Если книга реально полезна, но почти всю пользу можно уместить в нескольких абзацах, то я стараюсь поделиться с вами этой книгой в #нбск.
Сегодня про книгу «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» (Small Move, Big Change) от Кэролайн Арнольд.
По мнению автора, самоконтроль – слабый ресурс. Проявляя силу воли в одном случае, мы увеличиваем вероятность потерять самообладание в другом.
Автор предлагает опираться в развитии себя на, так называемые, микрорешения, которые направлены на улучшение вашего автопилота и почти не требуют силы воли для выполнения. Тем не менее, одно небольшое изменение привычки может привести к большим переменам.
Микрорешение должно:
1) Приближать вас к цели. Например, если вы понимаете, что хотите похудеть и понимаете, что слишком много для этого едите, то микрорешением может стать «не есть во время готовки»
2) Быть конкретным и легко выполнимым. Например:
-Не «никогда не есть сладкого», а «не есть сладкого в переговорных»
-Не «всегда содержать дом в чистоте», а «убирать постель до завтрака» или «никогда не класть на кухонный стол ничего, что не имеет отношения к еде» или «убирать стол перед началом работы» или «сразу вынимать покупки из пакетов»
-Не «заниматься спортом», а «бегать каждый день в течение 4 минут»
То есть речь идёт о таких действиях, про которые вы можете сказать себе «это же так просто». Кстати, именно это нужно говорить себе каждый раз, когда возникают сомнения по выполнению принятого решения
3) Относиться к конкретному времени или ситуации. То есть, важна привязка к сигналу. Например,
-Собирать вещи на завтра сразу по возвращении с работы (привязка к ситуации)
-Идти спать сразу, как уложил дочь (привязка к ситуации) или Не сидеть за компом после 22 (привязка ко времени)
-Ходить в понедельник на работу пешком (привязка ко времени)
-Приходя домой, вешать одежду на вешалку (привязка к ситуации)
-Проверять список приоритетов перед проверкой почты (привязка к ситуации)
4) Мотивирующим. Например: Не «жевать медленно», а «смаковать еду и напитки во время ужина»
Обязательно проверьте ценность книги на себе. Микрорешения отлично для этого подходят
#Бестселлеры #бизнескниги #полезныекниги #книги
Сегодня про книгу «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» (Small Move, Big Change) от Кэролайн Арнольд.
По мнению автора, самоконтроль – слабый ресурс. Проявляя силу воли в одном случае, мы увеличиваем вероятность потерять самообладание в другом.
Автор предлагает опираться в развитии себя на, так называемые, микрорешения, которые направлены на улучшение вашего автопилота и почти не требуют силы воли для выполнения. Тем не менее, одно небольшое изменение привычки может привести к большим переменам.
Микрорешение должно:
1) Приближать вас к цели. Например, если вы понимаете, что хотите похудеть и понимаете, что слишком много для этого едите, то микрорешением может стать «не есть во время готовки»
2) Быть конкретным и легко выполнимым. Например:
-Не «никогда не есть сладкого», а «не есть сладкого в переговорных»
-Не «всегда содержать дом в чистоте», а «убирать постель до завтрака» или «никогда не класть на кухонный стол ничего, что не имеет отношения к еде» или «убирать стол перед началом работы» или «сразу вынимать покупки из пакетов»
-Не «заниматься спортом», а «бегать каждый день в течение 4 минут»
То есть речь идёт о таких действиях, про которые вы можете сказать себе «это же так просто». Кстати, именно это нужно говорить себе каждый раз, когда возникают сомнения по выполнению принятого решения
3) Относиться к конкретному времени или ситуации. То есть, важна привязка к сигналу. Например,
-Собирать вещи на завтра сразу по возвращении с работы (привязка к ситуации)
-Идти спать сразу, как уложил дочь (привязка к ситуации) или Не сидеть за компом после 22 (привязка ко времени)
-Ходить в понедельник на работу пешком (привязка ко времени)
-Приходя домой, вешать одежду на вешалку (привязка к ситуации)
-Проверять список приоритетов перед проверкой почты (привязка к ситуации)
4) Мотивирующим. Например: Не «жевать медленно», а «смаковать еду и напитки во время ужина»
Обязательно проверьте ценность книги на себе. Микрорешения отлично для этого подходят
#Бестселлеры #бизнескниги #полезныекниги #книги
If the book is really useful, but almost all the benefits can be fit in several paragraphs, then I try to share this book with you in # nbsk.
