КАК ЧАСТО ХОДИТЬ К ПСИХОЛОГУ?
Уже в самом вопросе есть некая норма. Принимать 200 гр. психотерапии три раза в день. Но как бы заманчива ни казалась «правильная дозировка», у каждого она будет своя. Как сказала героиня фильма "Август": "Все мы около нормы". Свою нужно искать.
Лично я обеими руками за саморазвитие и психическое здоровье. За то, чтобы интегрировать новый опыт в жизнь. Делать психотерапию частью регулярной заботы о здоровье. Психическом. Как поход к гинекологу или стоматологу. Подробно писала об этом в посте «Культ красоты» в #legkoblog
В то же время я не сторонник того, чтобы ходить к психологу годами. Даже ко мне. При всей выгоде пожизненного психотерапевтического абонемента ???? Потому что главная задача терапии в моей картине мира - помочь клиенту жить без нее. Крепко стоять на своих двоих.
Да, поначалу, если в теме личностного роста конь не валялся, нужна генеральная уборка. Одной беседой с психологом или расстановкой, где «все за час починят», не обойтись. Но когда есть психологическая база, опыт, понимание и чувствование себя, дозу можно уменьшать. Обращаться по запросу.
???? Например, если накопилось или накипело. Там вопрос подвис, тут что-то тяготит. Тогда можно походить на терапию блоками по 5-10 встреч, а затем взять время на интеграцию. Осмыслить, прожить, применить...
???? Если чувствуешь, подстрелили, устойчивость теряешь, болит и кровоточит. Пулю вынимать и рану зашивать лучше с хирургом-психологом. Лейкопластырь Jack Daniels или звонок другу обезболит, но глобально не поможет.
???? Работать с собой можно и на многочисленных онлайн курсах, вебинарах и т.д. Я много получаю, учась дистанционно. В марте планирую начать курс по нарративной практике. Но с онлайн тренингами и марафонами, пожалуйста, будьте осторожней. Не все и не всегда они полезны.
???? Можно читать книги, но они хороши для знаний, а опыт нарабатывается в терапевтических отношениях. То, что поломалось в отношениях отношениями исцеляется. Рационализация - горе от ума - часто вовсе вредит. Не дает идти в чувства.
???? Коучинг хорош, когда в целом, все неплохо, но нужно быстрее, выше, сильнее. Однако и на нем в случае внутреннего раздрая далеко не уедешь.
Впрочем, любая работа со временем дает плоды. Помогает заложить кирпичик в фундамент устойчивости. Это может быть не заметно в первый месяц, полгода, год. Но потом вдруг прилетает от жизни нежданчик, а ты оп, и на своих двоих! Может быть, досадно или больно. Ситуация может подкосить или ранить. Но это не разрушает ни вас, ни ваш мир, ни вашу самоценность.
Потому что есть внутренние и внешние опоры. Взрослая часть и поддерживающее окружение. Есть СВОИ ориентиры (вера, ценности, миссия), жизненный опыт, психолог, наконец. Который, поддержит за локоток, поможет подняться, отряхнуться, сделать выводы и пойти дальше на своих двоих.
Уже в самом вопросе есть некая норма. Принимать 200 гр. психотерапии три раза в день. Но как бы заманчива ни казалась «правильная дозировка», у каждого она будет своя. Как сказала героиня фильма "Август": "Все мы около нормы". Свою нужно искать.
Лично я обеими руками за саморазвитие и психическое здоровье. За то, чтобы интегрировать новый опыт в жизнь. Делать психотерапию частью регулярной заботы о здоровье. Психическом. Как поход к гинекологу или стоматологу. Подробно писала об этом в посте «Культ красоты» в #legkoblog
В то же время я не сторонник того, чтобы ходить к психологу годами. Даже ко мне. При всей выгоде пожизненного психотерапевтического абонемента ???? Потому что главная задача терапии в моей картине мира - помочь клиенту жить без нее. Крепко стоять на своих двоих.
Да, поначалу, если в теме личностного роста конь не валялся, нужна генеральная уборка. Одной беседой с психологом или расстановкой, где «все за час починят», не обойтись. Но когда есть психологическая база, опыт, понимание и чувствование себя, дозу можно уменьшать. Обращаться по запросу.
???? Например, если накопилось или накипело. Там вопрос подвис, тут что-то тяготит. Тогда можно походить на терапию блоками по 5-10 встреч, а затем взять время на интеграцию. Осмыслить, прожить, применить...
???? Если чувствуешь, подстрелили, устойчивость теряешь, болит и кровоточит. Пулю вынимать и рану зашивать лучше с хирургом-психологом. Лейкопластырь Jack Daniels или звонок другу обезболит, но глобально не поможет.
???? Работать с собой можно и на многочисленных онлайн курсах, вебинарах и т.д. Я много получаю, учась дистанционно. В марте планирую начать курс по нарративной практике. Но с онлайн тренингами и марафонами, пожалуйста, будьте осторожней. Не все и не всегда они полезны.
???? Можно читать книги, но они хороши для знаний, а опыт нарабатывается в терапевтических отношениях. То, что поломалось в отношениях отношениями исцеляется. Рационализация - горе от ума - часто вовсе вредит. Не дает идти в чувства.
???? Коучинг хорош, когда в целом, все неплохо, но нужно быстрее, выше, сильнее. Однако и на нем в случае внутреннего раздрая далеко не уедешь.
