Про два вида знания в терапии.
Нередко на сессии клиент говорит: "Я знаю, что *далее следует некоторое знание*, но... (все равно не помогает/у меня не получается/жить от этого не легче)".
Знание я условно разделяю на два типа: головой и нутром. Головой - это больше про информированность. Вот, скажем, много говорят о том, что чувствовать и выражать злость - нормально. Или о том, что у человека должны быть здоровые личные границы (читай - способность отличить свое от чужого, отвечать за первое и оставить другим людям второе). Или более узкое: что кабинет терапевта - безопасная территория, где можно свободно быть. Я знаю, потому что услышал/прочитал. Потому что об этом говорят и пишут. Словом, я информирован о существовании такого феномена.
Но если у человека не было опыта, который бы это знание, во-первых, подтвердил (= так бывает не где-то там, а вот тут, совсем рядом, в моей жизни), а во-вторых, интегрировал бы его в жизнь (= теперь я не только информирован, но и прожил это, получил чувственный опыт), то сам факт знания, действительно, может казаться бессмысленным. Ну, знаю я. И что?
Одна из иллюзий про терапию - идея о том, что понять/осознать/увидеть = изменить.
Иногда этого правда достаточно для того, чтобы инициировать перемены. Где есть знание "из головы", там возможность отслеживать его проявление в жизни, наблюдать, анализировать, учиться другому поведению. (Так что, пожалуй, не вполне справедливо я пишу "иллюзия"). Если, скажем, человеку свойственно катастрофическое мышление (постоянное "Ааа, все пропало, мы все умрем в муках - и я первый!"), знать, что это называется катастрофическим мышлением и является когнитивным искажением, а вовсе не объективной реальностью, может помочь. Вооружившись этим знанием, можно отслеживать, при каких условиях запускается эта реакция. Что ее разжигает еще больше, а что наоборот, гасит или помогает успокоиться. Можно поработать с конкретными техниками и научиться эту реакцию изолировать и проверять на bulshit еще до того, как она затопит по самую маковку.
И то же самое "Ааа, мы все умрем" может ну совсем не поддаваться логическому знанию. Ну да, головой понятно, что на самом деле не все так плохо. И не умрем. И мук не будет. Но это головой. А внутри человек каждый раз проваливается в черную яму и умирает на дне. Потому что очень хорошо знает, как ненадежен мир и люди. Не обязательно головой знает, кстати. Опытом. Например, еще в младенчестве мамы часто не было рядом, или кормила она ребенка по расписанию, а он испытывал голод и не получал грудь. Воспоминаний об этом ноль. Но нутро очень хорошо помнит, как это. И постоянно генерит недоверие в промышленных масштабах. "Ничего не будет хорошо, - говорит нутро. - Мы с тобой это уже проходили".
И да, терапевт может выдвинуть гипотезу, что сегодняшнее "Ааа!" связано с далеким детством. И человек может даже пораспрашивать маму и подтвердить эту гипотезу. Но от этого все еще не легче. Окей, теперь я более осведомленный, но все такой же несчастный. Зачем тогда знать?
Знание нутром приходит из опыта. Там, где голова не работает, приходится этот опыт набирать, пока голос его не окрепнет и не начнет ощутимо влиять на самочувствие и восприятие. У каждого человека - своя скорость. Кто-то быстро напитывается, у кого-то годы уходят на кропотливую, ювелирную просто-таки работу. Терапия - одна из возможностей такой опыт получить, а потом уже, опираясь на него, выходить в большой мир и продолжать уже в нем.
Так что если вы все знаете, но от этого не легче, это еще не конец. Возможно, на самом деле вы еще не знаете.
Елизавета Мусатова
"Записки злого терапевта" @therapyreal
Нередко на сессии клиент говорит: "Я знаю, что *далее следует некоторое знание*, но... (все равно не помогает/у меня не получается/жить от этого не легче)".
Знание я условно разделяю на два типа: головой и нутром. Головой - это больше про информированность. Вот, скажем, много говорят о том, что чувствовать и выражать злость - нормально. Или о том, что у человека должны быть здоровые личные границы (читай - способность отличить свое от чужого, отвечать за первое и оставить другим людям второе). Или более узкое: что кабинет терапевта - безопасная территория, где можно свободно быть. Я знаю, потому что услышал/прочитал. Потому что об этом говорят и пишут. Словом, я информирован о существовании такого феномена.
