Продолжаем практику йоги в режиме онлайн, рад поделиться очередной записью видеоурока, записанного в рамках подготовки выездного семинара в Ергаки в середине 2018 г. Успешной практики!
Краткое описание.
Динамические техники Сурья Намаскар, освоение и постановка базовой техники. Оздоровление, энергетизация, мобилизация жизненных сил. Рекомендуемый возраст 18-45 лет. Рекомендуемый уровень подготовки – средний, без серьезных травм и ограничений.
Конкретно эта последовательность:
1. Освоение и постановка базовой техники динамических вариантов Сурья Намаскар.
2. Освоение динамических техник пранаямы, энергетизирующих организм. Выполнение задержек дыхания на вдохе и на выдохе, брюшные манипуляции: уддияна, агнисара.
3. Общеукрепляющее воздействие на весь организм. Подъем жизненных сил и мобилизация в пространстве практики.
4. Знакомство с «поточным» режимом практики, где движения идут одно за другим непрерывно в ритме дыхания. Особая пластика движения, которая базируется на действительном переживании энергетических феноменов в ходе практики.
Особенности.
В практике большое внимание уделяется плавности входа в занятие, и поэтапному раскрытию тела и сознания. Начиная с первых движений, мы прикасаемся к основным тематическим техникам для этого занятия, с ходом практики собирая из них целостные комплексы упражнений. Также, как и в других циклах, используются продолжительные последовательности на правую и левую сторону тела, с последующей компенсацией нагрузки на одну сторону работой по «средней линии», с симметричными общеукрепляющими позами и динамическими связками. Обязательная составляющая практики – точки концентрации внимания, которые мы используем по ходу занятия, задавая наполнение и глубину всему происходящему. Дыхательные техники, и специальные пассы – движения руками, также проявляют себя лучшим образом именно на природе, где можно напрямую работать с окружающим пространство и внутренним космосом практикующего. Практика в подобных местах становится эталоном для последующего воспроизведения и раскрытия наработанного потенциала уже в пространстве зала.
Занятие рассчитано на средний уровень подготовки (физической силы, гибкости, выносливости и подвижности). В случае невозможности участником группы выполнить предложенные элементы предлагаются упрощающие формы.
#хатхайога #йога #семинар #практика
Краткое описание.
Динамические техники Сурья Намаскар, освоение и постановка базовой техники. Оздоровление, энергетизация, мобилизация жизненных сил. Рекомендуемый возраст 18-45 лет. Рекомендуемый уровень подготовки – средний, без серьезных травм и ограничений.
Конкретно эта последовательность:
1. Освоение и постановка базовой техники динамических вариантов Сурья Намаскар.
2. Освоение динамических техник пранаямы, энергетизирующих организм. Выполнение задержек дыхания на вдохе и на выдохе, брюшные манипуляции: уддияна, агнисара.
3. Общеукрепляющее воздействие на весь организм. Подъем жизненных сил и мобилизация в пространстве практики.
4. Знакомство с «поточным» режимом практики, где движения идут одно за другим непрерывно в ритме дыхания. Особая пластика движения, которая базируется на действительном переживании энергетических феноменов в ходе практики.
Особенности.
В практике большое внимание уделяется плавности входа в занятие, и поэтапному раскрытию тела и сознания. Начиная с первых движений, мы прикасаемся к основным тематическим техникам для этого занятия, с ходом практики собирая из них целостные комплексы упражнений. Также, как и в других циклах, используются продолжительные последовательности на правую и левую сторону тела, с последующей компенсацией нагрузки на одну сторону работой по «средней линии», с симметричными общеукрепляющими позами и динамическими связками. Обязательная составляющая практики – точки концентрации внимания, которые мы используем по ходу занятия, задавая наполнение и глубину всему происходящему. Дыхательные техники, и специальные пассы – движения руками, также проявляют себя лучшим образом именно на природе, где можно напрямую работать с окружающим пространство и внутренним космосом практикующего. Практика в подобных местах становится эталоном для последующего воспроизведения и раскрытия наработанного потенциала уже в пространстве зала.
