15 недель личного развития
Блуждая по интернет сети, я наткнулся на интересную программу для саморазвития, разработанную американским автором и коучем Джерри Луппером. Следуя программе в течение пятнадцати недель, вы можете совершить значительный скачок на пути личностного роста, и ощутить заметные результаты своей работы над собой. По завершении программы вы можете, а точнее, автор рекомендует, вновь и вновь повторять этот курс, с целью улучшения результатов. Далее будет приведено описание этой программы в немного усовершенствованном виде.
Неделя первая. Развитие.
Подразумевается личностное развитие. Это рост над самим собой, становление силы, развитие лучших черт характера, способностей и навыков. Личностное развитие охватывает практически все области нашей жизни.
План на неделю: На этой неделе вам следует чётко и ясно определить своё будущее для всех аспектов своей жизни. Размышляйте о том, каким вы хотите стать, каковы ваши истинные цели, что вы хотели бы оставить этому миру. Какие отношения хотели бы завести, какие развить, какие сохранить, и какие оставить в прошлом. Кроме того, опишите результаты своей предыдущей работы над собой, преграды, которые встали перед вами на этом пути, и способы их устранения.
Неделя вторая. Медитация.
Медитация одна из самых эффективных техник саморазвития, которая помогает нам в борьбе с навязчивыми мыслями, в развитии концентрации внимания, достижении внутреннего мира и спокойствия.
План на неделю: Эту неделю следует посвятить развитию ваших навыков медитации, причём различных её форм и видов, для этого, уделяйте медитации как минимум 15 минут перед сном, ну а лучше по 15 минут утром, днём и вечером. Если впервые слышите о медитации, можете прочесть о ней на нашем сайте, в соответствующем разделе.
Неделя третья. Настоящий момент.
Большинство людей не живут в настоящем моменте в полной мере, они либо питают прошлое, либо уповают на будущее, и очень редко находятся в том, что делают. Отсюда и вечное недовольство жизнью и её подарками.
План на неделю: Потратьте эту неделю на пребывание в настоящем моменте, будьте полностью в том, что вы делаете, отсекая любые появляющиеся мысли и используя свой ум только тогда, когда это необходимо. В книге Экхарта Толле «Сила момента сейчас», вы найдёте массу советов и объяснений преимуществ пребывания в настоящем моменте.
Неделя четвёртая. Убеждения.
Убеждения формируют нашу реальность, об этом мы не раз говорили на страницах нашего сайта. Если ваши убеждения позитивны, в вашей жизни появляется больше хороших вещей, если ваши убеждения негативны и настроены против вас, соответственно, в вашей жизни чаще происходят нежелательные для вас события.
План на неделю: Отслеживайте любые мысли относительно вещей, людей или ситуаций в которые вы твёрдо верите, и записывайте их в журнал. Размышляйте над ними, насколько ваши убеждения соответствуют действительности? Кто внушил вам эти мысли? Что послужило их появлению? Конечная цель этого мероприятия – устранение или замена негативных убеждений позитивными.
Неделя пятая. Осведомлённость.
Осведомлённость это способность наблюдения за вещами или опытом, с целью отслеживания происходящих в них изменений. В данном контексте осведомлённость есть способность отслеживать свои эмоции и чувства, как индикатор вашего истинного отношения к вещам.
План на неделю: Эта задача окажется для вас чуть проще, нежели остановка внутреннего диалога, состоять она будет, в отслеживании эмоций возникающих в ответ на происходящие события внешнего или внутреннего характера. Несколько раз в день старайтесь отмечать, что вы чувствуете в данный момент времени, какие мысли, действия или события заставили вас испытывать те или иные эмоции.
Неделя шестая. Бытиё.
Бытие есть состояние вашего внутреннего «Я», которое определяется вашими эмоциями и чувствами. В течение дня люди могут находиться в разном состоянии бытия в зависимости от того, что они испытывают в определённый момент времени.
План на неделю: Используя навык осведомлённости, отслеживайте своё состояние бытия, дайте условные названия тем состояниям, которые вы будете замечать. Предположим, вы в отличном настроении, всё вокруг кажется таким прекрасным, таким своим, вы счастливы и хотите говорить добрые слова и делать добрые дела для всех и каждого. Можете ли вы назвать состояние своего бытия в такой момент словом «Любовь»? Если да, смело утверждайте про себя «Я любовь!». Поразмышляйте над этим, и определите свои состояния бытия.
Неделя седьмая. Поведение.
