#бквтороедыхание #spbhalfmarathon #петербургскийполумарафон #21км
[club111669760|III-й Петербургский полумарафон "Белые Ночи"]. Осторожно, длинный текст!
Пока в памяти еще не стихли все эмоции, и полученный заряд бодрости не померк, решил подытожить впечатление о собственной работе и придать своим воспоминаниям буквенный вид. Старт запланировал давно, и не как проходной, а на результат, близкий к максимальному. Не буду скрывать, что с началом активной тренерской деятельности мне стало тяжело поддерживать собственную форму на должном уровне. Но в этом году, наконец, решились организовать клубные сборы. Благодаря которым мне удалось влиться в струю и наладить оптимальный механизм тренировочного процесса не отходя от капитанского мостика! Конечно, сейчас есть и другие стимулы подталкивающие меня на свершения. Зарегистрировался на старт моей мечты - марафон в Нью-Йорке 5 ноября, к этому времени я просто обязан быть на пике своей формы, поэтому, подготовка началась как нельзя лучше.
Что же, теперь и о самом старте. Вероятно, ничего нового не напишу, отметив, что погодка для быстрого бега, мягко говоря, не задалась. Вообще, на моей не такой и скромной соревновательной практике, это были худшие погодные условия, в которых мне приходилось состязаться. Ранний старт тоже бонус не в мою копилку. Мой организм всеми силами отвергает любую утреннюю работу, а тут еще и в 8:30 рвать на Дворцовой. Выйдя всей семьей на улицу около 7:00 было соблазнительное желание развернуться, т.к. подсознание намекало, что хороший результат в такую погоду затея маловероятная. Но это не только мой старт, но и всего бегового сообщества Санкт-Петербурга, и тех, за кого я искренне переживаю и продолжаю свое дело, всех моих многочисленных подопечных из бегового клуба [club66527146|Второе Дыхание] . В тайне надеялся, что синоптики ошибаются и к старту дождик закончится, появится солнышко, а температура прогреется хотя-бы до +5 с. Приехали на контрольную точку сбора, наши стягиваются, а Питерский дождик насмешливо все поливает и поливает. Выходить и сразу промокать насквозь нет никакого желания. Понимаю, что выйти сухим из воды сегодня никак не получится. Принимаю решение вообще не разминаться, что советую и своим ребятам. Необходимо сохранить обогрев организма как можно дольше. Вся моя разминка обозначилась трусцой в пуховике до заветных синих кабинок и обратно. Ритуальное клубное фото и пора прощаться с моим милым, тепленьким, непромокающим пуховиком. К старту подгреб в 8:28, чуть рановато, но мало-ли у стартера дрогнет рука и все помчатся без меня, придется чуть померзнуть.
Наконец, понеслась. Первые сотни метров разбегаюсь, все же без разминки сразу брать целевой темп чревато. Однако уже после 500 метров вплотную пристраиваюсь за лидерами, тогда подумал, что они решили быстро не начинать, либо пока никто тащить не хочет. Удивляюсь, что в первой группе нас всего четверо, тогда мне казалось, что бег относительно спокойный, и компания должна быть значительно кучнее. Выбегаем на Набережную, ровный асфальт, ветер в спину - идеально, а ребята начинают немного сбавлять. Но нет, такой расклад меня не устраивает. Бежать, так бежать, пахать, так пахать. Выхожу вперед, и уже задаю свой оптимальный темп. Заканчиваем первый круг, вот это да, не успел и опомниться. По-прежнему впереди, но теперь мы выбегаем на Набережную Мойки, а ветерок тут уже встречный. С удовольствием уступаю лидерскую позицию ребятам по цеху. А пока, в это время мимолётом обдумаю свои действия. Не слишком ли опрометчив я, т.к. часы, учитывая суровые погодные условия, показывают не совсем те цифры, которые я планировал. Но многолетний наработанный опыт берет свое. Плюю на показания Polar V800 и доверяюсь только ощущениям и рациональному мышлению, внимательно прислушиваюсь и ориентируюсь только на самочувствие. Вот и пошло веселье - круговые! Хорошо, что я ни один раз продумывал этот сценарий и психологически был полностью готов к полумарафонскому слалому. Теперь, помимо проверки физической готовности, начинается испытание тактической выдержки и экстремального маневрирования. Хотя круговые бегуны создают реальные трудности и потихоньку забирают наши иссякающие силы, бежать в таком постоянном напряжении увлекательно. Перед глазами все проносится, не успеваешь даже подумать об усталости. Обгоны достигают своего апогея, пошла бесконечная вереница бегунов. Простым прохожим, да и многим болельщикам понять кто, где и на каком круге невозможно. Но мы находимся внутри этого котла, и практически каждый бегун уже приспособился и вполне неплохо ориентируется в таком круговороте. Как-то незаметно пролетает 3 круга, состояние на