Отличная пятничная тема-желудок ????
*Пустой он имеет размер около 500мл, а вместить может до 3-4 литров пищи! ????
*Переваривание происходит в течение 3,5-4 часов, то есть чтобы не испытывать голод недостаточно кушать 4 раза в день!
*Кстати пищеварение происходит в основном в тонком кишечнике, желудок лишь принимает пищу, перемешивает её, измельчает до кашицы и маленькими порциями отправляет дальше ????
*Вопреки популярному заблуждению, пища переваривается не в том порядке, в котором она съедена ????
*Уменьшить объем желудка невозможно (кроме как оперативно конечно же), но если кушать меньшие порции, то аппетит как бы обнулится, позволив и дальше питаться в таком режиме
*у худых людей объем желудка вовсе не меньше, чем у полных, а порой даже больше ????
*та часть жира на животе, которая наносит наибольший вред, не видима глазу, она находится а так называемом сальнике, подобии листа, который оборачивает внутренние органы
*клетчатка бывает растворимой (растворяется в воде-содержится в освяных отрубях, бобах, горохе и цитрусовых) и нерастворимой (содержится в цельнозерновом хлебе, пшеничных хлопьях, капусте, свекле, моркови), так вот растворимая как раз вызывает вздутие и газообразование, т.к.это следствия деятельности кишечной флоры, которая необходима для переваривания. А нерастворимая соответственно вовсе не переваривается, соответственно не вызывает подобного дискомфорта.
*можно уменьшить изжогу похудением на полкило-килограмм, хорошим подтверждением является избавление от изжоги у беременных после родов ????
*жиры перевариваются медленнее, чем углеводы, и дольше остаются в желудке. А вот простые углеводы (хлеб, печенье и тп) быстро поднимают уровень инсулина и глюкозы в крови, а впоследствии так же быстро падают, оставляя вам чувство голода и раздражения. Иными словами "сытнее" будет крекер с маслом, содержащий 200 калорий, чем просто крекеры с тем же кол-вом калорий.
*теория о том, что съеденная перед сном пища принесет вам лишний вес быстрее, чем съеденная днем, отчасти неверна: на самом деле набор веса зависит от того, есть ли разница в количестве съеденных калорий и потраченных за тот же период. Тем не менее прием пищи перед сном может изменить уровень гормонов, контролирующих аппетит, в конце дня кишечник так же устает как и мы сами, а ночью активность продвижения пищи по пищеварительной системе заметно снижается! ☝????
Так что задумайтесь, как, сколько и когда покушать в выходные ????????
*Пустой он имеет размер около 500мл, а вместить может до 3-4 литров пищи! ????
*Переваривание происходит в течение 3,5-4 часов, то есть чтобы не испытывать голод недостаточно кушать 4 раза в день!
*Кстати пищеварение происходит в основном в тонком кишечнике, желудок лишь принимает пищу, перемешивает её, измельчает до кашицы и маленькими порциями отправляет дальше ????
*Вопреки популярному заблуждению, пища переваривается не в том порядке, в котором она съедена ????
*Уменьшить объем желудка невозможно (кроме как оперативно конечно же), но если кушать меньшие порции, то аппетит как бы обнулится, позволив и дальше питаться в таком режиме
*у худых людей объем желудка вовсе не меньше, чем у полных, а порой даже больше ????
*та часть жира на животе, которая наносит наибольший вред, не видима глазу, она находится а так называемом сальнике, подобии листа, который оборачивает внутренние органы
*клетчатка бывает растворимой (растворяется в воде-содержится в освяных отрубях, бобах, горохе и цитрусовых) и нерастворимой (содержится в цельнозерновом хлебе, пшеничных хлопьях, капусте, свекле, моркови), так вот растворимая как раз вызывает вздутие и газообразование, т.к.это следствия деятельности кишечной флоры, которая необходима для переваривания. А нерастворимая соответственно вовсе не переваривается, соответственно не вызывает подобного дискомфорта.
*можно уменьшить изжогу похудением на полкило-килограмм, хорошим подтверждением является избавление от изжоги у беременных после родов ????
*жиры перевариваются медленнее, чем углеводы, и дольше остаются в желудке. А вот простые углеводы (хлеб, печенье и тп) быстро поднимают уровень инсулина и глюкозы в крови, а впоследствии так же быстро падают, оставляя вам чувство голода и раздражения. Иными словами "сытнее" будет крекер с маслом, содержащий 200 калорий, чем просто крекеры с тем же кол-вом калорий.
