50 полезных привычек
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
50 good habits
1. Start the day with a smile. Nothing is more positive.
2. Drink a glass of water before breakfast.
3. Start running.
4. Give up cigarettes and alcohol.
5. Learn to plan the day ahead.
6. Every day, eat a few fresh fruits or vegetables.
7. Think positive.
8. Keep your posture, walk straight.
9. Do morning exercises.
10. Eat fractional: 4-5 times a day at the same time.
11. Forget about the elevator. Go up and down on foot.
12. In the morning, take a contrast shower - it helps to wake up no worse than a cup of strong coffee.
13. Get enough sleep. Train yourself to go to bed and get up at the same time.
14. Arrange daily walks in the fresh air.
15. Prepare clothes for the upcoming day from the evening.
16. Undergo a general medical examination once a year.
17. Immediately write down interesting thoughts and useful ideas that came to your mind.
18. Drink a sufficient amount of clean, non-carbonated water: at least 1500 ml per day.
19. Air the room before bedtime. Sleep in the cool.
20. Every day, spend 15 minutes cleaning the room.
21. Pamper yourself: pleasant shopping, beauty treatments, or just a good movie viewed in pleasant company is a powerful positive charge.
22. Wash before bed.
23. Start a home accounting program. Take control of expenses.
24. After returning home from work, take 15 minutes for yourself to relax with pleasant music.
25. Once a week visit the bath or sauna.
26. Think what you eat. Eliminate fast food and other heavy foods from your diet.
27. Get a vegetarian week. What if you like it!
28. Learn the method of "blind typing" on the keyboard.
29. Be punctual.
30. Talk to people compliments, be friendly.
31. Exercise 2-3 times a week for 1 hour.
32. Train your brains: learn poems, solve crossword puzzles, play chess.
33. Learn 10 foreign words every day.
34. Daily read at least 30 minutes.
35. Call your loved ones and parents just like that.
36. Do yoga or breathing exercises.
37. Keep a personal diary and write there all your achievements and successes.
38. Explain beautifully and correctly. Watch the speech. Exclude from the lexicon swear words and word parasites.
39. Photograph bright events.
40. Do exercises for the eyes.
41. Eat dairy products every day: low-fat cottage cheese, plain yogurt, kefir.
42. Go to the grain bread.
43. At home, do not sit at the computer for more than 2 hours.
44. Drench your feet with cold water - this is an excellent tempering procedure.
45. Use only high-quality cosmetics.
46. Throw out all unnecessary trash from the house.
47. Learn new things, learn something interesting every day.
48. Drink fresh juices.
49. Spend a weekend with benefits: get out into nature, go on excursions, enjoy new landscapes and chat with new people.
50. Think only of the good. Remember: dreams are not a departure from reality, but a means to get closer to it.
1. Start the day with a smile. Nothing is more positive.
2. Drink a glass of water before breakfast.
3. Start running.
4. Give up cigarettes and alcohol.
5. Learn to plan the day ahead.
6. Every day, eat a few fresh fruits or vegetables.
7. Think positive.
8. Keep your posture, walk straight.
9. Do morning exercises.
10. Eat fractional: 4-5 times a day at the same time.
11. Forget about the elevator. Go up and down on foot.
12. In the morning, take a contrast shower - it helps to wake up no worse than a cup of strong coffee.
13. Get enough sleep. Train yourself to go to bed and get up at the same time.
14. Arrange daily walks in the fresh air.
15. Prepare clothes for the upcoming day from the evening.
16. Undergo a general medical examination once a year.
17. Immediately write down interesting thoughts and useful ideas that came to your mind.
18. Drink a sufficient amount of clean, non-carbonated water: at least 1500 ml per day.
19. Air the room before bedtime. Sleep in the cool.
20. Every day, spend 15 minutes cleaning the room.
21. Pamper yourself: pleasant shopping, beauty treatments, or just a good movie viewed in pleasant company is a powerful positive charge.
22. Wash before bed.
23. Start a home accounting program. Take control of expenses.
24. After returning home from work, take 15 minutes for yourself to relax with pleasant music.
25. Once a week visit the bath or sauna.
26. Think what you eat. Eliminate fast food and other heavy foods from your diet.
27. Get a vegetarian week. What if you like it!
28. Learn the method of "blind typing" on the keyboard.
29. Be punctual.
30. Talk to people compliments, be friendly.
31. Exercise 2-3 times a week for 1 hour.
32. Train your brains: learn poems, solve crossword puzzles, play chess.
33. Learn 10 foreign words every day.
34. Daily read at least 30 minutes.
35. Call your loved ones and parents just like that.
36. Do yoga or breathing exercises.
37. Keep a personal diary and write there all your achievements and successes.
38. Explain beautifully and correctly. Watch the speech. Exclude from the lexicon swear words and word parasites.
39. Photograph bright events.
40. Do exercises for the eyes.
41. Eat dairy products every day: low-fat cottage cheese, plain yogurt, kefir.
42. Go to the grain bread.
43. At home, do not sit at the computer for more than 2 hours.
44. Drench your feet with cold water - this is an excellent tempering procedure.
45. Use only high-quality cosmetics.
46. Throw out all unnecessary trash from the house.
47. Learn new things, learn something interesting every day.
48. Drink fresh juices.
49. Spend a weekend with benefits: get out into nature, go on excursions, enjoy new landscapes and chat with new people.
50. Think only of the good. Remember: dreams are not a departure from reality, but a means to get closer to it.
У записи 4 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталья Зотова