Занятие рассчитано на средний уровень подготовки (физической силы, гибкости, выносливости и подвижности). В случае невозможности участником группы выполнить предложенные элементы предлагаются упрощающие формы.
#хатхайога #йога #семинар #практика
We continue the practice of yoga online, I am glad to share another video of the video lesson recorded as part of the preparation of the retreat in Ergaki in mid-2018. Good practice!
Short description.
Dynamic techniques of Surya Namaskar, mastering and staging the basic technique. Improvement, energy, mobilization of vitality. Recommended age 18-45 years. Recommended level of training - medium, without serious injuries and restrictions.
Specifically, this sequence:
1. The development and formulation of the basic technique of dynamic options Surya Namaskar.
2. Mastering the dynamic techniques of pranayama, energizing the body. Performing breath-holdings on inhalation and exhalation, abdominal manipulations: uddiyana, agnisara.
3. A restorative effect on the whole body. The rise of vitality and mobilization in the space of practice.
4. Acquaintance with the "flow" mode of practice, where the movements go one after another continuously in the rhythm of breathing. A special plastic movement, which is based on the actual experience of energy phenomena during practice.
Features
In practice, much attention is paid to the smoothness of the entrance to the lesson, and the phased opening of the body and consciousness. Starting from the first movements, we touch the main thematic techniques for this lesson, with the course of practice collecting from them complete sets of exercises. As well as in other cycles, long sequences are used on the right and left sides of the body, with subsequent compensation of the load on one side by working along the “midline”, with symmetrical bracing postures and dynamic ligaments. An obligatory component of practice is the concentration points that we use during the lesson, setting the content and depth of everything that happens. Breathing techniques, and special passes - hand movements, also manifest themselves in the best way precisely in nature, where you can directly work with the surrounding space and the inner space of the practitioner. Practice in such places becomes a benchmark for the subsequent reproduction and disclosure of the accumulated potential already in the space of the hall.
The lesson is designed for an average level of training (physical strength, flexibility, endurance and mobility). If it is impossible for the group member to fulfill the proposed elements, simplifying forms are proposed.
#hathaioga # yoga # seminar # practice
Short description.
Dynamic techniques of Surya Namaskar, mastering and staging the basic technique. Improvement, energy, mobilization of vitality. Recommended age 18-45 years. Recommended level of training - medium, without serious injuries and restrictions.
Specifically, this sequence:
1. The development and formulation of the basic technique of dynamic options Surya Namaskar.
2. Mastering the dynamic techniques of pranayama, energizing the body. Performing breath-holdings on inhalation and exhalation, abdominal manipulations: uddiyana, agnisara.
3. A restorative effect on the whole body. The rise of vitality and mobilization in the space of practice.
4. Acquaintance with the "flow" mode of practice, where the movements go one after another continuously in the rhythm of breathing. A special plastic movement, which is based on the actual experience of energy phenomena during practice.
Features
In practice, much attention is paid to the smoothness of the entrance to the lesson, and the phased opening of the body and consciousness. Starting from the first movements, we touch the main thematic techniques for this lesson, with the course of practice collecting from them complete sets of exercises. As well as in other cycles, long sequences are used on the right and left sides of the body, with subsequent compensation of the load on one side by working along the “midline”, with symmetrical bracing postures and dynamic ligaments. An obligatory component of practice is the concentration points that we use during the lesson, setting the content and depth of everything that happens. Breathing techniques, and special passes - hand movements, also manifest themselves in the best way precisely in nature, where you can directly work with the surrounding space and the inner space of the practitioner. Practice in such places becomes a benchmark for the subsequent reproduction and disclosure of the accumulated potential already in the space of the hall.
The lesson is designed for an average level of training (physical strength, flexibility, endurance and mobility). If it is impossible for the group member to fulfill the proposed elements, simplifying forms are proposed.
#hathaioga # yoga # seminar # practice
У записи 16 лайков,
3 репостов,
692 просмотров.
3 репостов,
692 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Олег Задорожный
