Про волшебные пинки и мотивацию.
Сегодня много, тк рассказать про возможные причины трудностей и оставить то, что помогает на следующий раз, мне кажется не очень справедливым.
Итак:
Когда говорят про мотивацию, то обычно представляется уже готовый результат - "хочу вот это". Иногда есть какой-то план действий, который редко работает и вещественных доказательств и результатов будто бы нет. Поэтому человек может кидаться в поиски пинка или самобичевание: что я лентяй и тряпка. Но внутренние процессы - это тоже часть пути, только у нас не очень принято говорить про внутреннюю работу и обращать на неё внимание, без которой результата не бывает.
Какая работа внутри происходит?
????Цель, которая небезразлична может вызывать разные чувства: страх, волнение, предвкушение, азарт, может быть много противоречивых ощущений.
Эти чувства бывает очень трудно в себе уместить и они сильно стопорят.
От них особо никуда не денешься, но важно понимать, что их вызывает: Боюсь неудачи? Не привык к успеху? Мне стыдно, тк я самозванец и кто-то знает больше меня?
Кроме этого, в чувствах можно не замечать ньюансов, мотивов, результатов.
????Есть разные типы нервной системы, разная физиология, разный жизненный опыт, поэтому то, что мотивирует Васю бежать вводит Петю в глубокий анабиоз. Кто-то спринтер, а кто-то марафонец...Люди редко планируют исходя из своих особенностей и чаще всего считают их недостатками, ленью, дурацким характером или виной своих родителей.
????А бывает так, что цель вообще-то не моя. Мне ее навязали, сказали, что так правильно. Я не понимаю зачем, протестую сам для себя и не делаю. Или я когда-то этого хотел, а сейчас мне уже не интересно, но я всё ещё по инерции долблюсь в дверной косяк.
????Человек ориентирован на успешный успех и не умеет замечать небольшие результаты и это снижает мотивацию.А ещё периодически загоняет себя в тревоге за результат и нет ему ни сна, ни отдыха. В стрессе организм точно не настроен на большие достижения.
????Цель влечет за собой глобальную внутреннюю перестройку. Пока она не закончится, то трудно что-то делать, а требования от себя чреваты откатами назад. У меня так было, пока я меняла представления о себе от "психолог в центре" к "психолог в частной практике". Вроде бы психолог остался, но изменилось очень многое.
И внутренние процессы могут протекать разно, есть и другие сценарии...но общее здесь часто то, что человек себя ругает. Или сначала уговаривает, а потом ругает и чувствует разное неприятное.
Вспомните, когда кто-то на вас наезжает, что вы чувствуете? Хочется что-то делать? Обычно нет или чтобы доказать, что я не олень. В отношении себя это работает точно так же. Пинок из вне, "на слабо" и тп может сработать, но если внутри мало ресурсов, много противоречивых процессов, мало бережности к себе, то выгореть можно на раз-два и потом оно все "ехало-болело", и первая мысль "да больше никогда"!
Что может помочь?
✨Понимание зачем я это делаю для себя. Что мне это даёт? Какие у меня ценности, приоритеты, планы? Как их можно достичь иначе, например?
✨Исследование того, почему так страшно ошибиться? Почему так много тревоги, а что подумают? Откуда эта история? Чей голос сейчас гнобит? На сколько это адекватно нынешней ситуации?
✨ Возможность быть рядом с кем-то, за кого можно подержаться, попросить помочь, когда мотивация падает, тк это нормально (близкие, наращивание своего круга по интересам, писать себе письма, изобретать свои способы)
✨Возможность получить бережную обратную связь от других, возможность пойти к психологу, чтобы увидеть происходящее со стороны, тк психика часто не даёт этого сделать, у нее работа такая. И да, я тоже регулярно обращаюсь за помощью и обратной связью.
✨Наблюдать за своими периодами активности и спада. Они есть у всех, но не все знают про свои.
✨Останавливать себя в самобичевании. Отращивать в себе наблюдательную позицию и записывать, документировать любую мелочь, что уже сделано за месяц, за неделю, сегодня для своих целей?
✨Понимание, что у меня я - один и другого не будет. Жизнь тоже одна и другой нет. Поэтому узнавать себя и свои возможности в долгосрочной перспективе выгоднее, чем перекраивать и возвращаться потом в точку ноль.