Поведение это наши повседневные действия, а также реакция на определённые ситуации или стимулы. Часто мы не думаем, о том, что делаем, поскольку поведение обретает автоматический характер, основанный на нашем предыдущем опыте.
План на неделю: На этой неделе обращайте особое внимание на то, что вы делаете и говорите. Задавайте себе вопрос, почему вы делаете и говорите именно так, а не иначе. Соответствует ли ваше поведение тому, как вы в действительности хотели бы себя вести? Что мешает вам вести себя так, как вы хотите?
Неделя восьмая. Приверженность.
Приверженность есть преданность кому-то или чему-то, что вы считаете крайне важным для своей жизни. Это может быть нерушимая дружба, братство или любовь. Верность своему слову, убеждениям или цели. Это обязательство, которое вы даёте самому себе, и которому следуете не смотря ни на что.
План на неделю: Ваша задача на этой неделе будет состоять в определении всех или большинства ваших обязанностей перед кем-то или чем-то. Одновременно, старайтесь выявлять, насколько ваша приверженность людям или вещам актуальна на текущий момент, и можете ли вы отказаться от «устаревших» обязательств.
Неделя девятая. Самоконтроль.
Самоконтроль здесь, это способность оказывать осознанное воздействие на своё физическое состояние и физиологические процессы, происходящие в организме. Используя самогипноз или намерение вы по своему желанию запускаете или останавливаете те или иные процессы в своём организме.
План на неделю: Вам нет необходимости в умении контролировать всё, что происходит в вашем теле, о многом вполне способно позаботиться ваше подсознание, однако некоторые поверхностные процессы вам необходимо научиться контролировать в полной мере. В частности, на этой неделе от вас потребуется развить способность контролировать уровень стресса вашего организма посредством замедления дыхания и расслабления мышц.
Неделя десятая. Слушание.
Слушать не всегда значит слышать. Обладая слухом мы слышим всё, что происходит вокруг, но действительно слушаем только то, что нас интересует в данный момент. Не придавая значение умению слушать мы, вероятно, теряем массу возможностей, особенно, если дело касается разговора с другими людьми.
План на неделю: На этой неделе вы должны вступить на путь развития вашей способности слушать. Прислушивайтесь к большим вещам, чем вы обычно привыкли слушать. Слушайте тишину. Слушайте ветер. Слушайте журчание ручья. Сливайтесь с тем, что слышите. Кроме всего прочего, научитесь слушать своих собеседников, не размышляйте над возможным ответом, но просто слушайте, что говорит ваш собеседник, и что он хочет этим сказать.
Неделя одиннадцатая. Забота о себе.
Забота о себе важный фактор на пути развития личности, она должна включать заботу о своём здоровье, физическом, умственном и душевном. Это чистота мыслей, слов и действий, которые вы используете в своей жизни, исключающие любые самоуничижительные позывы.
План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить самому себе. Обдумать все ваши действия и просчитав возможные последствия ваших действий избавиться от тех, что каким-либо образом вредят вашему здоровью на любом уровне бытия. Кроме того, на этой неделе вам следует привить себе такие линии поведения, которые каким-либо образом повысят уровень вашего благополучия.
Неделя двенадцатая. Радость.
Жизнь не должна состоять только из самоотречения и бесконечной гонки к своим целям, в ней должны присутствовать моменты радости и счастья. Но, даже когда в нашей жизни всё кажется немного мрачным и унылым, мы можем восстановить в своей памяти счастливые моменты своей жизни и позволить себе вновь испытать радость.
План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить испытанию радости, достижению возвышенного состояния, истинного счастья. Извлекайте из своей памяти радостные моменты своей жизни, восстанавливайте картинку в своём разуме, прокручивайте эти «кадры» вновь и вновь, одновременно отслеживая, как вместе с приятными воспоминаниями улучшается ваше настроение.
Неделя тринадцатая. Спокойствие.
Спокойствие есть состояние полной внутренней тишины, без мыслей и эмоций любого вида, будь то гнев, беспокойство или радость. Это отстранённость от внешних и внутренних раздражителей, процесс слияния с вечностью, в которой нет ни времени, ни пространства.
План на неделю: Эта неделя потребует от вас практики полного отстранения от мыслей, эмоций и чувств, достижения состояния полного отсутствия желаний или боли, воссоединиться со своей истинной сущностью. Разумеется, задача не из простых, многие гуру медитации отдают годы практики ради достижения этого состояния, но это удаётся далеко не всем. Если вы будете близки к этому состоянию, вы совершите большой рывок на пути личностного роста.
