Девчонки, открыл для себя великолепное упражнение для фигуры — гребной марафон.
Перегрузить себя невозможно, ударной нагрузки нет, тяжелых весов нет, но работает большинство основных мышечных групп, с акцентом на ягодичные, отлично помогает слить воду. На выходе получаем сухое, спортивное и подтянутое тело. И без шуток, это одно из лучших упражнений на любимую всеми пятую точку.
Можно сбросить 3-4 килограмма за несколько часов, без экстра усилий.
А на самом деле просто не могу сдержаться и не похвастаться — прогреб 42 195м за 3:02:10. Это был бы 33 результат среди мужчин и 3 среди женщин на текущих Crossfit Games
Я искренне хотел перегрести девочек и первые 32 километра мне удавалось держать нужный темп, но на последних 10 ягодичные сказали «Прости, но не сегодня» и дали слабину на 2 минуты.
Забавно, что лет 5 назад, когда я только начал заниматься, в Играх того года был полумарафон — 21км. Я тогда греб не на классическом концерте, а на водяном тренажере и тогда получалось, что у меня 16ое место в мире. Я все это время сильно в сомневался в результате: скорее всего тренажер как-нибудь не так был откалиброван, а я ваще рассосник. Но оказалось, что у меня действительно неплохо получается грести на длинных дистанциях.
А если серьезно — это отличное упражнение. Не обязательно грести марафоны, это все конечно шуточки, но в целом всем рекомендую, и мальчикам, и девочкам.
Перегрузить себя невозможно, ударной нагрузки нет, тяжелых весов нет, но работает большинство основных мышечных групп, с акцентом на ягодичные, отлично помогает слить воду. На выходе получаем сухое, спортивное и подтянутое тело. И без шуток, это одно из лучших упражнений на любимую всеми пятую точку.
Можно сбросить 3-4 килограмма за несколько часов, без экстра усилий.
А на самом деле просто не могу сдержаться и не похвастаться — прогреб 42 195м за 3:02:10. Это был бы 33 результат среди мужчин и 3 среди женщин на текущих Crossfit Games
Я искренне хотел перегрести девочек и первые 32 километра мне удавалось держать нужный темп, но на последних 10 ягодичные сказали «Прости, но не сегодня» и дали слабину на 2 минуты.
Забавно, что лет 5 назад, когда я только начал заниматься, в Играх того года был полумарафон — 21км. Я тогда греб не на классическом концерте, а на водяном тренажере и тогда получалось, что у меня 16ое место в мире. Я все это время сильно в сомневался в результате: скорее всего тренажер как-нибудь не так был откалиброван, а я ваще рассосник. Но оказалось, что у меня действительно неплохо получается грести на длинных дистанциях.
А если серьезно — это отличное упражнение. Не обязательно грести марафоны, это все конечно шуточки, но в целом всем рекомендую, и мальчикам, и девочкам.
Girls, discovered a great exercise for the figure - a rowing marathon.
It is impossible to overload yourself, there is no shock load, there are no heavy weights, but most of the main muscle groups work, with an emphasis on the buttocks, it helps to drain the water perfectly. The output is a dry, athletic and toned body. And without jokes, this is one of the best exercises for the beloved fifth point.
You can lose 3-4 kilograms in a few hours, without extra effort.
But in fact, I just can’t help myself and don’t boast - 42m 195m rake for 3:02:10. This would be a 33 result among men and 3 among women at the current Crossfit Games.
I sincerely wanted to regroup the girls and the first 32 kilometers I managed to keep the right pace, but in the last 10 buttocks said “I'm sorry, but not today” and gave slack for 2 minutes.
It's funny that about 5 years ago, when I just started to study, in the Games of that year there was a half marathon - 21km. I then rowed not at a classical concert, but at a water simulator and then it turned out that I had 16th place in the world. All this time, I strongly doubted the result: most likely the simulator was somehow not so calibrated, but I can finally get out of work. But it turned out that I really do get good rowing at long distances.
But seriously - this is a great exercise. It’s not necessary to row marathons, this is all a joke, but in general I recommend it to everyone, both boys and girls.
It is impossible to overload yourself, there is no shock load, there are no heavy weights, but most of the main muscle groups work, with an emphasis on the buttocks, it helps to drain the water perfectly. The output is a dry, athletic and toned body. And without jokes, this is one of the best exercises for the beloved fifth point.
You can lose 3-4 kilograms in a few hours, without extra effort.
But in fact, I just can’t help myself and don’t boast - 42m 195m rake for 3:02:10. This would be a 33 result among men and 3 among women at the current Crossfit Games.
I sincerely wanted to regroup the girls and the first 32 kilometers I managed to keep the right pace, but in the last 10 buttocks said “I'm sorry, but not today” and gave slack for 2 minutes.
It's funny that about 5 years ago, when I just started to study, in the Games of that year there was a half marathon - 21km. I then rowed not at a classical concert, but at a water simulator and then it turned out that I had 16th place in the world. All this time, I strongly doubted the result: most likely the simulator was somehow not so calibrated, but I can finally get out of work. But it turned out that I really do get good rowing at long distances.
But seriously - this is a great exercise. It’s not necessary to row marathons, this is all a joke, but in general I recommend it to everyone, both boys and girls.
У записи 17 лайков,
0 репостов,
611 просмотров.
0 репостов,
611 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Муров
