Ребятушеньки! Решил я снова вступить в неравный бой со своим телом! Для этого я планирую бегать, ходить в тренажерку и лазать ( через пару недель) 4-5 раз в неделю(всего). Тренеровки переведу в разряд "сушка", но я знаю, что и этого не достаточно. Подсчитывая необходимое калории пришел к следующим результатам: Ккал - (1750-2100), Белок - (130-190), Жиры - (30-35), Углеводы - (195-230) г в день. Если у кого-то есть замечания и уточнения, я с радостью выслушаю. Реализация начнется со след. недели.
Guys! I decided to enter into an unequal battle with my body again! To do this, I plan to run, go to the gym and climb (after a couple of weeks) 4-5 times a week (total). I’ll transfer training to the category “drying”, but I know that this is not enough. Counting the required calories, I came to the following results: Kcal - (1750-2100), Protein - (130-190), Fats - (30-35), Carbohydrates - (195-230) g per day. If someone has comments and clarifications, I will be happy to hear. Implementation will begin with the next. weeks.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Лоуцкер