✨И не относится к цели слишком серьезно. Когда на карту поставлено все и человек видит себя только через призму этой цели,одной роли, позиции то ответственность становится непосильной. Ведь если не получилось, то я неудачник во всем...Неопределенность получится или нет выдержать практически невозможно. А когда получится, то скорее всего не будет в этом радости. Поэтому важно распределять внимание на разные сферы своей жизни и бережно собирать то, что есть и где что получается.
Если хочется узнать про что-то конкретнее, дайте мне знать!
#псиологХрящева #цель #мотивация #прокрастинация #психология
Сегодня много, тк рассказать про возможные причины трудностей и оставить то, что помогает на следующий раз, мне кажется не очень справедливым.
Итак:
Когда говорят про мотивацию, то обычно представляется уже готовый результат - "хочу вот это". Иногда есть какой-то план действий, который редко работает и вещественных доказательств и результатов будто бы нет. Поэтому человек может кидаться в поиски пинка или самобичевание: что я лентяй и тряпка. Но внутренние процессы - это тоже часть пути, только у нас не очень принято говорить про внутреннюю работу и обращать на неё внимание, без которой результата не бывает.
Какая работа внутри происходит?
????Цель, которая небезразлична может вызывать разные чувства: страх, волнение, предвкушение, азарт, может быть много противоречивых ощущений.
Эти чувства бывает очень трудно в себе уместить и они сильно стопорят.
От них особо никуда не денешься, но важно понимать, что их вызывает: Боюсь неудачи? Не привык к успеху? Мне стыдно, тк я самозванец и кто-то знает больше меня?
Кроме этого, в чувствах можно не замечать ньюансов, мотивов, результатов.
????Есть разные типы нервной системы, разная физиология, разный жизненный опыт, поэтому то, что мотивирует Васю бежать вводит Петю в глубокий анабиоз. Кто-то спринтер, а кто-то марафонец...Люди редко планируют исходя из своих особенностей и чаще всего считают их недостатками, ленью, дурацким характером или виной своих родителей.
????А бывает так, что цель вообще-то не моя. Мне ее навязали, сказали, что так правильно. Я не понимаю зачем, протестую сам для себя и не делаю. Или я когда-то этого хотел, а сейчас мне уже не интересно, но я всё ещё по инерции долблюсь в дверной косяк.
????Человек ориентирован на успешный успех и не умеет замечать небольшие результаты и это снижает мотивацию.А ещё периодически загоняет себя в тревоге за результат и нет ему ни сна, ни отдыха. В стрессе организм точно не настроен на большие достижения.
????Цель влечет за собой глобальную внутреннюю перестройку. Пока она не закончится, то трудно что-то делать, а требования от себя чреваты откатами назад. У меня так было, пока я меняла представления о себе от "психолог в центре" к "психолог в частной практике". Вроде бы психолог остался, но изменилось очень многое.
И внутренние процессы могут протекать разно, есть и другие сценарии...но общее здесь часто то, что человек себя ругает. Или сначала уговаривает, а потом ругает и чувствует разное неприятное.
Вспомните, когда кто-то на вас наезжает, что вы чувствуете? Хочется что-то делать? Обычно нет или чтобы доказать, что я не олень. В отношении себя это работает точно так же. Пинок из вне, "на слабо" и тп может сработать, но если внутри мало ресурсов, много противоречивых процессов, мало бережности к себе, то выгореть можно на раз-два и потом оно все "ехало-болело", и первая мысль "да больше никогда"!
Что может помочь?
✨Понимание зачем я это делаю для себя. Что мне это даёт? Какие у меня ценности, приоритеты, планы? Как их можно достичь иначе, например?
✨Исследование того, почему так страшно ошибиться? Почему так много тревоги, а что подумают? Откуда эта история? Чей голос сейчас гнобит? На сколько это адекватно нынешней ситуации?
✨ Возможность быть рядом с кем-то, за кого можно подержаться, попросить помочь, когда мотивация падает, тк это нормально (близкие, наращивание своего круга по интересам, писать себе письма, изобретать свои способы)
✨Возможность получить бережную обратную связь от других, возможность пойти к психологу, чтобы увидеть происходящее со стороны, тк психика часто не даёт этого сделать, у нее работа такая. И да, я тоже регулярно обращаюсь за помощью и обратной связью.
✨Наблюдать за своими периодами активности и спада. Они есть у всех, но не все знают про свои.
✨Останавливать себя в самобичевании. Отращивать в себе наблюдательную позицию и записывать, документировать любую мелочь, что уже сделано за месяц, за неделю, сегодня для своих целей?