Неделя четырнадцатая. Отказ.
Подразумевается отказ от любых действий, не согласующихся с вашими ценностями, убеждениями и целями, однако требующих от вас затраты вашего времени и усилий. Это умение говорить «нет» не только себе, но и другим людям, «атакующим» вас своими запросами.
План на неделю: Научиться выявлять любые аспекты вашей жизни, которые заставляют вас попусту тратить ваше время, энергию и ресурсы. Разработать пути устранения утечек времени и энергии. Научиться твёрдо и уверенно говорить людям «нет» на запросы, которые вы считаете не совсем уместными для выполнения.
Неделя пятнадцатая. Прощение и извинение.
Важно уметь прощать других людей и самого себя, и не менее важно уметь вовремя попросить прощение за причинённые вами обиды и боль другим людям, и даже спустя го
Блуждая по интернет сети, я наткнулся на интересную программу для саморазвития, разработанную американским автором и коучем Джерри Луппером. Следуя программе в течение пятнадцати недель, вы можете совершить значительный скачок на пути личностного роста, и ощутить заметные результаты своей работы над собой. По завершении программы вы можете, а точнее, автор рекомендует, вновь и вновь повторять этот курс, с целью улучшения результатов. Далее будет приведено описание этой программы в немного усовершенствованном виде.
Неделя первая. Развитие.
Подразумевается личностное развитие. Это рост над самим собой, становление силы, развитие лучших черт характера, способностей и навыков. Личностное развитие охватывает практически все области нашей жизни.
План на неделю: На этой неделе вам следует чётко и ясно определить своё будущее для всех аспектов своей жизни. Размышляйте о том, каким вы хотите стать, каковы ваши истинные цели, что вы хотели бы оставить этому миру. Какие отношения хотели бы завести, какие развить, какие сохранить, и какие оставить в прошлом. Кроме того, опишите результаты своей предыдущей работы над собой, преграды, которые встали перед вами на этом пути, и способы их устранения.
Неделя вторая. Медитация.
Медитация одна из самых эффективных техник саморазвития, которая помогает нам в борьбе с навязчивыми мыслями, в развитии концентрации внимания, достижении внутреннего мира и спокойствия.
План на неделю: Эту неделю следует посвятить развитию ваших навыков медитации, причём различных её форм и видов, для этого, уделяйте медитации как минимум 15 минут перед сном, ну а лучше по 15 минут утром, днём и вечером. Если впервые слышите о медитации, можете прочесть о ней на нашем сайте, в соответствующем разделе.
Неделя третья. Настоящий момент.
Большинство людей не живут в настоящем моменте в полной мере, они либо питают прошлое, либо уповают на будущее, и очень редко находятся в том, что делают. Отсюда и вечное недовольство жизнью и её подарками.
План на неделю: Потратьте эту неделю на пребывание в настоящем моменте, будьте полностью в том, что вы делаете, отсекая любые появляющиеся мысли и используя свой ум только тогда, когда это необходимо. В книге Экхарта Толле «Сила момента сейчас», вы найдёте массу советов и объяснений преимуществ пребывания в настоящем моменте.
Неделя четвёртая. Убеждения.
Убеждения формируют нашу реальность, об этом мы не раз говорили на страницах нашего сайта. Если ваши убеждения позитивны, в вашей жизни появляется больше хороших вещей, если ваши убеждения негативны и настроены против вас, соответственно, в вашей жизни чаще происходят нежелательные для вас события.
План на неделю: Отслеживайте любые мысли относительно вещей, людей или ситуаций в которые вы твёрдо верите, и записывайте их в журнал. Размышляйте над ними, насколько ваши убеждения соответствуют действительности? Кто внушил вам эти мысли? Что послужило их появлению? Конечная цель этого мероприятия – устранение или замена негативных убеждений позитивными.
Неделя пятая. Осведомлённость.
Осведомлённость это способность наблюдения за вещами или опытом, с целью отслеживания происходящих в них изменений. В данном контексте осведомлённость есть способность отслеживать свои эмоции и чувства, как индикатор вашего истинного отношения к вещам.
План на неделю: Эта задача окажется для вас чуть проще, нежели остановка внутреннего диалога, состоять она будет, в отслеживании эмоций возникающих в ответ на происходящие события внешнего или внутреннего характера. Несколько раз в день старайтесь отмечать, что вы чувствуете в данный момент времени, какие мысли, действия или события заставили вас испытывать те или иные эмоции.
Неделя шестая. Бытиё.
