Путь к свету
или рецепт хорошего настроения на каждый день
Всего два ингредиента:
1) Спорт
Потейте. Обильно. Каждый день. Да, КАЖДЫЙ день. Забейте на все отговорки. Слышите? Вставайте на полчаса раньше, отрежьте хоть ещё пол часика от времени, что вы проводите в интернете, выторгуйте у боса (или у себя;) уход с работы на 20 минут раньше, одевайтесь не за 15, а 10 минут, выкройте ещё пять минут где-нибудь... Только сделайте все возможное (и невозможное тоже), чтобы у вас было хотя бы 1,5 часа в день для АКТИВНЫХ занятий спортом. Это значит, что все эти 90 минут вы должны потеть! Потеть, как в самой настоящей бане - чтобы пот ручьями. Занимайтесь до сладкого изнеможения! Не важно чем - главное, чтобы вам это нравилось. Нравится бегать - бегайте, прет от танцев - танцуйте, вставляет йога - йожтесь. Главное - чтобы вы делали это для СЕБЯ. Не для тренера, не для одногруппников, не для мужа/жены. Для себя. Именно поэтому почаще старайтесь заниматься самостоятельно, лучше даже когда вас никто не видит, или хотя бы - когда (и где) вам абсолютно параллельно, что на вас могут посмотреть. Только не обманывайте себя. И выкладывайтесь по-полной, позвольте телу раскрыться и делать те движения, которые оно хочет. Интенсивно. Еще интенсивнее. И еще интенсивнее. Чтобы улыбка, счастливая улыбка по-настоящему физически выложившегося на все 100 человека сама наползала на лицо. И как только почувствуете, что больше нет сил и дальше уже никак - поймите, что это не так - и дожмите еще хотя бы 20%. Да, у вас будут болеть все мышцы. Да, первое время может быть трудно (начните хотя бы с 30 минут и доводите до 90 по ощущениям). Но уже после первых занятий вы поймете, что оно того стоит. Ваше качество жизни вырастет в разы. У вас вдруг появится куча энергии, вы станете делать все дела быстрее и эффективнее - и у вас появится больше времени! Улучшится здоровье. Станет крепким сон (и меньше времени будет нужно, чтобы выспаться). А главное - вы будете счастливы. Это счастье будет идти изнутри - из вашего здорового организма. Все окружающие это заметят - и будут спрашивать: как же так? А вы делитесь)) Это счастье только увеличится, если вы поделитесь им и его секретом.
Так в чем же секрет - и почему так происходит?
Все гениальное, как известно, просто. Когда человек в древние времена испытывал стресс - это как правило было от того, что перед ним вдруг возник враг/опасная ситуация. В организм выбрасывались всяческие гормоны/вещества, которые для удобства назовём гормонами стресса. Эти гормоны активизировали организм для борьбы со врагом - или бегства. Что делал человек? Дрался. Или бежал. Эти гормоны, таким образом, расходывались по назначению. Что происходит в наши дни в городах? Человек испытывает стресс, скажем, в офисе. Вещества в организм выделяются те же самые. Но человек не дерется. Не бежит. Не делает ничего физически. Он по-прежнему сидит за рабочим столом. И вот те самые полезны вещества и гормоны, призванные активизировать организм на борьбу с врагом - не расходуются. Вместо этого они отравляют организм. И если человек хотя бы раз в день их не расходует путём интенсивных физических упражнений - они ещё и накапливаются. Отсюда и дурное настроение, и проблемы со здоровьем.
Как проверить? Да очень просто. В следующий раз, когда испытаете стресс, если позволяет ситуация (например, не в офисе, а дома - ведь многие испытывают стресс и дома) - незамедлительно сделайте 30 приседаний, 100 отжиманий - или что угодно, что вам подходит и что как следует физически вымотает вас. Стресс как рукой снимет.
Это о том, как бороться со стрессом.
А как его не испытывать? Об этом - следующий пункт.
2) Don't worry, be happy
aka 'Пофигизм' ( в хорошем смысле, расшифровка - ниже)
Понижайте значимость. Понижайте значимость. И ещё раз - понижайте значимость.
Многие знают анекдот:
- Расскажите: как вы расслабляетесь?
- А мы не напрягаемся.
Вот и вы - не напрягайтесь.
Проще сказать, чем сделать - запротестуете вы?
А вы пробовали? Как долго?
Для всего нужна практика. Скилл, который я здесь назвала 'пофигизм' - тоже прокачивается. Да, умение не поддаваться стрессу - тоже навык. А значит его можно - тренировать.
Как?
