Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»:
"Мы не обязаны так сильно бояться людей. Они — всего лишь люди, такие же, как мы.
Мы не обязаны лишаться покоя. Это не помогает. Одни и те же факты и ресурсы доступны нам как в спокойствии, так и когда мы впадаем в лихорадку. В спокойном состоянии у нас больше свобода распорядиться этими фактами и ресурсами.
Мы не обязаны принимать настолько всерьез все на свете (самих себя, события и других людей). Мы делаем слона из мухи — из наших чувств, мыслей, поступков и ошибок. Мы делаем то же самое с чувствами, мыслями и поступками других людей.
Мы говорим себе, что всё ужасно, страшно, трагедия и конец света.
На свете много печального, скверного и неприятного, но единственный конец света — это, собственно, конец света. А не то, что мы им называем, когда нам хочется подчеркнуть, что у нас есть все поводы беспокоиться.
Мы не обязаны беспокоиться.
Чувства важны, но они — всего лишь чувства. Мысли важны, но они — всего лишь мысли. Мы думаем о целой куче разных вещей каждый день, и наши мысли подвержены переменам.
То, что мы говорим и делаем, важно. То, что говорят и делают другие, важно. Но мир не зависит ни от какого конкретного слова или поступка. Дайте себе и другим пространство для движения, для разговора — для того, чтобы быть теми, кто вы есть. Людьми. Дайте жизни шанс разворачиваться. Дайте себе возможность наслаждаться тем, что происходит, пока вы живы.
Мы не обязаны воспринимать поведение других людей как отражение собственной самоценности. Мы не обязаны стыдиться, когда важный для нас человек выбирает вести себя неприемлемо. Реагировать так — нормально, но мы не обязаны постоянно это наблюдать и продолжать жить в этом чувстве.
Каждый ответственен за свои слова и поступки. Если кто-то ведет себя отвратительно, это его выбор — стыдиться ли себя. Другой человек не связан с вами веревками. У каждого из нас есть относительно свободная воля.
Мы не обязаны воспринимать отказ как отражение нашей самоценности. Если какой-то важный (или неважный) человек отвергает вас или ваш выбор, вы по-прежнему реальны, вы по-прежнему ценны, как если бы вас не отвергли.
Ощущайте любые чувства, сопровождающие отказ, говорите о своих мыслях — но не жертвуйте самооценкой из-за неодобрения или отказа другого человека, отвергающего вас как личность или то, что вы сделали.
Даже если самый важный человек в вашем мире отвергнет вас — вы всё равно останетесь ценны, с вами всё равно будет всё в порядке.
Мы не обязаны воспринимать всё на личный счет. Мы принимаем близко к сердцу то, что мы вполне можем поместить на периферию нашей жизни. Мы преувеличиваем важность своего мнения для других людей и преуменьшаем их самостоятельность".
#немоенопроменя
"Мы не обязаны так сильно бояться людей. Они — всего лишь люди, такие же, как мы.
Мы не обязаны лишаться покоя. Это не помогает. Одни и те же факты и ресурсы доступны нам как в спокойствии, так и когда мы впадаем в лихорадку. В спокойном состоянии у нас больше свобода распорядиться этими фактами и ресурсами.
Мы не обязаны принимать настолько всерьез все на свете (самих себя, события и других людей). Мы делаем слона из мухи — из наших чувств, мыслей, поступков и ошибок. Мы делаем то же самое с чувствами, мыслями и поступками других людей.
Мы говорим себе, что всё ужасно, страшно, трагедия и конец света.
На свете много печального, скверного и неприятного, но единственный конец света — это, собственно, конец света. А не то, что мы им называем, когда нам хочется подчеркнуть, что у нас есть все поводы беспокоиться.
Мы не обязаны беспокоиться.
Чувства важны, но они — всего лишь чувства. Мысли важны, но они — всего лишь мысли. Мы думаем о целой куче разных вещей каждый день, и наши мысли подвержены переменам.
То, что мы говорим и делаем, важно. То, что говорят и делают другие, важно. Но мир не зависит ни от какого конкретного слова или поступка. Дайте себе и другим пространство для движения, для разговора — для того, чтобы быть теми, кто вы есть. Людьми. Дайте жизни шанс разворачиваться. Дайте себе возможность наслаждаться тем, что происходит, пока вы живы.
Мы не обязаны воспринимать поведение других людей как отражение собственной самоценности. Мы не обязаны стыдиться, когда важный для нас человек выбирает вести себя неприемлемо. Реагировать так — нормально, но мы не обязаны постоянно это наблюдать и продолжать жить в этом чувстве.
Каждый ответственен за свои слова и поступки. Если кто-то ведет себя отвратительно, это его выбор — стыдиться ли себя. Другой человек не связан с вами веревками. У каждого из нас есть относительно свободная воля.
Мы не обязаны воспринимать отказ как отражение нашей самоценности. Если какой-то важный (или неважный) человек отвергает вас или ваш выбор, вы по-прежнему реальны, вы по-прежнему ценны, как если бы вас не отвергли.
