Как прожить до 100 лет?
1. Пейте зеленый чай. Те, кто выпивает больше пяти чашек зеленого чая в день, существенно меньше рискуют умереть от инфаркта или инсульта.
2. Тусуйтесь. По данным Karolinska Institutet (Швеция), общительные люди в полтора раза реже страдают слабоумием, поскольку у них ниже уровень кортизола — гормона стресса.
3. Ешьте орешки. Орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому те, кто часто их ест, по данным журнала TheArchivesofInternalMedicine, зарабатывают пару лишних лет жизни.
4. Пользуйтесь зубной нитью. Это может добавить шесть (!) лет жизни. Использование нити позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление, что снижает вероятность болезней сердца и инсультов.
5. Не курите. Если вы курите большую часть жизни, в итоге она (жизнь) будет на десять лет меньше. Однако, бросив курить до 50 лет, тем самым вы вернете себе прокуренный десяток.
6. Пользуйтесь новыми технологиями. Исследователи из компании Evercare утверждают, что быть в курсе и использовать новейшие технологии — значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще оставаться социально активным.
7. Заводите детей попозже. Чтобы забеременеть после 40 естественным способом, нужно иметь гены, способствующие долгожительству. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Юта, те, кто заводит детей после 40 лет, живут дольше.
8. Почаще ходите в отпуск. Согласно данным health.com, сокращение времени отдыха в восемь раз увеличивает риск сердечных заболеваний, поскольку только на отдыхе вы отвлекаетесь от стресса и напряжения.
9. Спите как следует. Чтобы дать клеткам отдохнуть, нужно спать семь-восемь часов в день. Недосыпание мешает клеткам нормально работать в течение дня.
10. Немного вина. Небольшой стаканчик в день повышает уровень хорошего холестерина, защищая тем самым сердце. Исследование с участием 1 млн человек показало, что смертность среди немного пьющих людей на 18% ниже, чем среди абсолютных трезвенников.
11. Смейтесь. То, как вы реагируете на стресс, — ключевой фактор, определяющий продолжительность жизни. Исследование NewEnglandCentenarian обнаружило, что люди с легким характером проще справляются со стрессами и потому имеют больше шансов отметить 100-летний юбилей.
1. Пейте зеленый чай. Те, кто выпивает больше пяти чашек зеленого чая в день, существенно меньше рискуют умереть от инфаркта или инсульта.
2. Тусуйтесь. По данным Karolinska Institutet (Швеция), общительные люди в полтора раза реже страдают слабоумием, поскольку у них ниже уровень кортизола — гормона стресса.
3. Ешьте орешки. Орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому те, кто часто их ест, по данным журнала TheArchivesofInternalMedicine, зарабатывают пару лишних лет жизни.
4. Пользуйтесь зубной нитью. Это может добавить шесть (!) лет жизни. Использование нити позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление, что снижает вероятность болезней сердца и инсультов.
5. Не курите. Если вы курите большую часть жизни, в итоге она (жизнь) будет на десять лет меньше. Однако, бросив курить до 50 лет, тем самым вы вернете себе прокуренный десяток.
6. Пользуйтесь новыми технологиями. Исследователи из компании Evercare утверждают, что быть в курсе и использовать новейшие технологии — значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще оставаться социально активным.
7. Заводите детей попозже. Чтобы забеременеть после 40 естественным способом, нужно иметь гены, способствующие долгожительству. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Юта, те, кто заводит детей после 40 лет, живут дольше.
8. Почаще ходите в отпуск. Согласно данным health.com, сокращение времени отдыха в восемь раз увеличивает риск сердечных заболеваний, поскольку только на отдыхе вы отвлекаетесь от стресса и напряжения.
9. Спите как следует. Чтобы дать клеткам отдохнуть, нужно спать семь-восемь часов в день. Недосыпание мешает клеткам нормально работать в течение дня.
10. Немного вина. Небольшой стаканчик в день повышает уровень хорошего холестерина, защищая тем самым сердце. Исследование с участием 1 млн человек показало, что смертность среди немного пьющих людей на 18% ниже, чем среди абсолютных трезвенников.