Как только замечаете, что вот-вот испытаете стресс (расстроитесь, рассердитесь, оскорбитесь и т.д.) - а со временем при должной тренировке вы начнете этот момент замечать - задумайтесь. А так ли вам необходимо испытывать эти эмоции? Часто мы эмоционируем по привычке - кто-то привык испытывать праведный гнев, кто-то обижаться, кто-то бояться.. Замечали, что даже получаете от этого некоторого рода удовольствие? Так вот, в следующий раз задайте себе при этом несколько вопросов: насколько действительно вам будет выгодно/полезно испытать (не показать на людях, а именно пережить) эту эмоцию? Действительно ли это важно, будет ли эта ситуация иметь для вас хоть какое-то значение лет скажем через пять? На самом деле - действительно важных вещей - раз-два и обчелся. Мы просто привыкли раздувать важность событий. Да и другие нас к этому провоцируют. С этими влияниями тоже можно спр?6?
или рецепт хорошего настроения на каждый день
Всего два ингредиента:
1) Спорт
Потейте. Обильно. Каждый день. Да, КАЖДЫЙ день. Забейте на все отговорки. Слышите? Вставайте на полчаса раньше, отрежьте хоть ещё пол часика от времени, что вы проводите в интернете, выторгуйте у боса (или у себя;) уход с работы на 20 минут раньше, одевайтесь не за 15, а 10 минут, выкройте ещё пять минут где-нибудь... Только сделайте все возможное (и невозможное тоже), чтобы у вас было хотя бы 1,5 часа в день для АКТИВНЫХ занятий спортом. Это значит, что все эти 90 минут вы должны потеть! Потеть, как в самой настоящей бане - чтобы пот ручьями. Занимайтесь до сладкого изнеможения! Не важно чем - главное, чтобы вам это нравилось. Нравится бегать - бегайте, прет от танцев - танцуйте, вставляет йога - йожтесь. Главное - чтобы вы делали это для СЕБЯ. Не для тренера, не для одногруппников, не для мужа/жены. Для себя. Именно поэтому почаще старайтесь заниматься самостоятельно, лучше даже когда вас никто не видит, или хотя бы - когда (и где) вам абсолютно параллельно, что на вас могут посмотреть. Только не обманывайте себя. И выкладывайтесь по-полной, позвольте телу раскрыться и делать те движения, которые оно хочет. Интенсивно. Еще интенсивнее. И еще интенсивнее. Чтобы улыбка, счастливая улыбка по-настоящему физически выложившегося на все 100 человека сама наползала на лицо. И как только почувствуете, что больше нет сил и дальше уже никак - поймите, что это не так - и дожмите еще хотя бы 20%. Да, у вас будут болеть все мышцы. Да, первое время может быть трудно (начните хотя бы с 30 минут и доводите до 90 по ощущениям). Но уже после первых занятий вы поймете, что оно того стоит. Ваше качество жизни вырастет в разы. У вас вдруг появится куча энергии, вы станете делать все дела быстрее и эффективнее - и у вас появится больше времени! Улучшится здоровье. Станет крепким сон (и меньше времени будет нужно, чтобы выспаться). А главное - вы будете счастливы. Это счастье будет идти изнутри - из вашего здорового организма. Все окружающие это заметят - и будут спрашивать: как же так? А вы делитесь)) Это счастье только увеличится, если вы поделитесь им и его секретом.
Так в чем же секрет - и почему так происходит?
Все гениальное, как известно, просто. Когда человек в древние времена испытывал стресс - это как правило было от того, что перед ним вдруг возник враг/опасная ситуация. В организм выбрасывались всяческие гормоны/вещества, которые для удобства назовём гормонами стресса. Эти гормоны активизировали организм для борьбы со врагом - или бегства. Что делал человек? Дрался. Или бежал. Эти гормоны, таким образом, расходывались по назначению. Что происходит в наши дни в городах? Человек испытывает стресс, скажем, в офисе. Вещества в организм выделяются те же самые. Но человек не дерется. Не бежит. Не делает ничего физически. Он по-прежнему сидит за рабочим столом. И вот те самые полезны вещества и гормоны, призванные активизировать организм на борьбу с врагом - не расходуются. Вместо этого они отравляют организм. И если человек хотя бы раз в день их не расходует путём интенсивных физических упражнений - они ещё и накапливаются. Отсюда и дурное настроение, и проблемы со здоровьем.
Как проверить? Да очень просто. В следующий раз, когда испытаете стресс, если позволяет ситуация (например, не в офисе, а дома - ведь многие испытывают стресс и дома) - незамедлительно сделайте 30 приседаний, 100 отжиманий - или что угодно, что вам подходит и что как следует физически вымотает вас. Стресс как рукой снимет.
Это о том, как бороться со стрессом.
А как его не испытывать? Об этом - следующий пункт.
