#25 (8/30)
Делимся своими способами прийти в равновесие и успокоиться.
В свете последних событий, этот вопрос кажется мне наиболее актуальным, покуда СМИ и другие небезразличные товарищи пытаются вогнать нас в панику, лишая здравого смысла и возможностей к рассудительности.
Способ успокоения конечно же напрямую зависит от источника раздражения.
Когда от информационной передозировки нервную систему разъедает страх, ужас и осознание собственной беспомощности и ничтожности в океане жизни, надо стремиться уйти мысленно.. от масштабов трагедии.
Хороший вариант тут - привычные повторяющие ритуалы. Ритуалы - это то, что признают большинство современных систем воспитания детей. То, что помогает маленьким людям ориентироваться в пространстве и времени, и позволяет чувствовать себя в безопасности благодаря предопределенности и повторяемости. И, раз уж мы все где-то в глубине себя остаемся детьми, почему ритуалы не могут помочь нам? Когда мир рушится на глазах, а ты продолжаешь мыть посуду, пылесосить, делаешь укладку (или ровняешь бороду), гладишь платье\рубашку и идешь на концерт \ в театр \ на выставку, потому что каждый третий четверг месяца у тебя запланирован культурный досуг, - это помогает сознанию зацепиться за якорьки житейского положения вещей. Но важно в эти самые моменты не обсасывать мысленно больные темы, важно именно думать о своем привычном ежедневном, о том, что еще ждет впереди, о том, что еще нужно запланировать и сделать.
Другой вариант - физическая активность. Да, да, все советуют от переживаний сделать 30 приседаний и будто после этого жизнь наладится. Нет, конечно не наладится, но выполняя физические упражнения, особенно те, что требуют фокусировки или подразумевают хорошую нагрузку на мышцы, мы переключаем внимание с ужаса неопределенности на ужас чувства боли в мышцах от вполне себе конкретных энергозатрат организма. Ну, или концентрируемся на ощущениях в теле, если речь о более легких видах активности, вроде йоги. Так или иначе, мы даем мозгу задачу для оперативного решения, и тут уж он четко разграничивает, что нагнетаемый конец света может и не наступить, а вот согнуться в три погибели для достижения физического дзена может серьезно ему повредить. Так что, "С в квадрате надо умножить на сколько-тут-у-нас-масса?, чтобы энергией сухожилие не порвало."
Беспроигрышный вариант - заняться любимым делом, при этом, такое дело должно существовать в природе. И дать общих рекомендаций тут уж не получится. Я, к примеру, люблю музыку слушать, играть и петь. И под любое настроение и момент времени подберу себе идеальный трек-лист, глазом не моргнув. Из любого состояния души меня вырвет правильная музыка и унесет на радужных своих крыльях в любимые миры.
Скорее к прошлому пункту можно отнести, ибо оно явно становится одним из любимым после освоения должным образом, но все же универсальное занятие для всех. Зенарт. Согласна полностью, опять популизм и стереотипы. Ерундистика полная.. которая отлично работает. Попробуйте на спор с собой, после 10-15 плиток эффект гарантирован. Впрочем, обычно хватает и одной.
Ну и совсем другое состояние дисбаланса - агрессия и негатив.
И вот их уж точно не надо забивать в угол отвлечением. Здесь способ приведения себя в равновесие один - дать выход скопившемуся пару.
Читать внимательно - грамотный выход. Кричать, бить посуду, рыдать, топать ногами и яростно скакать - так, чтобы никто не видел. А можно что угодно другое делать - что сознание соизволит придумать (без ущерба себе и здоровью и кому-либо другому конечно же), главное, одному, наедине с самим собой. Потому что все-таки жизнь не заканчивается и с теми, кто может стать очевидцем, потом придется как-то объясняться.
Чуть не забыла. В любом случае, не повредит порадовать себя - сделать (или съесть) что-то очень желанное - на объекты желания мозг реагирует безотказно.
#игроваяплощадка https://vk.com/ploshadka_igry
Делимся своими способами прийти в равновесие и успокоиться.
В свете последних событий, этот вопрос кажется мне наиболее актуальным, покуда СМИ и другие небезразличные товарищи пытаются вогнать нас в панику, лишая здравого смысла и возможностей к рассудительности.
Способ успокоения конечно же напрямую зависит от источника раздражения.
Когда от информационной передозировки нервную систему разъедает страх, ужас и осознание собственной беспомощности и ничтожности в океане жизни, надо стремиться уйти мысленно.. от масштабов трагедии.
