Материнское выгорание - неужели и такое бывает?????
Не спать по ночам, практически не иметь возможности выйти из дома одной, а если вдруг и суметь это сделать, то ненадолго, быть одновременно и врачом, и учителем, и поваром, и медсестрой... Наступает момент, когда у мамы заканчиваются ресурсы… быть мамой.????
????️Причины материнского выгорания.
Это состояние может возникнуть практически сразу после родов и связано с низким уровнем окситоцина.????На это влияют особенности течения родов, вынужденная разлука с младенцем в первые дни после рождения. Постоянный «день сурка», отсутствие времени на себя, необходимость бесконечно отдавать другому человеку часть своей энергии и эмоций - все это бесследно не проходит.☝️
????️Как избежать материнского выгорания?
☘Необходимо поддерживать высокий уровень окситоцина в крови. Для этого нужно больше находиться с младенцем в одном пространстве, наблюдать за ним, запоминать каждую деталь. Звук, запах и движения ребёнка стимулируют мощный выброс окситоцина в крови у женщины.
☘Не забывать про сбалансированное питание. В организм должен поступать коэнзим Q10, лецитин и омега-3. Они содержатся в оливковом, арахисовом, подсолнечном, кукурузном маслах, жирных сортах рыбы, авокадо, семенах льна.
☘С первых дней жизни маме важно доверять заботу о малыше другим людям, в первую очередь отцу ребёнка. Не стесняться делегировать обязанности по дому и принимать любую помощь.
☘Находить время для себя, свое здоровье и свои интересы. Даже 15 минут в день - это лучше, чем ничего.
☘Высыпаться. Если ребенок часто просыпается по ночам, и в течение дня есть ощущение усталости, значит, нужно спать с малышом днем.
☘Говорить о своих эмоциях, не бояться сказать вслух о своей усталости. Выбросить картинку «идеальной мамы» и стать обычной, но здоровой и счастливой.
☘В качестве профилактики и решения проблемы на начальных стадиях полезным может стать посещение остеопата. С помощью остеопатия в организме убираются структурные и эмоциональные блоки, нормализуется метаболизм, восстанавливается центральная нервная система.
Помните: и ребенку, и мужу дома нужна счастливая, здоровая и довольная собой и жизнью мама и жена.????
Не спать по ночам, практически не иметь возможности выйти из дома одной, а если вдруг и суметь это сделать, то ненадолго, быть одновременно и врачом, и учителем, и поваром, и медсестрой... Наступает момент, когда у мамы заканчиваются ресурсы… быть мамой.????
????️Причины материнского выгорания.
Это состояние может возникнуть практически сразу после родов и связано с низким уровнем окситоцина.????На это влияют особенности течения родов, вынужденная разлука с младенцем в первые дни после рождения. Постоянный «день сурка», отсутствие времени на себя, необходимость бесконечно отдавать другому человеку часть своей энергии и эмоций - все это бесследно не проходит.☝️
????️Как избежать материнского выгорания?
☘Необходимо поддерживать высокий уровень окситоцина в крови. Для этого нужно больше находиться с младенцем в одном пространстве, наблюдать за ним, запоминать каждую деталь. Звук, запах и движения ребёнка стимулируют мощный выброс окситоцина в крови у женщины.
☘Не забывать про сбалансированное питание. В организм должен поступать коэнзим Q10, лецитин и омега-3. Они содержатся в оливковом, арахисовом, подсолнечном, кукурузном маслах, жирных сортах рыбы, авокадо, семенах льна.
☘С первых дней жизни маме важно доверять заботу о малыше другим людям, в первую очередь отцу ребёнка. Не стесняться делегировать обязанности по дому и принимать любую помощь.
☘Находить время для себя, свое здоровье и свои интересы. Даже 15 минут в день - это лучше, чем ничего.
☘Высыпаться. Если ребенок часто просыпается по ночам, и в течение дня есть ощущение усталости, значит, нужно спать с малышом днем.
☘Говорить о своих эмоциях, не бояться сказать вслух о своей усталости. Выбросить картинку «идеальной мамы» и стать обычной, но здоровой и счастливой.