удивление отличное, хотя то, что все насквозь мокрое и мышцы начинают потихоньку дубеть, слегка настораживает. Но сбавлять, ныть, или причитать на этот счет бессмысленно. После 15 км руки начинают неметь, а пальцы сильно покалывают. Ерунда, всего лишь первая стадия переохлаждения, дотерплю. Пытаюсь сжимать кулак, чтобы придать хоть какую-то чувствительность. В какой-то момент нас осталось трое, тогда я вспомнил, что полумарафон имеет статус Чемпионата Санкт-Петербурга, попадание в призеры будет хорошим и неожиданным достижением. Уходим на последний круг, группа разорвалось. Будущий победитель Андрей Янович прибавляет, я хочу тоже, но ноги говорят, что хватит, и так сойдет. Третий призер Владимир Пономарев поравнялся со мной, а потом бросил бежать и отпустил меня. Подарил он мне II место, или были какие-то другие причины, осталось не ясно. Впрочем, занятые места меня редко волнуют, обычно я думаю только о цифрах на секундомере. Уже остается 1,5 км, отстаю все больше, но состояние вполне адекватное, все еще надеюсь, что ноги включатся, догоню беглеца! Дворцовая Набережная, Андрей все дальше. Теперь без вариантов, победа ушла, остается сохранить II место. И вот поворот к Дворцовой, еще поворот, устремляюсь по прямой к арке. Наблюдаю, как победитель разрывает финишную ленту, а мне еще чуть меньше ста метров ковылять.
Финиш, на часах 1:10.06 – отличный результат для этих условий, не рассчитывал на эти цифры здесь и сейчас. Отходняка, как это обычно бывает, нет, мышцы не забиты, ясное сознание и пространственная ориентация. Легко перелезаю через заградительные сооружения финишной зоны, получаю поздравления от любимой и устремляюсь переодеваться. Все тело колотит в эпилептических припадках, начинается миссия по отогреванию конечностей. Ну а дальше все как всегда, встреча учеников, друзей, обсуждения и клубные посиделки. Подводя итог собственному бегу еще раз утвердил свое мнение по следующим пунктам:
• можно бегать быстро и с небольшими объемами;
• лучше ориентироваться на собственные ощущения, а не показания приборов;
• когда готов и настроен на результат, ничто тебя не остановит.
[club111669760|III-й Петербургский полумарафон "Белые Ночи"]. Осторожно, длинный текст!
Пока в памяти еще не стихли все эмоции, и полученный заряд бодрости не померк, решил подытожить впечатление о собственной работе и придать своим воспоминаниям буквенный вид. Старт запланировал давно, и не как проходной, а на результат, близкий к максимальному. Не буду скрывать, что с началом активной тренерской деятельности мне стало тяжело поддерживать собственную форму на должном уровне. Но в этом году, наконец, решились организовать клубные сборы. Благодаря которым мне удалось влиться в струю и наладить оптимальный механизм тренировочного процесса не отходя от капитанского мостика! Конечно, сейчас есть и другие стимулы подталкивающие меня на свершения. Зарегистрировался на старт моей мечты - марафон в Нью-Йорке 5 ноября, к этому времени я просто обязан быть на пике своей формы, поэтому, подготовка началась как нельзя лучше.
Что же, теперь и о самом старте. Вероятно, ничего нового не напишу, отметив, что погодка для быстрого бега, мягко говоря, не задалась. Вообще, на моей не такой и скромной соревновательной практике, это были худшие погодные условия, в которых мне приходилось состязаться. Ранний старт тоже бонус не в мою копилку. Мой организм всеми силами отвергает любую утреннюю работу, а тут еще и в 8:30 рвать на Дворцовой. Выйдя всей семьей на улицу около 7:00 было соблазнительное желание развернуться, т.к. подсознание намекало, что хороший результат в такую погоду затея маловероятная. Но это не только мой старт, но и всего бегового сообщества Санкт-Петербурга, и тех, за кого я искренне переживаю и продолжаю свое дело, всех моих многочисленных подопечных из бегового клуба [club66527146|Второе Дыхание] . В тайне надеялся, что синоптики ошибаются и к старту дождик закончится, появится солнышко, а температура прогреется хотя-бы до +5 с. Приехали на контрольную точку сбора, наши стягиваются, а Питерский дождик насмешливо все поливает и поливает. Выходить и сразу промокать насквозь нет никакого желания. Понимаю, что выйти сухим из воды сегодня никак не получится. Принимаю решение вообще не разминаться, что советую и своим ребятам. Необходимо сохранить обогрев организма как можно дольше. Вся моя разминка обозначилась трусцой в пуховике до заветных синих кабинок и обратно. Ритуальное клубное фото и пора прощаться с моим милым, тепленьким, непромокающим пуховиком. К старту подгреб в 8:28, чуть рановато, но мало-ли у стартера дрогнет рука и все помчатся без меня, придется чуть померзнуть.
