Нашел невероятно крутой ресурс по ссылке — это база продуктов с полной раскладкой по содержащимся в них веществах (от макронутриентов типа белков и углеводов до витаминов и минералов и типов жиров) от министерства сельского хозяйства США.
Вся крутость базы состоит в том, что она невероятно полная, а все продукты даются не просто — кура, а какая часть куры, а сырая или готовая, а если готовая то как, вареная, жареная, тушеная, а если жаренная, то сильно или не очень, а с солью или без и т.п.
Короче, можно проанализировать свою диету невероятно подробно и детально, рекомендую.
Посмотреть рекомендуемые нормы приема тех или иных элементов можно подробно по этой ссылке:
http://fnic.nal.usda.gov/dietary-guidance/dietary-reference-intakes/dri-tables
а кратко — в википедии:
http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
Вся крутость базы состоит в том, что она невероятно полная, а все продукты даются не просто — кура, а какая часть куры, а сырая или готовая, а если готовая то как, вареная, жареная, тушеная, а если жаренная, то сильно или не очень, а с солью или без и т.п.
Короче, можно проанализировать свою диету невероятно подробно и детально, рекомендую.
Посмотреть рекомендуемые нормы приема тех или иных элементов можно подробно по этой ссылке:
http://fnic.nal.usda.gov/dietary-guidance/dietary-reference-intakes/dri-tables
а кратко — в википедии:
http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
I found an incredibly cool resource by reference - this is a database of products with a full layout of the substances contained in them (from macronutrients such as proteins and carbohydrates to vitamins and minerals and types of fats) from the US Department of Agriculture.
The whole coolness of the base is that it is incredibly full, and all the products are not just - the chicken, but which part of the chicken is raw or cooked, and if it’s cooked, it’s cooked, fried, stewed, and if fried, then it’s strong or not really, but with or without salt, etc.
In short, you can analyze your diet incredibly detailed and detailed, I recommend.
You can see the recommended intake rates for certain elements in detail at this link:
http://fnic.nal.usda.gov/dietary-guidance/dietary-reference-intakes/dri-tables
and briefly on wikipedia:
http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
The whole coolness of the base is that it is incredibly full, and all the products are not just - the chicken, but which part of the chicken is raw or cooked, and if it’s cooked, it’s cooked, fried, stewed, and if fried, then it’s strong or not really, but with or without salt, etc.
In short, you can analyze your diet incredibly detailed and detailed, I recommend.
You can see the recommended intake rates for certain elements in detail at this link:
http://fnic.nal.usda.gov/dietary-guidance/dietary-reference-intakes/dri-tables
and briefly on wikipedia:
http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
У записи 7 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Муров
