СКОРОСТЬ ИЛИ ТЕХНИКА? ПРОЦЕСС ИЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Тема актуальна особенно для тех, кто все еще формирует цели на предстоящий год. Как правило для нас цель-это в первую очередь результат. Мы стремимся к своим целям, чтобы ощутить удовлетворение, счастье.
Уже 7-10 лет прошло как тренд «бег» начал появляться в жизни россиян и набирать обороты: сначала это были беговые клубы, за ними забеги с марафонами, триатлоны и другие гонки на новый рекорд, а для кого-то на выживание.
Мы все так или иначе подвержены трендам, особенно, если они нам нравятся и полезны. Есть многие, кто подходит к вопросу осознанно и есть те, кто так уверен в своих силах, что скорее стремится к результату, к покорению вершин.
Как я для себя поняла, практически, ни одна вершина не покорится без предварительной подготовки, поэтому когда меня спрашивают: зачем я бегаю?
Я отвечаю: потому что мне нравится! Но мне еще больше нравится, если прогрессирую и при этом остаюсь в безопасности! Ведь прогрессировать нужно с умом! ????????Мой тренер сейчас в путешествии и оставил нам задание на тренировку????
©️А вот план для тренировки:
✔️Разминка
✔️5-10 минут восстановительного бега
✔️35 минут средней интенсивности
✔️10 минут восстановительного
✔️30 выпадов
✔️20 выпрыгивании
✔️20 метров приставным шагом сидя в « горячем стуле»????
✔️20 метров другим боком ✔️Приседания по желанию ✔️Статическая Растяжка
Ну и конечно важна техника бега, я всё еще работаю в этом направлении???????? ????????♀️❤️Продолжаю бегать в Парке Горького, переодеваюсь в Nikebox и бегу! Всем хорошего настроения!
#бег #зимнийбег #running #run #winter #moscow #бегуны #паркгорького #runners #коуч #блоггер
#цели
Тема актуальна особенно для тех, кто все еще формирует цели на предстоящий год. Как правило для нас цель-это в первую очередь результат. Мы стремимся к своим целям, чтобы ощутить удовлетворение, счастье.
Уже 7-10 лет прошло как тренд «бег» начал появляться в жизни россиян и набирать обороты: сначала это были беговые клубы, за ними забеги с марафонами, триатлоны и другие гонки на новый рекорд, а для кого-то на выживание.
Мы все так или иначе подвержены трендам, особенно, если они нам нравятся и полезны. Есть многие, кто подходит к вопросу осознанно и есть те, кто так уверен в своих силах, что скорее стремится к результату, к покорению вершин.
Как я для себя поняла, практически, ни одна вершина не покорится без предварительной подготовки, поэтому когда меня спрашивают: зачем я бегаю?
Я отвечаю: потому что мне нравится! Но мне еще больше нравится, если прогрессирую и при этом остаюсь в безопасности! Ведь прогрессировать нужно с умом! ????????Мой тренер сейчас в путешествии и оставил нам задание на тренировку????
©️А вот план для тренировки:
✔️Разминка
✔️5-10 минут восстановительного бега
✔️35 минут средней интенсивности
✔️10 минут восстановительного
✔️30 выпадов
✔️20 выпрыгивании
✔️20 метров приставным шагом сидя в « горячем стуле»????
✔️20 метров другим боком ✔️Приседания по желанию ✔️Статическая Растяжка
Ну и конечно важна техника бега, я всё еще работаю в этом направлении???????? ????????♀️❤️Продолжаю бегать в Парке Горького, переодеваюсь в Nikebox и бегу! Всем хорошего настроения!
#бег #зимнийбег #running #run #winter #moscow #бегуны #паркгорького #runners #коуч #блоггер
#цели
SPEED OR TECHNOLOGY? PROCESS OR RESULT?
The topic is relevant especially for those who are still setting goals for the coming year. As a rule, for us, the goal is primarily the result. We strive for our goals in order to feel satisfaction, happiness.
Already 7-10 years have passed since the “running” trend began to appear in the life of Russians and gain momentum: at first there were running clubs, followed by races with marathons, triathlons and other races to a new record, but for someone to survive.
We are all subject to trends in one way or another, especially if we like and use them. There are many who approach the issue consciously and there are those who are so confident in their abilities that they are more likely to seek results, to conquer peaks.
As I understood for myself, in practice, no peak can be conquered without preliminary preparation, so when they ask me: why am I running?
I answer: because I like it! But I like it even more if I progress and at the same time remain safe! After all, you need to progress wisely! ???????? My trainer is on a journey now and left us a training task ????
© ️A here is a plan for training:
✔️Warm-up
✔️5-10 minutes of recovery run
✔️35 minutes of medium intensity
✔️10 minutes of recovery
✔️30 lunges
✔️20 jumping
✔️20 meters in increments while sitting in the "hot chair" ????
✔️20 meters with the other side ✔️Squats at will ✔️Static Stretching
And of course, the running technique is important, I'm still working in this direction ???????? ???????? ♀️❤️ I continue to run in Gorky Park, change into Nikebox and run! Good mood to you all!
# running # winter run #running #run #winter #moscow # runners #parkorky #runners #coach #blogger
# goals
The topic is relevant especially for those who are still setting goals for the coming year. As a rule, for us, the goal is primarily the result. We strive for our goals in order to feel satisfaction, happiness.
Already 7-10 years have passed since the “running” trend began to appear in the life of Russians and gain momentum: at first there were running clubs, followed by races with marathons, triathlons and other races to a new record, but for someone to survive.
We are all subject to trends in one way or another, especially if we like and use them. There are many who approach the issue consciously and there are those who are so confident in their abilities that they are more likely to seek results, to conquer peaks.
As I understood for myself, in practice, no peak can be conquered without preliminary preparation, so when they ask me: why am I running?
I answer: because I like it! But I like it even more if I progress and at the same time remain safe! After all, you need to progress wisely! ???????? My trainer is on a journey now and left us a training task ????
© ️A here is a plan for training:
✔️Warm-up
✔️5-10 minutes of recovery run
✔️35 minutes of medium intensity
✔️10 minutes of recovery
✔️30 lunges
✔️20 jumping
✔️20 meters in increments while sitting in the "hot chair" ????
✔️20 meters with the other side ✔️Squats at will ✔️Static Stretching
And of course, the running technique is important, I'm still working in this direction ???????? ???????? ♀️❤️ I continue to run in Gorky Park, change into Nikebox and run! Good mood to you all!
# running # winter run #running #run #winter #moscow # runners #parkorky #runners #coach #blogger
# goals
У записи 9 лайков,
0 репостов,
271 просмотров.
0 репостов,
271 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Никитина
