Мартин Селигман, один из наиболее известных специалистов в области позитивной терапии, утверждает, что более счастливыми чувствуют себя люди, которые:
- в случае неудач считают, что это одноразовое событие ("Сегодня мне не повезло", а не "Вот вечно мне не везет!") и в худшем случае объясняют неудачу своими действиями, а не свойствами личности ("Я необдуманно поступил" вместо "Я идиот").
(А мы-то знаем, что самое лучшее в этом случае - дать себе конструктивную обратную связь. Т.е. вспомнить свои эффективные действия и проанализировать, что в следующий раз можно улучшить, вместо того, чтобы посыпать голову пеплом).
- в случае успеха считают это нормой жизни и постоянным своим свойством (не "Сегодня мне повезло", а "Я везучая"; не "Я сегодня хорошо выгляжу", а "Я красивая"; не "Я хорошо придумала", а "Я умная")!
То есть в случае успеха стоит не только анализировать свои эффективные действия, но и давать себе и своим качествам устойчивую позитивную оценку.
- в случае неудач считают, что это одноразовое событие ("Сегодня мне не повезло", а не "Вот вечно мне не везет!") и в худшем случае объясняют неудачу своими действиями, а не свойствами личности ("Я необдуманно поступил" вместо "Я идиот").
(А мы-то знаем, что самое лучшее в этом случае - дать себе конструктивную обратную связь. Т.е. вспомнить свои эффективные действия и проанализировать, что в следующий раз можно улучшить, вместо того, чтобы посыпать голову пеплом).
- в случае успеха считают это нормой жизни и постоянным своим свойством (не "Сегодня мне повезло", а "Я везучая"; не "Я сегодня хорошо выгляжу", а "Я красивая"; не "Я хорошо придумала", а "Я умная")!
То есть в случае успеха стоит не только анализировать свои эффективные действия, но и давать себе и своим качествам устойчивую позитивную оценку.
Martin Seligman, one of the most well-known experts in the field of positive therapy, claims that people who:
- in case of failures, they believe that this is a one-time event (“Today I’m not lucky”, and not “I’m always unlucky!”) and in the worst case they explain failure by their actions, and not by personality traits (“I thoughtlessly acted” instead of “ I'm an idiot ").
(But we know that the best thing in this case is to give yourself constructive feedback. That is, remember your effective actions and analyze what can be improved next time, instead of sprinkling ash on your head).
- if successful, consider this a norm of life and a constant property (not “I’m lucky today”, but “I’m lucky”; not “I look good today”, but “I’m beautiful”; not “I thought up well”, but “I clever")!
That is, in case of success, it is worth not only analyzing your effective actions, but also giving yourself and your qualities a stable positive assessment.
- in case of failures, they believe that this is a one-time event (“Today I’m not lucky”, and not “I’m always unlucky!”) and in the worst case they explain failure by their actions, and not by personality traits (“I thoughtlessly acted” instead of “ I'm an idiot ").
(But we know that the best thing in this case is to give yourself constructive feedback. That is, remember your effective actions and analyze what can be improved next time, instead of sprinkling ash on your head).
- if successful, consider this a norm of life and a constant property (not “I’m lucky today”, but “I’m lucky”; not “I look good today”, but “I’m beautiful”; not “I thought up well”, but “I clever")!
That is, in case of success, it is worth not only analyzing your effective actions, but also giving yourself and your qualities a stable positive assessment.
У записи 13 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Алешина
