РЕСУРСНЫЙ ЛИСТ. ⠀
Что это за зверь такой?⠀
⠀
Привет, друзья?⠀
⠀
Как вы?⠀
Позитивны и трудоспособны?⠀
⠀
Я не очень???? И последние две недели активно занимаюсь восстановлением ресурсного состояния. ⠀
⠀
За это время я прочитала 6 книг, и не по учебе, саморазвитию или бизнесу, а просто для души. Такой кайф. Столько инсайтов????????????⠀
⠀
Сегодня поделюсь тем, что мне помогает, когда ничего не хочется делать????⠀
⠀
Сохраняйте в закладки,чтобы не потерять ↗⠀
⠀
1⃣ Принять свое состояние и себя в нем. «Разрешить» себе ничего не делать.⠀
⠀
2⃣ Понять, что вызвало эмоциональный спад. Здесь хорошо помогают медитации, самораскопки, и если ситуация не меняется, тогда раскопки с другими практиками.⠀
⠀
3⃣ Ресурсные листы.⠀
Сегодня хочу побольше рассказать об этом классном инструменте.⠀ Ресурсный лист - это список того, что вас радует, приносит удовольствие, поднимает настроение и наполняет энергией.⠀
⠀
Это те действия, которые помогают вернуться к "СЕБЕ" и вспомнить о том КТО Вы и что вы вообще любите?⠀
Что заставляет вас улыбаться?⠀
⠀
Остановиться, замедлиться,подумать и узнать о себе ещё что то новое????⠀
⠀
Пока писала этот пост, пополнила свой лист несколькими новыми пунктами о которых раньше даже не задумывалась ☀⠀
⠀
Итак, когда вы чувствуете, что вас затягивает в негатив или просто нет настроения что-то делать, необходимо выполнить хотя бы пару пунктов из этого волшебного списка и станет намного легче, я обещаю ????⠀
⠀
Причем этих списков может быть несколько:⠀
⠀
???? Папка с музыкой, под которую хочется петь (или танцевать, или работать)⠀
????Папка с фильмами, которые 100% поднимают настроение и т.п.⠀
????Список телефонов, общение с кем, наполняет и вдохновляет.⠀
????Список любимых блюд⠀
⠀
Ну а теперь давайте поделюсь частью своего списка, для примера:⠀
????Горячая ванна с морской солью и аромамаслами
????Люблю слушать хорошую музыку, когда работаю на компьютере и петь.
???? Испанская музыка. И не только конечно.
????Вкусная еда
????Ароматный кофе с наполеоном, вафельные трубочки, ароматный чай с лимоном
????Легкие фильмы о любви: типа «Отпуск по обмену», с хепи эндом
???? Танцевать под громкую энергичную музыку
????Приготовление любимых блюд (недавно обнаружила)
???? Общение с друзьями
???? Тетасессии
Кстати этот список желательно регулярно пополнять, и можно повесить на холодильник, чтобы домочадцы тоже знали, как вас порадовать????
Друзья, делитесь в комментариях своими ресурсными действиями, что помогает вам на карантине поддерживать ресурс?
Что это за зверь такой?⠀
⠀
Привет, друзья?⠀
⠀
Как вы?⠀
Позитивны и трудоспособны?⠀
⠀
Я не очень???? И последние две недели активно занимаюсь восстановлением ресурсного состояния. ⠀
⠀
За это время я прочитала 6 книг, и не по учебе, саморазвитию или бизнесу, а просто для души. Такой кайф. Столько инсайтов????????????⠀
⠀
Сегодня поделюсь тем, что мне помогает, когда ничего не хочется делать????⠀
⠀
Сохраняйте в закладки,чтобы не потерять ↗⠀
⠀
1⃣ Принять свое состояние и себя в нем. «Разрешить» себе ничего не делать.⠀
⠀
2⃣ Понять, что вызвало эмоциональный спад. Здесь хорошо помогают медитации, самораскопки, и если ситуация не меняется, тогда раскопки с другими практиками.⠀
⠀
3⃣ Ресурсные листы.⠀
Сегодня хочу побольше рассказать об этом классном инструменте.⠀ Ресурсный лист - это список того, что вас радует, приносит удовольствие, поднимает настроение и наполняет энергией.⠀
⠀
Это те действия, которые помогают вернуться к "СЕБЕ" и вспомнить о том КТО Вы и что вы вообще любите?⠀
Что заставляет вас улыбаться?⠀
⠀
Остановиться, замедлиться,подумать и узнать о себе ещё что то новое????⠀
⠀
Пока писала этот пост, пополнила свой лист несколькими новыми пунктами о которых раньше даже не задумывалась ☀⠀
⠀
Итак, когда вы чувствуете, что вас затягивает в негатив или просто нет настроения что-то делать, необходимо выполнить хотя бы пару пунктов из этого волшебного списка и станет намного легче, я обещаю ????⠀
⠀
Причем этих списков может быть несколько:⠀
⠀
???? Папка с музыкой, под которую хочется петь (или танцевать, или работать)⠀
????Папка с фильмами, которые 100% поднимают настроение и т.п.⠀
????Список телефонов, общение с кем, наполняет и вдохновляет.⠀
????Список любимых блюд⠀
⠀
Ну а теперь давайте поделюсь частью своего списка, для примера:⠀
????Горячая ванна с морской солью и аромамаслами
????Люблю слушать хорошую музыку, когда работаю на компьютере и петь.
???? Испанская музыка. И не только конечно.