2) Don't worry, be happy
aka 'Пофигизм' ( в хорошем смысле, расшифровка - ниже)
Понижайте значимость. Понижайте значимость. И ещё раз - понижайте значимость.
Многие знают анекдот:
- Расскажите: как вы расслабляетесь?
- А мы не напрягаемся.
Вот и вы - не напрягайтесь.
Проще сказать, чем сделать - запротестуете вы?
А вы пробовали? Как долго?
Для всего нужна практика. Скилл, который я здесь назвала 'пофигизм' - тоже прокачивается. Да, умение не поддаваться стрессу - тоже навык. А значит его можно - тренировать.
Как?
Как только замечаете, что вот-вот испытаете стресс (расстроитесь, рассердитесь, оскорбитесь и т.д.) - а со временем при должной тренировке вы начнете этот момент замечать - задумайтесь. А так ли вам необходимо испытывать эти эмоции? Часто мы эмоционируем по привычке - кто-то привык испытывать праведный гнев, кто-то обижаться, кто-то бояться.. Замечали, что даже получаете от этого некоторого рода удовольствие? Так вот, в следующий раз задайте себе при этом несколько вопросов: насколько действительно вам будет выгодно/полезно испытать (не показать на людях, а именно пережить) эту эмоцию? Действительно ли это важно, будет ли эта ситуация иметь для вас хоть какое-то значение лет скажем через пять? На самом деле - действительно важных вещей - раз-два и обчелся. Мы просто привыкли раздувать важность событий. Да и другие нас к этому провоцируют. С этими влияниями тоже можно спр?6?
Way to the light
or a good mood recipe for every day
Only two ingredients:
1) Sports
Sweat. Plentifully. Everyday. Yes, EVERY day. Hammer in all the excuses. Do you hear? Get up half an hour earlier, cut off at least another half an hour from the time that you spend on the Internet, bargain for the boss (or at home;) to leave work 20 minutes earlier, dress not for 15, but 10 minutes, find another five minutes where -Never ... Just do everything possible (and impossible too) so that you have at least 1.5 hours a day for ACTIVE sports. This means that all these 90 minutes you must sweat! Sweat like in a real bathhouse - to sweat in streams. Exercise to sweet exhaustion! No matter what - the main thing is that you like it. I like to run - run, rushing from dancing - dance, put in yoga - go for a walk. The main thing is that you do it for YOURSELF. Not for the trainer, not for classmates, not for husband / wife. For yourself. That is why more often try to do it yourself, it is better even when no one sees you, or at least when (and where) you are absolutely parallel to what they can see. Just don't be fooled. And give all your best, let the body open and make the movements that it wants. Intensively. Even more intense. And even more intense. To make a smile, a happy smile of a physically fit person for 100 people crawled onto her face herself. And as soon as you feel that there is no more strength and there is no way any further - understand that this is not so - and squeeze at least another 20%. Yes, all your muscles will hurt. Yes, the first time can be difficult (start at least 30 minutes and bring up to 90 according to feelings). But after the first lessons you will realize that it is worth it. Your quality of life will grow significantly. Suddenly you will have a lot of energy, you will do everything faster and more efficiently - and you will have more time! Health will improve. Sleep will be sound (and less time will be needed to get enough sleep). And most importantly - you will be happy. This happiness will come from within - from your healthy body. All around will notice this - and will ask: how so? And you share)) This happiness will only increase if you share it and its secret.
So what is the secret - and why is this happening?
All ingenious, as you know, is simple. When a person experienced stress in ancient times, it was usually because an enemy / dangerous situation suddenly appeared in front of him. All sorts of hormones / substances were released into the body, which for convenience will be called stress hormones. These hormones activated the body to fight the enemy - or to flee. What did man do? Fought. Or fled. These hormones, therefore, diverged as intended. What is happening today in cities? A person is stressed, say, in an office. The substances in the body are the same. But man does not fight. Not running. Does not do anything physically. He is still sitting at his desk. And those same useful substances and hormones designed to activate the body to fight the enemy are not consumed. Instead, they poison the body. And if a person does not spend them at least once a day through intense physical exercises, they also accumulate. Hence the bad mood, and health problems.
How to check? Yes, very simple. The next time you experience stress, if the situation allows (for example, not in the office, but at home - after all, many are stressed and at home) - immediately do 30 squats, 100 push-ups - or whatever suits you physically and exhausts you you. Stress relieves as a hand.
It's about how to deal with stress.
But how not to test it? This is the next point.
2) Don’t worry, be happy
aka 'Pofigizm' (in a good way, decoding - below)
Lower the importance. Lower the importance. And again - lower the significance.
Many people know a joke:
- Tell us: how do you relax?
- And we do not strain.
Here you are - do not strain.
Easier said than done - will you protest?
Have you tried? How long?
