Отдых: нащупать свой ритм
Минивэн вдруг тормознул. Объезжать слева или справа? Справа вдоль худого тротуара стоит колонна латиноамериканцев. Трое смотрят, один выливает помои в канаву, ещё одна тень лежит на асфальте, недалёко от сочной чёрной груди, кормящей младенца на ступеньках строительной свалки. Плюс 32, так что, наверно, кормит сразу горячим шоколадом. Слева проезжая часть и бензиновый туман. Выбираю сдать влево. Спасаю колеса своего свеженького чемодана от попадания в нечто. В каше из людей и машин мой аксессуар обалдевшего лаймового цвета смахивает на кейс инопланетянина. Почти доехала до бампера минивена, как меня обгоняет тележка со стулом, коробками, бананами и тюками цвета пейзажа. Едет она на равне с мопедом, пассажиры которого свисают с металлической перекладины как спелые виноградины с веточки. Мысль долго не держится, так как ноздри заполнились тёплым запахом гнили и мочи. Звуки не разделяю. Они смешиваются в моем ухе в обезумевший ритм без ритма. Свист, смех, сальса. И я твёрдо знаю, что это не мой ритм. Вижу супермаркет. Ныряю туда, чтобы сделать медленный выдох на безопасной территории.
На улицах города Санто-Доминго я могу легко отличить свой ритм от чуждого мне. А на улицах Санкт-Петербурга мне это даётся труднее. Иногда я погружаюсь в хаос из задач, встреч, событий, игнорируя нарастающее напряжение. При этом умение взять тайм аут вовремя - это ценнейший навык. Без него окажешься той расплавленной тенью на асфальте.
Мы можем не ждать головокружения или тошноты от обилия поступающих извне сигналов, чтобы вернуться в свой ритм!
Знать эти способы надо заранее, потому что в момент дезориентации выдумывать их проблематично. Рассказываю свои стратегии:
- Найти место, где безопасно на минуту закрыть глаза и уши. Дышать. Как в супермаркете).
- Сообщить, что вам нужно срочно отойти на 10 минут. И обеспечить себя воздухом, дующим на лицо. Или просто свежим воздухом.
- То же самое про 10 минут. Умыться водой. Когда макияж, то намочить салфетку и положить на лоб.
- Если физически выйти нет возможности, то зажать мизинец между большим и указательным пальцем и надавливать в такт сердцебиения. Дышать, не пропуская качественный выдох.
Как вы заметили, действия - проще не придумаешь. А ловушка в том, чтобы взять для себя паузу, без вот этих "ещё немножко потерплю", "осталось чуть-чуть, последняя ложечка", "ну что тут такого, могу на время подстроиться". Знакомые отговорки?
Минивэн вдруг тормознул. Объезжать слева или справа? Справа вдоль худого тротуара стоит колонна латиноамериканцев. Трое смотрят, один выливает помои в канаву, ещё одна тень лежит на асфальте, недалёко от сочной чёрной груди, кормящей младенца на ступеньках строительной свалки. Плюс 32, так что, наверно, кормит сразу горячим шоколадом. Слева проезжая часть и бензиновый туман. Выбираю сдать влево. Спасаю колеса своего свеженького чемодана от попадания в нечто. В каше из людей и машин мой аксессуар обалдевшего лаймового цвета смахивает на кейс инопланетянина. Почти доехала до бампера минивена, как меня обгоняет тележка со стулом, коробками, бананами и тюками цвета пейзажа. Едет она на равне с мопедом, пассажиры которого свисают с металлической перекладины как спелые виноградины с веточки. Мысль долго не держится, так как ноздри заполнились тёплым запахом гнили и мочи. Звуки не разделяю. Они смешиваются в моем ухе в обезумевший ритм без ритма. Свист, смех, сальса. И я твёрдо знаю, что это не мой ритм. Вижу супермаркет. Ныряю туда, чтобы сделать медленный выдох на безопасной территории.
На улицах города Санто-Доминго я могу легко отличить свой ритм от чуждого мне. А на улицах Санкт-Петербурга мне это даётся труднее. Иногда я погружаюсь в хаос из задач, встреч, событий, игнорируя нарастающее напряжение. При этом умение взять тайм аут вовремя - это ценнейший навык. Без него окажешься той расплавленной тенью на асфальте.
Мы можем не ждать головокружения или тошноты от обилия поступающих извне сигналов, чтобы вернуться в свой ритм!
Знать эти способы надо заранее, потому что в момент дезориентации выдумывать их проблематично. Рассказываю свои стратегии:
- Найти место, где безопасно на минуту закрыть глаза и уши. Дышать. Как в супермаркете).
- Сообщить, что вам нужно срочно отойти на 10 минут. И обеспечить себя воздухом, дующим на лицо. Или просто свежим воздухом.
- То же самое про 10 минут. Умыться водой. Когда макияж, то намочить салфетку и положить на лоб.