Бытие есть состояние вашего внутреннего «Я», которое определяется вашими эмоциями и чувствами. В течение дня люди могут находиться в разном состоянии бытия в зависимости от того, что они испытывают в определённый момент времени.
План на неделю: Используя навык осведомлённости, отслеживайте своё состояние бытия, дайте условные названия тем состояниям, которые вы будете замечать. Предположим, вы в отличном настроении, всё вокруг кажется таким прекрасным, таким своим, вы счастливы и хотите говорить добрые слова и делать добрые дела для всех и каждого. Можете ли вы назвать состояние своего бытия в такой момент словом «Любовь»? Если да, смело утверждайте про себя «Я любовь!». Поразмышляйте над этим, и определите свои состояния бытия.
Неделя седьмая. Поведение.
Поведение это наши повседневные действия, а также реакция на определённые ситуации или стимулы. Часто мы не думаем, о том, что делаем, поскольку поведение обретает автоматический характер, основанный на нашем предыдущем опыте.
План на неделю: На этой неделе обращайте особое внимание на то, что вы делаете и говорите. Задавайте себе вопрос, почему вы делаете и говорите именно так, а не иначе. Соответствует ли ваше поведение тому, как вы в действительности хотели бы себя вести? Что мешает вам вести себя так, как вы хотите?
Неделя восьмая. Приверженность.
Приверженность есть преданность кому-то или чему-то, что вы считаете крайне важным для своей жизни. Это может быть нерушимая дружба, братство или любовь. Верность своему слову, убеждениям или цели. Это обязательство, которое вы даёте самому себе, и которому следуете не смотря ни на что.
План на неделю: Ваша задача на этой неделе будет состоять в определении всех или большинства ваших обязанностей перед кем-то или чем-то. Одновременно, старайтесь выявлять, насколько ваша приверженность людям или вещам актуальна на текущий момент, и можете ли вы отказаться от «устаревших» обязательств.
Неделя девятая. Самоконтроль.
Самоконтроль здесь, это способность оказывать осознанное воздействие на своё физическое состояние и физиологические процессы, происходящие в организме. Используя самогипноз или намерение вы по своему желанию запускаете или останавливаете те или иные процессы в своём организме.
План на неделю: Вам нет необходимости в умении контролировать всё, что происходит в вашем теле, о многом вполне способно позаботиться ваше подсознание, однако некоторые поверхностные процессы вам необходимо научиться контролировать в полной мере. В частности, на этой неделе от вас потребуется развить способность контролировать уровень стресса вашего организма посредством замедления дыхания и расслабления мышц.
Неделя десятая. Слушание.
Слушать не всегда значит слышать. Обладая слухом мы слышим всё, что происходит вокруг, но действительно слушаем только то, что нас интересует в данный момент. Не придавая значение умению слушать мы, вероятно, теряем массу возможностей, особенно, если дело касается разговора с другими людьми.
План на неделю: На этой неделе вы должны вступить на путь развития вашей способности слушать. Прислушивайтесь к большим вещам, чем вы обычно привыкли слушать. Слушайте тишину. Слушайте ветер. Слушайте журчание ручья. Сливайтесь с тем, что слышите. Кроме всего прочего, научитесь слушать своих собеседников, не размышляйте над возможным ответом, но просто слушайте, что говорит ваш собеседник, и что он хочет этим сказать.
Неделя одиннадцатая. Забота о себе.
Забота о себе важный фактор на пути развития личности, она должна включать заботу о своём здоровье, физическом, умственном и душевном. Это чистота мыслей, слов и действий, которые вы используете в своей жизни, исключающие любые самоуничижительные позывы.
План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить самому себе. Обдумать все ваши действия и просчитав возможные последствия ваших действий избавиться от тех, что каким-либо образом вредят вашему здоровью на любом уровне бытия. Кроме того, на этой неделе вам следует привить себе такие линии поведения, которые каким-либо образом повысят уровень вашего благополучия.
Неделя двенадцатая. Радость.
Жизнь не должна состоять только из самоотречения и бесконечной гонки к своим целям, в ней должны присутствовать моменты радости и счастья. Но, даже когда в нашей жизни всё кажется немного мрачным и унылым, мы можем восстановить в своей памяти счастливые моменты своей жизни и позволить себе вновь испытать радость.
План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить испытанию радости, достижению возвышенного состояния, истинного счастья. Извлекайте из своей памяти радостные моменты своей жизни, восстанавливайте картинку в своём разуме, прокручивайте эти «кадры» вновь и вновь, одновременно отслеживая, как вместе с приятными воспоминаниями улучшается ваше настроение.