Everything needs practice. The skill that I called here "do not care" is also pumped. Yes, the ability to resist stress is also a skill. So it’s possible to train him.
How?
As soon as you notice that you are about to experience stress (be upset, angry, offended, etc.) - and over time, with proper training, you will begin to notice this moment - think about it. Do you really need to experience these emotions? Often we are emotional out of habit - someone is used to experiencing righteous anger, someone is offended, someone is afraid .. Have you noticed that you even get some kind of pleasure from this? So, next time ask yourself a few questions: how much will it really be beneficial / beneficial for you to experience (not show in public, namely, relive) this emotion? Is it really important, will this situation have any significance for you, let’s say in five years? In fact - really important things - one-two and miscalculated. We are just used to inflating the importance of events. Yes and others
or a good mood recipe for every day
Only two ingredients:
1) Sports
Sweat. Plentifully. Everyday. Yes, EVERY day. Hammer in all the excuses. Do you hear? Get up half an hour earlier, cut off at least another half an hour from the time that you spend on the Internet, bargain for the boss (or at home;) to leave work 20 minutes earlier, dress not for 15, but 10 minutes, find another five minutes where -Never ... Just do everything possible (and impossible too) so that you have at least 1.5 hours a day for ACTIVE sports. This means that all these 90 minutes you must sweat! Sweat like in a real bathhouse - to sweat in streams. Exercise to sweet exhaustion! No matter what - the main thing is that you like it. I like to run - run, rushing from dancing - dance, put in yoga - go for a walk. The main thing is that you do it for YOURSELF. Not for the trainer, not for classmates, not for husband / wife. For yourself. That is why more often try to do it yourself, it is better even when no one sees you, or at least when (and where) you are absolutely parallel to what they can see. Just don't be fooled. And give all your best, let the body open and make the movements that it wants. Intensively. Even more intense. And even more intense. To make a smile, a happy smile of a physically fit person for 100 people crawled onto her face herself. And as soon as you feel that there is no more strength and there is no way any further - understand that this is not so - and squeeze at least another 20%. Yes, all your muscles will hurt. Yes, the first time can be difficult (start at least 30 minutes and bring up to 90 according to feelings). But after the first lessons you will realize that it is worth it. Your quality of life will grow significantly. Suddenly you will have a lot of energy, you will do everything faster and more efficiently - and you will have more time! Health will improve. Sleep will be sound (and less time will be needed to get enough sleep). And most importantly - you will be happy. This happiness will come from within - from your healthy body. All around will notice this - and will ask: how so? And you share)) This happiness will only increase if you share it and its secret.
So what is the secret - and why is this happening?
All ingenious, as you know, is simple. When a person experienced stress in ancient times, it was usually because an enemy / dangerous situation suddenly appeared in front of him. All sorts of hormones / substances were released into the body, which for convenience will be called stress hormones. These hormones activated the body to fight the enemy - or to flee. What did man do? Fought. Or fled. These hormones, therefore, diverged as intended. What is happening today in cities? A person is stressed, say, in an office. The substances in the body are the same. But man does not fight. Not running. Does not do anything physically. He is still sitting at his desk. And those same useful substances and hormones designed to activate the body to fight the enemy are not consumed. Instead, they poison the body. And if a person does not spend them at least once a day through intense physical exercises, they also accumulate. Hence the bad mood, and health problems.
How to check? Yes, very simple. The next time you experience stress, if the situation allows (for example, not in the office, but at home - after all, many are stressed and at home) - immediately do 30 squats, 100 push-ups - or whatever suits you physically and exhausts you you. Stress relieves as a hand.
It's about how to deal with stress.
But how not to test it? This is the next point.
2) Don’t worry, be happy
aka 'Pofigizm' (in a good way, decoding - below)
Lower the importance. Lower the importance. And again - lower the significance.
Many people know a joke:
- Tell us: how do you relax?
- And we do not strain.
Here you are - do not strain.
Easier said than done - will you protest?
Have you tried? How long?
Everything needs practice. The skill that I called here "do not care" is also pumped. Yes, the ability to resist stress is also a skill. So it’s possible to train him.
How?
As soon as you notice that you are about to experience stress (be upset, angry, offended, etc.) - and over time, with proper training, you will begin to notice this moment - think about it. Do you really need to experience these emotions? Often we are emotional out of habit - someone is used to experiencing righteous anger, someone is offended, someone is afraid .. Have you noticed that you even get some kind of pleasure from this? So, next time ask yourself a few questions: how much will it really be beneficial / beneficial for you to experience (not show in public, namely, relive) this emotion? Is it really important, will this situation have any significance for you, let’s say in five years? In fact - really important things - one-two and miscalculated. We are just used to inflating the importance of events. Yes and others
У записи 4 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мирослава Бронникова
