КАК ПИТАТЬСЯ В ПОСТ ПО ЗОЖному ?
Ведь главное в посте — не мясо не кушать, а друг-друга не съесть! ????
•
✅Сохранить привычное для себя☝️питание (дробное питание 3+3/ ПГ/ 3х разовое « кому, что подходит)
✅Для усиления вкуса использовать специи, соевый соус или соль с пониженным содержанием натрия (т.к. постно же????)
✅Для разнообразия менять способы приготовления пищи????????: тушить, готовить на пару, варить, запекать в духовке или на гриле.
✅Для поддерживать себя подключить микронутриенты — поливитаминный и минеральный комплекс; суперпуперфуды.
•
✔️Разрешёнка:
-Крупы (гречка, овсянка, рис, киноа, пшеница и пр) и бобовые (бобы, фасоль, горох, чечевица, маш).
-Соевые продукты — тофу, ростки сои, соевая мука, соевый протеин, соевое мясо.
-Орехи
-Грибы
-Фрукты и овощи
-Зелень и микрозелень (пророщенные ростки горошка, рукколы, кинзы, базилика, шпината, кукурузы, брокколи и др.)
-Cуперфуды — семена чиа/льна/тыквы/кунжут/подсолнечник/мак
-Ягоды
-Мед
-Хлеб (только умный и с умом????)
-Морепродукты (кальмары, креветки, мидии и пр.).
-Речная и морская рыба в праздники Вербного Воскресения и Благовещения Пресвятой Богородицы.
✖️Запрещёнка: мясо, рыба, молоко и яйца.
•
Внимание! Меру поста каждый определяет ДЛЯ СЕБЯ сам - СМЫСЛ поста не в голодании, а в воздержании себя от перееданий, жирной пищи, разного рода потех. Это время сконцентрироваться НА СВОЕЙ духовной, внутренней жизни✨
•
Было полезно? Ставь ❤️ и +++ в комментариях )
#eatwell #eatclean #великийпост #зожпп #спорт #девушкиспб
Ведь главное в посте — не мясо не кушать, а друг-друга не съесть! ????
•
✅Сохранить привычное для себя☝️питание (дробное питание 3+3/ ПГ/ 3х разовое « кому, что подходит)
✅Для усиления вкуса использовать специи, соевый соус или соль с пониженным содержанием натрия (т.к. постно же????)
✅Для разнообразия менять способы приготовления пищи????????: тушить, готовить на пару, варить, запекать в духовке или на гриле.
✅Для поддерживать себя подключить микронутриенты — поливитаминный и минеральный комплекс; суперпуперфуды.
•
✔️Разрешёнка:
-Крупы (гречка, овсянка, рис, киноа, пшеница и пр) и бобовые (бобы, фасоль, горох, чечевица, маш).
-Соевые продукты — тофу, ростки сои, соевая мука, соевый протеин, соевое мясо.
-Орехи
-Грибы
-Фрукты и овощи
-Зелень и микрозелень (пророщенные ростки горошка, рукколы, кинзы, базилика, шпината, кукурузы, брокколи и др.)
-Cуперфуды — семена чиа/льна/тыквы/кунжут/подсолнечник/мак
-Ягоды
-Мед
-Хлеб (только умный и с умом????)
-Морепродукты (кальмары, креветки, мидии и пр.).
-Речная и морская рыба в праздники Вербного Воскресения и Благовещения Пресвятой Богородицы.
✖️Запрещёнка: мясо, рыба, молоко и яйца.
•
Внимание! Меру поста каждый определяет ДЛЯ СЕБЯ сам - СМЫСЛ поста не в голодании, а в воздержании себя от перееданий, жирной пищи, разного рода потех. Это время сконцентрироваться НА СВОЕЙ духовной, внутренней жизни✨
•
Было полезно? Ставь ❤️ и +++ в комментариях )
#eatwell #eatclean #великийпост #зожпп #спорт #девушкиспб
HOW TO EAT IN A POST FOR HEALTHY?
After all, the main thing in the post is not not to eat meat, but not to eat each other! ????
•
✅Save the usual diet☝️ (fractional nutrition 3 + 3 / PG / 3x one-time “to whom, what suits)
✅To enhance the taste, use spices, soy sauce or salt with a low sodium content (because fasting is the same ????)
✅For a change, change the methods of cooking ???? ????: stew, steam, cook, bake in the oven or on the grill.
✅To support yourself, connect micronutrients - a multivitamin and mineral complex; superfood foods.
•
✔️ Permission:
- Groups (buckwheat, oatmeal, rice, quinoa, wheat, etc.) and legumes (beans, beans, peas, lentils, mung bean).
-Soy products - tofu, soybean sprouts, soy flour, soy protein, soy meat.
-Nuts
-Mushrooms
-Fruits and vegetables
-Green and microgreens (sprouted pea, arugula, cilantro, basil, spinach, corn, broccoli, etc.)
-Superfoods - Chia / Flax / Pumpkin / Sesame / Sunflower / Poppy Seeds
-Berries
-Honey
-Bread (only smart and smart ????)
-Seafood (squid, shrimp, mussels, etc.).
- River and sea fish on the holidays of Palm Sunday and the Annunciation of the Blessed Virgin Mary.
✖️ Prohibition: meat, fish, milk and eggs.
•
Attention! Each person determines the measure of fasting FOR HIMSELF - the MEANING of fasting is not in fasting, but in abstaining oneself from overeating, fatty foods, all kinds of fun. It is time to concentrate ON YOUR spiritual, inner life✨
•
Was it helpful? Put ❤️ and +++ in the comments)
#eatwell #eatclean # great post # zozhpp # sport # girlsspb
After all, the main thing in the post is not not to eat meat, but not to eat each other! ????
•
✅Save the usual diet☝️ (fractional nutrition 3 + 3 / PG / 3x one-time “to whom, what suits)
✅To enhance the taste, use spices, soy sauce or salt with a low sodium content (because fasting is the same ????)
✅For a change, change the methods of cooking ???? ????: stew, steam, cook, bake in the oven or on the grill.
✅To support yourself, connect micronutrients - a multivitamin and mineral complex; superfood foods.
•
✔️ Permission:
- Groups (buckwheat, oatmeal, rice, quinoa, wheat, etc.) and legumes (beans, beans, peas, lentils, mung bean).
-Soy products - tofu, soybean sprouts, soy flour, soy protein, soy meat.
-Nuts
-Mushrooms
-Fruits and vegetables
-Green and microgreens (sprouted pea, arugula, cilantro, basil, spinach, corn, broccoli, etc.)
-Superfoods - Chia / Flax / Pumpkin / Sesame / Sunflower / Poppy Seeds
-Berries
-Honey
-Bread (only smart and smart ????)
-Seafood (squid, shrimp, mussels, etc.).
- River and sea fish on the holidays of Palm Sunday and the Annunciation of the Blessed Virgin Mary.
✖️ Prohibition: meat, fish, milk and eggs.
•
Attention! Each person determines the measure of fasting FOR HIMSELF - the MEANING of fasting is not in fasting, but in abstaining oneself from overeating, fatty foods, all kinds of fun. It is time to concentrate ON YOUR spiritual, inner life✨
•
Was it helpful? Put ❤️ and +++ in the comments)
#eatwell #eatclean # great post # zozhpp # sport # girlsspb
У записи 17 лайков,
0 репостов,
789 просмотров.
0 репостов,
789 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Галахова
