«Я верю, что нет лени, но есть усталость и абстрактные формулировки. Я расскажу о приёмах, которые помогают мне провести день более продуктивно, чтобы оставалось время на семью, языки, пробежки и цветы». Яна dodocollective
~
⠀
Тема эффективности и рационального времяпрепровождения занимает меня давно. Ещё острее вопрос встал, когда я начала работать из дома – по 2-5 часа в день (время дневного сна детей + часть ночного). К каким-то правилам пришла интуитивно сама, а другие лайфхаки продолжаю искать у экспертов ????
⠀
Ниже не дословный конспект рекомендаций Яны dodocollective для видеоблога vigbo.ru. Можно адаптировать под любой вид деятельности – фрилансера или офисного сотрудника ????
⠀
~
Глобально эффективность работы зависит от двух факторов: ✔️энергия,
✔️внимание.
⠀
⠀
????ЭНЕРГИЯ
РЕЖИМ ДНЯ: ПОДЪЁМЫ И СПАДЫ
Понаблюдайте, какой режим уже есть у вашего организма: в какое время вы максимально бодры и трудоспособны, а когда наблюдаются спады. Спады – это нормально, необходимо проследить, чтобы на это время вы не планировали ничего важного. ⠀
⠀
ЕДА
Этот пункт не всегда очевиден. Проанализируйте, что вы едите, насколько регулярно, зависит ли настроение от еды, какие продукты и как на вас влияют.
⠀
⠀
НАПИТКИ: ВОДА, КОФЕ, ЧАЙ
Аналогично: нужно понимание зависимости вашего состояния от потребляемых напитков. В идеале для анализа реакций нужен примерно месяц.
⠀
⠀
А дальше эксперименты: подумайте, что бы вы могли добавить в ваши рутины, чтобы прокачать энергию. Будь то ранние подъемы, 3 литра воды в день или появление одной тренировки в неделю. Здесь тоже нужно время: чтобы отследить динамику. И понять, насколько «зашла» или нет конкретная практика для вас.
⠀
⠀
????ВНИМАНИЕ
Главная цель – оставлять голову ясной, когда в вашем ежедневнике много (или мало) дел.
⠀
Основные правила:
✔️«сложные» дела планировать на эффективные участки, рутинную работу - на пики спада, когда можно отключить голову;
✔️бронировать времяпрепровождение в соц.сетях/почте, например, по 15 минут в час. Даже несмотря на то, что хочется поскорее посмотреть входящие (вдруг срочно), в реальности почти любое сообщение может подождать 2-3 часа. Если сообщение действительно срочное, адресат найдет способ с ва
~
⠀
Тема эффективности и рационального времяпрепровождения занимает меня давно. Ещё острее вопрос встал, когда я начала работать из дома – по 2-5 часа в день (время дневного сна детей + часть ночного). К каким-то правилам пришла интуитивно сама, а другие лайфхаки продолжаю искать у экспертов ????
⠀
Ниже не дословный конспект рекомендаций Яны dodocollective для видеоблога vigbo.ru. Можно адаптировать под любой вид деятельности – фрилансера или офисного сотрудника ????
⠀
~
Глобально эффективность работы зависит от двух факторов: ✔️энергия,
✔️внимание.
⠀
⠀
????ЭНЕРГИЯ
РЕЖИМ ДНЯ: ПОДЪЁМЫ И СПАДЫ
Понаблюдайте, какой режим уже есть у вашего организма: в какое время вы максимально бодры и трудоспособны, а когда наблюдаются спады. Спады – это нормально, необходимо проследить, чтобы на это время вы не планировали ничего важного. ⠀
⠀
ЕДА
Этот пункт не всегда очевиден. Проанализируйте, что вы едите, насколько регулярно, зависит ли настроение от еды, какие продукты и как на вас влияют.
⠀
⠀
НАПИТКИ: ВОДА, КОФЕ, ЧАЙ
Аналогично: нужно понимание зависимости вашего состояния от потребляемых напитков. В идеале для анализа реакций нужен примерно месяц.
⠀
⠀
А дальше эксперименты: подумайте, что бы вы могли добавить в ваши рутины, чтобы прокачать энергию. Будь то ранние подъемы, 3 литра воды в день или появление одной тренировки в неделю. Здесь тоже нужно время: чтобы отследить динамику. И понять, насколько «зашла» или нет конкретная практика для вас.
