Обещала рассказать про трекер полезных привычек. Что это и как им пользоваться?
⠀
Трекер позволяет ввести в вашу жизнь новые привычки. Одну, две, три. Да сколько угодно, если вы решили, что пора начать новую жизнь с понедельника ????
⠀
В этом году я поняла, что простые обещания самой себе не очень работают, нужна система. Трекер - как раз об этом. Идея в том, чтобы три недели (столько времени нужно на автоматическое закрепление) каждый день делать отметку о выполнении привычки - пить 2 литра воды в день, читать, мечтать, заниматься спортом, есть 2 конфеты вместо килограмма и тд и тд.
⠀
Формат трекера выбирайте тот, который подойдёт именно вам. Главное, чтобы он работал) У меня, например, точно не заходят никакие приложения по планированию/количеству выпитой воды. Трекинг тоже не зайдёт, знаю себя) Поэтому у бумажная версия. Это симпатичная форма с сайта 365done.ru, которую необходимо заполнять от руки (как она выглядит, смотрите на второй фото).
⠀
Как ещё может выглядеть трекер:
✔️ приложение: habbity, motivateo, producted и тд.
✔️ отдельные строчки в ежедневнике или ежемесячном плагинге
~
С нового года перевыполняю норму по чтению, не дотягиваю литрами до желаемого объёма воды и совсем проваливаю привычку с ревитоникой, столько отговорок находится ???? А что у вас?)
⠀
Трекер позволяет ввести в вашу жизнь новые привычки. Одну, две, три. Да сколько угодно, если вы решили, что пора начать новую жизнь с понедельника ????
⠀
В этом году я поняла, что простые обещания самой себе не очень работают, нужна система. Трекер - как раз об этом. Идея в том, чтобы три недели (столько времени нужно на автоматическое закрепление) каждый день делать отметку о выполнении привычки - пить 2 литра воды в день, читать, мечтать, заниматься спортом, есть 2 конфеты вместо килограмма и тд и тд.
⠀
Формат трекера выбирайте тот, который подойдёт именно вам. Главное, чтобы он работал) У меня, например, точно не заходят никакие приложения по планированию/количеству выпитой воды. Трекинг тоже не зайдёт, знаю себя) Поэтому у бумажная версия. Это симпатичная форма с сайта 365done.ru, которую необходимо заполнять от руки (как она выглядит, смотрите на второй фото).
⠀
Как ещё может выглядеть трекер:
✔️ приложение: habbity, motivateo, producted и тд.
✔️ отдельные строчки в ежедневнике или ежемесячном плагинге
~
С нового года перевыполняю норму по чтению, не дотягиваю литрами до желаемого объёма воды и совсем проваливаю привычку с ревитоникой, столько отговорок находится ???? А что у вас?)
She promised to tell about the tracker of good habits. What is it and how to use it?
⠀
The tracker allows you to introduce new habits into your life. One, two, three. Yes, as much as you like if you decide that it is time to start a new life from Monday ????
⠀
This year, I realized that simple promises to myself do not really work, I need a system. The tracker is just about that. The idea is that for three weeks (so much time is needed for automatic fastening) every day to make a mark on the habit - drink 2 liters of water per day, read, dream, play sports, eat 2 sweets instead of a kilogram, etc., etc.
⠀
The format of the tracker, choose the one that is right for you. The main thing is that it works) For example, I definitely do not see any planning / quantity of drinking water applications. Tracking, too, will not go, I know myself) Therefore, the paper version. This is a nice form from 365done.ru that you need to fill out by hand (see how it looks, see the second photo).
⠀
What else can the tracker look like:
✔️ app: habbity, motivateo, producted, etc.
✔️ separate lines in the diary or monthly plugin
~
Since the new year, I have exceeded the norm for reading, do not reach the desired volume of water in liters and completely fail the habit with revitonics, how many excuses are there ???? What about you?)
⠀
The tracker allows you to introduce new habits into your life. One, two, three. Yes, as much as you like if you decide that it is time to start a new life from Monday ????
⠀
This year, I realized that simple promises to myself do not really work, I need a system. The tracker is just about that. The idea is that for three weeks (so much time is needed for automatic fastening) every day to make a mark on the habit - drink 2 liters of water per day, read, dream, play sports, eat 2 sweets instead of a kilogram, etc., etc.
⠀
The format of the tracker, choose the one that is right for you. The main thing is that it works) For example, I definitely do not see any planning / quantity of drinking water applications. Tracking, too, will not go, I know myself) Therefore, the paper version. This is a nice form from 365done.ru that you need to fill out by hand (see how it looks, see the second photo).
⠀
What else can the tracker look like:
✔️ app: habbity, motivateo, producted, etc.
✔️ separate lines in the diary or monthly plugin
~
Since the new year, I have exceeded the norm for reading, do not reach the desired volume of water in liters and completely fail the habit with revitonics, how many excuses are there ???? What about you?)
У записи 7 лайков,
1 репостов,
182 просмотров.
1 репостов,
182 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталия Кузовкова
