Как занимаются спортом худеющие? Одевают безразмерные серые майки и выходят на "пробежку". Ну как на пробежку? Первые пять минут, сопя как паровоз и колыхаясь телесами, худеющий пробует бежать. Следующие пять минут это уже не бег - а ковыляние с красной мордой, болью в боку и глазами навыкате. В 99 случаях из 100 на вторых пятиминутах спорт и кончается. Хрипящий и задыхающийся похуданец плюет на это дело и идет домой (шагом).
Похудел ли он? Да нифига. Первые минут 15, даже с утра, даже на голодный желудок - вы сжигаете не жир - а запас гликогена. Переход на сжигание жира - хорошо заметен. Отчетливо становится легче бежать, повышается температура, вы начинаете потеть и во рту появляется как бы легчайший привкус ацетона. Заметьте - это после минут 15-20 средней нагрузки. А вообще, желательно нагрузить себя с утра на голодный желудок так - что бы пульс был в жиросжигательном диапазоне (гугль подскажет формулу расчета - у меня это примерно 130) по крайней мере минут 60.
Вот вы готовы час потеть на тренажере или бегая? Сожгете вы так калорий 500-700. А это, извините, литр питьевого йогурта - который вы выпьете и не заметите. Или горсть орехов...
Понимаете? Без диеты - это имеет мало смысла.
С другой стороны - это калории никогда не бывают лишними - да и спорт позволяет чуть ускорить обмен веществ.
Похудел ли он? Да нифига. Первые минут 15, даже с утра, даже на голодный желудок - вы сжигаете не жир - а запас гликогена. Переход на сжигание жира - хорошо заметен. Отчетливо становится легче бежать, повышается температура, вы начинаете потеть и во рту появляется как бы легчайший привкус ацетона. Заметьте - это после минут 15-20 средней нагрузки. А вообще, желательно нагрузить себя с утра на голодный желудок так - что бы пульс был в жиросжигательном диапазоне (гугль подскажет формулу расчета - у меня это примерно 130) по крайней мере минут 60.
Вот вы готовы час потеть на тренажере или бегая? Сожгете вы так калорий 500-700. А это, извините, литр питьевого йогурта - который вы выпьете и не заметите. Или горсть орехов...
Понимаете? Без диеты - это имеет мало смысла.
С другой стороны - это калории никогда не бывают лишними - да и спорт позволяет чуть ускорить обмен веществ.
How do sports lose weight? They put on dimensionless gray T-shirts and go for a run. How about a run? The first five minutes, sniffing like a steam train and flapping with bodies, the losing weight tries to run. The next five minutes, this is no longer a run - but a waddling with a red face, pain in the side and bulging eyes. In 99 cases out of 100, in the second five minutes the sport ends. A wheezing and panting slimming spit on this matter and goes home (in steps).
Has he lost weight? Yes nifiga. The first 15 minutes, even in the morning, even on an empty stomach - you do not burn fat - but a supply of glycogen. The transition to fat burning is clearly visible. It becomes distinctly easier to run, the temperature rises, you start to sweat and a light taste of acetone appears in your mouth. Note - this is after 15-20 minutes of average load. In general, it is advisable to load yourself in the morning on an empty stomach so that the pulse is in the fat burning range (Google will tell you the calculation formula - I have about 130) for at least 60 minutes.
Are you ready to sweat an hour on the simulator or running? You burn so calories 500-700. And this, excuse me, is a liter of drinking yogurt - which you will drink and will not notice. Or a handful of nuts ...
Do you understand? Without a diet, this makes little sense.
On the other hand - these calories are never superfluous - and sports can slightly speed up the metabolism.
Has he lost weight? Yes nifiga. The first 15 minutes, even in the morning, even on an empty stomach - you do not burn fat - but a supply of glycogen. The transition to fat burning is clearly visible. It becomes distinctly easier to run, the temperature rises, you start to sweat and a light taste of acetone appears in your mouth. Note - this is after 15-20 minutes of average load. In general, it is advisable to load yourself in the morning on an empty stomach so that the pulse is in the fat burning range (Google will tell you the calculation formula - I have about 130) for at least 60 minutes.
Are you ready to sweat an hour on the simulator or running? You burn so calories 500-700. And this, excuse me, is a liter of drinking yogurt - which you will drink and will not notice. Or a handful of nuts ...
Do you understand? Without a diet, this makes little sense.
On the other hand - these calories are never superfluous - and sports can slightly speed up the metabolism.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Любовь Першина