Наконец, понеслась. Первые сотни метров разбегаюсь, все же без разминки сразу брать целевой темп чревато. Однако уже после 500 метров вплотную пристраиваюсь за лидерами, тогда подумал, что они решили быстро не начинать, либо пока никто тащить не хочет. Удивляюсь, что в первой группе нас всего четверо, тогда мне казалось, что бег относительно спокойный, и компания должна быть значительно кучнее. Выбегаем на Набережную, ровный асфальт, ветер в спину - идеально, а ребята начинают немного сбавлять. Но нет, такой расклад меня не устраивает. Бежать, так бежать, пахать, так пахать. Выхожу вперед, и уже задаю свой оптимальный темп. Заканчиваем первый круг, вот это да, не успел и опомниться. По-прежнему впереди, но теперь мы выбегаем на Набережную Мойки, а ветерок тут уже встречный. С удовольствием уступаю лидерскую позицию ребятам по цеху. А пока, в это время мимолётом обдумаю свои действия. Не слишком ли опрометчив я, т.к. часы, учитывая суровые погодные условия, показывают не совсем те цифры, которые я планировал. Но многолетний наработанный опыт берет свое. Плюю на показания Polar V800 и доверяюсь только ощущениям и рациональному мышлению, внимательно прислушиваюсь и ориентируюсь только на самочувствие. Вот и пошло веселье - круговые! Хорошо, что я ни один раз продумывал этот сценарий и психологически был полностью готов к полумарафонскому слалому. Теперь, помимо проверки физической готовности, начинается испытание тактической выдержки и экстремального маневрирования. Хотя круговые бегуны создают реальные трудности и потихоньку забирают наши иссякающие силы, бежать в таком постоянном напряжении увлекательно. Перед глазами все проносится, не успеваешь даже подумать об усталости. Обгоны достигают своего апогея, пошла бесконечная вереница бегунов. Простым прохожим, да и многим болельщикам понять кто, где и на каком круге невозможно. Но мы находимся внутри этого котла, и практически каждый бегун уже приспособился и вполне неплохо ориентируется в таком круговороте. Как-то незаметно пролетает 3 круга, состояние на удивление отличное, хотя то, что все насквозь мокрое и мышцы начинают потихоньку дубеть, слегка настораживает. Но сбавлять, ныть, или причитать на этот счет бессмысленно. После 15 км руки начинают неметь, а пальцы сильно покалывают. Ерунда, всего лишь первая стадия переохлаждения, дотерплю. Пытаюсь сжимать кулак, чтобы придать хоть какую-то чувствительность. В какой-то момент нас осталось трое, тогда я вспомнил, что полумарафон имеет статус Чемпионата Санкт-Петербурга, попадание в призеры будет хорошим и неожиданным достижением. Уходим на последний круг, группа разорвалось. Будущий победитель Андрей Янович прибавляет, я хочу тоже, но ноги говорят, что хватит, и так сойдет. Третий призер Владимир Пономарев поравнялся со мной, а потом бросил бежать и отпустил меня. Подарил он мне II место, или были какие-то другие причины, осталось не ясно. Впрочем, занятые места меня редко волнуют, обычно я думаю только о цифрах на секундомере. Уже остается 1,5 км, отстаю все больше, но состояние вполне адекватное, все еще надеюсь, что ноги включатся, догоню беглеца! Дворцовая Набережная, Андрей все дальше. Теперь без вариантов, победа ушла, остается сохранить II место. И вот поворот к Дворцовой, еще поворот, устремляюсь по прямой к арке. Наблюдаю, как победитель разрывает финишную ленту, а мне еще чуть меньше ста метров ковылять.
Финиш, на часах 1:10.06 – отличный результат для этих условий, не рассчитывал на эти цифры здесь и сейчас. Отходняка, как это обычно бывает, нет, мышцы не забиты, ясное сознание и пространственная ориентация. Легко перелезаю через заградительные сооружения финишной зоны, получаю поздравления от любимой и устремляюсь переодеваться. Все тело колотит в эпилептических припадках, начинается миссия по отогреванию конечностей. Ну а дальше все как всегда, встреча учеников, друзей, обсуждения и клубные посиделки. Подводя итог собственному бегу еще раз утвердил свое мнение по следующим пунктам:
• можно бегать быстро и с небольшими объемами;
• лучше ориентироваться на собственные ощущения, а не показания приборов;
• когда готов и настроен на результат, ничто тебя не остановит.
