✨ МЕЛАТОНИН
Это гормон, регулирующий циркадные ритмы. Как приятно засыпать под пение цикад✨
Но речь не о них. Циркадные ритмы, с латинского 'цикл дня' определяют активность различных систем организма.
????Мелатонин необходим организму для здоровья. Он регулирует тонкие настройки температуры, давления, содержания глюкозы в крови, которые помогают успокоиться и способствуют засыпанию.
????Также мелатонин обладает выраженными антиоксидантными свойствами, что препятствует раннему старению организма. В связи с этим мелатонин называют не только гормоном сна, но и гормоном долголетия.
????Имуномодулирующая функция мелатонина препятствует развитию различных болезней, в том числе рака.
????Также мелатонин обеспечивает эффективную работу эндокринной системы. Некоторые уже столкнулись с этими проблемам и знают, как сложно наладить работу желёз внутренней секреции.
????Отмечено также положительное влияние мелатонина на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
????Недостаток мелатонина приводит к гормональным и метаболическим нарушениям.
При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению.
Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием.
ОСНОВНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
для увеличения выработки мелатонина
В первую очередь режим дня. Так как гормон вырабатывается только в темноте, необходимо исключить использование ночников, гаджетов и электрического освещения за некоторое время до сна.
Если нет возможности повесить плотные шторы, можно попробовать спать в маске для сна.
????Мелатонин содержится в готовом виде в таких пищевых продуктах:
РИС
КЛУБНИКА
ОВСЯНКА
КУКУРУЗА
ПОМИДОРЫ
БРОККОЛИ
КЛУБНИКА
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
АРАХИС
ВИШНЯ
БАНАНЫ
КЛУБНИКА
СПАРЖА
Также для выработки мелатонина нужно употреблять продукты, содержащие витамин В6, триптофан.
Всем здоровья и крепкого сна????
Это гормон, регулирующий циркадные ритмы. Как приятно засыпать под пение цикад✨
Но речь не о них. Циркадные ритмы, с латинского 'цикл дня' определяют активность различных систем организма.
????Мелатонин необходим организму для здоровья. Он регулирует тонкие настройки температуры, давления, содержания глюкозы в крови, которые помогают успокоиться и способствуют засыпанию.
????Также мелатонин обладает выраженными антиоксидантными свойствами, что препятствует раннему старению организма. В связи с этим мелатонин называют не только гормоном сна, но и гормоном долголетия.
????Имуномодулирующая функция мелатонина препятствует развитию различных болезней, в том числе рака.
????Также мелатонин обеспечивает эффективную работу эндокринной системы. Некоторые уже столкнулись с этими проблемам и знают, как сложно наладить работу желёз внутренней секреции.
????Отмечено также положительное влияние мелатонина на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
????Недостаток мелатонина приводит к гормональным и метаболическим нарушениям.
При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению.
Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием.
ОСНОВНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
для увеличения выработки мелатонина
В первую очередь режим дня. Так как гормон вырабатывается только в темноте, необходимо исключить использование ночников, гаджетов и электрического освещения за некоторое время до сна.
Если нет возможности повесить плотные шторы, можно попробовать спать в маске для сна.
????Мелатонин содержится в готовом виде в таких пищевых продуктах:
РИС
КЛУБНИКА
ОВСЯНКА
КУКУРУЗА
ПОМИДОРЫ
БРОККОЛИ
КЛУБНИКА
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
АРАХИС
ВИШНЯ
БАНАНЫ
КЛУБНИКА
СПАРЖА
Также для выработки мелатонина нужно употреблять продукты, содержащие витамин В6, триптофан.
Всем здоровья и крепкого сна????
✨ MELATONIN
This is a hormone that regulates circadian rhythms. How nice to fall asleep while singing cicadas✨
But this is not about them. Circadian rhythms, from the Latin 'cycle of the day' determine the activity of various body systems.
???? Melatonin is essential for the body to be healthy. It regulates the fine settings of temperature, pressure, blood glucose, which help calm down and contribute to falling asleep.
???? Also, melatonin has pronounced antioxidant properties, which prevents the early aging of the body. In this regard, melatonin is called not only the hormone of sleep, but also the hormone of longevity.
???? The immunomodulatory function of melatonin prevents the development of various diseases, including cancer.
???? Also melatonin ensures the effective functioning of the endocrine system. Some have already encountered these problems and know how difficult it is to get the glands of internal secretion to work.
???? Melatonin also had a positive effect on the functioning of the cardiovascular and digestive systems.
???? A lack of melatonin leads to hormonal and metabolic disorders.
With a lack of melatonin, a person begins to age faster: free radicals accumulate, the regulation of body weight is disrupted, which leads to obesity.
It is important to remember that in the body, melatonin does not heat up, you can sleep a few days in advance and you can not stock up on melatonin. It is important to regularly maintain proper sleep and wakefulness and monitor your diet.
BASIC RECOMMENDATION
to increase melatonin production
First of all, the daily routine. Since the hormone is produced only in the dark, it is necessary to exclude the use of nightlights, gadgets and electric lighting some time before bedtime.
If there is no way to hang blackout curtains, you can try to sleep in a sleep mask.
???? Melatonin is contained in finished form in such foods:
FIG
STRAWBERRY
OATMEAL
CORN
TOMATOES
BROCCOLI
STRAWBERRY
WALNUTS
PEANUT
CHERRY
BANANAS
STRAWBERRY
ASPARAGUS
Also, to produce melatonin, you need to use foods containing vitamin B6, tryptophan.
All health and sound sleep ????
This is a hormone that regulates circadian rhythms. How nice to fall asleep while singing cicadas✨
But this is not about them. Circadian rhythms, from the Latin 'cycle of the day' determine the activity of various body systems.
???? Melatonin is essential for the body to be healthy. It regulates the fine settings of temperature, pressure, blood glucose, which help calm down and contribute to falling asleep.
???? Also, melatonin has pronounced antioxidant properties, which prevents the early aging of the body. In this regard, melatonin is called not only the hormone of sleep, but also the hormone of longevity.
???? The immunomodulatory function of melatonin prevents the development of various diseases, including cancer.
???? Also melatonin ensures the effective functioning of the endocrine system. Some have already encountered these problems and know how difficult it is to get the glands of internal secretion to work.
???? Melatonin also had a positive effect on the functioning of the cardiovascular and digestive systems.
???? A lack of melatonin leads to hormonal and metabolic disorders.
With a lack of melatonin, a person begins to age faster: free radicals accumulate, the regulation of body weight is disrupted, which leads to obesity.
It is important to remember that in the body, melatonin does not heat up, you can sleep a few days in advance and you can not stock up on melatonin. It is important to regularly maintain proper sleep and wakefulness and monitor your diet.
BASIC RECOMMENDATION
to increase melatonin production
First of all, the daily routine. Since the hormone is produced only in the dark, it is necessary to exclude the use of nightlights, gadgets and electric lighting some time before bedtime.
If there is no way to hang blackout curtains, you can try to sleep in a sleep mask.
???? Melatonin is contained in finished form in such foods:
FIG
STRAWBERRY
OATMEAL
CORN
TOMATOES
BROCCOLI
STRAWBERRY
WALNUTS
PEANUT
CHERRY
BANANAS
STRAWBERRY
ASPARAGUS
Also, to produce melatonin, you need to use foods containing vitamin B6, tryptophan.
All health and sound sleep ????
У записи 33 лайков,
4 репостов,
634 просмотров.
4 репостов,
634 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Эм Степанова
