Каждый день, просыпаясь, мы обретаем новый день жизни. Мы можем прожить его так, чтобы он принёс счастье нам и другим.
#нбск 17
Ловите в свою ленту немного дзен буддизма. Сегодня будет обзор книги Тит Нат Ханя «Мир в каждом шаге». Автор регулярно входит в списки самых влиятельных духовных лидеров современности, а книга наполнена различными инструментами по управлению собой, ниже некоторые из них.
1) Счастье возможно только в настоящем моменте, поэтому нужно постоянно стараться быть в контакте с ним. Поставьте напоминания на телефоне, чтобы периодически быть внимательным к тому, что происходит:
- Внимательное дыхание (говорите про себя «вдыхая, я знаю, что вдыхаю»). Дыхание связывает тело и разум
- Внимательная еда: 3 вдоха-выдоха перед началом еды, фокусироваться на еде, не отвлекаться на разрушающие разговоры
- Внимательная ходьба: 3 шага вдох, 3 шага – выдох, наслаждаться процессом, массировать землю ногами
- Внимательные звонки по телефону
- Внимательное вождение: быть единым целым с машиной, не пытаться «бороться с дорогой»
- Внимательное ничего не делание (уметь, иногда, останавливаться)
2) Очень важно периодически быть наедине с собой
- Наблюдать за своими чувствами со стороны (особенно неприятными), определяя и общаясь с ними
- Останавливать внутренний диалог
- Ежедневно практиковать медитацию
3) Своими мыслями и поступками мы постоянно создаём семена, которые, потом, раскрываются в нашей жизни (гнев порождает семена гнева, улыбка – семена улыбки).
- Нужно создавать запас хороших семян
- Никаких обвинений, только понимание (Мы не виним салат, если он плохо растёт, но мы виним других людей, если у нас проблемы с ними)
- Не сбегать от негативных чувств, а перерождать их в позитивные
- Вместо «Что не так?» спрашивать «Что так?»
Возможно, в книге много излишней идеализации, но, в целом, впечатление оставила очень хорошее.
«Дело учителя – породить нового учителя внутри ученика». Мне кажется, автору это удаётся.
#нбск 17
Ловите в свою ленту немного дзен буддизма. Сегодня будет обзор книги Тит Нат Ханя «Мир в каждом шаге». Автор регулярно входит в списки самых влиятельных духовных лидеров современности, а книга наполнена различными инструментами по управлению собой, ниже некоторые из них.
1) Счастье возможно только в настоящем моменте, поэтому нужно постоянно стараться быть в контакте с ним. Поставьте напоминания на телефоне, чтобы периодически быть внимательным к тому, что происходит:
- Внимательное дыхание (говорите про себя «вдыхая, я знаю, что вдыхаю»). Дыхание связывает тело и разум
- Внимательная еда: 3 вдоха-выдоха перед началом еды, фокусироваться на еде, не отвлекаться на разрушающие разговоры
- Внимательная ходьба: 3 шага вдох, 3 шага – выдох, наслаждаться процессом, массировать землю ногами
- Внимательные звонки по телефону
- Внимательное вождение: быть единым целым с машиной, не пытаться «бороться с дорогой»
- Внимательное ничего не делание (уметь, иногда, останавливаться)
2) Очень важно периодически быть наедине с собой
- Наблюдать за своими чувствами со стороны (особенно неприятными), определяя и общаясь с ними
- Останавливать внутренний диалог
- Ежедневно практиковать медитацию
3) Своими мыслями и поступками мы постоянно создаём семена, которые, потом, раскрываются в нашей жизни (гнев порождает семена гнева, улыбка – семена улыбки).
- Нужно создавать запас хороших семян
- Никаких обвинений, только понимание (Мы не виним салат, если он плохо растёт, но мы виним других людей, если у нас проблемы с ними)
- Не сбегать от негативных чувств, а перерождать их в позитивные
- Вместо «Что не так?» спрашивать «Что так?»
Возможно, в книге много излишней идеализации, но, в целом, впечатление оставила очень хорошее.
«Дело учителя – породить нового учителя внутри ученика». Мне кажется, автору это удаётся.
Every day, waking up, we gain a new day in life. We can live it so that it brings happiness to us and others.
# nbsk 17
Catch a little Zen of Buddhism in your tape. Today will be a review of Tit Nath Chania’s book “Peace at Every Step”. The author regularly enters the lists of the most influential spiritual leaders of our time, and the book is filled with various self-management tools, below are some of them.
1) Happiness is possible only in the present moment, so you need to constantly try to be in contact with him. Put reminders on your phone to periodically be attentive to what is happening:
- Attentive breathing (say to yourself “breathing in, I know that I breathe in”). The breath binds the body and mind
- Attentive food: 3 breaths before exiting, focus on food, do not be distracted by destructive conversations
- Attentive walking: 3 steps inhale, 3 steps - exhale, enjoy the process, massage the ground with your feet
- Attentive phone calls
- Careful driving: to be one with the car, not trying to "fight the road"
- Careful doing nothing (being able, sometimes, to stop)
2) It is very important to periodically be alone with yourself
- Observe your feelings from the outside (especially unpleasant), identifying and communicating with them
- Stop the internal dialogue
- practice daily meditation
3) Through our thoughts and actions, we constantly create seeds that, then, are revealed in our lives (anger produces seeds of anger, smile - seeds of smile).
- It is necessary to create a stock of good seeds
- No accusations, only understanding (We do not blame the salad if it grows poorly, but we blame other people if we have problems with them)
- Do not run away from negative feelings, but degenerate them into positive ones
- Instead of “What's wrong?” asking "What is it?"
There may be a lot of excessive idealization in the book, but, overall, the impression was very good.
“The teacher’s job is to create a new teacher inside the student.” It seems to me that the author succeeds.
# nbsk 17
Catch a little Zen of Buddhism in your tape. Today will be a review of Tit Nath Chania’s book “Peace at Every Step”. The author regularly enters the lists of the most influential spiritual leaders of our time, and the book is filled with various self-management tools, below are some of them.
1) Happiness is possible only in the present moment, so you need to constantly try to be in contact with him. Put reminders on your phone to periodically be attentive to what is happening:
- Attentive breathing (say to yourself “breathing in, I know that I breathe in”). The breath binds the body and mind
- Attentive food: 3 breaths before exiting, focus on food, do not be distracted by destructive conversations
- Attentive walking: 3 steps inhale, 3 steps - exhale, enjoy the process, massage the ground with your feet
- Attentive phone calls
- Careful driving: to be one with the car, not trying to "fight the road"
- Careful doing nothing (being able, sometimes, to stop)
2) It is very important to periodically be alone with yourself
- Observe your feelings from the outside (especially unpleasant), identifying and communicating with them
- Stop the internal dialogue
- practice daily meditation
3) Through our thoughts and actions, we constantly create seeds that, then, are revealed in our lives (anger produces seeds of anger, smile - seeds of smile).
- It is necessary to create a stock of good seeds
- No accusations, only understanding (We do not blame the salad if it grows poorly, but we blame other people if we have problems with them)
- Do not run away from negative feelings, but degenerate them into positive ones
- Instead of “What's wrong?” asking "What is it?"
There may be a lot of excessive idealization in the book, but, overall, the impression was very good.
“The teacher’s job is to create a new teacher inside the student.” It seems to me that the author succeeds.
У записи 6 лайков,
0 репостов,
336 просмотров.
0 репостов,
336 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вячеслав Макович