#bktorohozhdenie #spbhalfmarathon # Petersburg half
[club111669760 | III St. Petersburg White Nights Half Marathon]. Caution, long text!
While all emotions had not yet subsided in memory, and the resulting charge of vivacity did not fade, I decided to summarize the impression of my own work and give my memories a literal look. The start was planned a long time ago, and not as a passage, but for a result close to the maximum. I will not hide the fact that with the beginning of active coaching, it became difficult for me to maintain my proper form at the proper level. But this year, finally, decided to organize club fees. Thanks to which I was able to join the stream and establish the optimal mechanism of the training process without departing from the captain’s bridge! Of course, now there are other incentives pushing me to accomplish. I registered for the start of my dream - a marathon in New York on November 5, by this time I simply must be at the peak of my form, therefore, the preparation began as well as possible.
Well, now about the start. Probably I will not write anything new, noting that the weather for fast running, to put it mildly, did not work out. In general, in my not so modest competitive practice, these were the worst weather conditions in which I had to compete. An early start is also not a bonus in my piggy bank. My body by all means rejects any morning work, and then also at 8:30 to tear at the Palace. When the whole family went out around 7:00, there was a tempting desire to turn around, because the subconscious mind hinted that a good result in such weather is unlikely. But this is not only my start, but also the entire running community of St. Petersburg, and those for whom I sincerely worry and continue my work, all my many wards from the running club [club66527146 | Second Breath]. In secret, he hoped that weather forecasters were mistaken and that by the start the rain would end, the sun would appear, and the temperature would warm up at least to +5 s. We arrived at the control point of the collection, ours are pulled together, and the St. Petersburg rain mockingly watered and watered everything. There is no desire to go out and get wet right through. I understand that getting out of the water today will not work in any way. I make a decision not to warm up at all, which I advise my guys as well. It is necessary to keep the body warm for as long as possible. All my workout was indicated by a jog in the down jacket to the treasured blue booths and back. Ritual club photo and it's time to say goodbye to my sweet, warm, waterproof down jacket. By the start, the cellar was at 8:28, a little too early, but you never know if the starter’s hand trembles and everyone rushes without me, you have to freeze a little.
Finally, it started. The first hundreds of meters scatter, yet without a warm-up immediately take the target pace is fraught. However, already after 500 meters I’ll attach myself closely to the leaders, then I thought that they decided not to start quickly, or so far no one wants to drag. I am surprised that there are only four of us in the first group, then it seemed to me that the race was relatively calm, and the company should be much more crowded. We run out to the Embankment, smooth asphalt, the wind in the back is perfect, and the guys begin to slow down a little. But no, this arrangement does not suit me. Run, run, plow, plow. I’ll step forward and already set my optimal pace. We finish the first round, wow, I did not even have time to come to my senses. Still ahead, but now we run out to the Moika Embankment, and the breeze is already there. I am pleased to give the leadership position to the guys in the workshop. In the meantime, at this time I will think over my actions in passing. Isn’t I too reckless, because the watch, given the severe weather conditions, does not show exactly the numbers that I planned. But many years of accumulated experience takes its toll. I spit on the Polar V800 testimony and trust only sensations and rational thinking, listen carefully and focus only on well-being. So the fun went - circular! It’s good that I’ve thought over this scenario more than once and psychologically was completely ready for the half marathon slalom. Now, in addition to checking physical readiness, a test of tactical endurance and extreme maneuvering begins. Although circular runners create real difficulties and slowly take away our exhausting forces, running in such a constant tension is exciting. Everything flashes before my eyes, you do not even have time to think about fatigue. Overtaking reaches its zenith; an endless string of runners has gone. Simple passers-by, and many fans understand who, where and on what circle is impossible. But we are inside this boiler, and almost every runner has already adapted and is quite well oriented in such a cycle. 3 circles pass unnoticed somehow, the condition is surprisingly excellent, although the fact that everything is wet through and the muscles begin to slowly tan, is slightly alarming. But to slow down, whine, or lament in this regard is meaningless. After 15 km, the hands begin to go numb, and the fingers prick strongly. Nonsense, just the first stage of hypothermia, I endure. I'm trying to clench my fist to give at least some kind of sensitivity. In some
[club111669760 | III St. Petersburg White Nights Half Marathon]. Caution, long text!
