На волне всеобщей паники по поводу нашествия страшного коронавируса и мывсеумрем.
Новость первая - умрем совсем не все, более того, как раз люди нашего возраста переносят инфекцию нормально, дети - ещё легче.
Новость вторая - похуже - доказанного лечения не существует.
Новость третья - обычные меры предосторожности неплохо работают.
Что можно к ним добавить?
1. Вода – минимум 2,5 литра в сутки. Достаточная гидратация организма позволяет и лучше бороться с вирусами , и быстрее выводить токсичные результаты этой борьбы.
2. Витамин Д. Рекомендуемые дозы 1000-3000 МЕ. Но на месяц, пока риск эпидемии выше, я бы посоветовала 10 000 МЕ ежедневно. На короткий срок можно и без анализов.
3. В вашем рационе должны быть ежедневно зеленые салаты (сейчас их много – романо, руккола, микрозелень и т.п.), шпинат. Обязательно. И вообще любые овощи, если они квашенные (не маринованные, не соленые, а именно квашенные) – это тоже хорошо.
4. Магний. Обязательно. Ваша доза 400-800 мг в сутки. Начинаете пить с 1 т 1 раз в день на ночь, постепенно (раз в 3-4 дня) прибавляя один прием, чтобы не было слабительного эффекта. Глицинат и таурат магния можно пить натощак (меньше слабительное действие), если же, наоборот, оно желательно, то можно пить вместе с едой. Крепче нервы - крепче здоровье. Берегите себя.
5. Витамины группы В. Желательно. В корзинке есть комплекс (по 1 к х 1-2 раза в день или хотя бы по 1к раз в 2 дня – вам одной банки на год хватит). Другие варианты я тоже ниже включила.
6. Цинк - годится любая форма. 10-30 мкг в день пока сохраняется опасность эпидемии. Можно комплекс минералов, который я давала в лекции на завтраке (1к х 1 раз в день или 1 к раз в 2-3 дня, если вам дорого пить постоянно).
7. Можно не заморачиваться и взять витамины для беременных или другой полный комплекс с витаминами и минералами. Дозы там довольно большие, поэтому пить 6-8 рекомендованных производителем таблеток я не вижу смысла. Если вы пьете "на всякий случай", то вам 1к в день хватит за глаза.
Все это касается только взрослых.
Дисклеймер: в официальных рекомендациях по профилактике вирусных заболеваний этого нет. Это то, что делаю я для себя.
Это базовая корзинка https://iherb.co/FDDLGFPq просто удалите из нее лишнее
Витамин Д –10 000 однократно с едой или сразу после приема пищи 1 раз в же в течение месяца (или пока не будет понятна ситуация с эпидемией).
1. Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ https://iherb.co/kXaNDcBa
2. Country Life, Витамин D3, высокоэффективный, 10000 МЕ https://iherb.co/vT4sA5Hs
5. Рrotocol for Life Balance, Витамин D-3, 10 000 МЕ
Комплексы витаминов В:
1. Country Life, Coenzyme B-Complex Caps, https://iherb.co/h3LQrHAN по 1-2 в день с едой, можно реже (для большинства здоровых людей этого достаточно).
2. Комплекс для подростков, с хорошим составом и без экстремального количества витаминов, можно использовать взрослым (до 4 мармеладок в день). https://iherb.co/mqEdxtBz
Будьте внимательны, если ограничиваете сахар.
3. Отличный комплекс для беременных, кормящих и не только. Если вы относитесь к категории «нетолько», то вам будет вполне достаточно 1-2 к в день https://iherb.co/FbzhvjCP. Возьмите его вместо всего списка и пейте с чистой совестью (плюс витамин Д 1 раз в неделю)
4. Подавляющий стресс комплекс витаминов В по 1-2 в день с едой, можно 1 раз в 2-3 дня (для большинства здоровых людей этого достаточно https://iherb.co/zXAFeVku
5. Мультивитаминный комплекс для мужчин - производитель предлагает пить по 8 штук в день, но столько не нужно 1-3 к вполне достаточно. https://iherb.co/psG4xo9F (плюс витамин Д 1 раз в неделю)
Магний
Вы ориентируетесь на переносимость (поносов не должно быть). Для улучшения переносимости можно принимать натощак. Суточная доза 400-600 мг/сут. Если есть стрессы – увеличиваете дозировку.