☘В качестве профилактики и решения проблемы на начальных стадиях полезным может стать посещение остеопата. С помощью остеопатия в организме убираются структурные и эмоциональные блоки, нормализуется метаболизм, восстанавливается центральная нервная система.
Помните: и ребенку, и мужу дома нужна счастливая, здоровая и довольная собой и жизнью мама и жена.????
Maternal burnout - is it really possible ?????
Do not sleep at night, practically have no opportunity to leave the house alone, and if you suddenly manage to do it, then for a short while, be both a doctor, a teacher, a cook, and a nurse ... There comes a time when my mother runs out of resources ... to be a mom. ????
???? ️ Causes of maternal burnout.
This condition can occur almost immediately after childbirth and is associated with a low level of oxytocin. ???? This is affected by the characteristics of the course of childbirth, forced separation from the baby in the first days after birth. The constant “groundhog day”, the lack of time for oneself, the need to endlessly give part of one’s energy and emotions to another person - all this does not pass without a trace.
???? ️How to avoid maternal burnout?
☘ It is necessary to maintain a high level of oxytocin in the blood. To do this, you need to be more in the same space with the baby, observe it, remember every detail. The sound, smell and movements of the child stimulate a powerful release of oxytocin in the blood of a woman.
☘ Do not forget about a balanced diet. Coenzyme Q10, lecithin, and omega-3 must be ingested. They are found in olive, peanut, sunflower, corn oils, fatty fish, avocados, and flax seeds.
☘From the first days of life, it is important for the mother to trust the care of the baby to other people, especially the child’s father. Feel free to delegate household chores and accept any help.
☘To find time for yourself, your health and your interests. Even 15 minutes a day is better than nothing.
☘ Get enough sleep. If the child often wakes up at night, and during the day there is a feeling of fatigue, then you need to sleep with the baby during the day.
☘ Talk about your emotions, don't be afraid to say out loud about your tiredness. Throw away the picture of the “ideal mother” and become ordinary, but healthy and happy.
☘ A visit to an osteopath may be useful as a prophylaxis and solution to the problem in the initial stages. With the help of osteopathy, structural and emotional blocks are removed in the body, metabolism is normalized, and the central nervous system is restored.
Remember: both the child and the husband at home need a happy, healthy and contented mother and wife. ????
Do not sleep at night, practically have no opportunity to leave the house alone, and if you suddenly manage to do it, then for a short while, be both a doctor, a teacher, a cook, and a nurse ... There comes a time when my mother runs out of resources ... to be a mom. ????
???? ️ Causes of maternal burnout.
This condition can occur almost immediately after childbirth and is associated with a low level of oxytocin. ???? This is affected by the characteristics of the course of childbirth, forced separation from the baby in the first days after birth. The constant “groundhog day”, the lack of time for oneself, the need to endlessly give part of one’s energy and emotions to another person - all this does not pass without a trace.
???? ️How to avoid maternal burnout?
☘ It is necessary to maintain a high level of oxytocin in the blood. To do this, you need to be more in the same space with the baby, observe it, remember every detail. The sound, smell and movements of the child stimulate a powerful release of oxytocin in the blood of a woman.
☘ Do not forget about a balanced diet. Coenzyme Q10, lecithin, and omega-3 must be ingested. They are found in olive, peanut, sunflower, corn oils, fatty fish, avocados, and flax seeds.
☘From the first days of life, it is important for the mother to trust the care of the baby to other people, especially the child’s father. Feel free to delegate household chores and accept any help.
☘To find time for yourself, your health and your interests. Even 15 minutes a day is better than nothing.
☘ Get enough sleep. If the child often wakes up at night, and during the day there is a feeling of fatigue, then you need to sleep with the baby during the day.
☘ Talk about your emotions, don't be afraid to say out loud about your tiredness. Throw away the picture of the “ideal mother” and become ordinary, but healthy and happy.
☘ A visit to an osteopath may be useful as a prophylaxis and solution to the problem in the initial stages. With the help of osteopathy, structural and emotional blocks are removed in the body, metabolism is normalized, and the central nervous system is restored.
Remember: both the child and the husband at home need a happy, healthy and contented mother and wife. ????
У записи 12 лайков,
1 репостов,
412 просмотров.
1 репостов,
412 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Смирнов