Неделя тринадцатая. Спокойствие.
Спокойствие есть состояние полной внутренней тишины, без мыслей и эмоций любого вида, будь то гнев, беспокойство или радость. Это отстранённость от внешних и внутренних раздражителей, процесс слияния с вечностью, в которой нет ни времени, ни пространства.
План на неделю: Эта неделя потребует от вас практики полного отстранения от мыслей, эмоций и чувств, достижения состояния полного отсутствия желаний или боли, воссоединиться со своей истинной сущностью. Разумеется, задача не из простых, многие гуру медитации отдают годы практики ради достижения этого состояния, но это удаётся далеко не всем. Если вы будете близки к этому состоянию, вы совершите большой рывок на пути личностного роста.
Неделя четырнадцатая. Отказ.
Подразумевается отказ от любых действий, не согласующихся с вашими ценностями, убеждениями и целями, однако требующих от вас затраты вашего времени и усилий. Это умение говорить «нет» не только себе, но и другим людям, «атакующим» вас своими запросами.
План на неделю: Научиться выявлять любые аспекты вашей жизни, которые заставляют вас попусту тратить ваше время, энергию и ресурсы. Разработать пути устранения утечек времени и энергии. Научиться твёрдо и уверенно говорить людям «нет» на запросы, которые вы считаете не совсем уместными для выполнения.
Неделя пятнадцатая. Прощение и извинение.
Важно уметь прощать других людей и самого себя, и не менее важно уметь вовремя попросить прощение за причинённые вами обиды и боль другим людям, и даже спустя го
15 weeks of personal development
Wandering around the Internet, I came across an interesting program for self-development, developed by an American author and coach Jerry Lupper. Following the program for fifteen weeks, you can make a significant leap in the path of personal growth, and experience the noticeable results of your work on yourself. At the end of the program, you can, or rather, the author recommends that you repeat this course again and again in order to improve the results. The following will describe this program in a slightly improved form.
Week One. Development.
Personal development is implied. This is growth over oneself, the formation of strength, the development of the best character traits, abilities and skills. Personal development covers almost all areas of our lives.
Weekly Plan: This week you should clearly and clearly define your future for all aspects of your life. Think about how you want to become, what are your true goals, what you would like to leave to this world. What kind of relationship would you like to have, which ones to develop, which ones to keep, and which ones to leave in the past. In addition, describe the results of your previous work on yourself, the obstacles that have stood in front of you along this path, and how to eliminate them.
Week Two. Meditation.
Meditation is one of the most effective techniques of self-development, which helps us in the fight against obsessive thoughts, in the development of concentration, the achievement of inner peace and tranquility.
Weekly plan: This week should be devoted to the development of your meditation skills, and its various forms and types, for this, give meditation at least 15 minutes before bedtime, but rather 15 minutes in the morning, afternoon and evening. If you first hear about meditation, you can read about it on our website, in the appropriate section.
Week Three. Currently.
Most people do not fully live in the present moment, they either feed on the past, or trust in the future, and very rarely are in what they are doing. Hence the eternal dissatisfaction with life and its gifts.
Weekly plan: Spend this week staying in the present, be completely in what you are doing, cutting off any emerging thoughts and using your mind only when necessary. In Eckhart Tolle's book, “The Power of the Moment Now,” you will find a ton of tips and explanations of the benefits of staying in the present.
Fourth week. Beliefs.
Beliefs shape our reality, we have talked about this on the pages of our site more than once. If your beliefs are positive, more good things will appear in your life, if your beliefs are negative and opposed to you, accordingly, events that are undesirable for you more often occur in your life.
Weekly Plan: Keep track of any thoughts about things, people, or situations you firmly believe in, and write them down in a journal. Reflect on them, how do your beliefs correspond to reality? Who inspired you with these thoughts? What served as their appearance? The ultimate goal of this event is to eliminate or replace negative beliefs with positive ones.
Week Five. Awareness.
Awareness is the ability to observe things or experiences in order to track changes in them. In this context, awareness is the ability to track your emotions and feelings, as an indicator of your true attitude to things.
Weekly plan: This task will turn out to be a little easier for you than stopping the internal dialogue, it will consist in tracking emotions that arise in response to events of an external or internal nature. Several times a day, try to note how you feel at a given moment in time, what thoughts, actions or events made you feel certain emotions.
Week Six. Being.
Being is the state of your inner “I”, which is determined by your emotions and feelings. During the day, people may be in a different state of being, depending on what they experience at a certain point in time.