Today about the book “Micro-solutions. A Proven Way to Achieve Big Goals ”(Small Move, Big Change) by Caroline Arnold.
According to the author, self-control is a weak resource. By showing willpower in one case, we increase the likelihood of losing our temper in another.
The author offers to rely on the so-called micro-solutions in developing himself, which are aimed at improving your autopilot and almost do not require willpower to perform. However, one small change in habit can lead to big changes.
The micro-solution should:
1) Bring you closer to your goal. For example, if you understand that you want to lose weight and understand that you eat too much for this, then the micro-resolution may be “not to eat while cooking”
2) Be concrete and easy to do. For instance:
-Not “never eat sweets”, but “never eat sweets in the meeting rooms”
- Do not “always keep the house clean”, but “clean the bed before breakfast” or “never put anything on the kitchen table that has nothing to do with food” or “clean the table before starting work” or “immediately remove purchases from packages”
-Not "play sports", but "run every day for 4 minutes"
That is, we are talking about such actions, about which you can say to yourself "it's so simple." By the way, this is exactly what you need to say to yourself every time when there are doubts about the implementation of the decision
3) Relate to a specific time or situation. That is, signal binding is important. For instance,
-Collect things for tomorrow immediately upon returning from work (linking to the situation)
-Go to go to sleep immediately, as the daughter put down (attachment to the situation) or Do not sit at the computer after 22 (attachment to time)
-Walk on Monday to work on foot (time reference)
-Arriving home, hang clothes on a hanger (binding to the situation)
-Check the list of priorities before checking mail (binding to the situation)
4) Motivating. For example: Do not “chew slowly”, but “savor food and drinks during dinner”
Be sure to check the value of the book on yourself. Micro-solutions are great for this.
#Bestsellers #business books # useful books # books
Today about the book “Micro-solutions. A Proven Way to Achieve Big Goals ”(Small Move, Big Change) by Caroline Arnold.
According to the author, self-control is a weak resource. By showing willpower in one case, we increase the likelihood of losing our temper in another.
The author offers to rely on the so-called micro-solutions in developing himself, which are aimed at improving your autopilot and almost do not require willpower to perform. However, one small change in habit can lead to big changes.
The micro-solution should:
1) Bring you closer to your goal. For example, if you understand that you want to lose weight and understand that you eat too much for this, then the micro-resolution may be “not to eat while cooking”
2) Be concrete and easy to do. For instance:
-Not “never eat sweets”, but “never eat sweets in the meeting rooms”
- Do not “always keep the house clean”, but “clean the bed before breakfast” or “never put anything on the kitchen table that has nothing to do with food” or “clean the table before starting work” or “immediately remove purchases from packages”
-Not "play sports", but "run every day for 4 minutes"
That is, we are talking about such actions, about which you can say to yourself "it's so simple." By the way, this is exactly what you need to say to yourself every time when there are doubts about the implementation of the decision
3) Relate to a specific time or situation. That is, signal binding is important. For instance,
-Collect things for tomorrow immediately upon returning from work (linking to the situation)
-Go to go to sleep immediately, as the daughter put down (attachment to the situation) or Do not sit at the computer after 22 (attachment to time)
-Walk on Monday to work on foot (time reference)
-Arriving home, hang clothes on a hanger (binding to the situation)
-Check the list of priorities before checking mail (binding to the situation)
4) Motivating. For example: Do not “chew slowly”, but “savor food and drinks during dinner”
Be sure to check the value of the book on yourself. Micro-solutions are great for this.
#Bestsellers #business books # useful books # books
У записи 6 лайков,
3 репостов,
452 просмотров.
3 репостов,
452 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вячеслав Макович
