MORITA-THERAPY
Почти каждый из нас в жизни хоть раз сталкивался с сильной усталостью, апатией или эмоциональным выгоранием. Если вдруг по какой-то причине вы потеряли радость жизни, то нужно просто сбежать на время от всего, что вас окружает. Недели две-три будет достаточно. Я предпочитаю путешествия.
В этот раз я выбрала Китай.
Хорошо было бы съездить в Японию, в гости к доктору Морита, который придумал технику выхода из таких состояний.
Техника делится на 4 этапа:
1. Оградиться от внешнего и ничего не делать. Ради того, чтобы человек послушал свой внутренний мир, пришел к согласию с собой, что обычно нам мешает сделать шумный навязчивый мир, люди и заботы.
2. Можно выйти на улицу, выходить в сад для работы. Взять бумагу/тетрадь и начать записывать туда свои мысли и накопившиеся эмоции. Но разговаривать все еще нельзя.
3. Молчаливая морита-терапия предписывает человеку усиленно работать, причём тяжело и долго. Тяжелый физический труд на открытом воздухе увеличивает физическую и психическую силу, даря уверенность в себе и чувство всемогущества. Лично мне кажется, труд, в данном контексте, можно заменить на очень активный спорт и упражнения.
4. Может длиться и несколько недель. Теперь надо выйти из навязанного себе одиночества и вернуться постепенно в обычную повседневность. Теперь предлагается читать и беседовать с людьми.
Вообщем, если В течение года вдруг нагрянет усталость и апатия, а возможности уехать не будет, то просто создайте себе информационный вакуум: отключите телефон, забудьте о компьютере и телевизоре, не включайте музыку и пропадите на время для своих друзей.
Делайте только то, без чего нельзя обойтись на данный момент, самое необходимое. Лежите и отдыхайте… Пока вам не станет от этого тошно. Пока до боли не захочется помыть посуду и побежать в гости!
Ну, вот тогда и можно вернуться к обычной жизни и оценить, как она прекрасна!!! #lifecoach #здоровье #эмоции #усталость #морита #emotions #коучинг #япония #азия #китай #путешествие #travelblogger #travel #выгорание #баланс
Почти каждый из нас в жизни хоть раз сталкивался с сильной усталостью, апатией или эмоциональным выгоранием. Если вдруг по какой-то причине вы потеряли радость жизни, то нужно просто сбежать на время от всего, что вас окружает. Недели две-три будет достаточно. Я предпочитаю путешествия.
В этот раз я выбрала Китай.
Хорошо было бы съездить в Японию, в гости к доктору Морита, который придумал технику выхода из таких состояний.
Техника делится на 4 этапа:
1. Оградиться от внешнего и ничего не делать. Ради того, чтобы человек послушал свой внутренний мир, пришел к согласию с собой, что обычно нам мешает сделать шумный навязчивый мир, люди и заботы.
2. Можно выйти на улицу, выходить в сад для работы. Взять бумагу/тетрадь и начать записывать туда свои мысли и накопившиеся эмоции. Но разговаривать все еще нельзя.
3. Молчаливая морита-терапия предписывает человеку усиленно работать, причём тяжело и долго. Тяжелый физический труд на открытом воздухе увеличивает физическую и психическую силу, даря уверенность в себе и чувство всемогущества. Лично мне кажется, труд, в данном контексте, можно заменить на очень активный спорт и упражнения.
4. Может длиться и несколько недель. Теперь надо выйти из навязанного себе одиночества и вернуться постепенно в обычную повседневность. Теперь предлагается читать и беседовать с людьми.
Вообщем, если В течение года вдруг нагрянет усталость и апатия, а возможности уехать не будет, то просто создайте себе информационный вакуум: отключите телефон, забудьте о компьютере и телевизоре, не включайте музыку и пропадите на время для своих друзей.