- Если физически выйти нет возможности, то зажать мизинец между большим и указательным пальцем и надавливать в такт сердцебиения. Дышать, не пропуская качественный выдох.
Как вы заметили, действия - проще не придумаешь. А ловушка в том, чтобы взять для себя паузу, без вот этих "ещё немножко потерплю", "осталось чуть-чуть, последняя ложечка", "ну что тут такого, могу на время подстроиться". Знакомые отговорки?
Recreation: grope your rhythm
Minivan suddenly braked. Go left or right? To the right along the thin sidewalk stands a column of Latin Americans. Three watch, one pours slop into the ditch, another shadow lies on the asphalt, not far from the lush black chest, feeding the infant on the steps of the construction dump. Plus 32, so it probably feeds immediately with hot chocolate. On the left is the carriageway and petrol fog. I choose to pass to the left. Saving the wheels of my fresh suitcase from falling into something. In the porridge of people and cars, my accessory of a dazzled lime color looks like an alien case. Almost got to the minivan's bumper, as a trolley with a chair, boxes, bananas and bales of landscape-colored colors overtakes me. She rides on an equal footing with a moped, whose passengers hang from a metal crossbar like ripe grapes from a sprig. The thought does not last long, as the nostrils filled with the warm smell of rot and urine. Sounds do not share. They mix in my ear into a distracted rhythm without rhythm. Whistling, laughing, salsa. And I firmly know that this is not my rhythm. I see a supermarket. I dive there to take a slow breath in a safe area.
On the streets of Santo Domingo, I can easily distinguish my rhythm from something alien to me. And on the streets of St. Petersburg, this is more difficult for me. Sometimes I plunge into the chaos of tasks, meetings, events, ignoring the increasing tension. At the same time, the ability to take time out on time is a valuable skill. Without it, you end up with that molten shadow on the pavement.
We can not wait for dizziness or nausea from the abundance of incoming signals from outside to return to our rhythm!
These methods must be known in advance, because at the moment of disorientation it is difficult to invent them. I tell my strategies:
- Find a place where it is safe to close your eyes and ears for a minute. Breathe. As in a supermarket).
- Report that you need to urgently depart for 10 minutes. And provide yourself with air blowing on your face. Or just fresh air.
- The same is about 10 minutes. Wash your face with water. When makeup, then wet the napkin and put on the forehead.
- If there is no way to physically get out, then hold the little finger between the thumb and index finger and press in time with the heartbeat. Breathe without missing a quality exhale.
As you have noticed, actions are not easier. And the trap is to take a pause for myself, without these "I still have a little more patience," "just a little bit, the last spoon", "well, what is there to do, I can adjust for a while." Familiar excuses?
Minivan suddenly braked. Go left or right? To the right along the thin sidewalk stands a column of Latin Americans. Three watch, one pours slop into the ditch, another shadow lies on the asphalt, not far from the lush black chest, feeding the infant on the steps of the construction dump. Plus 32, so it probably feeds immediately with hot chocolate. On the left is the carriageway and petrol fog. I choose to pass to the left. Saving the wheels of my fresh suitcase from falling into something. In the porridge of people and cars, my accessory of a dazzled lime color looks like an alien case. Almost got to the minivan's bumper, as a trolley with a chair, boxes, bananas and bales of landscape-colored colors overtakes me. She rides on an equal footing with a moped, whose passengers hang from a metal crossbar like ripe grapes from a sprig. The thought does not last long, as the nostrils filled with the warm smell of rot and urine. Sounds do not share. They mix in my ear into a distracted rhythm without rhythm. Whistling, laughing, salsa. And I firmly know that this is not my rhythm. I see a supermarket. I dive there to take a slow breath in a safe area.
On the streets of Santo Domingo, I can easily distinguish my rhythm from something alien to me. And on the streets of St. Petersburg, this is more difficult for me. Sometimes I plunge into the chaos of tasks, meetings, events, ignoring the increasing tension. At the same time, the ability to take time out on time is a valuable skill. Without it, you end up with that molten shadow on the pavement.
We can not wait for dizziness or nausea from the abundance of incoming signals from outside to return to our rhythm!
These methods must be known in advance, because at the moment of disorientation it is difficult to invent them. I tell my strategies:
- Find a place where it is safe to close your eyes and ears for a minute. Breathe. As in a supermarket).
- Report that you need to urgently depart for 10 minutes. And provide yourself with air blowing on your face. Or just fresh air.
- The same is about 10 minutes. Wash your face with water. When makeup, then wet the napkin and put on the forehead.
- If there is no way to physically get out, then hold the little finger between the thumb and index finger and press in time with the heartbeat. Breathe without missing a quality exhale.
As you have noticed, actions are not easier. And the trap is to take a pause for myself, without these "I still have a little more patience," "just a little bit, the last spoon", "well, what is there to do, I can adjust for a while." Familiar excuses?
У записи 21 лайков,
0 репостов,
559 просмотров.
0 репостов,
559 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлиана Исакова
