У меня волосы встают дыбом, когда я вижу некоторые отрывки из тренировочных зарисовок любителей. Для результата на марафоне в диапазоне 2.40-3.00 ребята набегивают по 500, 600, 700 км в месяц. Даже не знаю, плакать тут, или восхищаться их выдержкой. Что ими движет? Желание почувствовать себя профессионалом, когда жизненной энергии и времени хватает только на классический «run, eat, sleep – repeat»? Или они просто прирожденные мазохисты, и кошмарные объемы доставляют сладострастное удовлетворение. Простите, но при таких тренировках, КПД просто нереально низкий. Что же будет дальше, 800, 900, 1000 км в месяц? Это же просто утопия. Для условного результата 2:30 (М) и 2.55 (Ж) на марафоне вполне достаточно и 400-500 км в месяц. Намного важнее не сам объем, а ключевые длинные забеги перед ним, специальная работа, полноценное восстановление и общий уровень вашей физиологической заточки под марафон. Не нужно любителям окунаться в тяжелый труд "профиков" и пытаться наверстать упущенное. Ждите своего часа и прогресс придет. Живите своей естественной жизнью, тренируйтесь непринужденно и в удовольствие, не расходуйте впустую свое здоровье. #бквтороедыхание #бег #марафон #объем #здоровье #результат
My hair stands on end when I see some excerpts from training sketches of amateurs. For the result at a marathon in the range of 2.40-3.00, the guys run along 500, 600, 700 km per month. I don’t even know whether to cry here, or to admire their endurance. What drives them? The desire to feel like a professional when there is enough life energy and time only for the classic “run, eat, sleep - repeat”? Or they are just born masochists, and nightmarish volumes deliver voluptuous satisfaction. Sorry, but with such training, the efficiency is simply unrealistically low. What will happen next, 800, 900, 1000 km per month? This is just utopia. For a conditional result of 2:30 (M) and 2.55 (W) at a marathon, 400-500 km per month is quite enough. Much more important is not the volume itself, but the key long runs in front of it, special work, full recovery and the general level of your physiological sharpening for a marathon. It is not necessary for lovers to plunge into the hard work of the “pros” and try to catch up. Wait your time and progress will come. Live your natural life, exercise at ease and in pleasure, do not waste your health. #bkvtorohyanie # run # marathon # volume # health # result
У записи 73 лайков,
2 репостов,
1840 просмотров.
2 репостов,
1840 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Олег Бабчин
