Друзья, знакомо ли вам чувство боли, ломоты и онемения пальцев кисти? ???????? Причиной таких симптомов часто бывает синдром запястного канала - одна из разновидностей туннельного синдрома.
С распространением смартфонов ????, компьютеров ???? и игровых приставок ???? им стало страдать большее количество людей.
Реабилитологи из Китая выявили синдром у каждого шестого❗обследованного, работающего за компьютером. Причем большему риску подвергаются те, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута больше, чем на 20 градусов по отношению к предплечью.
Что делать? Как минимум, чтобы рабочее место стало удобнее ????????
???? При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым
???? При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
???? Стул или кресло должно быть с подлокотниками, также желательно наличие специальной опоры для запястья
???? Если приходится много и однообразно работать запястьем, приобретите и носите поддерживающий запястье бандаж
Также я советую регулярно делать разминку. Чем чаще вы будете прерываться для выполнения следующих несложных упражнений, тем больше они принесут пользы:
???? Встряхните руки.
???? Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
???? Вращайте кулаки вокруг своей оси.
???? Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
А вы прерываетесь на разминку? ????
С распространением смартфонов ????, компьютеров ???? и игровых приставок ???? им стало страдать большее количество людей.
Реабилитологи из Китая выявили синдром у каждого шестого❗обследованного, работающего за компьютером. Причем большему риску подвергаются те, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута больше, чем на 20 градусов по отношению к предплечью.
Что делать? Как минимум, чтобы рабочее место стало удобнее ????????
???? При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым
???? При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
???? Стул или кресло должно быть с подлокотниками, также желательно наличие специальной опоры для запястья
???? Если приходится много и однообразно работать запястьем, приобретите и носите поддерживающий запястье бандаж
Также я советую регулярно делать разминку. Чем чаще вы будете прерываться для выполнения следующих несложных упражнений, тем больше они принесут пользы:
???? Встряхните руки.
???? Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
???? Вращайте кулаки вокруг своей оси.
???? Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
А вы прерываетесь на разминку? ????
Friends, do you know the feeling of pain, aches and numbness of fingers? ???????? The cause of such symptoms is often carpal tunnel syndrome - one of the varieties of tunnel syndrome.
With the proliferation of smartphones ????, computers ???? and game consoles ???? they began to suffer more people.
Rehabilitologists from China revealed a syndrome in every sixth person examined working at a computer. Moreover, those at whom the brush is bent more than 20 degrees with respect to the forearm are at greater risk.
What to do? At least to make the workplace more comfortable ????????
???? When working with the keyboard, the angle of bend of the arm at the elbow should be straight
???? When working with the mouse, the brush should be straight, and lie on the table as far from the edge as possible.
???? The chair or chair should be with armrests, it is also desirable to have a special support for the wrist
???? If you have to work a lot and monotonously with your wrist, get and wear a wrist support bandage
I also recommend doing warm-ups regularly. The more often you interrupt for the following simple exercises, the more they will bring benefits:
???? Shake hands.
???? Clench your fingers into fists (10 times).
???? Rotate your fists around its axis.
???? By pressing one hand on the fingers of the other hand from the side of the palm, as if turning the palm and wrist out.
Are you interrupted for a warm-up? ????
With the proliferation of smartphones ????, computers ???? and game consoles ???? they began to suffer more people.
Rehabilitologists from China revealed a syndrome in every sixth person examined working at a computer. Moreover, those at whom the brush is bent more than 20 degrees with respect to the forearm are at greater risk.
What to do? At least to make the workplace more comfortable ????????
???? When working with the keyboard, the angle of bend of the arm at the elbow should be straight
???? When working with the mouse, the brush should be straight, and lie on the table as far from the edge as possible.
???? The chair or chair should be with armrests, it is also desirable to have a special support for the wrist
???? If you have to work a lot and monotonously with your wrist, get and wear a wrist support bandage
I also recommend doing warm-ups regularly. The more often you interrupt for the following simple exercises, the more they will bring benefits:
???? Shake hands.
???? Clench your fingers into fists (10 times).
???? Rotate your fists around its axis.
???? By pressing one hand on the fingers of the other hand from the side of the palm, as if turning the palm and wrist out.
Are you interrupted for a warm-up? ????
У записи 8 лайков,
0 репостов,
400 просмотров.
0 репостов,
400 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Смирнов
