Итак, часовой разговор с хорошей Аней по скайпу по какой-то причине побудил меня пробежать заветную дистанцию(вторую по заветности) - а именно полумарафон. Это первый раз в моей жизни, а по сему у меня трясутся руки от волнения, ну или от холода, я уж не знаю:) Благо в Мадриде отличная погода для бега и отличная речка Мансанарез с 7-км беговой дорожкой с отсечками каждые 50 метров. До этого бегал 3 раза в неделю медленным темпом максимум 15 км. Решил таки добить полумарафон, при том бежал на 80 процентов возможностей. Теперь краткое перечисление фактов и переживаний:
1. На 12 км резко закололо справа под ребрами. Очень больно. Снизил темп в 2 раза метров на 300, потом боль прошла и вернулся к прежней скорости, больше проблем не было. Что это могло быть, никто не знает?
2. Стена подкралась незаметно на 16 км, в одно мгновение бежать стало невозможно, скорость набирать просто не мог.
3. Последние 3-4 км чувствовал, что левая икроножная мышца убита в мясо, но я продолжил. Не знаю, чем это мне грозит.
4. Почувствовал полную невозможность ускориться на финише, даже последние 100 метров.
5. Как ни странно дыхалки мне хватило, подвели ноги. В данном состоянии марафон не пробежать, это меня сильно разозлило, я думал будет запас.
6. Первое, что я почувствовал после финиша - полная невозможность дойти до дома 1,5 км. Я останавливался у каждого дерева и посидел на 3 скамейках, лишь бы снизить нагрузку на ноги. Я не знаю, что будет завтра.
7. Ну и последнее - время. 1.52:31. Думаю с учетом перевязываний шнурков и пары красных светофоров могло быть 1:50:00, не лучше.
8. Сейчас под одеялом и знобит. Но ни о чем не жалею!!! :)
P.S. часть заметок из Cosmopolitan из Run Fatboy Run - чистая правда. Я поржал.
1. На 12 км резко закололо справа под ребрами. Очень больно. Снизил темп в 2 раза метров на 300, потом боль прошла и вернулся к прежней скорости, больше проблем не было. Что это могло быть, никто не знает?
2. Стена подкралась незаметно на 16 км, в одно мгновение бежать стало невозможно, скорость набирать просто не мог.
3. Последние 3-4 км чувствовал, что левая икроножная мышца убита в мясо, но я продолжил. Не знаю, чем это мне грозит.
4. Почувствовал полную невозможность ускориться на финише, даже последние 100 метров.
5. Как ни странно дыхалки мне хватило, подвели ноги. В данном состоянии марафон не пробежать, это меня сильно разозлило, я думал будет запас.
6. Первое, что я почувствовал после финиша - полная невозможность дойти до дома 1,5 км. Я останавливался у каждого дерева и посидел на 3 скамейках, лишь бы снизить нагрузку на ноги. Я не знаю, что будет завтра.
7. Ну и последнее - время. 1.52:31. Думаю с учетом перевязываний шнурков и пары красных светофоров могло быть 1:50:00, не лучше.
8. Сейчас под одеялом и знобит. Но ни о чем не жалею!!! :)
P.S. часть заметок из Cosmopolitan из Run Fatboy Run - чистая правда. Я поржал.
So, an hour-long conversation with good Anya on Skype for some reason prompted me to run the coveted distance (the second most cherished) - namely, the half marathon. This is the first time in my life, and according to this, my hands are shaking with excitement, or from the cold, I really do not know :) Good in Madrid, great weather for running and a great river Manzanares with a 7-km running track with cut-offs every 50 meters . Before that, I ran 3 times a week at a slow pace of a maximum of 15 km. I decided to finish the half marathon, while running at 80 percent of opportunities. Now a brief listing of facts and experiences:
1. 12 km sharply stabbed to the right under the ribs. Very painful. I reduced the pace by 2 times by 300 meters, then the pain passed and returned to the previous speed, there were no more problems. What could it be, nobody knows?
2. The wall crept imperceptibly for 16 km, in an instant it became impossible to run, simply could not pick up speed.
3. The last 3-4 km felt that the left gastrocnemius muscle was killed in the meat, but I continued. I do not know what this means for me.
4. Felt a complete inability to accelerate at the finish, even the last 100 meters.
5. Oddly enough breathing was enough for me, let my legs down. In this state, the marathon does not run, it made me very angry, I thought it would be a reserve.
6. The first thing that I felt after the finish was the complete impossibility to reach the house 1.5 km. I stopped at each tree and sat on 3 benches, just to reduce the load on the legs. I do not know what will happen tomorrow.
7. Well, the last - time. 1.52: 31. I think, taking into account the lace-ups and a pair of red lights, it could be 1:50:00, not better.
8. Now under a blanket and chills. But I do not regret anything !!! :)
P.S. Some of the notes from Cosmopolitan from Run Fatboy Run are true. I neighing.
1. 12 km sharply stabbed to the right under the ribs. Very painful. I reduced the pace by 2 times by 300 meters, then the pain passed and returned to the previous speed, there were no more problems. What could it be, nobody knows?
2. The wall crept imperceptibly for 16 km, in an instant it became impossible to run, simply could not pick up speed.
3. The last 3-4 km felt that the left gastrocnemius muscle was killed in the meat, but I continued. I do not know what this means for me.
4. Felt a complete inability to accelerate at the finish, even the last 100 meters.
5. Oddly enough breathing was enough for me, let my legs down. In this state, the marathon does not run, it made me very angry, I thought it would be a reserve.
6. The first thing that I felt after the finish was the complete impossibility to reach the house 1.5 km. I stopped at each tree and sat on 3 benches, just to reduce the load on the legs. I do not know what will happen tomorrow.
7. Well, the last - time. 1.52: 31. I think, taking into account the lace-ups and a pair of red lights, it could be 1:50:00, not better.
8. Now under a blanket and chills. But I do not regret anything !!! :)
P.S. Some of the notes from Cosmopolitan from Run Fatboy Run are true. I neighing.
У записи 9 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Лёня Залог
