А хотите маленькую практику, телесно-медитативную? С пылу с жару, из горячей ванной ☺
Очень простая. Что потребуется: ванна, немного времени для расслабления, теплая вода.
Набираем в ванну теплую/горячую (по желанию) воду, залезаем. Ложимся поудобнее и расслабляемся любым привычным способом - дыхание, звучание, визуализация, просто закрыв глаза или мягко улыбнувшись. (Здесь главное не уснуть - я за безопасность! Так что после какого-нибудь трижды марафона, пожалуй, не стоит делать.)
Когда хорошенько расслабились, начинаем спускать воду - только чтобы она не очень быстро уходила. Продолжаем лежать в расслабленном состоянии и наблюдаем за ощущениями в теле. Они могут варьироваться от просто любопытных до космических, если удалось хорошенько расслабиться ???? Вода постепенно утекает, медленно возвращая нашему телу полное ощущение его веса. Тяжелеют по очереди грудная клетка, таз, всё туловище, ноги, руки. И вот сила тяготения снова со всей удалью воздействует на каждую клеточку нашего организма. Не забывайте глубоко спокойно дышать!
В общем, можно основательно заземлиться. Что особенно полезно тем, кто слишком много думает ????
Кто берёт?
А может кто-то уже пробовал? Я про такую нигде не читала, но она ведь совершенно интуитивно-бытовая.
Очень простая. Что потребуется: ванна, немного времени для расслабления, теплая вода.
Набираем в ванну теплую/горячую (по желанию) воду, залезаем. Ложимся поудобнее и расслабляемся любым привычным способом - дыхание, звучание, визуализация, просто закрыв глаза или мягко улыбнувшись. (Здесь главное не уснуть - я за безопасность! Так что после какого-нибудь трижды марафона, пожалуй, не стоит делать.)
Когда хорошенько расслабились, начинаем спускать воду - только чтобы она не очень быстро уходила. Продолжаем лежать в расслабленном состоянии и наблюдаем за ощущениями в теле. Они могут варьироваться от просто любопытных до космических, если удалось хорошенько расслабиться ???? Вода постепенно утекает, медленно возвращая нашему телу полное ощущение его веса. Тяжелеют по очереди грудная клетка, таз, всё туловище, ноги, руки. И вот сила тяготения снова со всей удалью воздействует на каждую клеточку нашего организма. Не забывайте глубоко спокойно дышать!
В общем, можно основательно заземлиться. Что особенно полезно тем, кто слишком много думает ????
Кто берёт?
А может кто-то уже пробовал? Я про такую нигде не читала, но она ведь совершенно интуитивно-бытовая.
А хотите маленькую практику, телесно-медитативную? С пылу с жару, из горячей ванной ☺
Очень простая. Что потребуется: ванна, немного времени для расслабления, теплая вода.
Набираем в ванну теплую/горячую (по желанию) воду, залезаем. Ложимся поудобнее и расслабляемся любым привычным способом - дыхание, звучание, визуализация, просто закрыв глаза или мягко улыбнувшись. (Здесь главное не уснуть - я за безопасность! Так что после какого-нибудь трижды марафона, пожалуй, не стоит делать.)
Когда хорошенько расслабились, начинаем спускать воду - только чтобы она не очень быстро уходила. Продолжаем лежать в расслабленном состоянии и наблюдаем за ощущениями в теле. Они могут варьироваться от просто любопытных до космических, если удалось хорошенько расслабиться ???? Вода постепенно утекает, медленно возвращая нашему телу полное ощущение его веса. Тяжелеют по очереди грудная клетка, таз, всё туловище, ноги, руки. И вот сила тяготения снова со всей удалью воздействует на каждую клеточку нашего организма. Не забывайте глубоко спокойно дышать!
В общем, можно основательно заземлиться. Что особенно полезно тем, кто слишком много думает ????
Кто берёт?
А может кто-то уже пробовал? Я про такую нигде не читала, но она ведь совершенно интуитивно-бытовая.
Очень простая. Что потребуется: ванна, немного времени для расслабления, теплая вода.
Набираем в ванну теплую/горячую (по желанию) воду, залезаем. Ложимся поудобнее и расслабляемся любым привычным способом - дыхание, звучание, визуализация, просто закрыв глаза или мягко улыбнувшись. (Здесь главное не уснуть - я за безопасность! Так что после какого-нибудь трижды марафона, пожалуй, не стоит делать.)
Когда хорошенько расслабились, начинаем спускать воду - только чтобы она не очень быстро уходила. Продолжаем лежать в расслабленном состоянии и наблюдаем за ощущениями в теле. Они могут варьироваться от просто любопытных до космических, если удалось хорошенько расслабиться ???? Вода постепенно утекает, медленно возвращая нашему телу полное ощущение его веса. Тяжелеют по очереди грудная клетка, таз, всё туловище, ноги, руки. И вот сила тяготения снова со всей удалью воздействует на каждую клеточку нашего организма. Не забывайте глубоко спокойно дышать!
В общем, можно основательно заземлиться. Что особенно полезно тем, кто слишком много думает ????
Кто берёт?
А может кто-то уже пробовал? Я про такую нигде не читала, но она ведь совершенно интуитивно-бытовая.
У записи 35 лайков,
1 репостов,
594 просмотров.
1 репостов,
594 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Супрычёва