1. High Absorption Magnesium по 1т-2 х 4раза в день https://iherb.co/Kb5qMge6
2. Source Naturals, Magnesium Malate по 1-2к х 4раза в день (принимать только с едой) https://iherb.co/iusUmyr9
3. Brain Magnesium L-thretionate по 2к х 4раза в день https://iherb.co/qMvfH8HX
4. KAL, Magnesium Taurate+, по 1к х 2-3 раза в день https://iherb.co/iynUYwnN
Комплексы минералов
Thorne Research, Pic-Mins или Thorne Research, Микроэлементы по 1к 1 раз в день или реже https://iherb.co/egwV4Vnf
#настоящий_врач
Новость первая - умрем совсем не все, более того, как раз люди нашего возраста переносят инфекцию нормально, дети - ещё легче.
Новость вторая - похуже - доказанного лечения не существует.
Новость третья - обычные меры предосторожности неплохо работают.
Что можно к ним добавить?
1. Вода – минимум 2,5 литра в сутки. Достаточная гидратация организма позволяет и лучше бороться с вирусами , и быстрее выводить токсичные результаты этой борьбы.
2. Витамин Д. Рекомендуемые дозы 1000-3000 МЕ. Но на месяц, пока риск эпидемии выше, я бы посоветовала 10 000 МЕ ежедневно. На короткий срок можно и без анализов.
3. В вашем рационе должны быть ежедневно зеленые салаты (сейчас их много – романо, руккола, микрозелень и т.п.), шпинат. Обязательно. И вообще любые овощи, если они квашенные (не маринованные, не соленые, а именно квашенные) – это тоже хорошо.
4. Магний. Обязательно. Ваша доза 400-800 мг в сутки. Начинаете пить с 1 т 1 раз в день на ночь, постепенно (раз в 3-4 дня) прибавляя один прием, чтобы не было слабительного эффекта. Глицинат и таурат магния можно пить натощак (меньше слабительное действие), если же, наоборот, оно желательно, то можно пить вместе с едой. Крепче нервы - крепче здоровье. Берегите себя.
5. Витамины группы В. Желательно. В корзинке есть комплекс (по 1 к х 1-2 раза в день или хотя бы по 1к раз в 2 дня – вам одной банки на год хватит). Другие варианты я тоже ниже включила.
6. Цинк - годится любая форма. 10-30 мкг в день пока сохраняется опасность эпидемии. Можно комплекс минералов, который я давала в лекции на завтраке (1к х 1 раз в день или 1 к раз в 2-3 дня, если вам дорого пить постоянно).
7. Можно не заморачиваться и взять витамины для беременных или другой полный комплекс с витаминами и минералами. Дозы там довольно большие, поэтому пить 6-8 рекомендованных производителем таблеток я не вижу смысла. Если вы пьете "на всякий случай", то вам 1к в день хватит за глаза.
Все это касается только взрослых.
Дисклеймер: в официальных рекомендациях по профилактике вирусных заболеваний этого нет. Это то, что делаю я для себя.
Это базовая корзинка https://iherb.co/FDDLGFPq просто удалите из нее лишнее
Витамин Д –10 000 однократно с едой или сразу после приема пищи 1 раз в же в течение месяца (или пока не будет понятна ситуация с эпидемией).
1. Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ https://iherb.co/kXaNDcBa
2. Country Life, Витамин D3, высокоэффективный, 10000 МЕ https://iherb.co/vT4sA5Hs
5. Рrotocol for Life Balance, Витамин D-3, 10 000 МЕ
Комплексы витаминов В:
1. Country Life, Coenzyme B-Complex Caps, https://iherb.co/h3LQrHAN по 1-2 в день с едой, можно реже (для большинства здоровых людей этого достаточно).
2. Комплекс для подростков, с хорошим составом и без экстремального количества витаминов, можно использовать взрослым (до 4 мармеладок в день). https://iherb.co/mqEdxtBz
Будьте внимательны, если ограничиваете сахар.
3. Отличный комплекс для беременных, кормящих и не только. Если вы относитесь к категории «нетолько», то вам будет вполне достаточно 1-2 к в день https://iherb.co/FbzhvjCP. Возьмите его вместо всего списка и пейте с чистой совестью (плюс витамин Д 1 раз в неделю)
4. Подавляющий стресс комплекс витаминов В по 1-2 в день с едой, можно 1 раз в 2-3 дня (для большинства здоровых людей этого достаточно https://iherb.co/zXAFeVku
5. Мультивитаминный комплекс для мужчин - производитель предлагает пить по 8 штук в день, но столько не нужно 1-3 к вполне достаточно. https://iherb.co/psG4xo9F (плюс витамин Д 1 раз в неделю)
Магний
Вы ориентируетесь на переносимость (поносов не должно быть). Для улучшения переносимости можно принимать натощак. Суточная доза 400-600 мг/сут. Если есть стрессы – увеличиваете дозировку.
