Мы можем сделать перерыв?
15. Мы можем немного поговорить о чём-нибудь другом?
«Остановка действия»
1. Я могла в этом ошибаться.
2. Давай ненадолго остановимся.
3. Давай сделаем перерыв.
4. Дай мне минутку. Я вернусь.
5. Я чувствую, что для меня уже слишком.
6. Пожалуйста, остановись.
7. Давай останемся здесь каждый при своём мнении.
8. Давай начнём всё с начала.
9. Пожалуйста, потерпи. Не уходи.
10. Я хочу сменить тему.
11. Мы ушли от темы.
«Я ценю»
1. Я знаю, что это не твоя вина.
2. Моя роль в этой проблеме такая…
3. Я поняла тебя.
4. Спасибо тебе за…
5. Это верное замечание
6. Мы оба говорим…
7. Я понимаю.
8. Я люблю тебя.
9. Я благодарна тебе за…
10. Одна вещь, которая меня в тебе восхищает…
11. Я понимаю, о чём ты говоришь.
12. Это не твоя проблема, это НАША проблема.
Translated a list of phrases with the help of which psychologist John Gottman, a researcher in family relations, offers to "repair" conversations that strive to go into conflict. These are about 70 replicas grouped into 6 categories. What words do you use? It would be interesting to create a list of phrases characteristic of our culture. For those interested, I attach a file with the original list.
"I feel"
1. I get scared.
2. Please say it more softly.
3. Did I do something wrong?
4. It hurts my feelings.
5. I felt it as an insult.
6. I am sad.
7. I feel a charge. Can you rephrase these words?
8. I feel misunderstood.
9. I feel that I am defending myself. Can you rephrase these words?
10. Please do not lecture me.
11. I do not feel that you understand me now.
12. It sounds like it's all my fault.
13. I feel criticized. Can you rephrase this?
14. I'm starting to get worried.
15. Please do not leave.
"Sorry"
1. My reactions were excessive. Sorry.
2. I really ruined it all.
3. Allow, I will try again.
4. I would like to be softer with you now, but I don’t know how to do it.
5. Say what you heard in my words.
6. I see my role in all of this.
7. How can I improve the situation?
8. Let's try it again.
9. Your words mean that ...
10. Let me start again, only more gently.
11. Forgive me, please.
“Willingness to Agree”
1. You start to convince me.
2. I agree with part of what you say.
3. Let's find a compromise here.
4. Let's find common ground.
5. I never looked at it from that point of view.
6. In the context of a more general picture, this problem does not look so serious.
7. I think your point of view makes sense.
8. Let's agree to include both our positions in the decision.
9. What exactly do you not like?
“I need to calm down”
1. Can you make it safer to talk?
2. I need a quieter conversation now.
3. I need your support now.
4. Just listen to me now and try to understand.
5. Tell me that you love me.
6. Can you kiss me?
7. Can I take my words back?
8. Please be softer with me.
9. Help me calm down.
10. Can you shut up and listen to me now?
11. This is important to me. Please listen.
12. I need to finish what I said.
13. I am starting to feel that I am already too much.
14. Can we take a break?
15. Can we talk a little about something else?
"Stop action"
1. I could be wrong about that.
2. Let's stop for a while.
3. Let's take a break.
4. Give me a minute. I'll be back.
5. I feel that it’s too much for me.
6. Please stop.
7. Let's stay here each with our own opinion.
8. Let's start all over again.
9. Please be patient. Do not leave.
10. I want to change the subject.
11. We left the topic.
"I value"
1. I know that it’s not your fault.
2. My role in this problem is this ...
3. I understand you.
4. Thank you for ...
5. This is a true point.
6. We both say ...
7. I understand.
8. I love you.
9. I am grateful to you for ...
10. One thing that delights me in you ...
11. I understand what you are talking about.
12. This is not your problem, this is OUR problem.
"I feel"
1. I get scared.
2. Please say it more softly.
3. Did I do something wrong?
4. It hurts my feelings.
5. I felt it as an insult.
6. I am sad.
7. I feel a charge. Can you rephrase these words?
8. I feel misunderstood.
9. I feel that I am defending myself. Can you rephrase these words?
10. Please do not lecture me.
11. I do not feel that you understand me now.
12. It sounds like it's all my fault.
13. I feel criticized. Can you rephrase this?
14. I'm starting to get worried.
15. Please do not leave.
"Sorry"
1. My reactions were excessive. Sorry.
2. I really ruined it all.
3. Allow, I will try again.
4. I would like to be softer with you now, but I don’t know how to do it.
5. Say what you heard in my words.
6. I see my role in all of this.
7. How can I improve the situation?
8. Let's try it again.
9. Your words mean that ...
10. Let me start again, only more gently.
11. Forgive me, please.
“Willingness to Agree”
1. You start to convince me.
2. I agree with part of what you say.
3. Let's find a compromise here.
4. Let's find common ground.
5. I never looked at it from that point of view.
6. In the context of a more general picture, this problem does not look so serious.
7. I think your point of view makes sense.
8. Let's agree to include both our positions in the decision.
9. What exactly do you not like?
“I need to calm down”
1. Can you make it safer to talk?
2. I need a quieter conversation now.
3. I need your support now.
4. Just listen to me now and try to understand.
5. Tell me that you love me.
6. Can you kiss me?
7. Can I take my words back?
8. Please be softer with me.
9. Help me calm down.
10. Can you shut up and listen to me now?
11. This is important to me. Please listen.
12. I need to finish what I said.
13. I am starting to feel that I am already too much.
14. Can we take a break?
15. Can we talk a little about something else?
"Stop action"
1. I could be wrong about that.
2. Let's stop for a while.
3. Let's take a break.
4. Give me a minute. I'll be back.
5. I feel that it’s too much for me.
6. Please stop.
7. Let's stay here each with our own opinion.
8. Let's start all over again.
9. Please be patient. Do not leave.
10. I want to change the subject.
11. We left the topic.
"I value"
1. I know that it’s not your fault.
2. My role in this problem is this ...
3. I understand you.
4. Thank you for ...
5. This is a true point.
6. We both say ...
7. I understand.
8. I love you.
9. I am grateful to you for ...
10. One thing that delights me in you ...
11. I understand what you are talking about.
12. This is not your problem, this is OUR problem.
У записи 12 лайков,
0 репостов,
435 просмотров.
0 репостов,
435 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Орлова