Ощущайте любые чувства, сопровождающие отказ, говорите о своих мыслях — но не жертвуйте самооценкой из-за неодобрения или отказа другого человека, отвергающего вас как личность или то, что вы сделали.
Даже если самый важный человек в вашем мире отвергнет вас — вы всё равно останетесь ценны, с вами всё равно будет всё в порядке.
Мы не обязаны воспринимать всё на личный счет. Мы принимаем близко к сердцу то, что мы вполне можем поместить на периферию нашей жизни. Мы преувеличиваем важность своего мнения для других людей и преуменьшаем их самостоятельность".
#немоенопроменя
Melody Beatty "To save or to be saved?" How to get rid of the desire to constantly patronize others and start thinking about yourself ":
“We don’t have to be so afraid of people. They are just people like us.
We are not obligated to lose peace. It does not help. The same facts and resources are available to us both in peace and when we are in a fever. In a calm state, we have more freedom to dispose of these facts and resources.
We are not obliged to take everything in the world so seriously (ourselves, events, and other people). We make an elephant out of a fly - out of our feelings, thoughts, actions and mistakes. We do the same with the feelings, thoughts and actions of others.
We tell ourselves that everything is terrible, scary, tragedy and the end of the world.
There are many sad, nasty and unpleasant things in the world, but the only end of the world is, in fact, the end of the world. And not what we call them when we want to emphasize that we have every reason to worry.
We do not have to worry.
Feelings are important, but they are just feelings. Thoughts are important, but they are just thoughts. We think about a whole bunch of different things every day, and our thoughts are subject to change.
What we say and do is important. What others say and do is important. But the world does not depend on any particular word or deed. Give yourself and others room for movement, for conversation - in order to be who you are. People. Give life a chance to unfold. Give yourself the opportunity to enjoy what is happening while you are alive.
We are not obliged to perceive the behavior of other people as a reflection of our own worth. We are not obliged to be ashamed when an important person for us chooses to behave unacceptably. It’s normal to react like that, but we don’t have to constantly observe it and continue to live in this feeling.
Everyone is responsible for their words and deeds. If someone behaves disgustingly, it is his choice to be ashamed of himself. The other person is not tied to you by ropes. Each of us has a relatively free will.
We are not required to perceive failure as a reflection of our intrinsic value. If some important (or unimportant) person rejects you or your choice, you are still real, you are still valuable, as if you were not rejected.
Feel any feelings that accompany rejection, talk about your thoughts - but don’t sacrifice self-esteem due to the disapproval or rejection of another person who rejects you as a person or what you did.
Even if the most important person in your world rejects you, you will still be valuable, you will still be fine.
We are not required to take everything personally. We take to heart that which we may well place on the periphery of our lives. We exaggerate the importance of our opinions to other people and downplay their independence. "
# non-exchange
“We don’t have to be so afraid of people. They are just people like us.
We are not obligated to lose peace. It does not help. The same facts and resources are available to us both in peace and when we are in a fever. In a calm state, we have more freedom to dispose of these facts and resources.
We are not obliged to take everything in the world so seriously (ourselves, events, and other people). We make an elephant out of a fly - out of our feelings, thoughts, actions and mistakes. We do the same with the feelings, thoughts and actions of others.
We tell ourselves that everything is terrible, scary, tragedy and the end of the world.
There are many sad, nasty and unpleasant things in the world, but the only end of the world is, in fact, the end of the world. And not what we call them when we want to emphasize that we have every reason to worry.
We do not have to worry.
Feelings are important, but they are just feelings. Thoughts are important, but they are just thoughts. We think about a whole bunch of different things every day, and our thoughts are subject to change.
What we say and do is important. What others say and do is important. But the world does not depend on any particular word or deed. Give yourself and others room for movement, for conversation - in order to be who you are. People. Give life a chance to unfold. Give yourself the opportunity to enjoy what is happening while you are alive.
We are not obliged to perceive the behavior of other people as a reflection of our own worth. We are not obliged to be ashamed when an important person for us chooses to behave unacceptably. It’s normal to react like that, but we don’t have to constantly observe it and continue to live in this feeling.
Everyone is responsible for their words and deeds. If someone behaves disgustingly, it is his choice to be ashamed of himself. The other person is not tied to you by ropes. Each of us has a relatively free will.
We are not required to perceive failure as a reflection of our intrinsic value. If some important (or unimportant) person rejects you or your choice, you are still real, you are still valuable, as if you were not rejected.
Feel any feelings that accompany rejection, talk about your thoughts - but don’t sacrifice self-esteem due to the disapproval or rejection of another person who rejects you as a person or what you did.
Even if the most important person in your world rejects you, you will still be valuable, you will still be fine.
We are not required to take everything personally. We take to heart that which we may well place on the periphery of our lives. We exaggerate the importance of our opinions to other people and downplay their independence. "
# non-exchange
У записи 24 лайков,
1 репостов,
570 просмотров.
1 репостов,
570 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Яна Минина