1. High Absorption Magnesium по 1т-2 х 4раза в день https://iherb.co/Kb5qMge6
2. Source Naturals, Magnesium Malate по 1-2к х 4раза в день (принимать только с едой) https://iherb.co/iusUmyr9
3. Brain Magnesium L-thretionate по 2к х 4раза в день https://iherb.co/qMvfH8HX
4. KAL, Magnesium Taurate+, по 1к х 2-3 раза в день https://iherb.co/iynUYwnN
Комплексы минералов
Thorne Research, Pic-Mins или Thorne Research, Микроэлементы по 1к 1 раз в день или реже https://iherb.co/egwV4Vnf
#настоящий_врач
In the wake of a general panic over the invasion of the terrible coronavirus and the rest of us.
The first news is that not all die, moreover, just people of our age tolerate the infection normally, children are even easier.
The second news - worse - there is no proven cure.
Third news - the usual precautions work well.
What can I add to them?
1. Water - at least 2.5 liters per day. Adequate hydration of the body allows you to better fight viruses, and quickly display the toxic results of this fight.
2. Vitamin D. Recommended doses are 1000-3000 IU. But for a month, while the risk of the epidemic is higher, I would advise 10,000 IU daily. For a short time, it is possible without analysis.
3. In your diet should be daily green salads (now there are a lot of them - romano, arugula, microgreens, etc.), spinach. Mandatory. In general, any vegetables, if they are pickled (not pickled, not salted, namely pickled), is also good.
4. Magnesium. Mandatory. Your dose is 400-800 mg per day. Start drinking from 1 t once a day at night, gradually (every 3-4 days) adding one dose so that there is no laxative effect. Glycinate and magnesium taurate can be drunk on an empty stomach (less laxative effect), but if, on the contrary, it is desirable, then you can drink with food. Stronger nerves - better health. Take care of yourself.
5. Vitamins of group B. Preferably. There is a complex in the basket (1 to x 1-2 times a day, or at least 1k once every 2 days - you will have one can for a year). I also included other options below.
6. Zinc - any form is suitable. 10-30 mcg per day while there is a danger of an epidemic. You can complex minerals, which I gave in a lecture at breakfast (1k x 1 time per day or 1 time every 2-3 days, if it is expensive for you to drink constantly).
7. You can not bother and take vitamins for pregnant women or other full complex with vitamins and minerals. The doses there are quite large, so I do not see the point of drinking 6-8 tablets recommended by the manufacturer. If you drink "just in case", then 1k per day is enough for your eyes.
All this applies only to adults.
Disclaimer: this is not in the official viral disease prevention guidelines. This is what I do for myself.
This is the base basket https://iherb.co/FDDLGFPq just remove unnecessary from it
Vitamin D –10,000 once with food or immediately after a meal once a month for a month (or until the situation with the epidemic is clear).
1. Now Foods, Vitamin D3, 10,000 IU https://iherb.co/kXaNDcBa
2. Country Life, Vitamin D3, High Performance, 10,000 IU https://iherb.co/vT4sA5Hs
5. Protocol for Life Balance, Vitamin D-3, 10,000 IU
Vitamin B Complexes:
1. Country Life, Coenzyme B-Complex Caps, https://iherb.co/h3LQrHAN 1-2 per day with food, less often (this is enough for most healthy people).
2. The complex for adolescents, with a good composition and without an extreme amount of vitamins, can be used by adults (up to 4 marmalades per day). https://iherb.co/mqEdxtBz
Be careful when limiting sugar.
3. An excellent complex for pregnant, lactating and not only. If you belong to the category of "not only", then 1-2 to a day https://iherb.co/FbzhvjCP will be enough for you. Take it instead of the whole list and drink with a clear conscience (plus vitamin D once a week)
4. The stress-suppressing complex of vitamins B for 1-2 per day with food, you can once every 2-3 days (for most healthy people this is enough https://iherb.co/zXAFeVku
5. Multivitamin complex for men - the manufacturer offers to drink 8 pieces per day, but so much is not needed 1-3 to completely. https://iherb.co/psG4xo9F (plus vitamin D once a week)
Magnesium
You focus on tolerance (there should not be diarrhea). To improve tolerance, you can take it on an empty stomach. The daily dose is 400-600 mg / day. If there is stress, increase the dosage.