Но если у человека не было опыта, который бы это знание, во-первых, подтвердил (= так бывает не где-то там, а вот тут, совсем рядом, в моей жизни), а во-вторых, интегрировал бы его в жизнь (= теперь я не только информирован, но и прожил это, получил чувственный опыт), то сам факт знания, действительно, может казаться бессмысленным. Ну, знаю я. И что?
Одна из иллюзий про терапию - идея о том, что понять/осознать/увидеть = изменить.
Иногда этого правда достаточно для того, чтобы инициировать перемены. Где есть знание "из головы", там возможность отслеживать его проявление в жизни, наблюдать, анализировать, учиться другому поведению. (Так что, пожалуй, не вполне справедливо я пишу "иллюзия"). Если, скажем, человеку свойственно катастрофическое мышление (постоянное "Ааа, все пропало, мы все умрем в муках - и я первый!"), знать, что это называется катастрофическим мышлением и является когнитивным искажением, а вовсе не объективной реальностью, может помочь. Вооружившись этим знанием, можно отслеживать, при каких условиях запускается эта реакция. Что ее разжигает еще больше, а что наоборот, гасит или помогает успокоиться. Можно поработать с конкретными техниками и научиться эту реакцию изолировать и проверять на bulshit еще до того, как она затопит по самую маковку.
И то же самое "Ааа, мы все умрем" может ну совсем не поддаваться логическому знанию. Ну да, головой понятно, что на самом деле не все так плохо. И не умрем. И мук не будет. Но это головой. А внутри человек каждый раз проваливается в черную яму и умирает на дне. Потому что очень хорошо знает, как ненадежен мир и люди. Не обязательно головой знает, кстати. Опытом. Например, еще в младенчестве мамы часто не было рядом, или кормила она ребенка по расписанию, а он испытывал голод и не получал грудь. Воспоминаний об этом ноль. Но нутро очень хорошо помнит, как это. И постоянно генерит недоверие в промышленных масштабах. "Ничего не будет хорошо, - говорит нутро. - Мы с тобой это уже проходили".
И да, терапевт может выдвинуть гипотезу, что сегодняшнее "Ааа!" связано с далеким детством. И человек может даже пораспрашивать маму и подтвердить эту гипотезу. Но от этого все еще не легче. Окей, теперь я более осведомленный, но все такой же несчастный. Зачем тогда знать?
Знание нутром приходит из опыта. Там, где голова не работает, приходится этот опыт набирать, пока голос его не окрепнет и не начнет ощутимо влиять на самочувствие и восприятие. У каждого человека - своя скорость. Кто-то быстро напитывается, у кого-то годы уходят на кропотливую, ювелирную просто-таки работу. Терапия - одна из возможностей такой опыт получить, а потом уже, опираясь на него, выходить в большой мир и продолжать уже в нем.
Так что если вы все знаете, но от этого не легче, это еще не конец. Возможно, на самом деле вы еще не знаете.
Елизавета Мусатова
"Записки злого терапевта" @therapyreal
About two types of knowledge in therapy.
Often at the session, the client says: "I know that * some knowledge * follows, but ... (it still doesn’t help / I can’t / it’s not easier to live from this)."
I conditionally divide knowledge into two types: head and gut. The head is more about awareness. Let’s say, they say a lot about how to feel and express anger is normal. Or that a person should have healthy personal boundaries (read - the ability to distinguish one’s from someone else’s, to be responsible for the first and leave the second to other people). Or more narrow: that the therapist’s office is a safe area where you can be free. I know because I heard / read. Because they talk and write about it. In a word, I am informed about the existence of such a phenomenon.
But if a person did not have experience that would confirm this knowledge, firstly (= it doesn’t happen somewhere, but right here, in my life), and secondly, I would integrate it into life (= now I am not only informed, but also lived through it, got sensory experience), the fact of knowledge itself, indeed, may seem pointless. Well, I know. So what?
One of the illusions about therapy is the idea of what to understand / realize / see = change.
Sometimes this is true enough to initiate change. Where there is knowledge "from the head", there is the opportunity to track its manifestation in life, to observe, analyze, learn other behavior. (So, perhaps, it’s not quite fair that I write "illusion"). If, say, catastrophic thinking is characteristic of a person (constant “Ahh, everything is lost, we all die in agony - and I am the first!”), To know that this is called catastrophic thinking and is a cognitive distortion, but not an objective reality, can help. Armed with this knowledge, you can track under what conditions this reaction is triggered. That it kindles it even more, and that on the contrary, extinguishes or helps to calm down. You can work with specific techniques and learn how to isolate and test this reaction for bulshit even before it floods at the very top.
