ЦСАМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Мокко-овсянка в банке
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.
Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Мокко-овсянка в банке
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.
Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!
TSAMAYA TASTY LAZY OATMAN IN THE BANK: a healthy quick breakfast that does not need to be cooked
Eating healthy can be easy and enjoyable. And we will tell you how. The recipe for lazy oatmeal in a jar is unique:
Firstly, this is the ideal serving size per one;
secondly, such a breakfast can be taken from the refrigerator with you to work or even a workout;
thirdly, this is a very useful and nutritious dish, as it contains a lot of protein, calcium, fiber and almost no fat and sugar.
In addition, many do not like to eat hot cereals, and this recipe is just for this case. You can enjoy a healthy breakfast all year round - even in the warm season, or when hot oatmeal gets tired :)
The recipe is very flexible and allows you to create more and more new variations, combining various ingredients to your liking.
Basic lazy oatmeal recipe in a jar
1. We collect the ingredients:
tender oatmeal (NOT instant cooking);
plain yogurt, without fillers;
skim milk;
glass jar with a lid, 0.5 or 0.4 l (you can find such, for example, in Ikea - see accessories for storing food).
2. Add oatmeal, milk, yogurt, sugar (or another sweetener) and fruits or berries (see options below).
3. Close the jar with a lid and shake to combine the ingredients.
4. Add fruits or berries on top, mix lightly.
5. Tightly close the jar and put in the refrigerator for the night.
Such oatmeal can be stored up to 2 days or even more, depending on the type and maturity of the fruit. For example, oatmeal with banana remains delicious even after 4 days in the refrigerator. Oatmeal is saturated with milk, yogurt and fruit juices overnight. The next day, the porridge will already be soft and tender.
Below are 5 ideas for lazy oatmeal in a jar. The ingredients used in these recipes can be bought at the most ordinary supermarket.
Oatmeal in a jar with mandarin and orange
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 tablespoon of orange jam;
1 teaspoon of honey;
1/4 cup drained chopped tangerines.
Add oatmeal, milk, yogurt, orange jam and honey to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add slices of dried chopped tangerines and gently stir. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 3 days). We eat oatmeal chilled.
Oatmeal in a jar with banana and cocoa
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 tablespoon of cocoa powder;
1 teaspoon of honey;
1/4 cup chopped ripe bananas.
Add oatmeal, milk, yogurt, cocoa powder and honey to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add slices of chopped ripe bananas and gently stir. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 2 days). We eat oatmeal chilled.
Oatmeal in a jar with apple and cinnamon
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1/2 teaspoon cinnamon;
1 teaspoon of honey;
1/4 cup applesauce (slices of fresh apple to taste.
Add oatmeal, milk, yogurt, cinnamon and honey to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add applesauce (if desired, you can add slices of fresh apple) and gently stir. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 2 days). We eat oatmeal chilled.
Oatmeal in a jar with cherries and chocolate chips
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 teaspoon of honey;
1/2 teaspoon vanillin;
1 tablespoon finely grated dark chocolate;
¼ cup chopped cherries (fresh or frozen).
We add oatmeal, coconut milk, yogurt, honey and vanillin to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add slices of chopped cherries, as well as chocolate chips and mix everything carefully. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 3 days). We eat oatmeal chilled.
Mocha bunting in a jar
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 teaspoon of honey;
1 teaspoon of cocoa powder;
½ teaspoon of instant coffee, diluted in 1 tablespoon of hot water.
Add oatmeal, coconut milk, yogurt, honey, cocoa powder and instant coffee to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Then just put in the refrigerator for the night (store up to 3 days). We eat oatmeal chilled.
Finally, we give several answers to the most common questions that may arise during the familiarization with this unusual oatmeal recipe.
Can oatmeal jars be frozen?