Хороший вариант тут - привычные повторяющие ритуалы. Ритуалы - это то, что признают большинство современных систем воспитания детей. То, что помогает маленьким людям ориентироваться в пространстве и времени, и позволяет чувствовать себя в безопасности благодаря предопределенности и повторяемости. И, раз уж мы все где-то в глубине себя остаемся детьми, почему ритуалы не могут помочь нам? Когда мир рушится на глазах, а ты продолжаешь мыть посуду, пылесосить, делаешь укладку (или ровняешь бороду), гладишь платье\рубашку и идешь на концерт \ в театр \ на выставку, потому что каждый третий четверг месяца у тебя запланирован культурный досуг, - это помогает сознанию зацепиться за якорьки житейского положения вещей. Но важно в эти самые моменты не обсасывать мысленно больные темы, важно именно думать о своем привычном ежедневном, о том, что еще ждет впереди, о том, что еще нужно запланировать и сделать.
Другой вариант - физическая активность. Да, да, все советуют от переживаний сделать 30 приседаний и будто после этого жизнь наладится. Нет, конечно не наладится, но выполняя физические упражнения, особенно те, что требуют фокусировки или подразумевают хорошую нагрузку на мышцы, мы переключаем внимание с ужаса неопределенности на ужас чувства боли в мышцах от вполне себе конкретных энергозатрат организма. Ну, или концентрируемся на ощущениях в теле, если речь о более легких видах активности, вроде йоги. Так или иначе, мы даем мозгу задачу для оперативного решения, и тут уж он четко разграничивает, что нагнетаемый конец света может и не наступить, а вот согнуться в три погибели для достижения физического дзена может серьезно ему повредить. Так что, "С в квадрате надо умножить на сколько-тут-у-нас-масса?, чтобы энергией сухожилие не порвало."
Беспроигрышный вариант - заняться любимым делом, при этом, такое дело должно существовать в природе. И дать общих рекомендаций тут уж не получится. Я, к примеру, люблю музыку слушать, играть и петь. И под любое настроение и момент времени подберу себе идеальный трек-лист, глазом не моргнув. Из любого состояния души меня вырвет правильная музыка и унесет на радужных своих крыльях в любимые миры.
Скорее к прошлому пункту можно отнести, ибо оно явно становится одним из любимым после освоения должным образом, но все же универсальное занятие для всех. Зенарт. Согласна полностью, опять популизм и стереотипы. Ерундистика полная.. которая отлично работает. Попробуйте на спор с собой, после 10-15 плиток эффект гарантирован. Впрочем, обычно хватает и одной.
Ну и совсем другое состояние дисбаланса - агрессия и негатив.
И вот их уж точно не надо забивать в угол отвлечением. Здесь способ приведения себя в равновесие один - дать выход скопившемуся пару.
Читать внимательно - грамотный выход. Кричать, бить посуду, рыдать, топать ногами и яростно скакать - так, чтобы никто не видел. А можно что угодно другое делать - что сознание соизволит придумать (без ущерба себе и здоровью и кому-либо другому конечно же), главное, одному, наедине с самим собой. Потому что все-таки жизнь не заканчивается и с теми, кто может стать очевидцем, потом придется как-то объясняться.
Чуть не забыла. В любом случае, не повредит порадовать себя - сделать (или съесть) что-то очень желанное - на объекты желания мозг реагирует безотказно.
#игроваяплощадка https://vk.com/ploshadka_igry
# 25 (8/30)
We share our ways to balance and calm down.
In the light of recent events, this question seems to me most relevant, as long as the media and other caring comrades are trying to drive us into a panic, depriving common sense and ability to prudence.
The method of sedation of course also depends on the source of irritation.
When fear, horror and awareness of one's own helplessness and insignificance in the ocean of life eats away from an informational overdose of the nervous system, one must strive to escape mentally .. from the scale of the tragedy.
A good option here - the usual repeating rituals. Rituals are what most modern parenting systems recognize. What helps little people to navigate in space and time, and allows you to feel safe due to predetermination and repeatability. And, since we are still somewhere in the depths of ourselves we remain children, why can't rituals help us? When the world collapses before our eyes, and you keep washing dishes, vacuuming, styling (or bearding), stroking a dress / shirt and going to a concert / theater / exhibition, because every third Thursday of the month you have cultural leisure time, - it helps the consciousness to cling to the anchors of the everyday state of things. But it is important at these very moments not to suck on mentally ill topics, it is important to think about your usual daily routine, what else awaits ahead, what else needs to be planned and done.
Another option is physical activity. Yes, yes, everyone advises to do 30 squats from feelings, and that life will be fine after that. No, of course it will not improve, but doing physical exercises, especially those that require focusing or imply a good load on the muscles, we switch our attention from the horror of uncertainty to the horror of the feeling of pain in the muscles from the body's very specific energy consumption. Well, or concentrate on the sensations in the body, if we are talking about lighter types of activity, like yoga. One way or another, we give the brain a task for an operative solution, and here it clearly distinguishes between what the injected end of the world may not come, but bending down into three deaths to achieve physical zen can seriously damage it. So, "C in the square must be multiplied by how much-here-in-us-mass? So that the tendon does not break with energy."