Делайте только то, без чего нельзя обойтись на данный момент, самое необходимое. Лежите и отдыхайте… Пока вам не станет от этого тошно. Пока до боли не захочется помыть посуду и побежать в гости!
Ну, вот тогда и можно вернуться к обычной жизни и оценить, как она прекрасна!!! #lifecoach #здоровье #эмоции #усталость #морита #emotions #коучинг #япония #азия #китай #путешествие #travelblogger #travel #выгорание #баланс
MORITA-THERAPY
Almost every one of us in life at least once faced with severe fatigue, apathy, or emotional burnout. If suddenly for some reason you have lost the joy of life, then you just need to escape for a while from everything that surrounds you. A week or two will be enough. I prefer travel.
This time I chose China.
It would be nice to go to Japan to visit Dr. Morita, who came up with a technique to get out of such conditions.
The technique is divided into 4 stages:
1. Protect yourself from the outside and do nothing. In order for a person to listen to his inner world, he came to an agreement with himself, which usually prevents us from making a noisy obsessive world, people and worries.
2. You can go outside, go to the garden for work. Take a paper / notebook and start writing down your thoughts and accumulated emotions there. But you still can't talk.
3. Silent morita therapy requires a person to work hard, and it’s hard and long. Hard physical labor in the open air increases physical and mental strength, giving self-confidence and a sense of omnipotence. Personally, it seems to me that labor, in this context, can be replaced by very active sports and exercises.
4. May last several weeks. Now we need to get out of loneliness imposed on ourselves and gradually return to ordinary everyday life. Now invited to read and chat with people.
In general, if during the year fatigue and apathy suddenly arises, and there will be no possibility to leave, then just create an information vacuum for yourself: turn off the phone, forget about the computer and TV, do not turn on the music, and be lost for a while for your friends.
Do only what you can’t do without at the moment, the most necessary. Lie down and rest ... Until you feel sick from this. Until you really feel like washing the dishes and running away!
Well, then you can return to ordinary life and appreciate how beautiful it is !!! #lifecoach #health #emotions #fatigue # morita #emotions #coaching #Japan #Asia #China # travel #travelblogger #travel # burnout # balance
Almost every one of us in life at least once faced with severe fatigue, apathy, or emotional burnout. If suddenly for some reason you have lost the joy of life, then you just need to escape for a while from everything that surrounds you. A week or two will be enough. I prefer travel.
This time I chose China.
It would be nice to go to Japan to visit Dr. Morita, who came up with a technique to get out of such conditions.
The technique is divided into 4 stages:
1. Protect yourself from the outside and do nothing. In order for a person to listen to his inner world, he came to an agreement with himself, which usually prevents us from making a noisy obsessive world, people and worries.
2. You can go outside, go to the garden for work. Take a paper / notebook and start writing down your thoughts and accumulated emotions there. But you still can't talk.
3. Silent morita therapy requires a person to work hard, and it’s hard and long. Hard physical labor in the open air increases physical and mental strength, giving self-confidence and a sense of omnipotence. Personally, it seems to me that labor, in this context, can be replaced by very active sports and exercises.
4. May last several weeks. Now we need to get out of loneliness imposed on ourselves and gradually return to ordinary everyday life. Now invited to read and chat with people.
In general, if during the year fatigue and apathy suddenly arises, and there will be no possibility to leave, then just create an information vacuum for yourself: turn off the phone, forget about the computer and TV, do not turn on the music, and be lost for a while for your friends.
Do only what you can’t do without at the moment, the most necessary. Lie down and rest ... Until you feel sick from this. Until you really feel like washing the dishes and running away!
Well, then you can return to ordinary life and appreciate how beautiful it is !!! #lifecoach #health #emotions #fatigue # morita #emotions #coaching #Japan #Asia #China # travel #travelblogger #travel # burnout # balance
У записи 10 лайков,
0 репостов,
263 просмотров.
0 репостов,
263 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Никитина