????Вкусная еда
????Ароматный кофе с наполеоном, вафельные трубочки, ароматный чай с лимоном
????Легкие фильмы о любви: типа «Отпуск по обмену», с хепи эндом
???? Танцевать под громкую энергичную музыку
????Приготовление любимых блюд (недавно обнаружила)
???? Общение с друзьями
???? Тетасессии
Кстати этот список желательно регулярно пополнять, и можно повесить на холодильник, чтобы домочадцы тоже знали, как вас порадовать????
Друзья, делитесь в комментариях своими ресурсными действиями, что помогает вам на карантине поддерживать ресурс?
RESOURCE SHEET. ⠀
What kind of beast is this? ⠀
⠀
Hello friends? ⠀
⠀
How are you? ⠀
Positive and able-bodied? ⠀
⠀
I'm not very ???? And the last two weeks have been actively engaged in the restoration of the resource state. ⠀
⠀
During this time I read 6 books, and not in studies, self-development or business, but just for the soul. Such a buzz. So many insights ???????????? ⠀
⠀
Today I will share what helps me when I do not want to do anything ???? ⠀
⠀
Bookmark not to lose ↗⠀
⠀
1⃣ Accept your state and yourself in it. “Allow” yourself to do nothing. ⠀
⠀
2⃣ Understand what caused the emotional decline. Meditation, self-excavation help well here, and if the situation does not change, then excavation with other practices.
⠀
3⃣ Resource sheets. ⠀
Today I want to talk more about this cool tool. ⠀ The resource list is a list of what pleases you, brings you pleasure, improves your mood and fills you with energy. ⠀
⠀
These are the actions that help to return to "MYSELF" and remember who you are and what you generally love?
What makes you smile? ⠀
⠀
Stop, slow down, think and find out something else about yourself ???? ⠀
⠀
While writing this post, I replenished my sheet with several new points that I had not even thought about before ☀⠀
⠀
So, when you feel that you are being drawn into the negative, or there is simply no mood to do something, you need to complete at least a couple of items from this magic list and it will become much easier, I promise ???? ⠀
⠀
Moreover, there may be several of these lists: ⠀
⠀
???? Folder with music that you want to sing to (or dance, or work) ⠀
???? Folder with movies that are 100% uplifting, etc. ⠀
???? Phone list, chatting with whom, fills and inspires. ⠀
???? Favorite food list ⠀
⠀
Well, now let's share part of our list, for example: ⠀
???? Hot bath with sea salt and aromatic oils
???? I like to listen to good music when I work on a computer and sing.
???? Spanish music. And not only of course.
????Tasty food
???? Aromatic coffee with Napoleon, wafer rolls, aromatic tea with lemon
???? Light films about love: such as "Vacation in exchange", with a happy end
???? Dance to loud energetic music
???? Cooking your favorite foods (recently discovered)
???? Socializing with friends
???? Tetasessions
By the way, it is advisable to regularly replenish this list, and you can hang it on the refrigerator so that households also know how to please you ????
Friends, share your resource actions in the comments, what helps you maintain the resource in quarantine?
What kind of beast is this? ⠀
⠀
Hello friends? ⠀
⠀
How are you? ⠀
Positive and able-bodied? ⠀
⠀
I'm not very ???? And the last two weeks have been actively engaged in the restoration of the resource state. ⠀
⠀
During this time I read 6 books, and not in studies, self-development or business, but just for the soul. Such a buzz. So many insights ???????????? ⠀
⠀
Today I will share what helps me when I do not want to do anything ???? ⠀
⠀
Bookmark not to lose ↗⠀
⠀
1⃣ Accept your state and yourself in it. “Allow” yourself to do nothing. ⠀
⠀
2⃣ Understand what caused the emotional decline. Meditation, self-excavation help well here, and if the situation does not change, then excavation with other practices.
⠀
3⃣ Resource sheets. ⠀
Today I want to talk more about this cool tool. ⠀ The resource list is a list of what pleases you, brings you pleasure, improves your mood and fills you with energy. ⠀
⠀
These are the actions that help to return to "MYSELF" and remember who you are and what you generally love?
What makes you smile? ⠀
⠀
Stop, slow down, think and find out something else about yourself ???? ⠀
⠀
While writing this post, I replenished my sheet with several new points that I had not even thought about before ☀⠀
⠀
So, when you feel that you are being drawn into the negative, or there is simply no mood to do something, you need to complete at least a couple of items from this magic list and it will become much easier, I promise ???? ⠀
⠀
Moreover, there may be several of these lists: ⠀
⠀
???? Folder with music that you want to sing to (or dance, or work) ⠀
???? Folder with movies that are 100% uplifting, etc. ⠀
???? Phone list, chatting with whom, fills and inspires. ⠀
???? Favorite food list ⠀
⠀
Well, now let's share part of our list, for example: ⠀
???? Hot bath with sea salt and aromatic oils
???? I like to listen to good music when I work on a computer and sing.
???? Spanish music. And not only of course.
????Tasty food
???? Aromatic coffee with Napoleon, wafer rolls, aromatic tea with lemon
???? Light films about love: such as "Vacation in exchange", with a happy end
???? Dance to loud energetic music
???? Cooking your favorite foods (recently discovered)
???? Socializing with friends
???? Tetasessions
By the way, it is advisable to regularly replenish this list, and you can hang it on the refrigerator so that households also know how to please you ????
Friends, share your resource actions in the comments, what helps you maintain the resource in quarantine?
У записи 1 лайков,
0 репостов,
136 просмотров.
0 репостов,
136 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Степанова