A win-win is to do your favorite thing, while this thing must exist in nature. And to give general recommendations here it does not work. I, for one, love listening to music, playing and singing. And under any mood and moment of time I will pick up for myself the perfect track list, without batting an eye. Right music will tear me up from any state of my soul and carry me on my rainbow wings to my favorite worlds.
Rather, the previous paragraph can be attributed, because it clearly becomes one of my favorite after mastering properly, but still a universal occupation for all. Zenart I agree completely, again populism and stereotypes. Full of garbage .. that works great. Try to argue with yourself, after 10-15 tiles the effect is guaranteed. However, usually one is enough.
Well, a completely different state of imbalance - aggression and negativity.
And they certainly do not need to hammer into a corner of distraction. Here is a way to bring yourself to balance one - to give an exit to the accumulated pair.
Read carefully - competent exit. Screaming, breaking dishes, sobbing, stomping your feet and jumping furiously - so that no one can see. And anything else can be done - that consciousness deigns to invent (without prejudice to itself and to health and to anyone else of course), the main thing is alone, alone with itself. Because, after all, life does not end, and with those who can become an eyewitness, then you have to somehow explain.
I almost forgot. In any case, it does not hurt to please yourself - to do (or eat) something very desirable - the brain responds to objects of desire without fail.
# game ground https://vk.com/ploshadka_igry
We share our ways to balance and calm down.
In the light of recent events, this question seems to me most relevant, as long as the media and other caring comrades are trying to drive us into a panic, depriving common sense and ability to prudence.
The method of sedation of course also depends on the source of irritation.
When fear, horror and awareness of one's own helplessness and insignificance in the ocean of life eats away from an informational overdose of the nervous system, one must strive to escape mentally .. from the scale of the tragedy.
A good option here - the usual repeating rituals. Rituals are what most modern parenting systems recognize. What helps little people to navigate in space and time, and allows you to feel safe due to predetermination and repeatability. And, since we are still somewhere in the depths of ourselves we remain children, why can't rituals help us? When the world collapses before our eyes, and you keep washing dishes, vacuuming, styling (or bearding), stroking a dress / shirt and going to a concert / theater / exhibition, because every third Thursday of the month you have cultural leisure time, - it helps the consciousness to cling to the anchors of the everyday state of things. But it is important at these very moments not to suck on mentally ill topics, it is important to think about your usual daily routine, what else awaits ahead, what else needs to be planned and done.
Another option is physical activity. Yes, yes, everyone advises to do 30 squats from feelings, and that life will be fine after that. No, of course it will not improve, but doing physical exercises, especially those that require focusing or imply a good load on the muscles, we switch our attention from the horror of uncertainty to the horror of the feeling of pain in the muscles from the body's very specific energy consumption. Well, or concentrate on the sensations in the body, if we are talking about lighter types of activity, like yoga. One way or another, we give the brain a task for an operative solution, and here it clearly distinguishes between what the injected end of the world may not come, but bending down into three deaths to achieve physical zen can seriously damage it. So, "C in the square must be multiplied by how much-here-in-us-mass? So that the tendon does not break with energy."
A win-win is to do your favorite thing, while this thing must exist in nature. And to give general recommendations here it does not work. I, for one, love listening to music, playing and singing. And under any mood and moment of time I will pick up for myself the perfect track list, without batting an eye. Right music will tear me up from any state of my soul and carry me on my rainbow wings to my favorite worlds.
Rather, the previous paragraph can be attributed, because it clearly becomes one of my favorite after mastering properly, but still a universal occupation for all. Zenart I agree completely, again populism and stereotypes. Full of garbage .. that works great. Try to argue with yourself, after 10-15 tiles the effect is guaranteed. However, usually one is enough.
Well, a completely different state of imbalance - aggression and negativity.
And they certainly do not need to hammer into a corner of distraction. Here is a way to bring yourself to balance one - to give an exit to the accumulated pair.
Read carefully - competent exit. Screaming, breaking dishes, sobbing, stomping your feet and jumping furiously - so that no one can see. And anything else can be done - that consciousness deigns to invent (without prejudice to itself and to health and to anyone else of course), the main thing is alone, alone with itself. Because, after all, life does not end, and with those who can become an eyewitness, then you have to somehow explain.
I almost forgot. In any case, it does not hurt to please yourself - to do (or eat) something very desirable - the brain responds to objects of desire without fail.
# game ground https://vk.com/ploshadka_igry
У записи 9 лайков,
1 репостов,
244 просмотров.
1 репостов,
244 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Турзай
