Недавно я прочла книгу "На пределе" Эрика Бертрана Ларссена. Очень вдохновилась, и решила участвовать в "Адской неделе" - 7-ми дневном он-лайн марафоне от издательства МИФ. Задание первого дня - сформировать цели по своим привычкам. Мне нравится это задание!
В начале этого года я решила постепенно проводить ревизию своих убеждений. Поэтому уже с января я веду учет своего сна. Раньше мне казалось, что я не высыпаюсь, но благодаря учёту, стало ясно, что это надуманная проблема. Также по результатам 3 месяцев моих наблюдений, стало понятно, что спать нужно 7-8 часов и режим сна очень важен для меня. Также, вдруг выяснилось, что я не сова. Оказывается, я прекрасно, легко и бодро встаю в любое время суток, после сна длительностью 7-8 часов. А после 3х дней режимного сна с 11 вечера до 7 утра, я просыпаюсь сама за 5 минут до будильника. Ну как бы да, ничего нового. Но ведь все-таки какое открытие!
К материалам по "Адской неделе" прилагается статья про саморазрушающие привычки: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/05/20/62-vrednye-privychki-i-poleznye-rekomendacii-po-ix-preodoleniyu/ Я для себя выделила 9 новых полезных привычек над которыми я хочу работать, и они не из списка. Эти привычки про полезные навыки, которыми я хочу овладеть давно! Иногда я практикую их, но чаще пропускаю) Поэтому моя цель - ежедневная практика.
Итак, мои новые полезные ежедневные привычки:
1. Любая физическая активность - танцы, фитнес, пешие прогулки, велопрогулки, ролики, прыгать на скакалке - 1 час в день.
2. Делать упражнения на дыхание и опору 10 мин в день
3. Сон 7-8 часов, с 10 -11 вечера, исключение в дни работы на сутках.
4. Чтение книг от 30 мин в день.
5. Ежедневная практика английского языка от 30 мин в день
6. Занятия на тренажере по слепой печати от 15 мин в день
7. Медитация перед сном 10 минут
8. Вести записи в блокноте, какие оценки я даю себе и другим в течение дня
9. Записывать день в день свои результаты
На мои новые полезные привычки необходимо выделить в день не более 3х часов. А некоторые задачи можно и совместить. В общем, удачи мне :) #АдскаяНеделя #НаПределе
В начале этого года я решила постепенно проводить ревизию своих убеждений. Поэтому уже с января я веду учет своего сна. Раньше мне казалось, что я не высыпаюсь, но благодаря учёту, стало ясно, что это надуманная проблема. Также по результатам 3 месяцев моих наблюдений, стало понятно, что спать нужно 7-8 часов и режим сна очень важен для меня. Также, вдруг выяснилось, что я не сова. Оказывается, я прекрасно, легко и бодро встаю в любое время суток, после сна длительностью 7-8 часов. А после 3х дней режимного сна с 11 вечера до 7 утра, я просыпаюсь сама за 5 минут до будильника. Ну как бы да, ничего нового. Но ведь все-таки какое открытие!
К материалам по "Адской неделе" прилагается статья про саморазрушающие привычки: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/05/20/62-vrednye-privychki-i-poleznye-rekomendacii-po-ix-preodoleniyu/ Я для себя выделила 9 новых полезных привычек над которыми я хочу работать, и они не из списка. Эти привычки про полезные навыки, которыми я хочу овладеть давно! Иногда я практикую их, но чаще пропускаю) Поэтому моя цель - ежедневная практика.
Итак, мои новые полезные ежедневные привычки:
1. Любая физическая активность - танцы, фитнес, пешие прогулки, велопрогулки, ролики, прыгать на скакалке - 1 час в день.
2. Делать упражнения на дыхание и опору 10 мин в день
3. Сон 7-8 часов, с 10 -11 вечера, исключение в дни работы на сутках.
4. Чтение книг от 30 мин в день.