Впрочем, любая работа со временем дает плоды. Помогает заложить кирпичик в фундамент устойчивости. Это может быть не заметно в первый месяц, полгода, год. Но потом вдруг прилетает от жизни нежданчик, а ты оп, и на своих двоих! Может быть, досадно или больно. Ситуация может подкосить или ранить. Но это не разрушает ни вас, ни ваш мир, ни вашу самоценность.
Потому что есть внутренние и внешние опоры. Взрослая часть и поддерживающее окружение. Есть СВОИ ориентиры (вера, ценности, миссия), жизненный опыт, психолог, наконец. Который, поддержит за локоток, поможет подняться, отряхнуться, сделать выводы и пойти дальше на своих двоих.
HOW OFTEN TO GO TO A PSYCHOLOGIST?
There is already a certain norm in the question itself. Take 200 gr. psychotherapy three times a day. But no matter how tempting the "right dosage" may seem, everyone will have their own. As the heroine of the film "August" said: "We are all about the norm." You need to look for yours.
Personally, I am with both hands for self-development and mental health. For integrating new experience into life. Make psychotherapy a part of regular health care. Mental. Like going to the gynecologist or dentist. She wrote about this in detail in the post "Cult of Beauty" in #legkoblog
At the same time, I am not a supporter of going to a psychologist for years. Even to me. For all the benefits of a lifelong psychotherapeutic subscription ???? Because the main task of therapy in my picture of the world is to help the client live without it. Stand firm on your two.
Yes, at first, if the horse did not wallow in the topic of personal growth, general cleaning is needed. One conversation with a psychologist or arrangement, where "everything will be repaired in an hour," is indispensable. But when there is a psychological base, experience, understanding and feeling, the dose can be reduced. Contact upon request.
???? For example, if accumulated or boiled. There the question was suspended, something is burdensome here. Then you can resemble therapy in blocks of 5-10 meetings, and then take the time to integrate. To comprehend, live, apply ...
???? If you feel shot, you lose stability, it hurts and bleeds. It is better to take out a bullet and sew up a wound with a surgeon-psychologist. Adhesive bandage Jack Daniels or calling a friend will anesthetize, but globally will not help.
???? You can work with yourself in numerous online courses, webinars, etc. I get a lot by learning remotely. In March, I plan to start a course on narrative practice. But with online trainings and marathons, please be careful. Not all and not always useful.
???? Books can be read, but they are good for knowledge, and experience is gained in therapeutic relationships. What is broken in a relationship relationship is healed. Rationalization - grief from the mind - often does harm. It does not let you go to the senses.
???? Coaching is good when, on the whole, everything is not bad, but you need it faster, higher, stronger. However, even in case of internal tear, you will not go far on it.
However, any work will bear fruit over time. Helps to lay a brick in the foundation of sustainability. This may not be noticeable in the first month, six months, a year. But then suddenly an unexpected person flies in from life, and you op, and for your two! It may be annoying or painful. The situation can knock down or hurt. But this does not destroy you, nor your world, nor your worth.
Because there are internal and external supports. Adult part and supportive environment. There are OWN landmarks (faith, values, mission), life experience, psychologist, finally. Which, support by the elbow, will help to rise, shake off, draw conclusions and move on with your two.
There is already a certain norm in the question itself. Take 200 gr. psychotherapy three times a day. But no matter how tempting the "right dosage" may seem, everyone will have their own. As the heroine of the film "August" said: "We are all about the norm." You need to look for yours.
Personally, I am with both hands for self-development and mental health. For integrating new experience into life. Make psychotherapy a part of regular health care. Mental. Like going to the gynecologist or dentist. She wrote about this in detail in the post "Cult of Beauty" in #legkoblog
At the same time, I am not a supporter of going to a psychologist for years. Even to me. For all the benefits of a lifelong psychotherapeutic subscription ???? Because the main task of therapy in my picture of the world is to help the client live without it. Stand firm on your two.
Yes, at first, if the horse did not wallow in the topic of personal growth, general cleaning is needed. One conversation with a psychologist or arrangement, where "everything will be repaired in an hour," is indispensable. But when there is a psychological base, experience, understanding and feeling, the dose can be reduced. Contact upon request.
???? For example, if accumulated or boiled. There the question was suspended, something is burdensome here. Then you can resemble therapy in blocks of 5-10 meetings, and then take the time to integrate. To comprehend, live, apply ...
???? If you feel shot, you lose stability, it hurts and bleeds. It is better to take out a bullet and sew up a wound with a surgeon-psychologist. Adhesive bandage Jack Daniels or calling a friend will anesthetize, but globally will not help.
???? You can work with yourself in numerous online courses, webinars, etc. I get a lot by learning remotely. In March, I plan to start a course on narrative practice. But with online trainings and marathons, please be careful. Not all and not always useful.
???? Books can be read, but they are good for knowledge, and experience is gained in therapeutic relationships. What is broken in a relationship relationship is healed. Rationalization - grief from the mind - often does harm. It does not let you go to the senses.
???? Coaching is good when, on the whole, everything is not bad, but you need it faster, higher, stronger. However, even in case of internal tear, you will not go far on it.
However, any work will bear fruit over time. Helps to lay a brick in the foundation of sustainability. This may not be noticeable in the first month, six months, a year. But then suddenly an unexpected person flies in from life, and you op, and for your two! It may be annoying or painful. The situation can knock down or hurt. But this does not destroy you, nor your world, nor your worth.
Because there are internal and external supports. Adult part and supportive environment. There are OWN landmarks (faith, values, mission), life experience, psychologist, finally. Which, support by the elbow, will help to rise, shake off, draw conclusions and move on with your two.
У записи 29 лайков,
0 репостов,
533 просмотров.
0 репостов,
533 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Яна Минина