⠀
⠀
????ВНИМАНИЕ
Главная цель – оставлять голову ясной, когда в вашем ежедневнике много (или мало) дел.
⠀
Основные правила:
✔️«сложные» дела планировать на эффективные участки, рутинную работу - на пики спада, когда можно отключить голову;
✔️бронировать времяпрепровождение в соц.сетях/почте, например, по 15 минут в час. Даже несмотря на то, что хочется поскорее посмотреть входящие (вдруг срочно), в реальности почти любое сообщение может подождать 2-3 часа. Если сообщение действительно срочное, адресат найдет способ с ва
“I believe that there is no laziness, but there is fatigue and abstract formulations. I’ll talk about techniques that help me spend the day more productively, so that there is time for my family, languages, jogging and flowers. ” Jana Dodocollective
~
⠀
The topic of efficiency and rational pastime has occupied me a long time. An even sharper question arose when I started working from home - 2-5 hours a day (children's daytime sleep time + part of the night's sleep). I came to some rules intuitively myself, and I continue to search for other life hacks from experts ????
⠀
The following is not a verbatim summary of Yana's dodocollective recommendations for vigbo.ru video blog. Can be adapted to any type of activity - freelancer or office employee ????
⠀
~
Globally, performance depends on two factors: ✔️energy,
✔️attention.
⠀
⠀
????ENERGY
DAY MODE: Ups and downs
Observe what mode your body already has: at what time you are most awake and able-bodied, and when recessions are observed. Recessions are normal, you need to make sure that you do not plan anything important for this time. ⠀
⠀
FOOD
This point is not always obvious. Analyze what you eat, how regularly, whether the mood depends on the food, what foods and how you are affected.
⠀
⠀
BEVERAGES: WATER, COFFEE, TEA
Similarly: you need an understanding of the dependence of your condition on consumed drinks. Ideally, it takes about a month to analyze the reactions.
⠀
⠀
And then experiments: think about what you could add to your routines to pump energy. Be it early rises, 3 liters of water per day or the appearance of one workout per week. It also takes time: to track the dynamics. And to understand how “specific” the practice has “gone” for you.
⠀
⠀
????ATTENTION
The main goal is to keep your head clear when there are many (or few) things in your diary.
⠀
Fundamental rules:
✔️ “difficult” things to plan for effective sites, routine work - at the peak of a recession, when you can turn off your head;
✔️ book your time in social networks / mail, for example, 15 minutes per hour. Even despite the fact that I want to quickly see the incoming (suddenly urgent), in reality, almost any message can wait 2-3 hours. If the message is really urgent, the recipient will find a way to
~
⠀
The topic of efficiency and rational pastime has occupied me a long time. An even sharper question arose when I started working from home - 2-5 hours a day (children's daytime sleep time + part of the night's sleep). I came to some rules intuitively myself, and I continue to search for other life hacks from experts ????
⠀
The following is not a verbatim summary of Yana's dodocollective recommendations for vigbo.ru video blog. Can be adapted to any type of activity - freelancer or office employee ????
⠀
~
Globally, performance depends on two factors: ✔️energy,
✔️attention.
⠀
⠀
????ENERGY
DAY MODE: Ups and downs
Observe what mode your body already has: at what time you are most awake and able-bodied, and when recessions are observed. Recessions are normal, you need to make sure that you do not plan anything important for this time. ⠀
⠀
FOOD
This point is not always obvious. Analyze what you eat, how regularly, whether the mood depends on the food, what foods and how you are affected.
⠀
⠀
BEVERAGES: WATER, COFFEE, TEA
Similarly: you need an understanding of the dependence of your condition on consumed drinks. Ideally, it takes about a month to analyze the reactions.
⠀
⠀
And then experiments: think about what you could add to your routines to pump energy. Be it early rises, 3 liters of water per day or the appearance of one workout per week. It also takes time: to track the dynamics. And to understand how “specific” the practice has “gone” for you.
⠀
⠀
????ATTENTION
The main goal is to keep your head clear when there are many (or few) things in your diary.
⠀
Fundamental rules:
✔️ “difficult” things to plan for effective sites, routine work - at the peak of a recession, when you can turn off your head;
✔️ book your time in social networks / mail, for example, 15 minutes per hour. Even despite the fact that I want to quickly see the incoming (suddenly urgent), in reality, almost any message can wait 2-3 hours. If the message is really urgent, the recipient will find a way to
У записи 2 лайков,
0 репостов,
143 просмотров.
0 репостов,
143 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталия Кузовкова