*теория о том, что съеденная перед сном пища принесет вам лишний вес быстрее, чем съеденная днем, отчасти неверна: на самом деле набор веса зависит от того, есть ли разница в количестве съеденных калорий и потраченных за тот же период. Тем не менее прием пищи перед сном может изменить уровень гормонов, контролирующих аппетит, в конце дня кишечник так же устает как и мы сами, а ночью активность продвижения пищи по пищеварительной системе заметно снижается! ☝????
Так что задумайтесь, как, сколько и когда покушать в выходные ????????
Great Friday Stomach Theme ????
* Empty, it has a size of about 500ml, and can hold up to 3-4 liters of food! ????
* Digestion occurs within 3.5-4 hours, that is, in order not to experience hunger, it is not enough to eat 4 times a day!
* By the way, digestion occurs mainly in the small intestine, the stomach only accepts food, mixes it, grinds it to pulp and sends it on in small portions ????
* Contrary to popular belief, food is not digested in the order in which it is eaten ????
* It is impossible to reduce the volume of the stomach (except, of course, promptly), but if you eat smaller portions, your appetite will be reset to zero, allowing you to continue to eat in this mode
* thin people’s stomach volume is not less than full, and sometimes even more ????
* that part of the fat on the abdomen that causes the most harm is not visible to the eye, it is located in the so-called omentum, a kind of leaf that wraps up internal organs
* Fiber is soluble (soluble in water - contained in blessed bran, beans, peas and citrus fruits) and insoluble (found in whole grain bread, wheat flakes, cabbage, beets, carrots), so soluble just causes bloating and gas formation, etc. This is a consequence of the activity of the intestinal flora, which is necessary for digestion. And insoluble, respectively, does not digest at all, respectively, does not cause such discomfort.
* You can reduce heartburn by losing weight by half a kilogram, a good confirmation is getting rid of heartburn in pregnant women after childbirth ????
* fats are digested more slowly than carbohydrates and stay longer in the stomach. But simple carbohydrates (bread, cookies, etc.) quickly increase the level of insulin and glucose in the blood, and subsequently fall just as quickly, leaving you feeling hungry and irritated. In other words, a “cracker” will be a cracker with butter containing 200 calories than just crackers with the same number of calories.
* The theory that food eaten before bedtime will bring you excess weight faster than eaten during the day is partly incorrect: in fact, weight gain depends on whether there is a difference in the number of calories eaten and spent over the same period. Nevertheless, eating at bedtime can change the level of hormones that control appetite, at the end of the day the intestines get tired just like ourselves, and at night the activity of promoting food through the digestive system is noticeably reduced! ☝ ????
So think about how, how much and when to eat on the weekend ????????
* Empty, it has a size of about 500ml, and can hold up to 3-4 liters of food! ????
* Digestion occurs within 3.5-4 hours, that is, in order not to experience hunger, it is not enough to eat 4 times a day!
* By the way, digestion occurs mainly in the small intestine, the stomach only accepts food, mixes it, grinds it to pulp and sends it on in small portions ????
* Contrary to popular belief, food is not digested in the order in which it is eaten ????
* It is impossible to reduce the volume of the stomach (except, of course, promptly), but if you eat smaller portions, your appetite will be reset to zero, allowing you to continue to eat in this mode
* thin people’s stomach volume is not less than full, and sometimes even more ????
* that part of the fat on the abdomen that causes the most harm is not visible to the eye, it is located in the so-called omentum, a kind of leaf that wraps up internal organs
* Fiber is soluble (soluble in water - contained in blessed bran, beans, peas and citrus fruits) and insoluble (found in whole grain bread, wheat flakes, cabbage, beets, carrots), so soluble just causes bloating and gas formation, etc. This is a consequence of the activity of the intestinal flora, which is necessary for digestion. And insoluble, respectively, does not digest at all, respectively, does not cause such discomfort.
* You can reduce heartburn by losing weight by half a kilogram, a good confirmation is getting rid of heartburn in pregnant women after childbirth ????
* fats are digested more slowly than carbohydrates and stay longer in the stomach. But simple carbohydrates (bread, cookies, etc.) quickly increase the level of insulin and glucose in the blood, and subsequently fall just as quickly, leaving you feeling hungry and irritated. In other words, a “cracker” will be a cracker with butter containing 200 calories than just crackers with the same number of calories.
* The theory that food eaten before bedtime will bring you excess weight faster than eaten during the day is partly incorrect: in fact, weight gain depends on whether there is a difference in the number of calories eaten and spent over the same period. Nevertheless, eating at bedtime can change the level of hormones that control appetite, at the end of the day the intestines get tired just like ourselves, and at night the activity of promoting food through the digestive system is noticeably reduced! ☝ ????
So think about how, how much and when to eat on the weekend ????????
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Маша Хольцова