11. Смейтесь. То, как вы реагируете на стресс, — ключевой фактор, определяющий продолжительность жизни. Исследование NewEnglandCentenarian обнаружило, что люди с легким характером проще справляются со стрессами и потому имеют больше шансов отметить 100-летний юбилей.
How to live up to 100 years?
1. Drink green tea. Those who drink more than five cups of green tea a day are significantly less likely to die from a heart attack or stroke.
2. Hang out. According to the Karolinska Institutet (Sweden), sociable people are one and a half times less likely to suffer from dementia, because they have lower levels of cortisol, a stress hormone.
3. Eat nuts. Nuts have a beneficial effect on the cardiovascular system, so those who eat them often, according to TheArchivesofInternalMedicine, earn a couple of extra years of life.
4. Use dental floss. This can add six (!) Years of life. The use of the thread allows you to remove from the teeth the bacteria that provoke inflammation, which reduces the likelihood of heart disease and strokes.
5. Do not smoke. If you smoke most of your life, in the end it (life) will be ten years less. However, quitting smoking up to 50 years, thus you will return yourself smoked dozen.
6. Use new technologies. Evercare researchers argue that being up to date and using the latest technology means maintaining the health and youth of brain cells and generally remaining socially active.
7. Start the children later. To get pregnant after 40 in a natural way, you need to have genes that promote longevity. According to a study conducted at the University of Utah, those who have children after 40 years old live longer.
8. Go on vacation often. According to health.com, reducing rest time by eight times increases the risk of heart disease, since only on vacation you are distracted from stress and tension.
9. Sleep properly. To give the cells a rest, you need to sleep seven to eight hours a day. Lack of sleep prevents the cells from working normally during the day.
10. A little wine. A small cup per day increases the level of good cholesterol, thereby protecting the heart. A study involving 1 million people showed that mortality among a few people drinking is 18% lower than among absolute non-drinkers.
11. Laugh. The way you react to stress is a key factor in determining life expectancy. The NewEnglandCentenarian study found that people with a light temper are easier to cope with stress and therefore are more likely to celebrate their 100th anniversary.
1. Drink green tea. Those who drink more than five cups of green tea a day are significantly less likely to die from a heart attack or stroke.
2. Hang out. According to the Karolinska Institutet (Sweden), sociable people are one and a half times less likely to suffer from dementia, because they have lower levels of cortisol, a stress hormone.
3. Eat nuts. Nuts have a beneficial effect on the cardiovascular system, so those who eat them often, according to TheArchivesofInternalMedicine, earn a couple of extra years of life.
4. Use dental floss. This can add six (!) Years of life. The use of the thread allows you to remove from the teeth the bacteria that provoke inflammation, which reduces the likelihood of heart disease and strokes.
5. Do not smoke. If you smoke most of your life, in the end it (life) will be ten years less. However, quitting smoking up to 50 years, thus you will return yourself smoked dozen.
6. Use new technologies. Evercare researchers argue that being up to date and using the latest technology means maintaining the health and youth of brain cells and generally remaining socially active.
7. Start the children later. To get pregnant after 40 in a natural way, you need to have genes that promote longevity. According to a study conducted at the University of Utah, those who have children after 40 years old live longer.
8. Go on vacation often. According to health.com, reducing rest time by eight times increases the risk of heart disease, since only on vacation you are distracted from stress and tension.
9. Sleep properly. To give the cells a rest, you need to sleep seven to eight hours a day. Lack of sleep prevents the cells from working normally during the day.
10. A little wine. A small cup per day increases the level of good cholesterol, thereby protecting the heart. A study involving 1 million people showed that mortality among a few people drinking is 18% lower than among absolute non-drinkers.
11. Laugh. The way you react to stress is a key factor in determining life expectancy. The NewEnglandCentenarian study found that people with a light temper are easier to cope with stress and therefore are more likely to celebrate their 100th anniversary.
У записи 3 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталья Зотова