✨Понимание, что у меня я - один и другого не будет. Жизнь тоже одна и другой нет. Поэтому узнавать себя и свои возможности в долгосрочной перспективе выгоднее, чем перекраивать и возвращаться потом в точку ноль.
✨И не относится к цели слишком серьезно. Когда на карту поставлено все и человек видит себя только через призму этой цели,одной роли, позиции то ответственность становится непосильной. Ведь если не получилось, то я неудачник во всем...Неопределенность получится или нет выдержать практически невозможно. А когда получится, то скорее всего не будет в этом радости. Поэтому важно распределять внимание на разные сферы своей жизни и бережно собирать то, что есть и где что получается.
Если хочется узнать про что-то конкретнее, дайте мне знать!
#псиологХрящева #цель #мотивация #прокрастинация #психология
About magic kicks and motivation.
Today there is a lot to talk about possible causes of difficulties and leave what helps the next time, it seems to me not very fair.
So:
When people talk about motivation, they usually present a ready-made result - "I want this." Sometimes there is some kind of action plan that rarely works and there is no material evidence and results. Therefore, a person can rush in search of a kick or self-flagellation: that I am a lazy person and a rag. But internal processes are also part of the way, but it’s not very customary for us to talk about internal work and pay attention to it, without which there is no result.
What work is going on inside?
???? A goal that is not indifferent can cause different feelings: fear, excitement, anticipation, excitement, there can be many conflicting feelings.
These feelings can be very difficult to fit within themselves and they strongly stop.
You won’t get anywhere from them, but it’s important to understand what causes them: Afraid of failure? Not used to success? I'm ashamed, maybe I'm an impostor and someone knows more than me?
In addition, in the feelings you can not notice the nuances, motives, results.
???? There are different types of nervous system, different physiology, different life experiences, so what motivates Vasya to flee introduces Petya into deep suspended animation. Someone is a sprinter, and someone is a marathon runner ... People rarely plan based on their characteristics and most often consider them to be shortcomings, laziness, a stupid character or the fault of their parents.
???? But it happens that the goal is actually not mine. They imposed it on me, they said it was so right. I do not understand why, I protest for myself and do not. Or I once wanted this, but now I’m not interested anymore, but I’m still slamming into the doorjamb by inertia.
???? A person is focused on successful success and does not know how to notice small results and this reduces motivation. He also periodically drives himself in alarm for the result and he has no sleep or rest. Under stress, the body is not exactly tuned for great achievements.
???? The goal entails global internal restructuring. Until it ends, it is difficult to do something, and demands from yourself are fraught with kickbacks. It was like that for me while I changed my self-image from “psychologist in the center” to “psychologist in private practice”. It seems that the psychologist has remained, but a lot has changed.
And internal processes can proceed differently, there are other scenarios ... but the common thing here is often that a person scolds himself. Or at first he persuades, and then scolds and feels various unpleasant things.
Remember when someone hits you, how do you feel? Want to do something? Usually not, or to prove that I'm not a deer. With regard to itself, it works the same way. A kick from the outside, "weakly", and so on can work, but if there are few resources inside, many conflicting processes, little self-care, then you can burn out for one or two and then it all went "sick and sick", and the first thought is "yes never again! "
What can help?
✨ Understanding why I am doing this for myself. What does this give me? What are my values, priorities, plans? How can they be achieved otherwise, for example?
✨Study why it is so scary to make a mistake? Why so much anxiety, and what will they think? Where does this story come from? Whose voice is spreading right now? How adequate is the current situation?
✨ The ability to be near someone you can hold on to, ask for help when motivation falls, maybe it's normal (loved ones, building up your circle of interests, writing letters to yourself, inventing your own ways)
✨ The ability to get careful feedback from others, the opportunity to go to a psychologist to see what is happening from the outside, as the psyche often does not allow this to be done, she has such a job. And yes, I also regularly seek help and feedback.
✨ Watch your periods of activity and decline. Everyone has them, but not everyone knows about their own.
✨Stop yourself in self-flagellation. To grow an observational position in yourself and write down, document any trifle that has already been done in a month, in a week, today for your goals?
✨ Understanding that I have one and the other will not. Life is also one and the other is not. Therefore, it is more profitable to recognize oneself and one’s capabilities in the long run than to redraw and then return to zero.