And the same "Ahh, we all die" may well not succumb to logical knowledge at all. Well, yes, with your head it’s clear that in fact, not everything is so bad. And do not die. And there will be no agony. But this is the head. And inside, every time a person falls into a black hole and dies at the bottom. Because he knows very well how unreliable the world and people are. Not necessarily the head knows, by the way. Experience. For example, even in infancy, mothers were often not around, or she fed the child on a schedule, and he experienced hunger and did not get breasts. Memories of this zero. But the inside remembers very well how it is. And it constantly generates mistrust on an industrial scale. “Nothing will be good,” says the gut. “You and I have already gone through this.”
And yes, the therapist can hypothesize that today's "Ahh!" connected with distant childhood. And a person can even ask mom and confirm this hypothesis. But this is still not easier. Okay, now I'm more knowledgeable, but still miserable. Why then know?
Knowledge inwardly comes from experience. Where the head does not work, you have to gain this experience until your voice grows stronger and begins to significantly affect your well-being and perception. Each person has his own speed. Someone quickly saturates, some years go to painstaking, jewelry work. Therapy is one of the possibilities to get such an experience, and then, relying on it, to go out into the big world and continue in it.
So if you know everything, but this does not make it easier, this is not the end. You may not really know yet.
Elizaveta Musatova
Notes of the Evil Therapist @therapyreal
Often at the session, the client says: "I know that * some knowledge * follows, but ... (it still doesn’t help / I can’t / it’s not easier to live from this)."
I conditionally divide knowledge into two types: head and gut. The head is more about awareness. Let’s say, they say a lot about how to feel and express anger is normal. Or that a person should have healthy personal boundaries (read - the ability to distinguish one’s from someone else’s, to be responsible for the first and leave the second to other people). Or more narrow: that the therapist’s office is a safe area where you can be free. I know because I heard / read. Because they talk and write about it. In a word, I am informed about the existence of such a phenomenon.
But if a person did not have experience that would confirm this knowledge, firstly (= it doesn’t happen somewhere, but right here, in my life), and secondly, I would integrate it into life (= now I am not only informed, but also lived through it, got sensory experience), the fact of knowledge itself, indeed, may seem pointless. Well, I know. So what?
One of the illusions about therapy is the idea of what to understand / realize / see = change.
Sometimes this is true enough to initiate change. Where there is knowledge "from the head", there is the opportunity to track its manifestation in life, to observe, analyze, learn other behavior. (So, perhaps, it’s not quite fair that I write "illusion"). If, say, catastrophic thinking is characteristic of a person (constant “Ahh, everything is lost, we all die in agony - and I am the first!”), To know that this is called catastrophic thinking and is a cognitive distortion, but not an objective reality, can help. Armed with this knowledge, you can track under what conditions this reaction is triggered. That it kindles it even more, and that on the contrary, extinguishes or helps to calm down. You can work with specific techniques and learn how to isolate and test this reaction for bulshit even before it floods at the very top.
And the same "Ahh, we all die" may well not succumb to logical knowledge at all. Well, yes, with your head it’s clear that in fact, not everything is so bad. And do not die. And there will be no agony. But this is the head. And inside, every time a person falls into a black hole and dies at the bottom. Because he knows very well how unreliable the world and people are. Not necessarily the head knows, by the way. Experience. For example, even in infancy, mothers were often not around, or she fed the child on a schedule, and he experienced hunger and did not get breasts. Memories of this zero. But the inside remembers very well how it is. And it constantly generates mistrust on an industrial scale. “Nothing will be good,” says the gut. “You and I have already gone through this.”
And yes, the therapist can hypothesize that today's "Ahh!" connected with distant childhood. And a person can even ask mom and confirm this hypothesis. But this is still not easier. Okay, now I'm more knowledgeable, but still miserable. Why then know?
Knowledge inwardly comes from experience. Where the head does not work, you have to gain this experience until your voice grows stronger and begins to significantly affect your well-being and perception. Each person has his own speed. Someone quickly saturates, some years go to painstaking, jewelry work. Therapy is one of the possibilities to get such an experience, and then, relying on it, to go out into the big world and continue in it.
So if you know everything, but this does not make it easier, this is not the end. You may not really know yet.
Elizaveta Musatova
Notes of the Evil Therapist @therapyreal
У записи 37 лайков,
2 репостов,
504 просмотров.
2 репостов,
504 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Яна Минина
