Женщины, занимавшиеся активно ежедневно спортом до беременности????????, как правило, могут сохранять очень высокий уровень физической активности при отсутствии повышенного тонуса матки☝???? вплоть до самих родов.
⠀
Важно знать, что существуют «критические периоды» беременности. Это 4-6, 8-12 недель, 18-22, 28-32 недели. Это периоды когда ребенок либо наиболее уязвим, либо происходят важные этапы формирования и закладки эмбриона.
❗️Рекомендуется именно в это время воздержаться от поездок, повышенных физических и эмоциональных нагрузок, выполнения необычных видов деятельности.
⠀
Наиболее спокойным в этом отношении считается второй триместр беременности. В это время вполне можно позволить себе даже путешествия.???? Однако, следует планировать его максимально комфортным, предусмотрев возможности отдыха и правильного питания.????
⠀
Благоприятной нагрузкой для беременной женщины является ходьба. Она позволяет сохранять высокий уровень тренированности сердечно-сосудистой системы даже на больших сроках.
⠀
Также уместны занятия йогой????♀️ и пилатесом, ведь во время беременности тело становится более пластичным, связки размягчаются, происходит перераспределение объема грудной и брюшной полостей. С помощью подобных занятий можно помочь своему организму адаптироваться к физиологическим изменениям во время беременности.????????
⠀
Многие женщины очень комфортно чувствуют себя на специальных занятиях в воде????????♀️, позволяющих разгрузить позвоночник и нижние конечности. Вода должна быть комфортной температуры, а бассейн должен содержать поменьше хлора.☝????
⠀
Очень важно во время занятий постоянно прислушиваться к себе и не допускать повышения тонуса матки. Если же это случается, занятие нужно прекратить или отдохнуть, снизить нагрузку. Занятия для беременных должны проводиться инструктором со специальными знаниями и предусматривать индивидуальный подход.
⠀
Слушайте свое тело! И обязательно ходите к проверенным остеопатам.????⚕️
⠀
Важно знать, что существуют «критические периоды» беременности. Это 4-6, 8-12 недель, 18-22, 28-32 недели. Это периоды когда ребенок либо наиболее уязвим, либо происходят важные этапы формирования и закладки эмбриона.
❗️Рекомендуется именно в это время воздержаться от поездок, повышенных физических и эмоциональных нагрузок, выполнения необычных видов деятельности.
⠀
Наиболее спокойным в этом отношении считается второй триместр беременности. В это время вполне можно позволить себе даже путешествия.???? Однако, следует планировать его максимально комфортным, предусмотрев возможности отдыха и правильного питания.????
⠀
Благоприятной нагрузкой для беременной женщины является ходьба. Она позволяет сохранять высокий уровень тренированности сердечно-сосудистой системы даже на больших сроках.
⠀
Также уместны занятия йогой????♀️ и пилатесом, ведь во время беременности тело становится более пластичным, связки размягчаются, происходит перераспределение объема грудной и брюшной полостей. С помощью подобных занятий можно помочь своему организму адаптироваться к физиологическим изменениям во время беременности.????????
⠀
Многие женщины очень комфортно чувствуют себя на специальных занятиях в воде????????♀️, позволяющих разгрузить позвоночник и нижние конечности. Вода должна быть комфортной температуры, а бассейн должен содержать поменьше хлора.☝????
⠀
Очень важно во время занятий постоянно прислушиваться к себе и не допускать повышения тонуса матки. Если же это случается, занятие нужно прекратить или отдохнуть, снизить нагрузку. Занятия для беременных должны проводиться инструктором со специальными знаниями и предусматривать индивидуальный подход.
⠀
Слушайте свое тело! И обязательно ходите к проверенным остеопатам.????⚕️
Women who were actively involved in daily sports before pregnancy ????????, as a rule, can maintain a very high level of physical activity in the absence of increased uterine tone тон ???? up to the birth itself.
⠀
It is important to know that there are “critical periods” of pregnancy. This is 4-6, 8-12 weeks, 18-22, 28-32 weeks. These are periods when the child is either the most vulnerable, or important stages of the formation and laying of the embryo occur.
❗️ It is recommended precisely at this time to refrain from traveling, increased physical and emotional stress, and performing unusual activities.
⠀
The most calm in this regard is the second trimester of pregnancy. At this time, you can even afford to travel. ???? However, you should plan it as comfortable as possible, considering the possibilities of rest and proper nutrition. ????
⠀
A favorable load for a pregnant woman is walking. It allows you to maintain a high level of fitness of the cardiovascular system, even for long periods.
⠀
Yoga ???? ♀️ and Pilates are also appropriate, because during pregnancy the body becomes more plastic, the ligaments soften, and the volume of the chest and abdominal cavities is redistributed. With the help of such exercises, you can help your body adapt to physiological changes during pregnancy. ????????
⠀
Many women feel very comfortable in special exercises in the water ???????? ♀️, allowing to unload the spine and lower limbs. Water should be at a comfortable temperature, and the pool should contain less chlorine. ☝ ????
⠀
It is very important during class to constantly listen to yourself and prevent an increase in uterine tone. If this happens, the lesson should be stopped or rest, reduce the load. Classes for pregnant women should be conducted by an instructor with special knowledge and provide an individual approach.
⠀
Listen to your body! And be sure to go to a proven osteopath. ???? ⚕️
⠀
It is important to know that there are “critical periods” of pregnancy. This is 4-6, 8-12 weeks, 18-22, 28-32 weeks. These are periods when the child is either the most vulnerable, or important stages of the formation and laying of the embryo occur.
❗️ It is recommended precisely at this time to refrain from traveling, increased physical and emotional stress, and performing unusual activities.
⠀
The most calm in this regard is the second trimester of pregnancy. At this time, you can even afford to travel. ???? However, you should plan it as comfortable as possible, considering the possibilities of rest and proper nutrition. ????
⠀
A favorable load for a pregnant woman is walking. It allows you to maintain a high level of fitness of the cardiovascular system, even for long periods.
⠀
Yoga ???? ♀️ and Pilates are also appropriate, because during pregnancy the body becomes more plastic, the ligaments soften, and the volume of the chest and abdominal cavities is redistributed. With the help of such exercises, you can help your body adapt to physiological changes during pregnancy. ????????
⠀
Many women feel very comfortable in special exercises in the water ???????? ♀️, allowing to unload the spine and lower limbs. Water should be at a comfortable temperature, and the pool should contain less chlorine. ☝ ????
⠀
It is very important during class to constantly listen to yourself and prevent an increase in uterine tone. If this happens, the lesson should be stopped or rest, reduce the load. Classes for pregnant women should be conducted by an instructor with special knowledge and provide an individual approach.
⠀
Listen to your body! And be sure to go to a proven osteopath. ???? ⚕️
У записи 6 лайков,
1 репостов,
326 просмотров.
1 репостов,
326 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Смирнов