✨And does not take the goal too seriously. When everything is at stake and a person sees himself only through the prism of this goal, one role, position, then responsibility becomes unbearable. After all, if it did not work out, then I am a failure in everything ... Uncertainty will turn out or not it is almost impossible to withstand. And when it works out, then most likely there will be no joy in it. Therefore, it is important to distribute attention to different areas of your life and carefully collect what is and where what is obtained.
If you want to know about something more specific, let me know!
#psyologist Khryashcheva # goal # motivation # procrastination # psychology
Today there is a lot to talk about possible causes of difficulties and leave what helps the next time, it seems to me not very fair.
So:
When people talk about motivation, they usually present a ready-made result - "I want this." Sometimes there is some kind of action plan that rarely works and there is no material evidence and results. Therefore, a person can rush in search of a kick or self-flagellation: that I am a lazy person and a rag. But internal processes are also part of the way, but it’s not very customary for us to talk about internal work and pay attention to it, without which there is no result.
What work is going on inside?
???? A goal that is not indifferent can cause different feelings: fear, excitement, anticipation, excitement, there can be many conflicting feelings.
These feelings can be very difficult to fit within themselves and they strongly stop.
You won’t get anywhere from them, but it’s important to understand what causes them: Afraid of failure? Not used to success? I'm ashamed, maybe I'm an impostor and someone knows more than me?
In addition, in the feelings you can not notice the nuances, motives, results.
???? There are different types of nervous system, different physiology, different life experiences, so what motivates Vasya to flee introduces Petya into deep suspended animation. Someone is a sprinter, and someone is a marathon runner ... People rarely plan based on their characteristics and most often consider them to be shortcomings, laziness, a stupid character or the fault of their parents.
???? But it happens that the goal is actually not mine. They imposed it on me, they said it was so right. I do not understand why, I protest for myself and do not. Or I once wanted this, but now I’m not interested anymore, but I’m still slamming into the doorjamb by inertia.
???? A person is focused on successful success and does not know how to notice small results and this reduces motivation. He also periodically drives himself in alarm for the result and he has no sleep or rest. Under stress, the body is not exactly tuned for great achievements.
???? The goal entails global internal restructuring. Until it ends, it is difficult to do something, and demands from yourself are fraught with kickbacks. It was like that for me while I changed my self-image from “psychologist in the center” to “psychologist in private practice”. It seems that the psychologist has remained, but a lot has changed.
And internal processes can proceed differently, there are other scenarios ... but the common thing here is often that a person scolds himself. Or at first he persuades, and then scolds and feels various unpleasant things.
Remember when someone hits you, how do you feel? Want to do something? Usually not, or to prove that I'm not a deer. With regard to itself, it works the same way. A kick from the outside, "weakly", and so on can work, but if there are few resources inside, many conflicting processes, little self-care, then you can burn out for one or two and then it all went "sick and sick", and the first thought is "yes never again! "
What can help?
✨ Understanding why I am doing this for myself. What does this give me? What are my values, priorities, plans? How can they be achieved otherwise, for example?
✨Study why it is so scary to make a mistake? Why so much anxiety, and what will they think? Where does this story come from? Whose voice is spreading right now? How adequate is the current situation?
✨ The ability to be near someone you can hold on to, ask for help when motivation falls, maybe it's normal (loved ones, building up your circle of interests, writing letters to yourself, inventing your own ways)
✨ The ability to get careful feedback from others, the opportunity to go to a psychologist to see what is happening from the outside, as the psyche often does not allow this to be done, she has such a job. And yes, I also regularly seek help and feedback.
✨ Watch your periods of activity and decline. Everyone has them, but not everyone knows about their own.
✨Stop yourself in self-flagellation. To grow an observational position in yourself and write down, document any trifle that has already been done in a month, in a week, today for your goals?
✨ Understanding that I have one and the other will not. Life is also one and the other is not. Therefore, it is more profitable to recognize oneself and one’s capabilities in the long run than to redraw and then return to zero.
✨And does not take the goal too seriously. When everything is at stake and a person sees himself only through the prism of this goal, one role, position, then responsibility becomes unbearable. After all, if it did not work out, then I am a failure in everything ... Uncertainty will turn out or not it is almost impossible to withstand. And when it works out, then most likely there will be no joy in it. Therefore, it is important to distribute attention to different areas of your life and carefully collect what is and where what is obtained.
If you want to know about something more specific, let me know!
#psyologist Khryashcheva # goal # motivation # procrastination # psychology
У записи 5 лайков,
0 репостов,
202 просмотров.
0 репостов,
202 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Настя Хрящева
