Коротко об итогах второго дня марафона #АдскаяНеделя
Из новых хороших привычек удалось реализовать:
????Прогулка 1 час
????Упражнения на дыхание и опору 10 мин в день
????Сон 8 часов
????Занятия на тренажере по слепой печати 30 мин
????Медитация перед сном 10 минут
????Вести записи в блокноте, какие оценки я даю себе и другим в течение дня
????Записывать день в день свои результаты
Из заданий второго дня:
Фиксировала свое настроение каждые полчаса, иногда час. В основном, когда я пытаюсь контролировать процессы или имею разные ожидания на результат, я чаще раздражаюсь - все-время находится что-то, что идет не так. Когда я фокусирую внимание на одном деле, отпускаю контроль, расслабляюсь - процесс идет с удовольствием.
Написала заметку о своем состоянии "на коне". Самое трудное - это вспомнить все детали такого состояния в подробностях, чтобы вновь прочувствовать. Помню, что ощущение понравилось, но воспроизвести вновь не могу. В следующий раз когда такой момент наступит - встречу его во всеоружии - с ручной и блокнотом. #АдскаяНеделя #НаПределе #АдскаяНеделя_Вороновой
Из новых хороших привычек удалось реализовать:
????Прогулка 1 час
????Упражнения на дыхание и опору 10 мин в день
????Сон 8 часов
????Занятия на тренажере по слепой печати 30 мин
????Медитация перед сном 10 минут
????Вести записи в блокноте, какие оценки я даю себе и другим в течение дня
????Записывать день в день свои результаты
Из заданий второго дня:
Фиксировала свое настроение каждые полчаса, иногда час. В основном, когда я пытаюсь контролировать процессы или имею разные ожидания на результат, я чаще раздражаюсь - все-время находится что-то, что идет не так. Когда я фокусирую внимание на одном деле, отпускаю контроль, расслабляюсь - процесс идет с удовольствием.
Написала заметку о своем состоянии "на коне". Самое трудное - это вспомнить все детали такого состояния в подробностях, чтобы вновь прочувствовать. Помню, что ощущение понравилось, но воспроизвести вновь не могу. В следующий раз когда такой момент наступит - встречу его во всеоружии - с ручной и блокнотом. #АдскаяНеделя #НаПределе #АдскаяНеделя_Вороновой
Briefly about the results of the second day of the marathon # HellWeek
Of the new good habits, I managed to implement:
???? Walk 1 hour
???? Exercises for breathing and support 10 minutes per day
???? Sleep 8 hours
???? Occupations on the simulator on a typewriter 30 min
???? Bedtime meditation 10 minutes
???? Keep notes in a notebook, what grades do I give myself and others throughout the day
???? Record your results day after day
From the tasks of the second day:
She fixed her mood every half hour, sometimes an hour. Basically, when I try to control processes or have different expectations for the result, I get more annoyed - all the time there is something that goes wrong. When I focus on one thing, let go of control, relax - the process goes with pleasure.
I wrote a note about my condition "on horseback". The most difficult thing is to remember all the details of such a state in detail in order to feel again. I remember that I liked the feeling, but I can’t reproduce it again. Next time, when such a moment comes, I will meet him fully armed - with a hand and a notebook. #Hellweek #On Limit #Hellweek_Voronovoi
Of the new good habits, I managed to implement:
???? Walk 1 hour
???? Exercises for breathing and support 10 minutes per day
???? Sleep 8 hours
???? Occupations on the simulator on a typewriter 30 min
???? Bedtime meditation 10 minutes
???? Keep notes in a notebook, what grades do I give myself and others throughout the day
???? Record your results day after day
From the tasks of the second day:
She fixed her mood every half hour, sometimes an hour. Basically, when I try to control processes or have different expectations for the result, I get more annoyed - all the time there is something that goes wrong. When I focus on one thing, let go of control, relax - the process goes with pleasure.
I wrote a note about my condition "on horseback". The most difficult thing is to remember all the details of such a state in detail in order to feel again. I remember that I liked the feeling, but I can’t reproduce it again. Next time, when such a moment comes, I will meet him fully armed - with a hand and a notebook. #Hellweek #On Limit #Hellweek_Voronovoi
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Воронова