1. High Absorption Magnesium 1t-2 x 4 times a day https://iherb.co/Kb5qMge6
2. Source Naturals, Magnesium Malate 1-2k x 4 times a day (taken only with food) https://iherb.co/iusUmyr9
3. Brain Magnesium L-thretionate 2k x 4 times a day https://iherb.co/qMvfH8HX
4. KAL, Magnesium Taurate +, 1k x 2-3 times a day https://iherb.co/iynUYwnN
Mineral Complexes
Thorne Research, Pic-Mins or Thorne Research, Microelements 1k 1 time per day or less https://iherb.co/egwV4Vnf
# real doctor
The first news is that not all die, moreover, just people of our age tolerate the infection normally, children are even easier.
The second news - worse - there is no proven cure.
Third news - the usual precautions work well.
What can I add to them?
1. Water - at least 2.5 liters per day. Adequate hydration of the body allows you to better fight viruses, and quickly display the toxic results of this fight.
2. Vitamin D. Recommended doses are 1000-3000 IU. But for a month, while the risk of the epidemic is higher, I would advise 10,000 IU daily. For a short time, it is possible without analysis.
3. In your diet should be daily green salads (now there are a lot of them - romano, arugula, microgreens, etc.), spinach. Mandatory. In general, any vegetables, if they are pickled (not pickled, not salted, namely pickled), is also good.
4. Magnesium. Mandatory. Your dose is 400-800 mg per day. Start drinking from 1 t once a day at night, gradually (every 3-4 days) adding one dose so that there is no laxative effect. Glycinate and magnesium taurate can be drunk on an empty stomach (less laxative effect), but if, on the contrary, it is desirable, then you can drink with food. Stronger nerves - better health. Take care of yourself.
5. Vitamins of group B. Preferably. There is a complex in the basket (1 to x 1-2 times a day, or at least 1k once every 2 days - you will have one can for a year). I also included other options below.
6. Zinc - any form is suitable. 10-30 mcg per day while there is a danger of an epidemic. You can complex minerals, which I gave in a lecture at breakfast (1k x 1 time per day or 1 time every 2-3 days, if it is expensive for you to drink constantly).
7. You can not bother and take vitamins for pregnant women or other full complex with vitamins and minerals. The doses there are quite large, so I do not see the point of drinking 6-8 tablets recommended by the manufacturer. If you drink "just in case", then 1k per day is enough for your eyes.
All this applies only to adults.
Disclaimer: this is not in the official viral disease prevention guidelines. This is what I do for myself.
This is the base basket https://iherb.co/FDDLGFPq just remove unnecessary from it
Vitamin D –10,000 once with food or immediately after a meal once a month for a month (or until the situation with the epidemic is clear).
1. Now Foods, Vitamin D3, 10,000 IU https://iherb.co/kXaNDcBa
2. Country Life, Vitamin D3, High Performance, 10,000 IU https://iherb.co/vT4sA5Hs
5. Protocol for Life Balance, Vitamin D-3, 10,000 IU
Vitamin B Complexes:
1. Country Life, Coenzyme B-Complex Caps, https://iherb.co/h3LQrHAN 1-2 per day with food, less often (this is enough for most healthy people).
2. The complex for adolescents, with a good composition and without an extreme amount of vitamins, can be used by adults (up to 4 marmalades per day). https://iherb.co/mqEdxtBz
Be careful when limiting sugar.
3. An excellent complex for pregnant, lactating and not only. If you belong to the category of "not only", then 1-2 to a day https://iherb.co/FbzhvjCP will be enough for you. Take it instead of the whole list and drink with a clear conscience (plus vitamin D once a week)
4. The stress-suppressing complex of vitamins B for 1-2 per day with food, you can once every 2-3 days (for most healthy people this is enough https://iherb.co/zXAFeVku
5. Multivitamin complex for men - the manufacturer offers to drink 8 pieces per day, but so much is not needed 1-3 to completely. https://iherb.co/psG4xo9F (plus vitamin D once a week)
Magnesium
You focus on tolerance (there should not be diarrhea). To improve tolerance, you can take it on an empty stomach. The daily dose is 400-600 mg / day. If there is stress, increase the dosage.
1. High Absorption Magnesium 1t-2 x 4 times a day https://iherb.co/Kb5qMge6
2. Source Naturals, Magnesium Malate 1-2k x 4 times a day (taken only with food) https://iherb.co/iusUmyr9
3. Brain Magnesium L-thretionate 2k x 4 times a day https://iherb.co/qMvfH8HX
4. KAL, Magnesium Taurate +, 1k x 2-3 times a day https://iherb.co/iynUYwnN
Mineral Complexes
Thorne Research, Pic-Mins or Thorne Research, Microelements 1k 1 time per day or less https://iherb.co/egwV4Vnf
# real doctor
У записи 6 лайков,
0 репостов,
369 просмотров.
0 репостов,
369 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Любовь Першина