Weekly plan: Using the awareness skill, track your state of being, give conditional names to those states that you will notice. Suppose you are in a good mood, everything around you seems so beautiful, so your own, you are happy and want to say good words and do good deeds for everyone and everyone. Can you name the state of your being at such a moment with the word “Love”? If so, boldly say to yourself, “I am love!”. Ponder this, and define your state of being.
Week Seven. Behavior.
Behavior is our daily actions, as well as a reaction to certain situations or incentives. Often we don’t think about what we are doing, because the behavior acquires an automatic character based on our previous experience.
Weekly Plan: This week, pay special attention to what you are doing and saying. Ask yourself why you are doing and saying it this way and not otherwise. Is your behavior consistent with how you really would like to behave? What prevents you from behaving
Wandering around the Internet, I came across an interesting program for self-development, developed by an American author and coach Jerry Lupper. Following the program for fifteen weeks, you can make a significant leap in the path of personal growth, and experience the noticeable results of your work on yourself. At the end of the program, you can, or rather, the author recommends that you repeat this course again and again in order to improve the results. The following will describe this program in a slightly improved form.
Week One. Development.
Personal development is implied. This is growth over oneself, the formation of strength, the development of the best character traits, abilities and skills. Personal development covers almost all areas of our lives.
Weekly Plan: This week you should clearly and clearly define your future for all aspects of your life. Think about how you want to become, what are your true goals, what you would like to leave to this world. What kind of relationship would you like to have, which ones to develop, which ones to keep, and which ones to leave in the past. In addition, describe the results of your previous work on yourself, the obstacles that have stood in front of you along this path, and how to eliminate them.
Week Two. Meditation.
Meditation is one of the most effective techniques of self-development, which helps us in the fight against obsessive thoughts, in the development of concentration, the achievement of inner peace and tranquility.
Weekly plan: This week should be devoted to the development of your meditation skills, and its various forms and types, for this, give meditation at least 15 minutes before bedtime, but rather 15 minutes in the morning, afternoon and evening. If you first hear about meditation, you can read about it on our website, in the appropriate section.
Week Three. Currently.
Most people do not fully live in the present moment, they either feed on the past, or trust in the future, and very rarely are in what they are doing. Hence the eternal dissatisfaction with life and its gifts.
Weekly plan: Spend this week staying in the present, be completely in what you are doing, cutting off any emerging thoughts and using your mind only when necessary. In Eckhart Tolle's book, “The Power of the Moment Now,” you will find a ton of tips and explanations of the benefits of staying in the present.
Fourth week. Beliefs.
Beliefs shape our reality, we have talked about this on the pages of our site more than once. If your beliefs are positive, more good things will appear in your life, if your beliefs are negative and opposed to you, accordingly, events that are undesirable for you more often occur in your life.
Weekly Plan: Keep track of any thoughts about things, people, or situations you firmly believe in, and write them down in a journal. Reflect on them, how do your beliefs correspond to reality? Who inspired you with these thoughts? What served as their appearance? The ultimate goal of this event is to eliminate or replace negative beliefs with positive ones.
Week Five. Awareness.
Awareness is the ability to observe things or experiences in order to track changes in them. In this context, awareness is the ability to track your emotions and feelings, as an indicator of your true attitude to things.
Weekly plan: This task will turn out to be a little easier for you than stopping the internal dialogue, it will consist in tracking emotions that arise in response to events of an external or internal nature. Several times a day, try to note how you feel at a given moment in time, what thoughts, actions or events made you feel certain emotions.
Week Six. Being.
Being is the state of your inner “I”, which is determined by your emotions and feelings. During the day, people may be in a different state of being, depending on what they experience at a certain point in time.
Weekly plan: Using the awareness skill, track your state of being, give conditional names to those states that you will notice. Suppose you are in a good mood, everything around you seems so beautiful, so your own, you are happy and want to say good words and do good deeds for everyone and everyone. Can you name the state of your being at such a moment with the word “Love”? If so, boldly say to yourself, “I am love!”. Ponder this, and define your state of being.
Week Seven. Behavior.
Behavior is our daily actions, as well as a reaction to certain situations or incentives. Often we don’t think about what we are doing, because the behavior acquires an automatic character based on our previous experience.
Weekly Plan: This week, pay special attention to what you are doing and saying. Ask yourself why you are doing and saying it this way and not otherwise. Is your behavior consistent with how you really would like to behave? What prevents you from behaving
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Артемий Мудрый