Yes! For up to a month. The main thing is not to overfill the jars, otherwise they can “explode” from the expansion of the liquid during freezing. It is enough to fill the jar 3/4 of the total space
Eating healthy can be easy and enjoyable. And we will tell you how. The recipe for lazy oatmeal in a jar is unique:
Firstly, this is the ideal serving size per one;
secondly, such a breakfast can be taken from the refrigerator with you to work or even a workout;
thirdly, this is a very useful and nutritious dish, as it contains a lot of protein, calcium, fiber and almost no fat and sugar.
In addition, many do not like to eat hot cereals, and this recipe is just for this case. You can enjoy a healthy breakfast all year round - even in the warm season, or when hot oatmeal gets tired :)
The recipe is very flexible and allows you to create more and more new variations, combining various ingredients to your liking.
Basic lazy oatmeal recipe in a jar
1. We collect the ingredients:
tender oatmeal (NOT instant cooking);
plain yogurt, without fillers;
skim milk;
glass jar with a lid, 0.5 or 0.4 l (you can find such, for example, in Ikea - see accessories for storing food).
2. Add oatmeal, milk, yogurt, sugar (or another sweetener) and fruits or berries (see options below).
3. Close the jar with a lid and shake to combine the ingredients.
4. Add fruits or berries on top, mix lightly.
5. Tightly close the jar and put in the refrigerator for the night.
Such oatmeal can be stored up to 2 days or even more, depending on the type and maturity of the fruit. For example, oatmeal with banana remains delicious even after 4 days in the refrigerator. Oatmeal is saturated with milk, yogurt and fruit juices overnight. The next day, the porridge will already be soft and tender.
Below are 5 ideas for lazy oatmeal in a jar. The ingredients used in these recipes can be bought at the most ordinary supermarket.
Oatmeal in a jar with mandarin and orange
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 tablespoon of orange jam;
1 teaspoon of honey;
1/4 cup drained chopped tangerines.
Add oatmeal, milk, yogurt, orange jam and honey to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add slices of dried chopped tangerines and gently stir. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 3 days). We eat oatmeal chilled.
Oatmeal in a jar with banana and cocoa
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 tablespoon of cocoa powder;
1 teaspoon of honey;
1/4 cup chopped ripe bananas.
Add oatmeal, milk, yogurt, cocoa powder and honey to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add slices of chopped ripe bananas and gently stir. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 2 days). We eat oatmeal chilled.
Oatmeal in a jar with apple and cinnamon
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1/2 teaspoon cinnamon;
1 teaspoon of honey;
1/4 cup applesauce (slices of fresh apple to taste.
Add oatmeal, milk, yogurt, cinnamon and honey to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add applesauce (if desired, you can add slices of fresh apple) and gently stir. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 2 days). We eat oatmeal chilled.
Oatmeal in a jar with cherries and chocolate chips
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 teaspoon of honey;
1/2 teaspoon vanillin;
1 tablespoon finely grated dark chocolate;
¼ cup chopped cherries (fresh or frozen).
We add oatmeal, coconut milk, yogurt, honey and vanillin to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Open, add slices of chopped cherries, as well as chocolate chips and mix everything carefully. We close the jar with a lid and put in the refrigerator for the night (store up to 3 days). We eat oatmeal chilled.
Mocha bunting in a jar
1/4 cup oatmeal;
1/3 cup of milk;
1/4 cup ordinary yogurt;
1 teaspoon of honey;
1 teaspoon of cocoa powder;
½ teaspoon of instant coffee, diluted in 1 tablespoon of hot water.
Add oatmeal, coconut milk, yogurt, honey, cocoa powder and instant coffee to the jar. Close the lid and shake well until all the ingredients are mixed. Then just put in the refrigerator for the night (store up to 3 days). We eat oatmeal chilled.
Finally, we give several answers to the most common questions that may arise during the familiarization with this unusual oatmeal recipe.
Can oatmeal jars be frozen?
Yes! For up to a month. The main thing is not to overfill the jars, otherwise they can “explode” from the expansion of the liquid during freezing. It is enough to fill the jar 3/4 of the total space
У записи 23 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вован Якушев
