Пост о процедурах для восстановления, которые я нашла для себя. ???????????? Уже по вопросам к моей фотографии в сторис, я поняла, что тема интересная и волнующая многих, поэтому мне не сложно поделиться моими секретами. ????
1) Тайский классический массаж в @mops_day_spa
2) Бассейн и сауны в @sokospalacebridge
3) Простая русская баня. Без неё никуда.
4) Лимфодренажный массаж , он же - ПРЕССОТЕРАПИЯ. ❗️Можно делать на все тело, но я делаю только на ноги. Это супер вещь и после одного раза уже намного легче и лучше! ???????? Первый раз я попробовала эту процедуру в Карловых Варах, Чехия - @karlovyvarycz этой зимой.❤️ И была в восторге. Теперь сделала ее и в Петербурге в @laramedclinic . Мне понравилась! Спасибо! ????????
5) протеиновые коктейли для восстановления мышц на ночь! ???? и не только на ночь! Если интересно - споташивайте , расскажу и начну ????
.
????Я не делаю никаких других методов - уколы , физиотерапия и тд. Стараюсь восстанавливаться своими силами!
. .
????Да, я принимаю витамины и другие лекарственные препараты - в том числе и Милдронат; он помогает мне больше, чем Панангин. Зачем? Это Питание для мышц!
.
Друзья спортсмены! А какие у вас любимые восстановительные процедуры? Жду ваших секретов!❗️
Мой Инстаграмм : Irina_Lerman
1) Тайский классический массаж в @mops_day_spa
2) Бассейн и сауны в @sokospalacebridge
3) Простая русская баня. Без неё никуда.
4) Лимфодренажный массаж , он же - ПРЕССОТЕРАПИЯ. ❗️Можно делать на все тело, но я делаю только на ноги. Это супер вещь и после одного раза уже намного легче и лучше! ???????? Первый раз я попробовала эту процедуру в Карловых Варах, Чехия - @karlovyvarycz этой зимой.❤️ И была в восторге. Теперь сделала ее и в Петербурге в @laramedclinic . Мне понравилась! Спасибо! ????????
5) протеиновые коктейли для восстановления мышц на ночь! ???? и не только на ночь! Если интересно - споташивайте , расскажу и начну ????
.
????Я не делаю никаких других методов - уколы , физиотерапия и тд. Стараюсь восстанавливаться своими силами!
. .
????Да, я принимаю витамины и другие лекарственные препараты - в том числе и Милдронат; он помогает мне больше, чем Панангин. Зачем? Это Питание для мышц!
.
Друзья спортсмены! А какие у вас любимые восстановительные процедуры? Жду ваших секретов!❗️
Мой Инстаграмм : Irina_Lerman
A post on recovery procedures that I found for myself. ????????????? Already on questions about my photograph in story, I realized that the topic is interesting and exciting to many, so it’s not difficult for me to share my secrets. ????
1) Thai classic massage at @mops_day_spa
2) Pool and saunas at @sokospalacebridge
3) A simple Russian bath. Nowhere without it.
4) Lymphatic drainage massage, also known as PRESSOTHERAPY. ❗️Can be done on the whole body, but I do only on the legs. This is a super thing and after one time it is already much easier and better! ???????? The first time I tried this procedure in Karlovy Vary, Czech Republic - @karlovyvarycz this winter. And I was delighted. Now she did it in St. Petersburg at @laramedclinic. I like it! Thank! ????????
5) protein shakes for muscle recovery at night! ???? and not only at night! If interested - stash away, tell and start ????
.
???? I do not do any other methods - injections, physiotherapy, etc. I try to recover on my own!
. .
???? Yes, I take vitamins and other medications - including Mildronate; he helps me more than Panangin. What for? This is Nutrition for Muscle!
.
Friends athletes! What are your favorite restorative procedures? Waiting for your secrets! ❗️
My Instagram: Irina_Lerman
1) Thai classic massage at @mops_day_spa
2) Pool and saunas at @sokospalacebridge
3) A simple Russian bath. Nowhere without it.
4) Lymphatic drainage massage, also known as PRESSOTHERAPY. ❗️Can be done on the whole body, but I do only on the legs. This is a super thing and after one time it is already much easier and better! ???????? The first time I tried this procedure in Karlovy Vary, Czech Republic - @karlovyvarycz this winter. And I was delighted. Now she did it in St. Petersburg at @laramedclinic. I like it! Thank! ????????
5) protein shakes for muscle recovery at night! ???? and not only at night! If interested - stash away, tell and start ????
.
???? I do not do any other methods - injections, physiotherapy, etc. I try to recover on my own!
. .
???? Yes, I take vitamins and other medications - including Mildronate; he helps me more than Panangin. What for? This is Nutrition for Muscle!
.
Friends athletes! What are your favorite restorative procedures? Waiting for your secrets! ❗️
My Instagram: Irina_Lerman
У записи 14 лайков,
0 репостов,
787 просмотров.
0 репостов,
787 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Лерман
