Как ходить в фитнес зал и не навредить себе? ????
Мы привыкли думать, что спорт = здоровье. В целом, согласен с этой мыслью. Физическая активность обязательно должна быть в нашей жизни ???? Но, увы, не всякая идет во благо. И те, кого мы привыкли видеть в мощном сильном образе, испытывают немало проблем со здоровьем ????
⠀
Одним из ярких примеров являются бодибилдеры — как профессиональные, так и нет. Они, стремясь к определенной форме, перенапрягают мышцы и неправильно простраивают мышечный тонус ????♂️ Ошибка в том, что спортсмены пытаются сделать его равномерным во всем теле. Но для разных типов строения нервной системы и разных особенностей конкретного человека (родовые травмы, тип метаболизма и так далее…) напряжение в теле нужно простраивать по-разному ☝️
⠀
Но есть и общие нагрузки. Из них: планка, упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедра, прокачка мышцы спины, приседания и выпады. Но больше всего из универсальных тренажеров мне нравится тренажер Гребля. Он, действительно, подходит всем ????
⠀
Кроме того, при профессиональных занятиях спортом, значимую часть жизни бодибилдеров соревнования. Они сидят на сушке, добиваясь рельефных мышц. Фасции высушиваясь, становятся менее активными. А листки фасций начинают слипаться между собой. В итоге мышцы становятся внешне очерченными, но кроме того еще и очень жесткими, «резиновыми» ☹️
⠀
От этого напряжение в теле также распределяется неправильно. К сожалению, я не видел ещё ни одного бодибилдера с правильной точкой опоры и с правильной центральной осью ????
⠀
А также, как и в любом спорте, у бодибилдеров есть вертикальные нагрузки. Они дают сильную компрессию на поясничный, грудной, шейный отделы, а также большие нагрузки на тазобедренные суставы и колени. В итоге постепенно, со временем суставы начинают разрушаться ????
⠀
Друзья, занимаетесь ли вы спортом? И на каком уровне — любителем или профессионалом? Какие упражнения предпочитаете и почему?
Мы привыкли думать, что спорт = здоровье. В целом, согласен с этой мыслью. Физическая активность обязательно должна быть в нашей жизни ???? Но, увы, не всякая идет во благо. И те, кого мы привыкли видеть в мощном сильном образе, испытывают немало проблем со здоровьем ????
⠀
Одним из ярких примеров являются бодибилдеры — как профессиональные, так и нет. Они, стремясь к определенной форме, перенапрягают мышцы и неправильно простраивают мышечный тонус ????♂️ Ошибка в том, что спортсмены пытаются сделать его равномерным во всем теле. Но для разных типов строения нервной системы и разных особенностей конкретного человека (родовые травмы, тип метаболизма и так далее…) напряжение в теле нужно простраивать по-разному ☝️
⠀
Но есть и общие нагрузки. Из них: планка, упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедра, прокачка мышцы спины, приседания и выпады. Но больше всего из универсальных тренажеров мне нравится тренажер Гребля. Он, действительно, подходит всем ????
⠀
Кроме того, при профессиональных занятиях спортом, значимую часть жизни бодибилдеров соревнования. Они сидят на сушке, добиваясь рельефных мышц. Фасции высушиваясь, становятся менее активными. А листки фасций начинают слипаться между собой. В итоге мышцы становятся внешне очерченными, но кроме того еще и очень жесткими, «резиновыми» ☹️
⠀
От этого напряжение в теле также распределяется неправильно. К сожалению, я не видел ещё ни одного бодибилдера с правильной точкой опоры и с правильной центральной осью ????
⠀
А также, как и в любом спорте, у бодибилдеров есть вертикальные нагрузки. Они дают сильную компрессию на поясничный, грудной, шейный отделы, а также большие нагрузки на тазобедренные суставы и колени. В итоге постепенно, со временем суставы начинают разрушаться ????
⠀
Друзья, занимаетесь ли вы спортом? И на каком уровне — любителем или профессионалом? Какие упражнения предпочитаете и почему?
How to go to the fitness room and not harm yourself? ????
We are used to thinking that sport = health. In general, I agree with this idea. Physical activity must be in our life ???? But, alas, not everyone goes for good. And those whom we are accustomed to seeing in a powerful and strong image are experiencing many health problems ????
⠀
One vivid example is bodybuilders - both professional and not. Tending to a certain shape, they strain muscles and incorrectly build muscle tone ???? ♂️ The mistake is that athletes try to make it uniform throughout the body. But for different types of the structure of the nervous system and different characteristics of a particular person (birth injuries, type of metabolism, and so on ...), the tension in the body needs to be built in different ways ☝️
⠀
But there are general loads. Of these: the bar, exercises on the buttocks and back of the thigh, pumping back muscles, squats and lunges. But most of all from universal simulators I like the Rowing simulator. Does he really suit everyone ????
⠀
In addition, with professional sports, a significant part of the life of bodybuilders is competition. They are sitting on the dryer, seeking relief muscles. Fascia, drying, become less active. And the fascia leaves begin to stick together. As a result, the muscles become outwardly outlined, but in addition also very rigid, “rubber” ☹️
⠀
From this, the tension in the body is also not distributed correctly. Unfortunately, I have not seen a single bodybuilder with the right fulcrum and with the correct central axis ????
⠀
And also, as in any sport, bodybuilders have vertical loads. They give strong compression to the lumbar, thoracic, cervical, as well as large loads on the hip joints and knees. As a result, gradually, over time, the joints begin to collapse ????
⠀
Friends, do you play sports? And at what level - amateur or professional? What exercises do you prefer and why?
We are used to thinking that sport = health. In general, I agree with this idea. Physical activity must be in our life ???? But, alas, not everyone goes for good. And those whom we are accustomed to seeing in a powerful and strong image are experiencing many health problems ????
⠀
One vivid example is bodybuilders - both professional and not. Tending to a certain shape, they strain muscles and incorrectly build muscle tone ???? ♂️ The mistake is that athletes try to make it uniform throughout the body. But for different types of the structure of the nervous system and different characteristics of a particular person (birth injuries, type of metabolism, and so on ...), the tension in the body needs to be built in different ways ☝️
⠀
But there are general loads. Of these: the bar, exercises on the buttocks and back of the thigh, pumping back muscles, squats and lunges. But most of all from universal simulators I like the Rowing simulator. Does he really suit everyone ????
⠀
In addition, with professional sports, a significant part of the life of bodybuilders is competition. They are sitting on the dryer, seeking relief muscles. Fascia, drying, become less active. And the fascia leaves begin to stick together. As a result, the muscles become outwardly outlined, but in addition also very rigid, “rubber” ☹️
⠀
From this, the tension in the body is also not distributed correctly. Unfortunately, I have not seen a single bodybuilder with the right fulcrum and with the correct central axis ????
⠀
And also, as in any sport, bodybuilders have vertical loads. They give strong compression to the lumbar, thoracic, cervical, as well as large loads on the hip joints and knees. As a result, gradually, over time, the joints begin to collapse ????
⠀
Friends, do you play sports? And at what level - amateur or professional? What exercises do you prefer and why?
У записи 5 лайков,
0 репостов,
241 просмотров.
0 репостов,
241 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Смирнов