While all emotions had not yet subsided in memory, and the resulting charge of vivacity did not fade, I decided to summarize the impression of my own work and give my memories a literal look. The start was planned a long time ago, and not as a passage, but for a result close to the maximum. I will not hide the fact that with the beginning of active coaching, it became difficult for me to maintain my proper form at the proper level. But this year, finally, decided to organize club fees. Thanks to which I was able to join the stream and establish the optimal mechanism of the training process without departing from the captain’s bridge! Of course, now there are other incentives pushing me to accomplish. I registered for the start of my dream - a marathon in New York on November 5, by this time I simply must be at the peak of my form, therefore, the preparation began as well as possible.
Well, now about the start. Probably I will not write anything new, noting that the weather for fast running, to put it mildly, did not work out. In general, in my not so modest competitive practice, these were the worst weather conditions in which I had to compete. An early start is also not a bonus in my piggy bank. My body by all means rejects any morning work, and then also at 8:30 to tear at the Palace. When the whole family went out around 7:00, there was a tempting desire to turn around, because the subconscious mind hinted that a good result in such weather is unlikely. But this is not only my start, but also the entire running community of St. Petersburg, and those for whom I sincerely worry and continue my work, all my many wards from the running club [club66527146 | Second Breath]. In secret, he hoped that weather forecasters were mistaken and that by the start the rain would end, the sun would appear, and the temperature would warm up at least to +5 s. We arrived at the control point of the collection, ours are pulled together, and the St. Petersburg rain mockingly watered and watered everything. There is no desire to go out and get wet right through. I understand that getting out of the water today will not work in any way. I make a decision not to warm up at all, which I advise my guys as well. It is necessary to keep the body warm for as long as possible. All my workout was indicated by a jog in the down jacket to the treasured blue booths and back. Ritual club photo and it's time to say goodbye to my sweet, warm, waterproof down jacket. By the start, the cellar was at 8:28, a little too early, but you never know if the starter’s hand trembles and everyone rushes without me, you have to freeze a little.
Finally, it started. The first hundreds of meters scatter, yet without a warm-up immediately take the target pace is fraught. However, already after 500 meters I’ll attach myself closely to the leaders, then I thought that they decided not to start quickly, or so far no one wants to drag. I am surprised that there are only four of us in the first group, then it seemed to me that the race was relatively calm, and the company should be much more crowded. We run out to the Embankment, smooth asphalt, the wind in the back is perfect, and the guys begin to slow down a little. But no, this arrangement does not suit me. Run, run, plow, plow. I’ll step forward and already set my optimal pace. We finish the first round, wow, I did not even have time to come to my senses. Still ahead, but now we run out to the Moika Embankment, and the breeze is already there. I am pleased to give the leadership position to the guys in the workshop. In the meantime, at this time I will think over my actions in passing. Isn’t I too reckless, because the watch, given the severe weather conditions, does not show exactly the numbers that I planned. But many years of accumulated experience takes its toll. I spit on the Polar V800 testimony and trust only sensations and rational thinking, listen carefully and focus only on well-being. So the fun went - circular! It’s good that I’ve thought over this scenario more than once and psychologically was completely ready for the half marathon slalom. Now, in addition to checking physical readiness, a test of tactical endurance and extreme maneuvering begins. Although circular runners create real difficulties and slowly take away our exhausting forces, running in such a constant tension is exciting. Everything flashes before my eyes, you do not even have time to think about fatigue. Overtaking reaches its zenith; an endless string of runners has gone. Simple passers-by, and many fans understand who, where and on what circle is impossible. But we are inside this boiler, and almost every runner has already adapted and is quite well oriented in such a cycle. 3 circles pass unnoticed somehow, the condition is surprisingly excellent, although the fact that everything is wet through and the muscles begin to slowly tan, is slightly alarming. But to slow down, whine, or lament in this regard is meaningless. After 15 km, the hands begin to go numb, and the fingers prick strongly. Nonsense, just the first stage of hypothermia, I endure. I'm trying to clench my fist to give at least some kind of sensitivity. In some
У записи 95 лайков,
4 репостов,
1806 просмотров.
4 репостов,
1806 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Олег Бабчин
![Саня Чернов [-Che-]](https://sun9-11.userapi.com/s/v1/ig2/Jlhta1JoKWSGQSGvY9IQ2IFu6FJ8Yo0TvjGaHg8aN0eubw9KZrYructuGqJnI6B2lPivpWVsSn1jVokuSEbcgnxF.jpg?quality=96&crop=82,149,631,631&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540&ava=1&cs=200x200 "Саня Чернов [-Che-]")