5. Ежедневная практика английского языка от 30 мин в день
6. Занятия на тренажере по слепой печати от 15 мин в день
7. Медитация перед сном 10 минут
8. Вести записи в блокноте, какие оценки я даю себе и другим в течение дня
9. Записывать день в день свои результаты
На мои новые полезные привычки необходимо выделить в день не более 3х часов. А некоторые задачи можно и совместить. В общем, удачи мне :) #АдскаяНеделя #НаПределе
I recently read Eric Bertrand Larssen's book “On the Edge”. I was very inspired, and decided to participate in Hell Week, a 7-day online marathon from the publishing house of MIF. The task of the first day is to form goals according to your habits. I like this assignment!
At the beginning of this year, I decided to gradually audit my beliefs. Therefore, since January I have been keeping records of my sleep. Before, it seemed to me that I did not get enough sleep, but thanks to accounting, it became clear that this was a far-fetched problem. Also, according to the results of 3 months of my observations, it became clear that you need to sleep 7-8 hours and sleep mode is very important for me. Also, it suddenly turned out that I was not an owl. It turns out that I get up beautifully, easily and cheerfully at any time of the day, after a sleep lasting 7-8 hours. And after 3 days of sleep from 11 pm to 7 am, I wake up myself 5 minutes before the alarm. Well, yes, nothing new. But still, what a discovery!
An article about self-destructive habits is attached to the materials on Hell Week: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/05/20/62-vrednye-privychki-i-poleznye-rekomendacii-po-ix-preodoleniyu / For myself, I identified 9 new useful habits that I want to work on, and they are not on the list. These habits are about useful skills that I want to master for a long time! Sometimes I practice them, but often skip them) Therefore, my goal is daily practice.
So, my new useful daily habits:
1. Any physical activity - dancing, fitness, walking, cycling, rollerblading, jumping rope - 1 hour per day.
2. Do breathing exercises and support 10 minutes per day
3. Sleep 7-8 hours, from 10-11 pm, except for days of work for days.
4. Reading books from 30 minutes per day.
5. Daily practice of English from 30 minutes per day
6. Classes on the simulator on a blind print from 15 minutes per day
7. Meditation before going to bed 10 minutes
8. Keep notes in a notebook, what marks do I give myself and others throughout the day
9. Record your results day after day
For my new good habits, it is necessary to allocate no more than 3 hours a day. And some tasks can be combined. In general, good luck to me :) #All of a Week #On Limit
At the beginning of this year, I decided to gradually audit my beliefs. Therefore, since January I have been keeping records of my sleep. Before, it seemed to me that I did not get enough sleep, but thanks to accounting, it became clear that this was a far-fetched problem. Also, according to the results of 3 months of my observations, it became clear that you need to sleep 7-8 hours and sleep mode is very important for me. Also, it suddenly turned out that I was not an owl. It turns out that I get up beautifully, easily and cheerfully at any time of the day, after a sleep lasting 7-8 hours. And after 3 days of sleep from 11 pm to 7 am, I wake up myself 5 minutes before the alarm. Well, yes, nothing new. But still, what a discovery!
An article about self-destructive habits is attached to the materials on Hell Week: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/05/20/62-vrednye-privychki-i-poleznye-rekomendacii-po-ix-preodoleniyu / For myself, I identified 9 new useful habits that I want to work on, and they are not on the list. These habits are about useful skills that I want to master for a long time! Sometimes I practice them, but often skip them) Therefore, my goal is daily practice.
So, my new useful daily habits:
1. Any physical activity - dancing, fitness, walking, cycling, rollerblading, jumping rope - 1 hour per day.
2. Do breathing exercises and support 10 minutes per day
3. Sleep 7-8 hours, from 10-11 pm, except for days of work for days.
4. Reading books from 30 minutes per day.
5. Daily practice of English from 30 minutes per day
6. Classes on the simulator on a blind print from 15 minutes per day
7. Meditation before going to bed 10 minutes
8. Keep notes in a notebook, what marks do I give myself and others throughout the day
9. Record your results day after day
For my new good habits, it is necessary to allocate no more than 3 hours a day. And some tasks can be combined. In general, good luck to me :) #All of a Week #On Limit
У записи 9 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Воронова
