Только полезные посты - только хардкор ????????????????
Ставим лайк???? за обещанный пост о примерном плане на день при периодическом голодании 8/16, который мы недавно так активно обсуждали ????
Схема дня при периодическом голодании 8/16: ✔️9.00 – стакан воды с лимоном. ✔️10.00 – кофе и bcаа от [club86592341|я выбираю без добавления сахара ????????]
✔️11.00 – 12.00 – тренировка и много воды
✔️12.00- 1-й прием пищи, 50% от общего рациона (в последнее время это могут быть тост с авокадо ???? ????, фрукты, орешки, яйца) плюс обычно в это время принимаю витамины ☝????
✔️15.00 – 2-й прием пищи, 25% рациона (овощи , киноа, тунец????)
✔️18:00 - перекус 12% рациона - протеин (изолят) от [club86592341|@vplabru] подсела на вкус мятный шоколад ???? и лимонный чизкейк ????????. также могу съесть яблоко , нектарин или грушу ????????
✔️20.00 - 3-й прием пищи, 13% рациона ! Снова рыбка или морепродукты???????????? с салатом ????
✔️с 20.30- 12.00 дня голодание. - пью много воды , можно также чай и кофе ☕️ Схема в целом похожа на обычную , но вся фишка лежит во времени ☝???? голодание хорошо сказываемся на самочувствии , а тренировка в привальное время помогает поддерживать себя в форме ????????
Если вы прочитали мою схему - оставьте любой смайл в коммениариях????????- так я буду понимать , что мои посты вам интересны и нужны????
Ставим лайк???? за обещанный пост о примерном плане на день при периодическом голодании 8/16, который мы недавно так активно обсуждали ????
Схема дня при периодическом голодании 8/16: ✔️9.00 – стакан воды с лимоном. ✔️10.00 – кофе и bcаа от [club86592341|я выбираю без добавления сахара ????????]
✔️11.00 – 12.00 – тренировка и много воды
✔️12.00- 1-й прием пищи, 50% от общего рациона (в последнее время это могут быть тост с авокадо ???? ????, фрукты, орешки, яйца) плюс обычно в это время принимаю витамины ☝????
✔️15.00 – 2-й прием пищи, 25% рациона (овощи , киноа, тунец????)
✔️18:00 - перекус 12% рациона - протеин (изолят) от [club86592341|@vplabru] подсела на вкус мятный шоколад ???? и лимонный чизкейк ????????. также могу съесть яблоко , нектарин или грушу ????????
✔️20.00 - 3-й прием пищи, 13% рациона ! Снова рыбка или морепродукты???????????? с салатом ????
✔️с 20.30- 12.00 дня голодание. - пью много воды , можно также чай и кофе ☕️ Схема в целом похожа на обычную , но вся фишка лежит во времени ☝???? голодание хорошо сказываемся на самочувствии , а тренировка в привальное время помогает поддерживать себя в форме ????????
Если вы прочитали мою схему - оставьте любой смайл в коммениариях????????- так я буду понимать , что мои посты вам интересны и нужны????
Только полезные посты - только хардкор ????????????????
Ставим лайк???? за обещанный пост о примерном плане на день при периодическом голодании 8/16, который мы недавно так активно обсуждали ????
Схема дня при периодическом голодании 8/16: ✔️9.00 – стакан воды с лимоном. ✔️10.00 – кофе и bcаа от [club86592341|я выбираю без добавления сахара ????????]
✔️11.00 – 12.00 – тренировка и много воды
✔️12.00- 1-й прием пищи, 50% от общего рациона (в последнее время это могут быть тост с авокадо ???? ????, фрукты, орешки, яйца) плюс обычно в это время принимаю витамины ☝????
✔️15.00 – 2-й прием пищи, 25% рациона (овощи , киноа, тунец????)
✔️18:00 - перекус 12% рациона - протеин (изолят) от [club86592341|@vplabru] подсела на вкус мятный шоколад ???? и лимонный чизкейк ????????. также могу съесть яблоко , нектарин или грушу ????????
✔️20.00 - 3-й прием пищи, 13% рациона ! Снова рыбка или морепродукты???????????? с салатом ????
✔️с 20.30- 12.00 дня голодание. - пью много воды , можно также чай и кофе ☕️ Схема в целом похожа на обычную , но вся фишка лежит во времени ☝???? голодание хорошо сказываемся на самочувствии , а тренировка в привальное время помогает поддерживать себя в форме ????????
Если вы прочитали мою схему - оставьте любой смайл в коммениариях????????- так я буду понимать , что мои посты вам интересны и нужны????
Ставим лайк???? за обещанный пост о примерном плане на день при периодическом голодании 8/16, который мы недавно так активно обсуждали ????
Схема дня при периодическом голодании 8/16: ✔️9.00 – стакан воды с лимоном. ✔️10.00 – кофе и bcаа от [club86592341|я выбираю без добавления сахара ????????]
✔️11.00 – 12.00 – тренировка и много воды
✔️12.00- 1-й прием пищи, 50% от общего рациона (в последнее время это могут быть тост с авокадо ???? ????, фрукты, орешки, яйца) плюс обычно в это время принимаю витамины ☝????
✔️15.00 – 2-й прием пищи, 25% рациона (овощи , киноа, тунец????)
✔️18:00 - перекус 12% рациона - протеин (изолят) от [club86592341|@vplabru] подсела на вкус мятный шоколад ???? и лимонный чизкейк ????????. также могу съесть яблоко , нектарин или грушу ????????
✔️20.00 - 3-й прием пищи, 13% рациона ! Снова рыбка или морепродукты???????????? с салатом ????
✔️с 20.30- 12.00 дня голодание. - пью много воды , можно также чай и кофе ☕️ Схема в целом похожа на обычную , но вся фишка лежит во времени ☝???? голодание хорошо сказываемся на самочувствии , а тренировка в привальное время помогает поддерживать себя в форме ????????
Если вы прочитали мою схему - оставьте любой смайл в коммениариях????????- так я буду понимать , что мои посты вам интересны и нужны????
У записи 410 лайков,
11 репостов,
5096 просмотров.
11 репостов,
5096 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Джейд
